Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , systematycznie ćwiczę od 4 miesięcy . Wcześniej ćwiczyłem , ale tylko jak miałem taki kaprys . Z dietą ciężko , ale daję radę . Zwracam się do Was z prośbą o jakiś trening typowo masowy , szukałem tego po necie , ale nigdzie nie byłem pewien ,a sprzęt i waga też zapewne mają tu dużo do dyskusji . Mianowicie ; sprzęt- [...]
[...] ułożeniu diety. Oczywiście czytałem tematy dla początkujących i od dzisiaj dietetycy dla mnie to ludzie naprawdę mający ułożoną głowę. Przeczytałem kilkanaście tematów ale ciężko od razu wszystko ułożyć w całość...Ok ale przejdźmy od razu do sedna...Otóż moja żona choruje na nadczynność tarczycy, bardzo szybko przybrała na wadze ok 60kg. [...]
Witam, prosze o zestaw suplementów na mase ale bez kreatyny . Dlatego bez kreatyny poniewaz juz 2 razy brałem i mysle ze 3 raz juz nie warto (bo drugi cykl był znacznie słabszy od 1 ). Tak wiec co polecacie? Dietke mam bardzo dobrą ale i tak uzupełnie ja białkiem (Trec - serwatka) i gainerem (Mega mass). Ale co oprócz tego? Koszty nie wazne. [...]
[...] plecy.. za mocne prostowniki w lędźwiu i za silna klatka teraz wszystko jest ok.. rehabilitacje robiłem pół roku basen teraz zaczynam znowu wracac do treningów na siłce ale mam tak jakby odczepione łopatki od kręgosłupa Bez jaj.. jak robie pompki jest to strasznie widoczne.. czyzby były to łopatki skrzydlate ?? Gorset miesniowy mam [...]
[...] trochę pulchny i stąd moje pytanie, czy przy treningu i diecie na masę nie przybędzie mi dodatkowego tłuszczu? Najlepiej byłoby spalić ten tłuszcz (nie ma go tak wiele, ale zawsze...) i przybrać masy, ale to nie takie łatwe ;) 2 razy w tygodniu chodzę na boks, a na siłowni mój trening wygląda tak (ćwiczenia i ciężary urozmaicam, generalnie [...]
Witam, Ulozylam sobie sama plan (chcialabym sie umiesnic - mam na mysli posladki przede wszystkim). Cwicze od kilku lat nieregularnie ale to bardziej taka chodakowska. Na pewno chcialabym tez zejsc z tklanki tluszczowej, ale nie wiem od czego sie zabrac wiec tak przykladowo plan ponizej: 1. cardio 45 min + brzuch (15 min cwiczenia z wlasnym [...]
Witam, ostatnio uswiadamiam sobie ze moje rece w rzeczywistosci sa naprawde male, mimo ze katowalem je w domu seriami, dosc sporo nimi pracowalem i nie chodzi o to ze pracuje tylko nad partia Bica itd, rozwijalem tez inne partie ale na lapach w szczegolnosci nie widzialem i nie widze efektow, jak cwiczyc na to by lapa zwiekszyla swoj obwod? [...]
Efekty w ankiecie po roku regularnych ćwiczeń. Nogi poszły ładnie, ale klatka stoi w miejscu mimo zastosowania cyklu kreatynowego (już 4 tydzień). Po cyklu kreatynowym waga nagle zaczęła się wzbijać i w ostatnich dwóch tygodniach osiągnęła 78,5 kg. Boję się jednak, że po odstawieniu kreatyny znów pójdzie w dół. Ważne jest też, że biceps i nogi [...]
[...] są na granicy lub poza normą: PCT 0,1 KWAS MOCZOWY 460 GLUKOZA 5,34 CHORESTEROL CAŁKOWITY 5,67 CHORESTEROL LDL 3,51 TRÓJGLICERYDY 2,55 ALT 62 poziom płytek krwi 46.000, ale to manualnie, ręcznie jest w normie. Chciałbym zażywać jakieś leki na rozrzedzenie krwi, bo to chyba nienormalne że poziom płytek zawsze jest taki maly w badaniu [...]
