ale

jestem juz 2 tydz na cyklu ( moim 2gim) 10 test + 100 mety.... w ostatnim tygodniu właczyli grzejniki, a ja mam łużko przy grzejniku wiec zawsze budze sie z nochalem zatkanym od "kóz" No i własnie wczoraj w nocy postanowiłem sobie ulżyć.... ale byłęm śpiący wiec przysnołem, czując jakiś mokry katar.. powycierałem się o ręke i zasnołęm.... (poł [...]

czy ktos ma pomysl jak przy pompkach na poreczach zaczepic ciezar powyzej 45kg. obecnie doszedlem wlasnie do tego ciezaru i silowo czuje ze moglbym isc dalej o jakies 2,5kg ale problemem staje sie mocowanie ciezaru. do tej pory mocowalem ciazar na lancuchu przyczepionym do pasa ale przy 45 kg za bardzo wrzyna sie juz w brzuch. probowalem trzymac [...]

Cześć Jestem juz po treningu ogólnorozwojowym.Potraktowałem go jako przypomnienie i powrót do formy sprzed lat po cwiczylem jakis czas na silwoni(3 lata temu przez rok) ale zaprzestałem :/.Chciałbym znów zaczac jednak tym razem posługując sie domowym sprzętem poniewż na siłownie mnie nie stac.Wyglądam mniej wiecej tak że klatka jest masowo OK ale [...]

[...] żebym dzisiaj spróbował na kolację zafundować sobie jakiś cheat meal, bo przyspieszy to mój metabolizm, organizm otrzyma wiadomość o "dobrym odżywieniu" i dalsze dopalenie tkanki tłuszczowej będzie łatwiejsze i szybciej to nastąpi.. czy to faktycznie dobry pomysł? Trzymać się diety i nagle pozwolić sobie na jeden posiłek (i to na [...]

[...] : 63 Wzrost : 174 Staż treningowy: trochę sobie pomacham od czasu do czasu hantelkami, drążek pompki, te sprawy, półtora roku temu siłownia 1/tydzień przez rok Nie mogę znaleźć miarki ale na pompie w klatce mam jakieś 103 +/-2, w bicku 31 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):basen 1/tydzień, prawdziwe wf-y, z których wychodzę [...]

Chciałbym abyście ocenili ten plan na mase!Moim celem jest przybranie na wadze,bo przy wzroscie 180cm waże tylko 65kg!Mam 17 lat i dość długo mnie już nie było na siłowni,ale za to 4 razy w tygodniu trenuje siatkówke wiec kondycja jest!Zwracam się z tym do Was bo wiem ze macie o tym pojęcie. Rozkład w ciągu tygodnia. 1 dzień: klatka + tricepsy + [...]

[...] aerobow w moim przypadkow bedzie problem, chyba ze macie jakis pomysl. Z suplementow łykam teraz BCAA, białko PROVIT 85 i planuje dokupic THERMO SPEED Olimpa, zastanawialem se tez nad THERMAL PRO. Z dieta nie wydziwiam jem co jest. Co do sprzetu to nie mam wyciągu ale w przyszlosci bedzie. Jak narazie mozliwosci czasowe mam nie ograniczone [...]

[...] od ostatniego cyklu: od cyklu kreatynowego 2 miesiace Poziom BF%: 22~ Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ciężko powiedzieć Stan zdrowia: generalnie ok ale mam nie do czynność tarczycy . Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: trudno powiedzieć PPM podstawowa przemiana materii: nie liczyłem Wyciskanie leżąc [...]

Witam, jakoś opuściły mnie siły do ćwiczeń, od soboty postanawiam wznowić treningi i pojechać z masą co nie co . Tak z 2 kg chciałbym przytyć w wakacje ale nie wiem czy się uda. Tutaj przedstawiam trening do oceny FBW, bardzo mi zależy na ułożeniu jak najbardziej efektywnego. A) - Podciąganie na drążku 3s - Przysiady ze sztangą z tyłu 3s - WL 3s - [...]

[...] Sobota, Niedziela - Wolne Bieganie intensywne 40-60 minut w poniedziałek,środę, piątek, sobotę, czasami w niedzielę. Po za tym codziennie robię brzuszki ( co do liczby to zależy od poziomu zmęczenia po treningach, czasami zrobie 150 czasami 300). Brak diety. Odżywianie na poziomie(żadne fastfoody, tłuste, smażone, zero ziemniaków, wód [...]

