ale

Witam Serdecznie. Mam taki mały problem i nie wiem czy jest to normalne, więc chodzi o to że jakies 2 miesiace temu (na poczatku wakacji) zaczalem robic redukcje, wyczytalem ze powinienem miec diete, robic areoby oraz mozna robic trening silowy. Jestem w wieku 18 lat i waze teraz 86 kg, 2 miesiace temu byla to waga 92,5kg przy wzroscie 180 cm. od [...]

[...] Cykl trwał około 3 miesięcy deka skończona jakieś 2-3 tygodnie przed tesciem. Po cyklu wszystko było spoko, badania prolaktyna i progesteron troszkę ponad normę test nisko ale w normie (byłem na redukcji) i estro w normie. Zrobiłem badania tydzień temu bo czułem się bardzo ch**owo i brak libido... wyszło że wszystko w normie oprócz progesteronu [...]

[...] się z teorią, że jedzenie w nocy zwiększa prawdopodobieństwo przytycia. Nie ma jednak wiarygodnych dowodów naukowych na potwierdzenie tego przekonania. Aby sprawdzić zależność między porą jedzenia i ryzykiem wzrostu wagi, naukowcy z Narodowego Centrum Badania Naczelnych przy Uniwersytecie Zdrowia i Nauki stanu Oregon w USA przebadali 16 [...]

Witam mam 16 lat i mam zamiar zrobic sobie kolczyk we brwi ale niewiem czy by mi pasowal.... dorobilem sobie kolczyk w programie do zdjecia zeby zobaczyc jak to mniej wiecej bedzie wygladalo i teraz prosze o bardzo szczere odpowiedzi:)(prosze niepatrzec na moj wiek):):) link do fotki: Witam mam 16 lat i mam zamiar zrobic sobie kolczyk we brwi ale [...]

witam zakupilem kilka suplementow i mam zamiar zbudowac sie na nich w miare mozliwosci ale jak czytam ich sklady to widze ze jedne wykluczaja drugie w uzyciu i juz rozbolala mnie glowa. nie mam pojecia co kiedy i o ktorej godzinie opwinienem brac, zeby nie dostac obstrukcji albo zeby witaminy mi nie wysypaly sie na licu. posiadam: 1. ON - Serious [...]

[...] szaragowa 200 gr + 100 gr pierś z kurczaka gotowana 4 posiłek : 2 plasterki cienkiej szynki z kurczaka + pomidor kolacja : 2 białka Oczywiście nie jem tak codziennie ale zazwyczaj. Oto lista produktów które często spożywam: -Mleko 0.5% -Czarne pieczywo -Maliny -Jabłko -Fasolka -Arbuz -Pomidor -Groszek -Pierś z kurczaka gotowana albo udko [...]

Witam. chłopaki pomóżcie mi... bedzie to głupie, ale... mam problem z budowaniem masy mięśniowej... od niedawna zaczynam nawet popadać w paranoje... nie wiem co sie dzieje ze mną czy jakiś bubel genetyczny jestem czy jak... DIETA jest na 100% od 2 lat... 7 posiłków dziennie nawet... około 250g białka na dzień zjadam z czego 5 posiłków to mięso [...]

[...] :) a po to żeby podać jakieś podstawowe informacje o tym jaki efekt chce osiągnąć przez ćwiczenia, a którego od można powiedzieć 1,5 roku jeszcze nie udało mi się osiągnąć. Zależy mi głównie tak jak napisałem w temacie na poprawie siły i wytrzymałości siłowej +cardio, co przydałoby mi się do ww. sportów. 1.5 roku temu zaczynałem trening na [...]

Z jednodniowym opóźnieniem ale zakładam temat i wrzucam pierwsze wymagane zadania 1.Zadanie później 2.Poziomka na czas utrzymania nóg w poziomie,mój pierwszy czas 52 sekundy od 19s do 1min,11s czasu filmu https://youtu.be/S9md7eUZvWo 3. Zdjęcie brzucha (takie jak w module kwietniowym) z początku modułu majowego https://i.imgur.com/XC12ASN.jpg [...]

Plagą współczesnego człowieka jest otyłość. To nie tylko defekt estetyczny, ale przede wszystkim oznaka złej kondycji organizmu i przyczyna wielu groźnych schorzeń. Rio Fitness Club od początku swojej działalności propaguje zdrowy, aktywny styl życia jako skuteczny sposób przeciwdziałania otyłości. Ruch, aktywność fizyczna oraz odpowiednie [...]