Witam! Nie wiem czy samemu mozna czy musi ktos to zobic ale chcialbym zalozyc dziennik pt "powrot do zdrowia" obecnie mam kontuzje ale nie chcialbym calkiem rezegnowac ze sportu, mam 17 lat a kontuzja sa wypukliny na odcinku ledzwiowym, silowo nie cwicze, diete tez rzucilem jak sie dowiedzialem ze nic nie moge. Ale postanowilem sie zebrac I [...]
witam Od jakiegos 1,5tygodnia zauwazylem na ciele krostki ktorych po nocy jest powoli coraz wiecej. Najwiecej ich jest na klatce ale występują rowniez na karku, rękach i troche nogach (jeszcze 2tyg i bedą zapewne wszedzie). Czasami swędzą. Mam 17lat i nikt tu ostatnio w moim rejonie nie mial zadnych rózyczek wiec to chyba nic z tych rzeczy. [...]
Może komuś się przyda, zaczołem koksic za wcześnie cykli tez mam za wiele ogolnie wiele błędów popełniłem ktorych teraz juz bymnie popelnił ale.... napisze te cykle które moim zdanie na początku były u mnie najbardziej efektywne. 1. mój pierwszy cyklon to 15 prolki po 2 tygodniowo i do tego metax w piramidzie 100szt. na 4 tygodnie. Jeśli chodzi o [...]
[...] następnie zwiekszylem dawke na 200mg e3d ( jade juz tak 2 tygodnie - teraz 3 tydzien ) no i jesli chodzi o wage to nie rusza z miejsca prawie wogole, siła ? Lekko na ławie ale moim zdaniem to zasługa michy bo jest dopięta. Wrzucam zdjecia, niepokoją mnie lekko krzywe naklejki i ilosc soku w ampach, przykładowo w pudełku 3 mają o 2minimetry [...]
witam prosze o sprawdzenie mojej diety. Cel to masa ale chce budowac ja powoli poniewaz mam tendencje do szybkiego zalewania sie. wiek - 24 wzrost - 1,83m waga - 90kg staz - ogolnie od 4\5 lat trenuje, ostatnie 2 lata powazniy przemyslany trening B - 256 T - 53 W - 405 KCAL - 3130 Posilek 1 - 5:20 - 100g platkow owsianych - 45g odzywki bialkowej [...]
Witam, Widzę, że są tu osoby ćwiczące treningiem lafaya. Ja kiedyś jechałem tym planem, nawet opisywałem coś na forum, ale z braku motywacji, problemów zdrowotnych (kręgosłup)i innych elementów pobocznych (używki :P), nic wielkiego z tego nie wyszło. Teraz ma być inaczej i fajnie, że ktoś też ćwiczy tym systemem, to będzie się można motywować na [...]
Czesc tak sie sklada ze od sporego juz czasu mam ,,stagnacje '' w wyciskaniu na lawie i tu moje pytania po jakim czasie udaje sie wam to przelamac ? Ja probowalem juz regeracji , diete jako tako mam , trening dopiero co zmienilem bo wiem ze cwiczylem bardzo zle do tego czasu ale cwicze juz 3 tyg tym nowym treningiem i tez jeszcze nic sie nie [...]
[...] labs dodam później (PH) zastanawiam się jak na tym polecieć: teraz leciałem (jakoś od sierpnia non stop lecę) tesc cypio 250mg co 5dni + meta 4-5tyg. w dakach 30-50mg, ale myślę, że w moim apexie było zaniżone stężenie, ale i tak byłem zadowolony ;) później zmieniłem ,od razu po kilku strzałach z HCG i clomidzie, dałem teśćia mix zamist [...]
[...] ...... 1,78--6,04 niedojrzałe granulocyty 0,08 ....... <0,04 mocz ok . Tak to wygląda. Nie są jakoś bardzo ponad normę wyniki ale nie mam pojęcia co to w ogóle jest ;) . Oczywiście wyników było duuuużo więcej ale wszystko w normie . Wielka prośba o zerknięcie co to i czy git . Zmieniony przez - [...]
Witam. Nie cwiczylem od ponad roku na silowni, tzn kilka razy zaczynałem ale na zaczynaniu się kończyło. Teraz biore się powaznie i byłoby milo gdyby mi ktos pomogl i sprawdzil moja diete i . Waze 68kg, wzrost 177cm, wiek 22lata. B/T/W 2.0/5.0/1.0. wychodzi ok. 2600kcal. I posiłek: Banan 100gr, Osianka 70gr, Tarog 100gr, 200ml mleka, 20ml [...]
Testosteron Prolongatum czy legit?
