[...] szczególnie jego grubości, w mniejszym stopniu ma angażować przednią i tylną część uda. W małym stopniu wpływa na rozbudowę szerokości grzbietu (mięsień najszerszy pracuje, ale bardziej w trakcie stabilizacji). Martwy ciąg na prostych nogach lub RDL ma rozwijać pośladki i grupy mięśni tylnej części uda, praca muskulatury grzbietu jest tu celowo [...]
Nasze zdrowie, a także wygląd i samopoczucie zależą głównie od tego, jaki prowadzimy styl życia, jak się odżywiamy, oraz jak wygląda nasza aktywność, i profilaktyka zdrowia. Jednak na pewne czynniki nie mamy do końca wpływu, mowa tutaj między innymi o płynących latach i działaniu niekorzystnego środowiska, które mogą przyczynić się do pogorszenia [...]
Jedzenie to istotny element naszego życia. Jest to nie tylko nasza energia, ale także źródło istotnych składników odżywczych wpływających na nasze zdrowie i samopoczucie. Nie da się ukryć, że jest to także część naszego życia towarzyskiego. Zdarza się jednak, że siedząc w domu, czy samochodzie non stop coś podjadamy. I to nie z głodu, czy [...]
[...] CUP Brasil Ultra Tri w Rio de Janeiro. Czeka go "jedynie" 38 km pływania, 1800 km jazdy na rowerze i 422 km biegu. W ubiegłym roku śledziliśmy jego zmagania w Szwajcarii, ale niestety z powodów zdrowotnych Robert musiał przerwać zawody. Aktualnie zakończył pływanie z fantastycznym czasem i zdecydowaną przewagą nad rywalami. Po niespełna 9 [...]
Opisana kwestia jest kluczowa niezależnie czy komuś zależy na wzroście masy ciała (i obwodów mięśni) czy chce wymusić adaptacje związane z przyrostem siły. Należy wyraźnie oddzielić te dwie kwestie, bo tylko w początkowym okresie treningu wzrost masy ciała jest proporcjonalny do wzrostu siły i odwrotnie. Później te kwestie mogą się zazębiać, ale [...]
Leonardo Machado od dzieciństwa zmagał się z problemem nadwagi. Mając zaledwie 11 lat, ważył już 90 kg. Jego waga stale rosła, aż w końcu dobił do wagi 200 kg. To właśnie w tym momencie lekarze przekazali mu wstrząsającą wiadomość, że w obecnym stanie nie dożyje 30. roku życia. Leonardo nie tylko chciał dalej żyć, ale chciał także prowadzić życie [...]
[...] ok? Niestety, kulturystyka kobiet nieubłaganie szła na przód… Kobiety stawały się duże i męskie, zatracały typowe cechy kobiece… Obecnie nie ma kulturystyki, ale jest fitness atletyczne. W Polsce w tej kategorii startuje niewiele zawodniczek i poziom też nie jest wysoki, bowiem przygotowanie się do startu w tej kategorii wymaga [...]
O ile osoby trenujące podczas okresu redukcji tkanki tłuszczowej zazwyczaj przyzwyczajone są do tego, że trzeba zrezygnować z pewnych form łakoci w diecie, na rzecz bardziej złożonych i niskoprzetworzonych pokarmów, o tyle osoby startujące po raz pierwszy z własną metamorfozą posiadają pewien problem z tym, co wybrać, aby zaspokoić chęć słodkiego [...]
[...] w tym obszarze, zaczął więc stanowić bazę dla suplementów, których celem było wsparcie odchudzania. Co ciekawe, działanie efedryny służy nie tylko jako pomoc w odchudzaniu, ale i jako wsparcie w sile i wydolności tkanki mięśniowej. Okazuje się, że działanie substancji wspomaga siłę skurczu mięśniowego, co przekłada się na wzrost jego możliwości [...]
Ronald Dlamini przełamuje granice w MMA jako pierwszy czarnoskóry zawodnik z Południowej Afryki w mistrzostwach wagi półśredniej. Po tym jak w 2012 stracił wzrok po zapaleniu opon mózgowych, nadal pokazuje, że niemożliwe jest możliwe. Ale najpierw przedstawimy Wam kilka faktów z jego życia. W 2009 roku jako pierwszy zawodnik z Południowej Afryki [...]