[...] z wynikami po każdym z nich ;) Wymiary: Biceps : 37cm Klatka : 104cm Talia : 77 cm Udo: 58 cm Suplementacja: Obecnie biorę jedynie węgle po treningu :) Aktualna forma (sorry ale nie mialem nikogo pod reka zeby mi zrobił fotki :P ) http://imgur.com/EanunkV,EBl2FTi,EZoRJQX#0 Pozdrawiam! :D Zmieniony przez - zgub4 w dniu 2014-03-24 15:18:44

[...] o jego karierze ? Startował ? Jakieś materiały o nim ? Moje śledztwo zaoowocowało tylko faktem, że wiem czym jeździ i jakiego ma psa (bo widziałem go na wystawie :) ) Dalej martwy punkt. Facet jest nieprzeciętnie zbudowany, mi szczęka opada jak go widzę, a przecież jeśli się nie mylę to 50tke ma na karku. Co więcej jest bardzo miłym [...]

Witma to znowu ja. To pytanie kieruję do doświadczonych kulturystów ćwiczących w domowych warunkach, ale nie tylko. A więc tak: Realizuję od jednego miesiąca plan dla początkujących w domowych warunkach by Mawashi i jestem na etapie wykonywania 4 pełnych obwodów. Chodzi o to, że w pierwszych tygodniach treningi szły super, fajnie; ale przy 3/4 [...]

witam. Chciałem was prosić o pomoc w ustaleniu treningów przy redukcji. Moj trening obecnie wygląda następująco (przykładowy dzień bo róznie mi to wypada, raz sie przesuwa dzien do przodu raz do tylu) Poniedzialek - FBW (A) wtorek -HITT Sroda - FBW (B) czwartek - HITT piatek - FBW (C) sobota -HITT Niedziela - teoretycznie wolna jednak z reguly ide [...]

Witam, rocznik:1994 wzrost:190 waga:82 Ostatnio forma spadła, ale zamierzam się za nią wkrótce zabrać! Zdjęcia robione na zimnych mięśniach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54a6c006f90844e7875765a2a77546db.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bcae931db1d442018ce7a3540e83257f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05d0e1e322fe47b09436259eea4dff9b.JPG [...]

[...] bo obecnie waze 75kg przy wzroscie 174cm i jem 8jajek dziennie. 4 jakos o 11 i 4 na noc i nie chodzi mi o ich cholestorol czy sa zdrowe czy szkodliwe,o witaminki itd ale o sama ich ciezkostrawnosc. Bo niby dieta na mase taka zdrowa, ale czy jedzenie takiej ilosci jajek na pewno? czesto widzialem na forach ze ludzie jakos przy tej masie [...]

jem sobie 4 tabsy asparginu dziennie i az tu nagle obrzeki i nadcisnienie sie pojawily,klopoty z oddechem i bezzsenosc,wiec zaczalem czytac fachowa prase i coz ja tam znalazlem? otoz potas podnosi poziom aldosteronu ktory to powoduje obrzeki po dskorne i zatrzymywanie sodu a wydalanie potasu, rozumiecie o czym pisze , jemy sobie potas a tu i tak [...]

Witam. Chciałbym spróbować na początek przez 4 tygodnie brać jakieś białko. Oczywiście mam dietę (Ciężko trzymać, bo czasem zjem coś słodkiego, ale mało. I w niedzielę nie trzymam ://). Chciałbym zacząć brać białko ponieważ mam go w diecie nie wystarczająco a dodatkowe 25g się przyda. I tu moje pytanie do was. Jakie wybrać? Na początek chciałbym [...]

[...] - 100,5g - 900 kcal 5,5 g wegle - 368g + 75g= 443g - 1474 kcal + 300kcal 1. Brakuje mi ok 50g węglowodanów i nie wiem co z tym zrobić, myślałem o tych waflach ryżowych, ale wyczytałem ze raczej unikać chyba ze raz na jakis czas. Co mi doradzicie? 2. białka jest troszke wiecej ale wychodzi 2,7g/kg a samego białka zwierzecego jest ok 2,5g/kg. [...]

[...] przedtreningówkę, do tej pory zjadłem opakowanie preworkout II od K** (ta wersja bez agmatyny :() Działała na mnie że tak powiem średnio Nie pobudzała mnie zupełnie wcale (ale to przez mój organizm nie działa na mnie kofeina po prostu nawet w dawkach po 400mg mógłbym położyć sie od razu spać także jako że mam taki organizm nie liczę na [...]