ale

[...] a w szczególnosci tym początkującym może przypaść do gustu pewien art o ciężarach. Pochodzi on z nr 5(30) październik - listopad 2000 Kulturystyki i fitness. Przepisalem go z myślą o wszystkich którzy chcą pokombinować i poszerzyc swoją wiedzę. W wyszukiwarce nic nie znalazlem wiec....why not? Ja po przeczytaniu nie moglem w nocy spać [...]

[...] również siłę. Ja mam zaufanie do ćwiczeń, które budują kształt, masę i siłę równocześnie. Nie stosuję żadnych magicznych ćwiczeń. Przedstawione poniżej dziesięć ćwiczeń, należy do tych, które najbardziej mi pomogły. Szczególną uwagę zwróć na to, że lubię stosować: system zwiększania obciążeń. Oznacza to dodawanie obciążeń przez pierwsze trzy [...]

[...] zespół andropauzalny. Inne nazwy, jak np. wiropauza, męskie klimakterium, ang. low-testosterone syndrome, czy akronimy anglojęzyczne ADAM (Androgen Deficiency in Aging Male), PEDAM (Partial Endocrine Deficiency in Aging Male), PADAM (Partial Androgen Deficiency in Aging Male) choć stosowane, nie upowszechniły się zbytnio i nie są do końca [...]

[...] miedzy nasyconymi ( zwierzęcymi) i nienasyconymi( roślinnymi i rybimi) kwasami tłuszczowymi. Na podstawie licznych badań i ekspertyz zostało określone, ze zależnie od wieku, rodzaju pracy, aktywności fizycznej oraz stanu fizjologicznego organizmu, średnie zapotrzebowanie na tłuszcze wynosi od 15 do 30% całkowitej kaloryczności [...]

[...] , przyszłą mega gwiazdą zawodowych ringów Royem Jonesem Jr. Roy w tym samym roku przywiózł z igrzysk olimpijskich w Seulu srebrny medal (po skandalicznej porazce w finale z faworytem gospodarzy Park Si-Hunem) oraz puchar Barkera tradycyjnie przyznawany dla najlepszego technika olimpijskich zawodów. Po tym sukcesie trenerzy McClellana [...]

Dzień dobry :) Chciałbym zwrócić się z prośbą o poradę, ale zanim to nastąpi, coś o mnie aby było wiadomo na czym stoimy: Ankieta Płeć : M Wiek : 36 Waga : 118 kg ( systematyczna redukcja od 08.2012 - na starcie bylo 138 ) Wzrost : 195 Obwód pasa: 108 Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa ogólnej sprawności Staż treningowy na [...]

[...] skutecznym w walce jest umiejętność adaptacji, rozumiana jako zdolność do walki w dystansie, zwarciu, na ziemi, z bronią lub bez. Współczesny adept sztuki walki musi umieć znaleźć się w każdej z tych sytuacji . Nie będę rozwijał tego wątku, a tylko wskażę na współcześnie rozgrywane turnieje Mix Martial Arts, gdzie brak umiejętności walki, w [...]

[...] kadrą instruktorską. Co każdy adept kulturystyki powinien wiedzieć zanim przystąpi do systematycznego treningu? W ćwiczeniach na kształtowanie sylwetki sekretów nie ma, ale obowiązują za to pewne zasady, które decydują o efektach. Rzecz w tym, iż wielu początkujących kulturystów ma dość mgliste pojęcie o treningu, jego objętości i [...]

[...] na pytanie ,, Dlaczego został Strong Manem ) odpowiedział ,, Mama mi kazała’’ ) - Hehe masz rację.Mama zawsze bała się że to co robię może być dla mnie niebezpieczne ale równiez jako pierwsza ogląda puchary gdy wracam do domu z zawodów. Zawodami siłaczy interesowałem się gdy jeszcze nie było ich w TVN.Często leciały relacje z zawodów na [...]

[...] Schemat wówczas przedstawiał się tak: Dziś w nowym milenium widzimy związek 'pożywienie -> trądzik' z zupełnie innej perspektywy! Coraz większa liczba badań wykazuje na zależność pomiędzy podwyższoną ilością insuliny a podwyższonymi poziomami DHT, testosteronu i innych androgenów. Nowe badania potwierdzają powiązanie naszych poziomów [...]

