ale

[...] czy np. przez bieganie nie bede mógł efektywnie budować mięśni. Od mieśiąca robie ogólnorozwojówke. Na ten czas odlozylem bieganie. Widze dobre efekty treningu z ciężarami, ale nie chce przestawac biegac. Prosił bym o rozpisanie dla mnie planu, gdyż nie mam w tym dużego doświadczenia. Siłownia 2 razy w tygodniu, w pełni wyposażona, różnego [...]

[...] ;p (nawet nie tyle co na tym cyklu masowym co już wcześniej poprzez zaniedbanie, bo obecnie waga mi rośnie a bf jest ten sam) - BF 18-19% (nawet nie wygląda to tragicznie ale tak na brzuchu mi się odkłada bo na łapach czy nogach ten tłuszcz jest znikomy, przy znajomych z podobnym bf'em wyglądam o wiele lepiej, nawet przy dobrym świetle jako [...]

[...] i od dwóch tyg. zacząłem chodzić na siłkę. Siłka oczywiście 3x w tyg. Do tego chodzę również na Jogę i zauważyłem że jest to dużo obciążenie. Moim priorytetem jest Karate, ale jestem słaby tzn. mam słabe ręce, nie wiele robię pompek, do tego mało wyciskam na klatę. Bardzo mało. Chciałbym przede wszystkim poprawić siłę, dlatego proszę WAS o [...]

[...] pojawil sie u mnie problem z łokciami przy wyciskaniu francuskim-poczulem dziwne pstrykanie,lekkie przeskakiwanie wewnatrz łokcia(blizej zewnetrznej strony)-niby nie boli ale wszelkie wyciskania na tricka,porecze,klatka w wezszym uchwycie odpadaja(przy innych cwiczeniach nie ma problemu).Zrobilem sobie 2 miesiące przerwy ale pstrykanie jak [...]

[...] aktualnie startującego zagranicznego kulturystę :warunek-nie może być założonego osobnego tematu o tym zawodniku na naszym forum i nie może sie dublować z innym trenerem. -należy wyszukać 5 zdjeć-3 w dowolnych pozach,jedno w dowolnym ubraniu,jedno amatorskie z życia codziennego. 2.Dokładnie opisać dotychczasową karierę,treningi,itp. Ale uwaga! [...]

[...] pojecia ktore wybrac... Pomyslam o usrednieniu na 135 Zaznaczam ze byc moze zle ustalilam spoczynkowe, po prostu zalozylam ze mam 68, kilkakrotnie mierzylam pulsometrem ale byc moze mam nizsze ... w sumie za kazdym razem wstawalam i zakladalam zegarek ... moze sie podekscytowalam i tetno podskoczylo heheh. A teraz powaznie doradzcie posze

Zabrzmi to może nietypowo, bo wiekszośc forumowiczów z tego co zaobserwowałem preferuje proteiny które sie nie pienia, ale mnie interesują te pieniące się... no wiec prosiłbym o podanie jakie pieniły się mocno ale do tego dobrze smakowały? wiem, że większość bazujących na soi posiada te właściwości i mi to odpowiada ponieważ soja pasuje pod moją [...]

Na wstepie przepraszam za taki temat. Wiem, ze co niektorzy to juz sa znudzeni tego typu tematami, ale fakt jest, ze najlepszym wyznacznikiem tego czy jakis rower jest dobry czy zly, jest opinia kilku (kilkunastu) ludzi znajacych sie w temacie. Jestem zainteresowany rowerem w granicach 1300 zł. Mialby sluzyc do jazdy amatorskiej raczej po [...]

najpierw przepis ;] KURACJA CZOSNKOWA PRZEPIS: Przygotować 350g oczyszczonego (bez łupinek) czosnku, poszatkować, rozetrzeć w porcelanowym naczyniu drewniana pałką. Do przecieru wlać 200 g spirytusu 96%, dobrze zamknąć i na 10 dni wstawić do lodówki. 11-tego dnia przecedzić i ponownie wstawić do lodówki. Używając, dodawać [...]

[...] 80 i wegle z hi teca (tego whey mass gain) i posiadam również kreatyne z treca cm3 (jabłczan) Teraz pytanie do was. Jak to połączyć żeby uzyskać jak najlepsze wyniki, zależy mi na tym by zyskać jak najwiecej masy mieśniowej (nie musze być zrobiony jak po roku ładowania kretki) chce samej masy. Myślałem nad: DT: rano 4 kaps. BCAA przed [...]

