Jakies 3 lata temu mialem kontuzje kolana i teraz caly czas mi sie ona przeplata, ortopeda zabronil mi grac ale ja zrobilem pewnie jak wiekszosc z was na moim miejscu (ch** z nim) i szukam jakiegos skutecznego sposobu na odbudowe chrzastki stawowej. Moze znacie jakis dobry preparat, ja wyprobowalem juz kilka ale z roznym skotkiem. Dodam ze wczoraj [...]
[...] wypadkach lub w trakcie awarii przedsiębiorstw wodociągowych. Nie wolno jednak przeoczyć skutków zdrowotnych wywoływanych przez chlor. Chlorowanie zabija zarazki w wodzie, ale nie tylko. Zabija również komórki w organizmie ludzkim. W układzie trawiennym chlor narusza równowagę flory jelitowej, co sprzyja różnego rodzaju infekcjom. Poza [...]
[...] - 200szt Prop ATOMIC 100mg/ml - 4 flakony (clomid, hcg, tamox - zawsze jest) Dieta w przygotowaniu posiłków - mam mniej więcej na : B-3g max 3,5/kg W-2,5g max 4g/kg zależy jak to będzie wyglądało bo mnie strasznie zalewa t-0,8-1g/kg 1-8 PROP 100mg e2d 3-8 WINO 30/40mg ED T3 - czekam na wasze zdanie Clen -od 20mcg w górę / intuicyjnie [...]
[...] - robię szejka bo szybko, a poza tym rano produkty stałe mi przez gardło nie przechodzą. Ostatnio dodaję płatki owsiane, docelowo chcę chociaż połowę ryżu zastąpić płatkami (ale źle je znoszę w większych ilościach więc zobaczymy czy żołądek się przyzwyczai. P2,P4,P6 - ryż, kurczak/ryba/jaja, warzywa, oliwa/rzepakowy/lniany P3, P5 - gainer 60 gr [...]
na wstepie przepraszam za umieszczenie tego tematu w tym dziale ale jestem zdania ze otrzymam rzetelniejsze info niz gdzie indziej. wiec sprawa wyglada tak, od ok. 2lat mam zapalenie skory wywolane pewnymi zarodnikami, u kazdego wyglada to inaczej, u mnie rozprzestrzenia sie na niemal cale cialo, rozowe plamki np kiedy sie spoce, ogolnie [...]
[...] czerwona 5. 19:30 - twaróg chudy - oliwa z oliwek - łyżka oleju słonecznikowego ******************************************************* Myślę że dieta nie jest zła, ale nie jestem zbytnio doświadczony w tym temacie, więc zwracam się do was o pomoc co można by było zmienić lub zastąpić Z góry dziękówa za posty, pozdro Płeć: Mężczyzna [...]
Aktualnie trenuje aikido , ale jak wszyscy wiedza nie ma tam ciosow , sa tylko atemi , dlatego chcialem trenowac cos dodatkowo zeby nauczyc sie troche uderzen/kopniec , nie mam tylko pojecia co wybrac zeby to wspolgralo z aikido , glownie zastanawialem sie nad TKD i karate , ale jesli karate to nie mam pojecia jaka odmiane , generalnie tez jest [...]
[...] ktos proponowal meksyk no i wlasnie troche sie zagapilem bo rozpoczolem moja podroz od argentyny troche zabawilem w Brazylii a tam wlsciwie bylo wszystko w aptece nawet spotkalem magikow ktorzy w czyms ala domowe laboratorium ´´produkowali´´ hgh no ale juz za pozno teraz jestem w Nikaragui a przedemna takie kraje jak honduras salvador belize [...]
[...] 1.5 roku na siłce głównie siłowo z czego przed przerwą (która wynosiła 3 miesiące) ostro redukowałem spadłem 10 kg z wagi nie mówiąc o spadkach siły(poszedł głównie fat ale w trakcie obijania od siłki all zmalało i "boczki wkur...."). Właśnie po tej wycince straciłem ochote na ćwiczenia byłem zmęczony wszystko mnie bolało jednym słowem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
]Witam.Jestem na diecie redukcyjnej od 1.5 miesiąca.Podstawowym założeniem było u mnie zrzucać po 0.5 kg tygodniowo, czyli tyle ile wiekszość zaleca.Zaczynałem z waga 94kg, a aktualnie po 6 tygodniach mam już tylko 87.5 kg.Nie robiłem aerobów, a i nie mam jakiegoś specjalnie aktywnego życia.Jedynie trening siłowy 3-4 x w tyg.Na początku [...]
