ale

[...] razu zaznacze, ze jesli nie jest to odpowiedni temat to prosze o przeniesienie i przepraszam za zamieszanie. Prosilbym o rady jaki zestaw wybrac na masowke. Wiele sie naczytalem, popytalem kolegws starszych stazem, ale niestety opinii jest wiele... Staz wczesniej: pol roku - przerwa kolo 5 miesieczna i znow pol roku Aktualnie cwicze 2 miesiace, [...]

[...] oraz 24 Sustanonu 250. Jest to moj 2 cykl kilka lat temu miałem cykl z metanabolu oraz omena na próbę jak to jest na sterydach ( nawet ok było) I kiedy ta susta będzie zalewała, będzie widoczne działanie, jak to sie mówi zalewała wodą ciało ? czy raczej mnie nie zaleje tak ze względu na to że jestem ubity raczej ? Jak można prosić o jakieś [...]

[...] x 4 = 1040 kcal T: 90 x 9 = 810 kcal W: 400 x 4 = 1600 kcal kacl w dni nietreningowe: ~ 3500 + 180 z białka po posiłku 1 ~ 3700 kcal ------------- Dodatkowo w dni treningowe: - 75g cukrów z krety/carbo - 310 kcal - 100g białka - 370 kcal więc 680 kcal + 3500 ~ 4200 kcal ------------ Wiem ze sproro przybliżeń ale się schodza raczej wiec jest ok

Jak wiadomo na każdego, każdy działa inaczej ale już po samym składzie możemy powiedzieć który spalacz jest warty teraz uwagi, proszę o pisanie propozycji spalaczy które uważacie za godne umieszczenia w ankiecie, zaznaczam że chodzi tutaj o spalacze które wg was wykazały się wysoką wydajnością i jakośćą a nie "najlepsze" bo jak wiadomo nie ma [...]

od 2 dni boli mnie mięsień prawego barku.gdy ruszam ręką to wszystko ok ale gdy próbuje podnieść rękę do góry to czuje ból. Kupiłem sobie maści rozgrzewające i przeciwbólowe ale to nie pomaga.Dodam że mięsień naciągnąłem na siłowni podczas wyciskania sztangi na leżąco.Nie wiem co mam robić,czy wystarczy kilkudniowy odpoczynek,zależy mi na szybkim [...]

[...] nachwytem w siadzie 3s Brzuch: Skręt tułowia 4s "Spięcia" brzucha 4s Unoszenie nóg w leżeniu 2 s Każde ćwiczenie praktycznie oprócz brzucha to ma 3s ale zastanawiam się ile powtórzeń robić czy np 10/8/6 z progresją ciężarów lub poprostu 10/10/10 ? ? Jeśli macie jakieś pytania piszcie , odpowiem chyba xd

[...] od 2tygodni (FitFabric).Trener przy pierwszej wizycię dał mi plan treningowy "Body Building" na wszystkie partie ciała - podobają mi się ćwiczenia na tych maszynach, ale wracając do tematu.. Otóz moim irytującym problemem jest lewa ręka, a jako że jestem praworęczny, to lewa dogania lub dochodzi maksymalnie do połowy podczas wyciskania [...]

[...] nie jest tak duża jak wynikało by ze stosunku wzrost/waga. Od ok miesiąca chodzę na siłownie, od tygodnia stosuje załączony program ćwiczeń. Moim podstawowym celem jest spalenie tłuszczu, ale również rozwój mięśni i siły. Oprócz siłowni, sporo jeżdżę na rowerze, planuje rozpocząć “co sobotni basen" . Proszę o rady, pomysły które pomogą mi [...]

Witam. Jakiś czas miałem problem z trądzikiem na plecach, właściwie ze skupiskami koło łopatek na barkach oraz na dole pleców. Stosowałem różne rzeczy ale nie pomagało. Zacząłem smarować to Benzacne 10% (tylko, że nie smarowałem punktowo i dość grubo - to był błąd ) i wszystko ładnie zeszło ale plecy wyglądały jakbym je trzymał 10 dni na słońcu [...]

[...] wracając do stałej wagi (59kg/1,74) Dieta była low carb ze sporym minusem kalorycznym (ok 400kcal), ze spalaczem przez pierwszy miesiąc (TSE) Ale teraz mam kłopot - co dalej? Poza utrzymaniem obecnego %bf zależy mi na wzroście siły i masy mięśniowej (pod sw). Brzmi banalnie i się powtarza co drugi temat, ale boję się eksperymentować żeby nie [...]