[...] Tak samo witaminy czy minerały - czy okres po treningu jest kluczowym okresem do spożycia ich? Z antyoksydantami bywa różnie - tzn. różne jest stanowisko nie tylko trenerów ale tak samo badań. Za ‘TAK’ wskazuje ten argument że antyoksydanty pomagają nam zwalczyć wolne rodniki. Za ‘NIE’ o dziwo ten sam argument! Tzn. dostarczając antyoksydanty w [...]

[...] nikotyny, twardych narkotyków. Począwszy od 30. roku życia poziom wolnego testosteronu w surowicy krwi spada średnio o 1,5-5% rocznie, a czynność jąder (spermatogeneza) maleje średnio o 2% rocznie. Badanie poziomu testosteronu samo w sobie nie jest rozstrzygające, bowiem norma jest zróżnicowana osobniczo i waha się od 300 do 800 nanogramów w [...]

[...] Ilość komórek tłuszczowych w twoim ciele określona zostaje przy urodzeniu. Wzrost ilości tłuszczu nie zwiększa więc ilości komórek tłuszczowych, ale ich rozmiary. -------------------------------------------------------------------------------- Tłuszcz i mięśnie to dwie różne tkanki. Nie można zamienić jednej w [...]

[...] zawiera wiele przykładów postępującego wyczerpania fizycznego nawet u bokserów, którzy zakończyli karierę sportową. Objawy choroby podobne do choroby Parkinsona również stale się rozwijają. W czasie gdy uszkodzenia się kumulują, nieznaczne objawy łączą się stopniowo w bardziej zauważalne. Bokser zazwyczaj nie jest świadom swoich problemów - [...]

[...] wysiłkową i adaptację treningową. Każda kapsułka Activita Creatine Capsules zawiera aż 1000mg efektywnego monohydratu kreatyny. Stopień rozdrobnienia 200 MESH doskonale wpływa na poziom przyswajania kreatyny przez organizm. Preparat Activita Creatine Capsules polecany jest osobom aktywnym fizycznie ze szczególnym uwzględnieniem dyscyplin [...]

[...] strukturalny monowodzianu jest na rysunku pierwszym.). Monowodzian jak sama nazwa wskazuje wiąże wodę w komórkach. Z pośród wszystkich rodzajów kreatyn robi to najlepiej. Zalecany jest przede wszystkim przy treningu siłowym. W szybki sposób zwiększa obwody mięśni. Nie jest zalecany sprinterom, z prostej przyczyny szybkiego podniesienia wagi. [...]

[...] sie w solarium.Odpowiem tutaj na najczęściej zadawane pytania dotyczace opalania. 1. Ide po raz pierwszy do solarium ,ile minut moge sie opalać? 2. Jakich kosmetyków nalezy uzywac w solarium? 3. Czy solarium wysusza pryszcze? 4. Czy moge sie opalać gdy mam podrażniona skóre goleniem? 5. Czy są kosmetyki ,które przyspieszą opalanie? 6. Czym [...]

[...] dla uzyskania większej masy mięśniowej ud, było na początku mnóstwo wykonywanych przez nią przysiadów ze sztangą. Także i obecnie w treningu stosuje Tonya te ćwiczenia, ale nie tak często jak w początkowym okresie. Teraz skupia się głównie na pełnej harmonii i głębokiej definicji, twierdząc, że sztuka kulturystyki polega na rozwoju [...]

Moje Kochane... Pierwszy raz w życiu odchudzając się jestem w miarę systematyczna, ale coś mi nie wychodzi... Ważąc się ponad miesiąc (połowa, koniec lipca) temu ważyłam 80 kg (nigdy w życiu tyle nie ważyłam). Mam 177 cm wzrostu. WYMIARY Z SIERPNIA: Wzrost 177,0 Obwód bicepsa 31,0 Obwód biustu 103,0 Obwód uda 67,0 Obwód w talii 83,0 Waga [...]

[...] pomysł powstał gdzieś w listopadzie, kiedy któryś z kumpli rzucił hasło „jedźmy w góry!" i słowo ciałem się stało. Po długich poszukiwaniach i wielu sporach udało nam się znaleźć „dom" naszych marzeń, który jak się później okazało nie był szczytem naszych oczekiwań . Mniejsza o to. W podróż ruszyliśmy o godzinie 5:56 z jakże nowoczesnego i [...]