bialko

masz diete? to do niej dobierasz odzywki.Jesli masz braki białka to kupujesz białko,jesli wegli to gainer gainer i kreatyna to dobre połączenie,jesli celem jest masa

- jeśli nie jesteś w stanie trzymać diety to staraj się jeść 2/3 posiłki więcej niż mormalnie bogate w białko i ww , pamiętaj aby dostarczyć odpowiednią ilość białka ok 2g na kg/MC ( zwracaj na to uwage ) jedz dużo kurczaków ,serów ,ryb itd ) -nie zapominaj posiłeku potreningowy -jesli zależy ci na masie( i dostarczac w maire możliwości [...]

[...] a za to moj chrzesny ma masarnie i tam jest dopiero elgorado! kilka odmian bialka soi firmy supro a tej firmie trudno wmawiac kiepska jakosc czy ujmowac i akurat to bialko przeznaczone jest w 100% dla ludzi oraz posiada wszelkie atesty cena 15-20 zł za kilo jednak ani jedna ani druga propozycja jak dla mnie nie jest do przyjecia

ok dzieki za pomoc myslalem ze mikser wystarczy wszystkie odzywki jakie mialem mieszalem bez problemu to jest moje pierwsze bialko i ogolnie one jest jakies strasznie zbite w tym opakowaniu jak biore miarke to po wsypaniu do kufla wychodzi mi one prawie jak z forenki czy wy tez tak macie moze mi je jakas wilgoc dopadla albo im na magazynie bo u [...]

..ja bym tyle kasy nie wydawal na bialko, nie lepiej byloby kupic ostrowie-jest niezla a za 4kg zaplacilbys sporo mniej pzdr

Jasne ze mam diete, idea jest taka ze wole kupic raz na kilka miesiecy niz kupowac czesto plus wieksze opakowania sa tansze w rozrachunku. A w sprawie ostrovii to nie dzieki, chce dobre białko, z glutamina i innymi ciekawostkami. Jakies propozycje??

Displayu?? Mozesz wyjaśnic? Nad tym Olimpem sie zastanawiałem, bo faktycznie tanio wychodzi, tyle ze przywykłem juz do amerykańskich odżywek i jakos powrót do korzeni (bo moje pierwsze białko bylo własnie z Olimpa) jakos mnie nie cieszy. Na ******** jest jeszcze G-Whey, ale niestety nie ma tabeli z kaloriami i zawartyoscia aminokwasów, a to mnie [...]

[...] masy ciala bardzo prosze o odpowiedz I prosze jeszcze o skomentowanie czy z wartosci sa dobre czy cos zmieniac (bede na cyklu i interesowala by mnie sucha masa miesniowa) bialko -224g= 918kcl wegle -398g= 1631kcl tluszcz -67g 623 kcl razem= 3172 kcl Bardzo prosze o jakiekolwiek poprawki chce zaczac jak najszybciej ukladac diete [...]

pije carbo w malych ilosciach prawie pod koniec treningu zeby miec miejsce na kreatyne i bialko. Dostane odpowiedz na moje pytanie ?

synek, co najwyżej "Proszę Pana" nie stary. po treningu normalny posiłek - węgle - ryż/ makaron, białko - mięso. pzdr/

Jeżeli masz znaczny progress, to moim zdaniem taki trening jest w PEŁNI uzasadniony. Mimo wszystko Twoje stawy są bardzo narażone i możesz złapać jakieś kontuzje. A ludzie, którzy wypowiadają się, że maksymalnie partia w tygodniu nie mają większej wiedzy, niż autor tego tematu. Jeżeli będziesz jeszcze na tym jechał, zdaj jakieś relacje i pokaż [...]

lipa z tą Twoja dietą.. na redukcji obcinasz na poczatku z 200-300kcal, koszykówka moze i byc jakąś formą aerobów, ale dorzuciłbym do tego tradycyjne: bieganie/rowerek/orbitrek .. przed i po treningu dostarcz pożadne źródło energii i białka.. owsianka przed treningiem może byc, albo ryz/kasze/makaron tak samo po treningu.. zrodlo białka miesa, [...]

twaróg wolno się wchłania i jest lepszy na noc, oczywiście białko tez jest ok, ale lepiej coś naturalnego niż proch. Jak pijesz na noc oliwę to twaróg chudy, ewentualnie pół tłusty, a jak bez oliwy to tłusty. PS. w posiłkach okołotreningowych unikaj tłuszczy. Zmieniony przez - glinka1 w dniu 2014-05-15 08:26:43

No dieta no to pewnie samo białko jak to bywa, żeby przyrost mięśni był, odpowiednia regeneracja, a ćwiczenia to zapewne pompki no i ćwiczenia na barki + jakieś hantle na łape, dobrze myśle? Poprawcie mnie jak się mylę

Dieta to nie tylko białko ale i tłuszcze i węglowodany. O diecie możesz sobie poczytać sporo informacji na potreningu.pl albo w dziale odżywianie w postach podwieszonych. A co do treningu to najlepiej trenować kompleksowo całe ciało bo tak należy trenować całe ciało.

Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 86 Wzrost : 178 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 87 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : diety nie było , staram [...]

Celem cyklu jest masa. Staż na siłowni : 4 lata. Suplementy są na etapie kompletowania tj gainer -nie ma opcji na miche 5x dziennie wyklucza to moja praca i jej charakter. Do tego tradycyjnie białko, Carbo, witaminy , minerały, D3, K2, omega 3 jest .... będzie jakiś hepatil albo coś w tym klimacie. Ktoś przerabia podobny cykl ? Efekty ? [...]

Jak masz dietę która zaspokaja zapotrzebowanie na białko, to po co dodatkowo odżywka?

a nie prościej carbo i białko po treningu chodzi o to aby organizm jak najszybciej miał dostarczone utracone składniki carbo i serwatka jest niezastąpiona lub jeszcze lepiej aminokwasy

kumpel mi cos takiego doradzil, A MI KUMPEL KEIDYS MOWIL ZE JAK CHCE PRZYTYC TO MAM JESC CO POPADNIE I JAK NAJWEICEJ 150 gram bialego sera PO TRENINGU POTZREBUJEMY SZYBKOPRZYSWAJALNE BIALKO A TWARÓG TAKIM NIE JEST,WIEC RACZEJ ODPADA 300ml mleka W SUMIE MOGLO BY BYC,ALE BEZ BANANOW RACZEJ. 2 bananany ZA DUZO WEGLI PROSTYCH Z LAKTOZA NIE ZA [...]