[...] przemeczony a wlasnie jak by mi ktoś mógł jeszcze pomóc ile ja powinien spozywać kalori waże 110 kg łatwo tyje , moja dieta obecnie to wysoko biakowa , jem po prostu dużo białka miesa , produktów mlecznych chudych ,ryby i do tego warzywya , stosuje bardzo duże ciężary w treningu. Pozdrawiam Dziękuje za odpowiedz z góry Zmieniony przez - [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 77 Wzrost : 176 Obwód klatki : Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 83 Obwód uda : Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Cholera wie Aktywność w ciągu dnia : praca nie ciężko fizyczna,ale na dupie też nie siedzę, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening fbw,3x trening [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pro_Blend__i27825_d400x400.jpg Pro Blend + Opis - Matrix białek o różnym czasie wchłaniania. - Doskonały dla zawodników dyscyplin siłowych i wytrzymałościowych. - Wspomaga rozbudowę beztłuszczowej masy mięśniowej - Spala zbędną tkankę tłuszczową. - Maksymalny antykatabolizm. PRO BLEND+ to białko o formule [...]
[...] Uprawiane inne sporty: spory walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: tak http://www.sfd.pl/notify.asp?topic_id=562114&usrid=320261&post=3&page=1&pow=tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: planuje po treningu jakieś szybko przyswajalne białka i węglowodany
[...] oliwki) IV Posiłek: 100g łososia gotowanego na parze + brokuły V Posiłek: Twaróg z pomidorem + łyżka oliwy z oliwek ---- Dzień bez treningu Śniadanie: Shake proteinowy (30g białka z wodą) II Posiłek: 30g orzechów III Posiłek: Mięcho + warzywa IV Posiłek: Omlet z jednego jajka i 3-4 łyżek otrębów pszennych V Posiłek: Twaróg z łyżeczką oliwy z [...]
Witam. Zawsze jezdzilem do pracy samochodem, natomiast ok. 3 miesiace temu zaczalem zamieniac go stopniowo na rower. Srednio wychodzi ze jezdze 4x w tygodniu. Pozdroz trwa 50 minut (25km) w jedna strone i tyle samo z powrotem. Ruszam o godz 8.00 a wracam o 17.00. Do tego dochodza treningi silowe codziennie w godzinach ok 20.00. Problem: chce [...]
[...] Wiek: 22 Waga: 82 Wzrost: 184 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 85 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 7 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 3 lata temu deca tesc meta susta teraz po propie100 x2 i [...]
[...] na 1kg? I jak jest z białkiem? nie chcę sobie rozwalić nerek, czy 2g/kg mogę spokojnie jeść? Czuję się między młotem a kowadłem - chcę mieć ładne mięśnie i mało tłuszczu, ale nie kosztem zdrowia, jak to połączyć sensownie? a może za dużo się naczytałam o szkodliwości białka na nerki a tłuszczu i octopaminy na wątrobę, kreatyny na stawy itd...
Ile wazy jeden banan? Wiem ze to moze d****ne pytanie, ale chce sobie policzyc ile w nim jest bialka, weglowodanow i tluszczy, a mam tabele gdzie podane jest tylko na 100g produktu Pozdro
[...] PRZYGODE Z SIŁOWNIĄ I KULTURYSTYKĄ .OTO KILKA MOICH PORAD DLA NOWICJUSZY 1.DIETA-jest podstawa do osiągnięcia dobrych efektów w kulturystyce.Odpowiednie ilosci spożywanego białka i węglowodanów sa materiałem budulcowym dla naszych mieśni i energią do treningu.Powinna ona być dopasowana do intensywności treningu i zapotrzebowania.Pomoże wam w [...]
[...] Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: masa 47 Obwód talii: średnio okolo 82 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: ponad 11lat Ilość spożywanego białka: w zaleznosci od diety Ilość spożywanych węglowodanów: j.w. Ilość spożywanych tłuszczów: j.w. Opis przebytych cykli sterydowych: to chyba temat na oddzielny post [...]
[...] 18 Waga: 78 Wzrost: 174 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 89 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 5 lat okolo Ilość spożywanego białka: brak diety Ilość spożywanych węglowodanów: brak diety Ilość spożywanych tłuszczów: brak diety Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 5 razy w tyg [...]
[...] Czy po treningu siłowym wypić odżywkę białkową i wskakiwać na rower czy dopiero po rowerze? to będzie czas ok 3 godzin od rozpoczęcia treningu siłowego...a może porcja białka przed całym treningiem? W dni nietreningowe - HIIT i tutaj mam wątpliwości co do środków antykatabolicznych które są przy tym treningu potrzebne. Czy wystarczy [...]
[...] 115 Wzrost: 193 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 94 Obwód uda: 72 Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 5,5 roku Ilość spożywanego białka: ok 2,5g Ilość spożywanych węglowodanów: 5g Ilość spożywanych tłuszczów: 2g Opis przebytych cykli sterydowych: prop+prima prop+wino Trening: w większości [...]
Witam. Bede pisal zwiezle i na temat. A wiec zaczynam. Mam 17 lat. Od niedawna zaczalem cwiczyc w domowych warunkach. Mam do dyspozycji laweczke, modlitewnik, 2 gryfy (prosty do wyciskania na klatke, łamany do bica), hantle. Na klatke wyciskam dopiero 55kg ( nie duzo mi brakuje do 60kg ;p ). Moje odrzywianie: Nie zazywam bialka, kreatyny ani nic [...]
[...] mi jakiś lepszy specyfik) 2) przy przyjmowanie aminokwasów wiąże z jakimś ryzykiem (np. uszkodzeniem wątroby nerek itp) 3) słyszałem że gdy pod kreatynę nie weźmie się białka to mięśnie "zapełnią się" wodą a po odstawieniu kreatyny wszelkie rezultaty spadną i czy związku z tym aminokwasy mogą być alternatywą dla białek 4) jaka jest dobra i [...]
[...] 40 gram piersi z kurczaka 20:00 - 100 gram twarogu chudego + 150ml jogobelli + pomidor 22:00 - 23:00 sen do 6:30. WW: 227 B: 151 T: 30 Nie wyliczyłem dokładnie tłuszczu i białka z sera hit ryk i węgli z jogurtu jogobelli ponieważ zawiera 7,5 grama węgli ale nie wiem ile cukrów.. Nie wiem jak to będzie jak dojdzie rowerek załóżmy 17-18 trening [...]
[...] oliwek Słonecznik Migdały Dodatkowo tluszcze z ryb Myślicie że mogę coś jeszcze dożucić? żeby nie poszło w tłuszcz tylko w mięśnie? Do tego suplementacja: resztka bcaa, 4kg białka od FA, nobooster Cytonox i carbo. suplementacja: białko - rano, po treningu, przed snem booster azotu - przed treningami carbo - po treningach bcaa - przed [...]
