nie wiem czy was też ale mnie bardzo wnerwia to że kovacs nie chce startować w zawodachstrong man. jak jest taki mocny to niech stwi czoła pudzianowskiemu karlsenowi bergmanisowi dymkowi i reszcie światowej czolówki. jakbym mial adres e- mail grega to bym mu wysyłał kilka maili na dzień z żądaniem stawienia czoła stronmenom pozdro
[...] sprawe. Od około 6 miesięcy biorę samo hmb i ćwiczę regularnie na siłowni 5x w tygodniu + 4x treningi piłkarskie.. (treningi na silowni poprzedzaja treningi w piłke). Zależy mi głównie na sile i rzeźbie ale nie chce zbytnio przybywac na masie, (mam na uwadze max +4kg masy) ponieważ od ponad 10 lat gram w piłkę, a ewentualny przyrost masy [...]
[...] - złamanie nasady dalszej kości promieniowej lewej. Dzisiaj byłem na ostatniej kontroli, zdjęto mi gips, wszystko dobrze się zrosło. Lekarz przepisał mi maść do smarowania ale nie zadawał żadnych ćwiczeń, po prostu powiedział żebym ruszał nadgarstkiem (ruch kołowy). Mam dwa pytania: 1. Jakie znacie sposoby na szybszy powrót do sprawności, [...]
Witam wszystkich uzytkowników forum. Na wstepnie chciałbym zaznaczyc ze Wasze forum odwiedzam juz prawie rok i zaczerpnąłem wiele pozytecznych informacji i znacząco powiekszyłem swoją wiedze w temacie kulturystyki. Ale do rzeczy. W zeszłe wakacje duzo cwiczyłem; tj. po maturze postanowiłem sie ostro zabrać za siebie aby zgubić zbedne kilogramy, [...]
Witam, Jestem tu nowy. Zakładam ten temat . Mogłem coś przeoczyć, ale z góry proszę o wyrozumiałość. Ćwicze niedługo. Ogółem chce jechać na siłę i rzeźbe, ponoć możliwe jest robienie tych rzeczy wspólnie. Mało kto chce mi pomóc ze znajomych, nie chce im się bądź nie mają czasu. Chciałbym aby ktoś mi pomógł rozpisać dietę oraz trening na rzeźbe i [...]
[...] - 99cm Biodra - 107,5cm Udo - 65cm Łydka - 41cm Klatka - 101,5cm Biceps lewy - 38cm Biceps prawy- 37cm Nadgarstek - 19cm Budowa ciała - skłaniał bym się ku endomorfikowi, ale nie w 100% Podstawowe założenia diety: Aktualnie po 5 tyg stosowania lowcarb, przeszedłem do czegoś od czego powinienem zacząć, czyli diety zbilansowanej białko 2,3g/kg [...]
[...] preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : redukcyjna 4 tygodnie Od stycznia chciał bym przejść na dietę redukcyjną, ale zacznę od początku we wrześniu przeszedłem na redukcję warzyłem 79 kilo miałem bardzo dużo tłuszczu na brzuchu, obwód mierzony na pępku 96cm po czterech tygodniach [...]
[...] Załączam zrzut przykładowej diety, śniadanie codziennie to samo, w ciągu dnia 450-500g mięsa(pierś z kurczaka, mięso mielone wołowe, ryby, wątróbka, sporadycznie schabowy, ale to jako jeden posiłek) uzupełnianie nabiałem jeżeli brak czasu, 200-300g ryżu/kaszy, 300-500g ciemnego pieczywa z piekarni, posiłki komponowane z warzywami/innymi [...]
Cześć! Mam pewien problem, skończyłem teścia propka wziąłem dokładnie 19 strzałów po 0,9 ml. Chciałem pociągnąć jeszcze dyszkę, ale zbiłem towar i teraz nie mam możliwości załatwienia. Dzisiaj mija drugi dzień po ostatniej kuracji, mam clomid mam hcg, no ale z tego co sie naczytałem na forum to hcg powinno się brać około dwa tyg przed ostatnim [...]
