białka

oczywiście jest lekarz i dietetyczka która co miesiąc sprawdza badania (które robi się co tydzień) i w razie czego robi korektę w diecie, pytam tak na przyszłość, narazie jest to trzyletnia dziewczynka, ale jeśli w przyszłości chciałaby się zająć jakąś poważniejszą aktywnością ruchową to trzeba by znaleźć jakieś dobre źródło białka

Dzieki za odpowiedz. Tluszcze czasami poprostu dostarcze tylko 50g a gdzie mam ustalone w diecie 80g. Co do bialka roslinnego to widze, ze zdania na forum podzielone. Sprodbuje przez jakis czas zaczac je liczyc zobacze jak to bedzie.

Mozesz dokupic mono!Mi pasowalo Biogenixa i chyba kosztuje 50 zl za 250 tabsow!Co do bialka to oczywiscie ze mozna!

jak na moj gust to za duzo kcla pochodzi z tluszczy a za malo z ww (tylko 3,7 g na kg masy ciała???) chyba jestes hardgainerem, wiec moze zastanow sie nad ulozeniem - 60% z wegli, 20% z tluszczu i 20% z bialka.

MOZE BYC ALE STOPNIOWO ZWIEKSZAJ WEGLE I TLUSZCZE JAKBY NIE SZLA WAGA A BIALKA 110G

same białko zawiera sladowe ilosci tłuszczu. Jajca spozywac najlepiej całe ( w zółtku procentowo jest wiecej białka niz w białku ). Ale co za duzo to nie zdrowo

Kazdy kto tu wejdzie tzn 90% powie zebys uzyl wyszukirarki zoltko to cholesterol niezdrowy bialko nie ma tluszczu ;/ spozywaj z glowa bialka jedz zoltka ogranicz. Bialko z jaja wolno sie wchlania... no i na koniec :D WYSZUKIWARKA!

[...] insuliny nie są pożądane. Pozostaje kwestia tłuszczów – zrezygnowałbym z nich zarówno w tym, jak i po-treningowym posiłku, ponieważ zwalniają one wchłanianie się białka, zaś nam zależy na tym, aby te dania były szybkostrawne. Niemniej część osób dodaje np. oliwę do jednego i drugiego i też sobie chwali. Kwestia prób na własnym [...]

kwestia indywidualna. bialka na ok. 2,5g, a tł i ww w zaleznosci, jak na nie reagujesz. na zbilansowanej mozesz dac z 2,5ww i tł do reszty i obserwować pomiary. w razie czego bedziesz modyfikował

produkt dziala, drogi, pobudza do treningu, daje przyrosty przy diecie 2,5g bialka na kg wagi wl. siepie watrobe przy nadmiernym spozyciu, jesli masz kase i nie chcesz brac saa , to warto rozwazyc alternatywe, choc prohormony uszkadzaly watrobe podobnie do saa. oczywiscie nie przyjmiesz takiej dawki pro jak zwyklych saa. pozdr mc

nie chce gotowej diety tylko o pomoc jak kalorie przeliczyc na posilek w gramach. chce tylko kilka wskaówek. jezeli obliczylem ze potrzebuje 4200 kcl to musze podzielic to na 6 albo jakas inna ilosc posilkow i wychodzi ze 700 kcl powinien miec kazdy posilek czy nie dzielic równomiernie.ilosc ww powina byc = 50 % posilku bialka 30% i tluszcze 20% [...]

moja dieta. I sniadanie mleko 3,2 % tluszczu 300 ml chleb baltonowski 80 g margaryna rama 20g ser gouda 30g szynka wiejska 30g Kakao Nesquik 100g =b 31,72g t 40.84 ww 144,04 II sniadanie Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 150g banan 100g baton szynkowy z indyka 100g chleb graham 100g sledz w pom 80g = b 40 , t 23 ,ww 86 I posiłek mleko [...]

[...] out (jeśli już to nat. ) chleb baltonowski- Co to za chleb? Które posiłki są okołotreningowe? Nasiona słonecznika rozłóż w też do innych posiłków, dodaj warzyw do wszystkich posłków (oprócz okołotreningowych) Z ostatniego posiłku węglę wyrzuć 2,8 białka to zdecydowanie za dużó, daj 1,8-2,2 shab Zmieniony przez - Zixy w dniu 2008-03-12 19:57:20

jesli chodzi o posilki okolo treningowe to pracca mi nie pozwala trenowac o tej samej godzinie 1tydzien trenigni miedzy I posiłkiem a II posilkiem a 2 tydzien miedzy II posiłkiem a I kolacja. co zmienic w tych posilkach a nie zapominajmy ze dochodzi shock teraphy przed trenigiem i storm po trenigu do tego Zma i witaminy chleb baltonowski- Chleb [...]

bierzesz jakieś sterydy ...? że masz tyle białka

białka imo i tak masz za dużo 3g by wystarczyło ww 6 t 1

to teraz oblicz zawartosc w tym bialka, wegli i tluszczy i zsumuj

tluszcze razy 2 by sie przydalo i okolo 30g bialka jeszcze. Wiec kup wpc do uzupelnienia brakow. Czyli jak pisales bialko kup. A co do dodatku by byl pelny cyklon wystarczy mono dorzucic codziennie 5g rano.

Dieta z bilansem kalorycznym ujemnym. Dużo aerobów/interwałów i mniej białka.

jesteś chyba jedyną znaną mi osobą która zaleca zmniejszenie podaży białka w celu zmniejszenia ilości tkanki tłuszczowej. Nie wiem czy zwróciłeś uwagę na fakt,iż autorka pytania jest nastolatką która nie wspomniała o żadnym treningu więc skąd pomysł na możliwość wystąpienia hipertrofii mięśni która u kobiet nawet podczas intensywnych treningów [...]