Witajcie mam dosyć swojej sylwetki, (foto dodam niedługo). Od dziś była dieta, ale widzę, że przesada z białkiem na maksa.Nie wpisałam większości warzyw, a buło ich bardzo dużo. Wiek :33 Waga :59 Wzrost :166 Obwód w biuście :95 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu :72 Obwód na wysokości pępka :75 Obwód bioder :92 Obwód uda Obwód [...]

Witam! :-) Interesuje mnie tatuaż na ramieniu/barku znalazłem wzór, który mi się bardzo spodobał, przeszukałem sporo stron, żeby znaleźć coś o podobnej tematyce wzoru, ale niestety nic ciekawego nie znalazłem. Macie może jakieś propozycje podobne do tatuażu poniżej? Konkretnie mam na myśli ten najbardziej po prawo i ten w środku. [...]

Mam 24 lata, 176 wzrostu, 80 kg wagi. Ćwiczę intensywnie od roku, wczesniej przez dwa lata była to tylko taka zabawa, ale i tak dało to pewne efekty... Jak tyję, to głównie tyłek i brzuch :( Zauważyłem że właśnie od tego tycia na tyłku mam kilka rozstępów, więc wnioskuję że jeśli przybyło by mi w niedługim czasie więcej ciałka np. w barkach, to [...]

no a wiec mam 192 cm wzrostu i waze 66 kg juz od pewnego czasu probuje przytyc ale mi nie idzie : P moze moglibyscie cos doradzic jak osiagnac moj cel? dodam ze prowadze bardzo spokojny tryb zycia w zasadzie to wstaje o 11 siedze przy kompie do 1 w nocy i popijam piwko i jem. ruszac sie zbytnio nie lubie wiec cwiczenia fizyczne odpadaja. do [...]

Witam. Forum śledzę nieregularnie od kilku lat. Kiedyś (2004/2005) nawet będąc chudszym ćwiczyłem sztuki walki. Treningi się skończyły i astronomicznie przybrałem na wadzę. Poczytałem troszkę i zwracam się z pytaniem o pomoc do was. Troszkę o mnie. Wiek: 27, prawie 28 Wzrost: 185 Waga: ~142-144 Tryb życia: ostanio bardzo mało aktywny. Praca [...]

Witam. Na wstępnie powiem, że już kiedyś tam trenowałem, brałem jakieś odżywki ale nie regularnie. Jestem nowy na forum i proszę o pomoc. Nie obrażajcie mnie lub tzw. hejtujcie, że powinienem szukać, czytać etc. Jestem prezesem firmy motoryzacyjnej i większość dnia pracuję. mam tylko dosłownie kilka godzin na sen/posiłek/inne zajęcia. Mój [...]

Witam, mam problem z ramionami. Całe ciało ładnie się redukuje, szczupleje, ale ręce pozostają ciągle duże. Zaczełam więc je ćwiczyć, ale oprócz tego, że mięsnie stały się twardsze a obwód LEKKO zmalał, to nadal w porównaniu do całego ciała są one duże. Skóre z wodą/tłuszczem mogę złapać w ręke. Zastanawiam się, czy to po prostu miejsce gdzie [...]

Witam wszystkich. Na forum jestem juz jakis czas, ale nie udzielalem sie. Teraz przyszedl czas na pierwszego posta. Napisze wiec cos o sobie. Mam 34 lata, waze ok 85kg. Wczesniej (ok 1,5 roku temu) doszedlem do sety i pomyslalem ze trza cos ze soba zrobic, a ze zawsze mnie krecila silka to sie za nia wzialem. W mlodym wieku sie nie oszczedzalem [...]

[...] zadawanych ciosów, często wbrew podręcznikom sztuki bokserskiej, oraz sporo luk w obronie. Pomyślałem sobie, że twardy gościu z niego jest.Fajnie się go ogląda, ale nie zajdzie daleko z takim warsztatem bokserskim... Dzisiaj już wiem, że się myliłem. Jak sporo innych osób pewnie. Adam raz po raz udowadnia, co to znaczy serce w tym [...]

[...] PPM (podstawowa przemiana materii): wysoka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam prosiłbym o pomoc czy dobrze sobie wszystko rozplanowałem ;) Rozpoczalem cykl solo 1-12 na cypionacie 250 mg. Pierwsze 5 strzałów robie po 200mg reszta juz do konca cyklu 250 mg. Na odblok posiadam nolvadex 20mg, clomid 25mg i hcg 10000j. [...]