[...] w-f u mnie w szkole, także mógłbym w razie czego coś zagadać. W każdym razie mam teraz dylemat - czy te treningi mają jeszcze sens, czy nie.Kocham ten sport, gram w piłkę od 6 roku życia, ale skoro źle się czuję w klubie to raczej nie ma sensu się męczyć. Mój problem trochę podpada pod psychologię ale czekam na wszelkie porady =). Pozdrawiam.
byłem na cyklu 1-4 m-drol 70 caps razem i 3-6 miało być epi ale bomb choroba ruszać się nie mogłem więc 2,5 tyg brałem epi po chorobie poczekałem tydzień może troszkę więcej i dałem 100mg cloma i 9 dni po 50 mam jeszcze 2 dni dziś i jutro ogółem razem 11 tabsów zjem troche niby sie poprawil "poped" czy jak to tam sie zwie ale tak zeby np. mnie [...]
Witam , chciałbym opisac wam moj problem... dotyczy on tego iż nałogowo "strzelam" sobie palcami u rąk i nóg... strzelam także jeszcze wieloma innymi częściami ciała ale nie tak często jak palcami.Ja rozumiem że każdy sobie co jakiś czas "prostuje" sztywne części ciała ale to co mnie spotkało to przesada, ja strzelam palcami na okrągłe...hmm tak [...]
Hej, które z urządzeń jest lepsze orbirtek czy air walker? Sprzęt ma mi służyć jedynie przez najbliższe dwa miesiące, później już będę ćwiczyć na siłowni, ale teraz nie mam takiej możliwości. Zależy mi żeby ćwiczenia na tym sprzęcie spalały jak najwięcej tkanki tłuszczowej i żeby sprzęt był tani, bo potrzebuje go na krótko. Nie chce wydać więcej [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 175 Witam. Chciałbym rozpocząć swój pierwszy cykl z propionatem 100mg e2d i zastanawiam sie nad dodaniem mety, ale raczej na pierwszy raz chyba zostanę przy samym propie. Do tego mam 2 opakowania cloma do PCT i HCG na koniec cyklu a w jego trakcie. Wziałem też w razie czego proviron. [...]
Witam. Prosze o pomoc i wszelkie rady dot. treningu (glownie na miesnie naramienne i ramiona). Znam ogolne zasady treningowe i troche doswiadczenia juz za soba mam, ale niestety moje programy zbyt dobrze nie skutkuja :( Cwiczylem spokojnie ponad 1,5 roku (z malymi przerwami) i gdy zaczynalem cwiczyc (pierwsze kilka tygodni w zyciu na silowni) - [...]
Siema, jestem początkującym w tych sprawach i szukam odpowiedniego dla siebie gainera, ew. białka ( ale czytałem, że z gainerem można szybciej przytyć ). Mam 17 lat i ważę 54 kg, chcę zacząć chodzić na siłownie ale pierw muszę przytyć. Aktualnie robię proste ćwiczenia w domu. Jaki gainer na ten moment polecacie ( tak, żeby było min. 20g białka na [...]
[...] co 8 tyg leciało 5k hcg podzielone na 3wbicia e2d od listopada 10mg tamoxa bo wyczułem guzka(słabe strasznie dojscie do symexa, wyrwałem tylko jedną paczke dlatego wolalem tamoxem trzymax estro a symex zostawic na odblok zeby bylo czym zbic estro w razie w) Witam, w pierwszej kolejności mam pytanie odnośnie libido .. od jakiegoś czasu [...]
Witam, prosze o ocene planu na siłe. Mój staż to około 9 miesięcy, moze to za wczesnie na trening silowy ale ostatnio stanelo troche. Masa idzie powoli a sila nie za bardzo. Nie stosowalem jak dotad zadnych odzywek i jak na razie nie zamiezam. Moze te ciezary nie sa zbyt duze ale niedlugo bedzie lepiej :) Prosze o oceny i uwagi. Trening A: klatka, [...]
Witam. W dziale doping Shield zamiescil bardzo ciekawy artykul dotyczacy stagnacji. Kazdego z nas to spotyka. Pierwszy zastoj pojawia sie srednio po pol roku ale jest latwy do przelamania. W moim przypadku trzeba juz troszke sie napocic aby znowu ruszylo. Gdyz mnie dopadl juz 3 zastoj ktory nie chce ruszyc :P W artykule Shielda zaciekawil mnie [...]
[...] tu jest trening +dieta ;] moglby ktos napisac planik na zgubienie tkanki tluszczowej? chodzi glownie o glowne zalozenia, ilosc serii itp. jest tu duzo fajnych planow, ale na redukcje masy niewiele znalazlem (moze zle szukam ;]) moze jutro wrzuce cos co sam wytworzylem i to poleci do oceny. pozdro haaron YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd [...]
kovacs - pudzianowski