[...] W niektórych przypadkach jest to wspaniałe i absolutnie konieczne. Zmień swoje nawyki i podejście na stałe Podsumowując: pamiętaj, aby skupić swój czas i energię na doskonaleniu podstaw, ponieważ to one zabiorą cię dalej, niż cokolwiek innego. Oprzyj się pokusie wskoczenia w nowy, zwariowany program, który właśnie zobaczyłeś w popularnym [...]
Soren Falby (32 l.) to duński kulturysta i trener personalny, który wygląda jak bestia. Nie jest może tak bardzo znany w świecie kulturystyki, ale liczba jego fanów z dnia na dzień rośnie. Ma niesamowicie olbrzymie ramiona, wąską talię i niezły abs. Zaczął trenować, gdy miał 14 lat. W tajemnicy przed rodzicami kupił członkostwo w miejscowej [...]
[...] kontrolowane zwłaszcza w fazie ekscentrycznej. Zazwyczaj wykorzystujemy 3-4 serie po 12-15 powtórzeń, co pozwoli nam na dokładne przetrenowanie nie tylko mięśnia ramiennego, ale i przedramion. Co więcej, kilkukrotnie wykonane ćwiczenie powinno stosunkowo szybko przynieść ulgę w bólu, co da nam potwierdzenie, czy wykonywane jest w sposób [...]
Nadchodzący weekend w sportach sylwetkowych zaczął się już w czwartek zawodami Gulf Classic w Dubaju, które zakończą się w sobotę, ale tam nie startują nasi reprezentanci i w ogóle tylko nieliczni zawodnicy spoza Bliskiego Wschodu. Natomiast w piątek prowadzona jest weryfikacja do Mistrzostw Świata Weteranów, które odbywają się w hiszpańskiej [...]
Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej, należy do koronnych ćwiczeń mięśni klatki piersiowej. Jeśli przyjrzymy się planom treningowym, zauważyć możemy tendencję do tego, że pewna forma wyciskania zawsze się tam znajduje. Co do samej zasadności wykorzystania wyciskania w leżeniu na ławce poziomej, tutaj zdania są podzielone. Wąski chwyt [...]
[...] Nadmiar tkanki tłuszczowej sprzyja stanom zapalnym, które wpływają na gorszą odpowiedź anaboliczną. Podsumowując Wraz z wiekiem zapotrzebowanie na białko zwiększa się. Jeśli zależy Ci na utrzymaniu masy mięśniowej, zadbaj o regularny trening na siłowni, odpowiednią ilość pełnowartościowego białka w diecie oraz kwasy tłuszczowe omega 3.
[...] w całej swojej karierze. O'Hearn odbył niedawno podróż do Iraku i Afganistanu i został zaproszony do bazy morskiej. Myślał, że będzie to normalne spotkanie z Marines, ale ku jego zdziwieniu dostał wyzwanie, by stoczyć walkę w ringu. Większość chłopaków nie chciała z nim walczyć, znając jego umiejętności, jednak znalazł się ochotnik "wielki [...]
Ray Houghton (61 l.) to trener personalny pochodzący z Wielkiej Brytanii, który ma co najmniej jeden tatuaż na każdej części ciała. W czasach młodości otworzył własną siłownię i startował w zawodach kulturystycznych, między innymi w 1989 roku, kiedy to został mistrzem w North West Coast. Mimo że formę ma niczego sobie, to jednak nie był zadowolony [...]
[...] kuchni orientalnej, tajskiej, indyjskiej i brytyjskiej. Z racji tego, że Singapur jest krajem bogatym w owoce tropikalne, to właśnie one zajmują najwięcej miejsca na talerzach. Dodatkowych walorów smakowych dodają tamaryndowiec i curry. Chociaż dieta w Singapurze nie jest tak zdrowa, jak dieta japońska czy śródziemnomorska, to i tak [...]
[...] jego przyjaciel w lutym 2019 r. przeprowadził zbiórkę pieniędzy, na pokrycie leczenia. Celem było pozyskanie 7 000 USD i tyle też udało się zebrać. Ponieważ Robby stale potrzebuje funduszy, zwiększono cel do 25 000 USD. Nikt nie skarżył się, ani nie krytykował tego. Ale kilka dni później Robby opublikował post na swoim Instagramie i [...]
