[...] lecz za nic nie moge sie pozbyc tkanki tluszczowej na moim brzuchu. jedynym efektem cwiczen bylo paradoksalnie...zwiekszenie brzucha (pod warstwa tluszczu urosly mi miesnie ale sadlo i tak nie ustepuje). bylbym wdzieczny gdyby ktos poradzil mi jakis sposob bo sam nie mam juz pomyslu. dodam tylko,ze regularnie chodze na basen, cwicze,chodze na [...]
Kto jest waszym faworytem ? Silni młodzieżowo jak zwykle są Hiszpanie i Portugalczycy, ale ostatnio znakomicie radzą sobie reprezentacje juniorskie Turcji. Polska trafiła do teoretycznie słabszej grupy, ale niestety przegrała pierwszy mecz z Austriakami. Mamy ciekawą drużyne i piłkarzy m.in. Cywka (Wigan), Fojut (Bolton), Janczyk (Legia) [...]
Witam, po długim trenowaniu "na sucho" postanowiłem kupic sobie jakąś odżywke. Był to Horse Power. Efekty były takie że troche kondycja sie poprawiła ale zero przyrostów na masie i w sile tez nie ma poprawy. Czyli ogólnie nic... Nie wiem czym to jest spowodowane, jeśli chodzi o diete to kreatyne trzeba przyjmowac na czczo i ten stack ma kluczowe [...]
Witam Chcialbym zaczac diete VLCD, bo zależy mi na szybkiej redukcji a z low carb fat nie leci tak szybko jak bym chciał, z tego co widziałem to juz dawno nikt nie zakładał tego tematu.Myśle,że to dobry czas żeby go odswiezyc :) Zastanawiam sie nad tym czy jak dodam troche niskokalorycznych (low carb) owoców do dietki typu, maliny, borowki, [...]
[...] widziałam w opalaniu się przy przyjmowaniu tabletek antykoncepcyjnych). Czytałam coś o enzymie laktazie, a raczej o jego niedoborze(?) i zaburzeniu "trawienia" laktozy, ale nie będę się rozpisywać po prostu nie znam sie na tym Czy poradzi jakaś Mądra Głowa?No bo jak tu nie jeść nabiału???? Dziewczyny!!! Ten post powstał specjalnie dla Was [...]
[...] by ułatwiła korzystanie z forum. Otóż chciałbym by w jakiś sposób tematy służące do edukacji zostały oddzielone od całej reszty. Teraz wyszukiwanie ciekawych artykułów w dziale jakimkolwiek to rzeźnia bo wygląda ona następująco przeglądam od 30-50 stron szukając tematów z dużą ilością odpowiedzi i modląc się by coś ciekawego tam było, albo [...]
[...] duzo roznych umiejetnosci do nauczenia sie. Mniej wiecej plan treningowy pon - godz 18 kung fu, 20 akrobatyka, wtorek - teakwondo, abs II, super dunks III, ( moze silka ale bardziej na wytrzymalosc niz na mase ) sr - akrobatyka, super dunks III, czw - teakwodno, abs II, super dunks III, ( moze silka, jw. piatek - akrobatyka, sbs II, super [...]
oto moje produkty ktore ostatnio zakupilem znam ich dzialania ale nie wiem czy dobry zakup zrobilem podpowiedzcie mi z gory dzieki za kazda odpowiedz na ten temat TREC - night protein bland 2500g TREC - l-carnitine gold 1l TREC - diet control 120kap. TREC - cla&green tea 180kap.*2 vitamin-shop - thermo cup 90kap.*2 vitamin-shop - slim action [...]
Witam, od jutra chce zacząć aeroby na czczo, chce spalić tłuszcz do niskiego poziomu, jak narazie jest go wiele :) ale jestem cierpliwy, ale też boje się o to ,że podczas takiego treningu na czczo spale dużo mięśnia i to mnie hamuje ... I jakie ćwiczenia wykonywać aerobowe myślałem nad ,,walce z cieniem,, robić jakieś ruchy lekkimi hantelkami, [...]
[...] dołączam jedno z tych ćwiczeń) NOGI !!!!!! PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH PRZYSIADY WYKROCZNE ZE SZTANGIELKAMI (czasem ze sztangą ) WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ (bardzo rzadko ale nie raz dołączam do treningu) PIATEK: PLECY: PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)lub MARTWY CIĄG PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) PODCIĄGANIE KOŃCA [...]
