[...] SAA. Ta sytuacja uległa zmianie w latach 80. i 90., a współcześnie po doustne SAA często sięgają nawet kobiety. Oxandrolone strukturalnie jest to zmodyfikowany DHT, czyli należy do SAA jakościowych. To znaczy, że oxandrolone daje mniejsze przyrosty (w porównaniu do np. metanabolu), ale bardzo dobrej jakości, nie zatrzymuje wody w tkankach. [...]
Kiedy zaczynamy rozmowę na temat planów żywieniowych, zwykle pojawiają się dwa istotne wątki — kaloryczność posiłków oraz ich jakość. Diety, takie jak IIFYM (If It Fits Your Macros), koncentrują się przede wszystkim na ilości, na kaloryczności. Nieważne, co jesz, ważne, że liczby się zgadzają. Podsumowanie Czyste jedzenie w czystej teorii jest [...]
[...] Jednak wapń odgrywa również inne kluczowe role w utrzymaniu Twojego zdrowia. Podsumowanie Wapń dostarczany wraz z dietą ma kluczowe znaczenie nie tylko dla zdrowych kości, ale dla ogólnego stanu zdrowia. Odpowiednia podaż wapnia w diecie przyczynia się do utrzymania prawidłowej masy ciała, może również wspomóc nasze działania w czasie [...]
Prebiotyki, probiotyki - czy to to samo? Czym różnią się jedne od drugich? Prebiotyki i probiotyki pełnią odmienne role w układzie pokarmowym, jednak jedne i drugie pomagają regulować zdrowie naszych jelit. Prebiotyki są znacznie silniejsze, podczas gdy probiotyki są żywymi bakteriami bardzo podatnymi na ciepło i kwas żołądkowy. Najważniejsze [...]
Katar większości z nas kojarzy się głównie z przeziębieniem albo alergią. Zdarza się jednak, że rozpoczynając trening, musimy się bardziej skupiać na strumieniu kapiącym z nosa i poszukiwaniem chusteczek higienicznych, aniżeli na samym treningu. Każdy, kto tego doświadcza, z pewnością na samą myśl czuje irytację. Podsumowanie Katar pojawiający [...]
[...] wszystko idzie w dobrym kierunku. Nie mogę się doczekać, naprawdę. Jestem podekscytowany tą walką.” Po solidnym treningu ramion Eddie wykonuje wyczerpujący trening bokserski. Jego forma i umiejętności wciąż wymagają pracy, ale ogólnie nie wygląda to na tę chwilę najgorzej. Zobaczcie sami i oceńcie. Komu kibicujecie? https://youtu.be/cN-RYAfWYlc
To pytanie może być ważne, ale nie jest decydujące. Zależy, w jakim kontekście rozpatrujemy np. trening biegowy. Uwaga: w poniższym artykule posłużono się wskaźnikiem VO2 max, czyli maksymalnym poborem tlenu przez ustrój. Elitarni piłkarze mają VO2 max w granicach 59.2 do 63.2 ml/kg/min. Co jest kluczowe? Poza tym mam do dodania kluczową kwestię: [...]
[...] zdrowotne, wówczas zabieramy się za porządkowanie lodówki i zmianę nawyków żywieniowych. Podsumowanie Większość z nas lubi jeść. Jedni wolą gotować, tworzyć arcydzieła na talerzach, a inni po prostu konsumować i cieszyć się smakami. Czasami ta miłość do jedzenia bierze górę i oddajemy się okazjonalnym napadom. Niezależnie od tego, czy jest to [...]
[...] jak i ogólne funkcjonowanie układu nerwowego. Z powodzeniem może być stosowany w ciągu dnia, zwłaszcza że posiada jeszcze inne ciekawe właściwości prozdrowotne. Sugerowana dawka wynosi około 2000 mg w ciągu dnia. Przed snem zaleca się przyjęcie około 500 mg suplementu, gdyż większe dawki przyjęte jednorazowo mogą nasilać problemy ze snem.
Osoby trenujące na siłowni zazwyczaj wyjątkowo dbają o dietę oraz suplementację. Doskonale zdają sobie sprawę, że aby osiągnąć cele, trzeba postawić na dyscyplinę i być w tym konsekwentnym. Za najbardziej prozdrowotny suplement uznaje się tłuszcz rybny, będący źródłem kwasów tłuszczowych omega-3. Wspiera zdrowie psychiczne Stres towarzyszy nam [...]