Moze za wczesnie spytam ale co tam. Chodzi mi o moje trenowanie w wakacje. Chodzi o to ze na wakacjach nie bede mogł sie trzymac sztywno cyklu treningowego. Wtedy kiedy bede mogł bede wykonywał trening ale wiadomo jak to na wakacjach, przynajmniej u mnie. Przyklady, np. trening a zaraz po nim jakas zakrapiana impreza i bezsenna noc albo wyjazd na [...]
[...] Teraz gram na hali w piłe i cały czas owijam kostke bandażem aby ją usztywnić. Ale mam dość zwijania i męczenia się z tym bandażem, wieć chce kupić sobie właśnie sciągacz, ale nie taki zwykły. Teraz mam pytanie: czy jest jakiś sciągacz (sznurowany) który zwiększy efekt usztywnienia??? Bo bandaż jest dobry ale nie zadobry. Jeśli takowy sciągacz [...]
[...] szynka z indyka -do tego jakies warzywo 3.obiad przed treningiem -ryz -piers z kurczaka -banan -do tego jakas surówka 4. po treningu -twarozek -i tu bym dodal cos jeszcze ale nie wiem co 5.kolacja -jajka -i cos jeszcze ale tez nie wiem co ogolnie mi sie wydaje ze mam za malo weglowodanow ale moze mi pomozecie i jeszcze zadaniem mojej diety [...]
[...] inne sporty : Pilka reczna / rower Dostęp do sprzętu : Sztanga, sztangielki, ławeczka skos/pozioma Dieta : bialkowa (duzo bialka mniej wegli do tego unikam zmazonego, bialego chleba, nadmiaru cukru). Przeciwskaznania medyczne : Brak Poniedzialek: klata -wyciskanie sztagi na lawce skosnej 4x 12/10/8/6 -wyciskanie sztagi na lawce poziomej [...]
[...] oraz ruch. W lutym ważyłem 107 kg, w chwili obecnej 93 kg. Trzymam się diety czyli jem 5 posiłków dziennie z uwzględnieniem niskiego indeksu glikemicznego, ruch to rower ale z nim to też różnie. Waga jak widać spadła, ale w dalszym ciągu zmagam się ze sporym nadmiarem tłuszczu na brzuchu i klatce piersiowej. Jestem kompletnym laikiem, nigdy w [...]
[...] leciałem 2 lata na samym cypku, 250mg tygodniowo przez rok, pozniej lecialo jakies 400mg, nie bilem HCG co bylo totalna glupota, cykl nie byl pewnie zbyt odpowiedzialny ale chce sie przynajmniej porządnie odblokowac, ostatniego strzała robiłem prawie 19dni temu tu mam wyniki badan: prolaktyna 22,73 ng/ml 3,46-19,40 estradiol [...]
[...] jest opona na brzuchu oraz chude kończyny (od łokci i kolan do końca). Nie wiem teraz czy warto zażywać gainera, by przybrać ogólnie na masie, czy lepiej skupić się na spaleniu oponki. Jeśli chodzi o ćwiczenia i posiłki - nic szczególnego. Od dwóch miesięcy robię po kilkadziesiąt pompek co wieczór, raz na jakiś czas bawię się takim czymś do [...]
[...] Po dość długim okresie jedzenia czego popadnie moja waga wzrosła do 117 kg. Poziom tkanki tłuszczowej napewno ogromny. Dlatego też postanowiłem się wziąść za siebie ale coś słabo idzie mi układanie diety i tutaj proszę was o pomoc. Na razie udało mi się stworzyć coś takiego: policzyłem zapotrzebowanie kcal, i z wzoru TDEE = BMR + TEA + [...]
[...] itp. Chciałbym poznać opinię ekspertów. Oto moje dane, uzupełnienie ankiety: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : 65 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : siła i masa, ale głównie siła Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc, chodzę 4 razy w tygodniu, czasem 3 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: siłownia, pełny osprzęt Dieta : [...]
[...] Tłuszcz:2,6g = 23,4 kcal) Surówka z Marchwi (1szt.45g), Papryki( Połówka 115g) i sałaty ( 1 liść 40g). Wiem, że nie powinno się jeść warzyw po i przed treningiem, ale nie wiem gdzie wsadzić warzywa. (Białko: 1,9g = 7,6 kcal, Węgle: 13,1g = 52,4 kcal, Tłuszcz: 1,1g = 9,9 kcal) Oliwa z oliwek 5g (Tłuszcz: 5g =45 kcal) RAZEM Białko: [...]
