Nie wiem czy to odpowiedni pokoj, ale... Do tej pory cwiczylem w Relaxie kolo Mogilskiego, ale teraz zamkneli rondo dla tramwajow i mi nie pasuje:/ Szukalem w necie jakichs info o dobrych silowniach w cetrum Krakowa, ale wyniki sa kiepskie:/ Polecicie mi jakies miejsce, ktore w sensie ilosci i jakosci sprzetu odpowiada Relaxowi, a jest w cetrum? [...]
Witam. Po raz pierwszy pisze w tym dziale. Otoz ostatnio zainteresowalem sie muay thai, tzn. nie ja a moj kumpel. Chcialby on troche nauczyc sie tego stylu walki. Mieszka w malym miasteczku gdzie niema zadnego klubu itp. Szukalem z nim po necie ale nieznalezlismy nic konretnego. Czy moglby ktos rozpisac jakis trening w domowych warunkach ? ( o [...]
Cześć. Mam 20 lat, jestem średnio czyt. normalnie zbudowany (chodź chyba jestem za chudy ogólnie). Postanowiłem ćwiczyć ale nie mogę chodzić na siłownie (chodzi że przez około 6 miesięcy nie będę miał kasy bo większość wypłaty idzie mi teraz na spłatę kredytu). Zostało mi trening domatora. Mam kilka pytań. 1. Trening domatora to 12 ćwiczeń w [...]
[...] mniej szkodliwy od 2 który jest lepszy i dla czego? oczywicie mam zamiar zrobic to z odrzywkami i aminokwasami oraz osłonkami na mete,oraz cynkiem a po 2tyg po ostatnim strzale zapodac clomid na odblokowanie i dokupic kreatynki i zma. Tak sie jeszcze zastanawiam nad dodaniem do tego wszystkiego winstrolu butli 10 ml ale nie weim jak to połaczyc [...]
[...] najlepiej?? Kolacja - czyste bialko?? chce wspomniec ze posiadam Olimp Gain Bolic 6000 2000 g folia oraz BX Monster Mass 1000 g- Folia kiedy to spozywac?? Wiem ze prosze o duzo ale pomozcie mi chociaz czesciowo lub nakierujcie w dobra strone.. chcialem skorzystac z dobrych artów Qaz'a ale tam tylko jakies "Zonki" .. z gory dziekuje..
[...] biegałem rano ok 4-6 km. Możliwe żeby problemem była dieta, a raczej jej brak? Dietę jak sobie ułożę to trzymam 2 tygodnie i rezygnuje. jem słodycze, pije kolorowe napoje, ale nie dużo. Chyba, że mam jakiś dziwny dzień to potrafie zjeść 5 czekolad, 5 paczek czipsów, wafelki, batony, żelki itd. Nawet nie wyglądam na kogoś, kto ćwiczy. nie jestem [...]
Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 178 Staż: Rok Wcześniej ćwiczylem 5 razy w tygodniu ale doszłem do wniosku że jest to zadużo. Mój plan jest 3 dniowy poniedziałek/środa/piątek Poniedzaiłek: Barki + Triceps Barki: 1. Wyciskanie sztangielek 4 serie po 8 powtórzeń 2. Unoszenie sztangielek bokiem w góre 4 serie po 8 powtórzeń 3. Unoszenie sztangielek w przód [...]
[...] Moze najpierw kilka slow o sobie chociaz to pewnie nuda... 24 lata 180cm i obecnie ok90kg. biceps po cwiczeniach 47cm klatka 125cm Jakos we wrzesniu wazylem 100kg ale przerwalem treningi na ok pol roku i waga zatrzymala sie na 83kg;/ Od ok miesiaca powrocilem i przybralem ok 8kg. To zestaw ktory szamam: PVL- Mutantmass 6,8kg+ [...]
Witam.Mam problemy z kregoslupem jak zapewne wielu ludzi zajmujacych sie sportem.Mianowicie wysuwaja mi sie dyski,ta choroba nazywa sie dyskopatia.Wszyscy zalecaja basen.Próbowałem roznych metod zwalczenia tej dyskopati-jakies ziola do picia,masaze,cwiczenia,ale nic nie dawaly,wiec w koncu chce sie zdecydowac na basen.Chcialem sie dowiedziec jakim [...]