[...] lub powracają do zdrowia po jej leczeniu. Starzejący się organizm słabo wykorzystuje bowiem spożywane białko, a tym samym potrzebuje go relatywnie dużo do utrzymania należytej masy i siły mięśni, masy kostnej i prawidłowych funkcji fizjologicznych. Przy czym nie można przejść obojętnie obok dowiedzionego niedawno faktu, że odżywki na [...]
[...] to choroba genetyczna, którą większość z nas zna pod nazwą karłowatość lub niskorosłość i właśnie z nią urodził się bohater naszego artykułu. Ma jedynie 135 cm wzrostu, ale siłę godną pozazdroszczenia. W świecie trójboju jest mnóstwo inspirujących historii o sportowcach, którzy pokonują przeciwności losu i swoją niepełnosprawność. Jednak [...]
Trenujące na siłowni kobiety nikogo już nie zaskakują. Jeszcze parę lat temu był wyraźny podział na to, co robią panie a co panowie, ale dzisiaj już takiego rozróżnienia nie dostrzegamy. Jednak, jak to zawsze bywa, zawsze pojawiają się jakieś pytania i wątpliwości. Oto najczęstsze pytania dotyczące zdrowia i kondycji kobiet. Podsumowanie [...]
[...] się diety wysokowęglowodanowe, o bardzo niskiej zawartości tłuszczów, czy diety ketogeniczne, gdzie unika się jak ognia węglowodanów. W ten sposób łatwiej trzymać się zaleceń, gdyż nie musimy zastanawiać się, jak dana potrawa może wpłynąć na efekt naszej diety. Oczywiście uwarunkowania psychologiczne to tylko jedna z przyczyn popularności [...]
[...] potasu, wapnia, magnezu). W próbach, w których używano węglowodanów, bezpośrednio przed rozpoczęciem ćwiczeń badani spożyli 5 ml na kg masy ciała roztworu węglowodanów i dalej 2 ml na kg masy ciała izotonika w trakcie pracy. Biorąc pod uwagę wagę mężczyzn, było to ok. 362 ml napoju spożytego przed wysiłkiem i 145 ml co 20 minut (6 x po 145 ml, [...]
[...] pierwsze - bezpieczeństwo American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) zachęca do ćwiczeń wszystkie zdrowe panie, których ciąża jest typowa, według poniższych zaleceń. Staraj się wykonywać co najmniej 150 minut ćwiczeń aerobowych tygodniowo. Odpowiada to 30 minutom dziennie przez 5 dni w tygodniu. Dodaj ćwiczenia oporowe z gumami, [...]
[...] sięgać mocno do rezerw energetycznych/glikogenu. To pozwoli na szybsze uruchomienie z pełną siłą procesów anabolicznych po zakończeniu treningu oraz na możliwy dłuższy, ale ciągle efektywny trening siłowy. Zmodyfikuję zatem pytanie tytułowe. Jakie węglowodany na i po treningu siłowym? I już odpowiadam. Najlepiej takie, które: Po pierwsze, są [...]
[...] jednak warto podkreślić, że są różne odmiany diet opartych na roślinnej żywności. Część dopuszcza jedzenie mleka, jogurtów, miodu i jaj, część całkiem je wyklucza. Weganizm należy do systemu, który dość mocno ogranicza produkty, które można jeść. Warto też dodać, że oddany weganin nie będzie nosił żadnych ubrań z materiałów pochodzenia [...]
[...] zostały oznaczone jako 100 kg, jednak Larry zważył je i okazało się, że mają 85 kg. „Wyciskanie na barki z hantlami o wadze 187 funtów/85 kg! Jest napisane 100 kg, ale zważyłem go i w rzeczywistości waży 85 kg” – napisał Wheels w poście. Póki co najwięcej na barki podniósł oficjalnie zwycięzca WSM 2017, Eddie Hall. W 2020 roku dźwignął [...]
[...] Nie jest tak łatwo wyszukać coś pomysłowego, praktycznego, a zarazem podarowanego prosto od serca. Coraz częściej wśród upominków, zamiast tradycyjnych słodyczy można znaleźć pożyteczne drobiazgi, które zamiast tylko osłodzić nam dzień, przynoszą korzyści dla naszego zdrowia i samopoczucia. Żywność dietetyczna i fit słodycze Jeśli pragniesz [...]