[...] 6. DIETA: jak najbardziej -białko: 180 ed -węglowodany: 250-300 ed -tłuszcz: 50 ed 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu butla.długiego i 200 oxy,ilość mała ale.bylem bardzo.zadowolony 12 tyg.od.ostatniego lecial długi.solo.250 ew 8. TRENING: 4 w tyg 9. CEL CYKLU: sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

witam mam 24 lata 186cm, 96kg cwicze 8 miesiecy i chcialem zaczac trening na rzezbe co myslicie o takim planie: PONIEDZALEK: KLATKA wyciskanie na plaskiej 4*15 wyciskanie skos 4*15 rozpietki 4*15 TRICEPS wyciskanie francuskie na lawce skosnej 3*15 wyciskanie franc sztangielka siedzac 3*15 prostowanie ramienia ze sztagielka w [...]

Ludzie kombinują z różnymi ćwiczeniami,dietami,odpowiednimi proporcjami makroskładników i dalej mają problem z chudnięciem.Nic dziwnego ,można ćwiczyć po 3h dziennie, jeść tylko najlepszą żywność,a sadło i tak pozostanie.Bo chodzi o to żeby jeść mniej niż organizm potrzebuje,i to największa sztuka.Tyle ,że organizm nie lubi głodu i daje o tym [...]

[...] 90 sekund bez głowy + 20 z, 5-9 min odpoczynek na leżakach, - potem idę na 15 min infarred, schładzam się chwilkę pod prysznicem, jaccuzi - kończę znów fińską 10+ min, ale 150 sekund bez głowy + 30 z w brodziku, potem pod prysznic zwiększając co chwilę temperaturę do letniej, odpoczynek i koniec Co prawda na necie jest tylko o schładzaniu [...]

[...] znów nim być ;\ Lubię bardzo jeść (jak kazdy):D Lubie rowniez pobiegać zeby sie nie zalać biegam codziennie około 13km + piłka nożna i cwiczenia siłowe Chcę trzymać wagę ale konieczne jest biegać codziennie 13km? Chciałbym tak z 3/4 razy w tygodniu po 8-10km by mi to nie obrzydło. I borykam sie problemem ze jak w jakis dzień nie pójdę [...]

[...] ze powinno sie jesc produkty jak najmniej przetworzone, w tym takze jajka. Ale ja nie lubie surowych jajek. Ostatnio zmusilem sie by jedno zjesc i 3 razy sie powstrzymywalem od zwymiotowania ale w koncu je zjadlem:) Ale nie zrobie tego juz nigdy. Wobec tego mam pytanie: czy wy lubicie surowe jajka? czy gotowanie/smazenie w jakis sposob [...]

[...] 800m, po kopercie, rzut pilka lekarska i plywanie(50m). Nigdy nie mialam klopotow z kondycja, zawsze bylam sprwana i 6 z tzw. wf na swiadectwie to byla normalka... normalka, ale 6 lat temu. w trakcie studiow osiadlam na laurach ZUPELNIE.jedyny ruch to jazda konna. Wiem, ze w tej chwili wydolnosc mojego organizmu jt godna pozalowania. Chcialabym [...]

Cześć. Chciałbym się was spytać, w jaki sposób ćwiczyć w domu bez sprzętu (no, z 1 hantlą 5 kg) na masę. Do tej pory ćwiczyłem różnie, ale dopytać się chcę o pompki, przysiady i uginanie przedramion z hantlą 5 kg. Jeżeli chcę rozbudować klatkę, to jak robić pompki w tym celu?(wiem, że najlepiej by było na ławeczce podnosić sztangę, ale tym nie [...]

[...] 18% tluszczu Przy wadze 90 - 16% (masa miesni 42,4kg z norma 32.8-40... wiec tak do zra miesni nie spalilem) Obecnie 87 - pewnie okolo 14% Brzuch ma boki zapadniete juz nawe ale poziomych wciec nie ma. Efekt psuje troche obwisla skora dajace efekt oponki Pytanie: przy jakim BF pojawia sie zwykle krata/kostki? Pozdrawiam P.S. aktualnego zdjecia [...]

[...] mam głównie jeżeli chodzi o brzuch. Tak więc chciałem się zapytać czy jak zacznę brać tak standardowo 100mg propa co 2 dni z dietą oczywiście dopiętą na 100% to nie zaleje mnie. białko podbiję wpc do 2,5g około no i tłuszcze trochę. I teraz cykl zacząć dopiero jak wejdę na nadwyżkę kaloryczną? Czy na cyklu nadwyżka musi być jakaś duża [...]