Wiem że miejsce na ten temat ni w kij ni w oko ale szukałem i nieznalałem lepszego, a tu często przesiaduje. Mam pytanie, czy wiecie jakie są proporcje siły na poszczególne partie ciała przy założeniu dla osoby, która sportem zajmuje się amatorsko (czytać dla przyjemności), i dopiero rozpoczyna trening na siłowni. Mam na myśli wyniki w procentach [...]
[...] te klocki i chcę sobie w warunkach domowych trochę poćwiczyć :] Ale żeby były tego jakieś wyniki. Do tej pory robię sobie codziennie pompki (mało 3x15 np. albo więcej trochę ale mało) Więc co mam robić? Jakie ćwiczenia w domu proponujecie mi? Ile ich? Jeszcze mogę w domu u kolegi z nim robić wyciskanie sztangą :] (amatorko zrobiona ta sztanga [...]
Witam, potrzebuję porady bo już mam mętlik w głowie, mam konkretny plan ale od marca, ale potrzebuje zrobić szybką formę (szybkość, siła, dynamika), do sportów siłowo-wytrzymałościowych(sprinty,wielobój), i chodzi mi głównie o odżywkę max 2, żeby w 1,5 miecha podrasować szybkość i dynamikę( tak wiem, to od treningu zależy), ale chcę lekkie [...]
Witam! Pytanie niespotykane w tym dziale, lecz chcialabym was o coś zapytać. Problem polega na tym, iż przez ostatnie 3 miesiace nie mialam miesiączki. Oczywiście juz po 1 miesiącu zrobiłam sobie test ciązowy. Wyszedł negatywnie, ale aby sie upewnić nastepnego dnia poleciałam do ginekologa. Pani doktor a radoscią oświadczyła mi, ze nie jestem w [...]
Witam Jakbym kupił np Thermal Pro (lub bardziej light Therrmal Speed) to zakładam że spaliłbym brzucho, waże 75kg, mam 180cm i mam mały, niewielki dobrze umięśniony brzuch ale wszystko pod skórą no i trzeba ją spalić. Ale z drugiej strony chce przybrać troche masy w ramionach, klatce, barkach itp przy pomocy gainera, czytałem tu o gainerach ale [...]
Odrazu zaznaczam ze nie zalezy mi zbytnio na sile ale na wygladzie chce przybrac masy miesniowej , ale w miare czystej . Bardzo nie chce pakowac zadnych orali , bo uz duzo tego bylo Mysle nad deka + enan + ? Prosze o pomoc szczegolnie specjalistow . Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 105 Wzrost: 187 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 44 [...]
[...] tuż przed redukcją. Suplementy jakie zastosuje na kolejny cykl to mono, cm3, bcaa, gainery, białko i kupe witamin i zastanawiam się jeszcze nad mocną przed treningówką (zależy mi na pobudzeniu i pompie - lubię komfort treningu) ale nie zawierającą geranium. Testowałem już próbki DY i ultralife NOX PUMP i No-XPLODE NT (ten świetny supel, ale [...]
Witam, jestem początkujący w ćwiczeniu, mam 19 lat, ćwicze troche ponad pół roku. Wcześniej też coś próbowałem ale dopiero teraz zacząłem ogarniać. Ćwicze ok 3x w tyg. Po treningu wprowadzającym polecono mi robić trening na mase, raczej nie stosuje specjalnej diety tylko jem wysokobiałkowo Efekty małe ale są, mam dość wąską klatkę, kwestia jest [...]
Witam, podajcie mi proszę nazwe dobrej masci rozgrzewającej ale o znośnym zapachem. Ben gay jest super ale jest nie do przyjęcia ze względu na zapach. Neo capsidrem jest ok ale nie powinno sie jej uzywać zbyt długo. Slyszalem o ice gelu (2,5 % mentolu) ale nie wiem czy pachnie ok. Poleccie naprawde cos dobrze rozgrzewającego. Z gory wielkie dzięki.
[...] uprawnienia. W dyskusji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=14333&forum_id=16&t_orig=2718&forum_title=Szatnia&M=Fałsz&S=Prawda Ja rozumiem, że to forum reklamuję Hi-teca i zależy jego moderatorowi na jak najlepszej opinii ogółu o wspaniałych, zdrowych odżywkach. Ale jeśli nie mogę bez obrażania nikogo, bez używania niecenzuralnych słów, napisać [...]