Witam, mam pytanko: startuje w ultramaratonach, biegi te zaleznie od dystansu robie w ok. 10-20h, od dawna stosuje BCAA w celu lepszej regeneracji, do tej pory najczęściej stosowałem - 1 dawka 30min przed - 2 dawka w połowie - 3 dawka po biegu dawka = 1gr BCAA na 10kg masy ciała = 7gr BCAA i zawsze mi to pomagało, nie miałem większych problemów [...]
[...] z ćwiczeniami nóg dopiero od czwartku (co poniekąd nie zgadza mi się z koncepcją, żeby zaraz po ładowaniu zjechać jak najszybciej glikogen w mięśniach). 2. Drugi wariant, znaleziony tutaj na forum (autorstwa quazara) proponuje trening 3x w tygodniu (pn, wt, pt), ale w formie fbw. 3. Trzeci wariant pochodzi z tego źródła (niektórzy mówią, że [...]
Hej, Chcialem zapytac/pogadac/podzielic sie historiami z czasow obecnych i z dawniejszych lat. Zachecam do opisywania ciekawych historii i spostrzezen. Pamietam jak 10 lat temu wszyscy doradzali ze cykle to 10 max 16 tygodni a dla rasowych wyjadaczy nawet 20! Omka nigdy na redukcje. 50% cykli to meta na kickstart. Dawki rzedu 200-300mg testa na [...]
[...] kiedy zacząłem się dziurawić. Jest to dość nieprzyjemne dla mnie, ponieważ nie znoszę najlepiej zwyżki ciśnienia. Po zmierzeniu (dzisiaj)mam 133/85 , nie jest zbyt wysokie ale mam tylko pewne obawy co bedzie gdy dojdzie ten winstrol. Teraz pytanie: Co mogę zastosować, by moje ciśnienie trochę obniżyć? (podobno czosnek pomaga ale czy coś [...]
[...] brzuchem poniewaz ciągle mnie boli. Najczęściej w godzinach porannych i często mam biegunkę. Kał czasami jest taki dziwny( cienki czasami długi ). Byłem u lekarza ostatnio i przepisała mi jakies tabletki biore je ale nie pomagają jak na razie . Te tabletki to Tribux na jelito drażliwe. Co mi w zasadzie jest? Czy lekarz poprawnie zdiagnozowal?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
szukam tematu z inwidualnymi pojedynczymi pytaniami ale wszystkie stare i pozamykane Witam wszystkich serdecznie, otoz mam 182 wzrostu od 2 lat probuje przytyc i jakos mi to nie wychodzi, moze z tego powodu ze jestem niesystymatyczny. ostatnie pol roku juz sie na maxa przyłozyłem kupiłem hometreiner i hantle,zaczolem cwiczyc robilem pompki, [...]
[...] dziękuję za odpowiedzi dotyczące pytania-kulturystyka po 40.W moim wypadku sprawa wygląda następująco- problemów zdrowotnych nie mam ,widoczny mięsień piwny,czyli nadwaga ale bez kalectwa. Co do priorytetów to mam dylemat czy z tej sylwetki coś ,,żeżbić'' czy złapać prawidłowej masy. Dodam, że to nie jest moja pierwsza przygoda z kulturystyką [...]
Mam problemy z wykonczeniem ataku...Lapie pilke dosc wysoko ale nie potrafie zawsze wykonczyc ataku celnym zbiciem pilki w pole, czesto wedruje ona w aut lub linie koncowa. Czy moglby ktos podac jakies cwiczenia na nadgartsek, aby byl bardziej luzny. A moze jakies porady dotyczace skutecznego wykonczenia ataku...
Proszę abyście pomogli ułożyć mi nowy plan na masę. Rozpisałem coś takiego ale nie wiem czy to dobry plan. :::::::::::::::::::PONIEDZIALEK:::::::::::::::::::::: KLATA: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: x4/14/12/10/8/ 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: x4/14/12/10/8/ 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W [...]
[...] (ma wcisnieta kopułke, oraz jakby ktos oblał membrane klejem) . Natomiast reszta (3x) gra pieknie i czysto, w idealnym stanie. Dostałem je kiedys z mysla zrobienia kolumn, ale potoczyło sie inaczej i stały na półce i sie kurzyły. Cena jest do uzgodnienia. Najchetniej sprzedał bym wszystkie ale moge tez srzedac na sztuki. Kontakt najlepiej gg [...]