[...] treningiem hted v 3.0 Knifa, i zamiast wyciskania na poziomej w pt dałem dipsy z obciążeniem. Teraz bije się z myślami bo wydaje mi się że wyciskanie raz w tygodniu to mało ale z dipsów nie chciałbym rezygnować. Proszę o jakąś rade. Poniedziałek: Pełne przysiady ze sztangą z tyłu: 5x5 Trójbojowe wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej, z [...]

Witam. Jestem nowy na forum. Mam następujące pytanie. Obecnie mam 25 lat, i niestety mam ginekomastie, kiedyś próbowałem coś z tym zrobić, ale nigdy do końca nie potrafiłem się zmobilizować :( W tym roku postanowiłem się za to wsiąść. Obecnie jestem po badaniach lekarskich jak to w przypadku gino bywa mam pewne zaburzenia hormonalne, ale po USG [...]

[...] i kreatyny do komórek mięśniowych i jednocześnie zabezpiecza przed wnikaniem ich do tkanki tłuszczowej. Stymuluje także syntezę glikogenu mięśniowego oraz obniża ryzyko wydalenia nadmiaru kreatyny z organizmu.Preparat nie tylko zwiększa ergogeniczne właściwości kreatyny ale również jej ekonomiczne wykorzystanie przez organizm. Zastosowane w [...]

[...] długodystansowe - 5000 i 10000m. Mam pytanie w sprawie dawkowania dwóch substancji wspomagających, mianowicie: Efedryna (HCL) oraz Salbutamol (tabs.) Szukałem dużo w necie ,ale nie mogę znaleźć jednoznacznej odpowiedzi na sposób podnoszenia wydolności tymi "odżyweczkami", więc czy mam je stosować tylko przed imprezą docelową czy normalnie [...]

nie mam fotek przed zaczęciem ćwiczeń ale zaczynając ważyłem 69kg,35 w bicepsie,30 przedramię,55udo,37 łydka,92 klatka i pas 74 a na chwilę obecną wygląda to tak....:

[...] wynikiem z ankiety (62,5kg). Wydaje mi się, że to trochę mało, a nie ukrywam chciałbym coś dołożyć mięsa na klacie :p. Staram się technicznie wykonywać to ćwiczenie, ale nic nie pomaga. W związku z powyższym proszę o radę co robić dalej: I. Kontynuować i się nie przejmować II. Zmodyfikować plan (dołożyć jakieś ćwiczonko na klatę), albo [...]

[...] mam problem a mianowicie wizołem 1 strzał (1 ml) Omnadrenu 250........i tu kończysie moja przygoda z koksami...już w życiu tego h*********stwa nie wezme (lepiej pozno niż wcale)....i właśnie chciałem się dowiedzieć czy po tym 1 strzale może mi coś być...i jak długo będzie w orgaznimie (tak do całkowitego rozłożenia).....a i czy pozniej jak wezme [...]

[...] się, brzuszek. Ja się takowo zalałem lekko, buzie mam okrągła trochę itp. Dlatego postanowiłem skrócic drastycznie o 1/3 do nawet 1/2 spozywania ww w dzien, plus do tego dodalem w kazdym posilku po kilkadziesiat g bialka, (jaja, mieso, ryby). I takie moje pytanie jest: Wiadomo, chce lapac czystej masy miesniowej, nie zalewac sie wiecej, czy [...]

[...] kwasów tłuszczowych, hamuje syntezę triglicerydów -pomaga również obniżać poziom cholesterolu (LDL) San Thyrocuts II polecany jest do stosowania nie tylko sportowcom, ale również wszystkim osobom, które mają trudności z pozbyciem się nadmiarowych ilości tkanki tłuszczowej. Pozwala na osiągnięcie spektakularnych efektów i skuteczną walkę z [...]

[...] lat. Zacząłem niedawno stosować znowu Brevoxyl, do tego mam jeszcze żel do mycia twarzy Care&Control i tonik tej samej firmy. Przez pierwsze dni oczywiście pomagało szybko, ale teraz widze, że znowu mi zaczynają pojawiać się ropne, białe krosty. I tutaj mam pytanie, mógłbym kupić do tego jeszcze np Bezacne 10% i używać to na zmiane ? Np rano [...]