[...] może być tylko obfitujące w menachinon MK-7 natto. Natto to jednak produkt egzotyczny, trudnodostępny i drogi, który nieczęsto gości na naszych stołach, nawet na wegańskich talerzach. Może również dlatego, że mówiąc oględnie, jego smak odbiega bardzo daleko od ściśle rozumianych rozkoszy podniebienia. Sprawdź: Witamina K (menachinon-7 MK-7 [...]
[...] Instagrama. Przyczyną zgonu było prawdopodobnie pęknięcie tętniaka. Jo Lindner miał aż 8,5 miliona obserwujących na Instagramie i prawie 500 milionów wyświetleń na swoim kanale na YouTube. Często publikował informacje o swoich treningach na siłowni i inspirował innych do ćwiczeń. Był niesamowicie zdyscyplinowany i oddany kulturystyce. Jego [...]
Kulturystyka jest niezmiernie wymagającą dyscypliną, osobom początkującym i nietrenującym często wydaje się, iż to jest tylko trening. W rzeczywistości praca zawodnika dotyczy odżywiania, suplementacji, nawet jakościowy odpoczynek też może być uznany za część treningu i odpowiada za większość efektów płynących z pracy siłowej.
[...] mogą osłabiać Twoje wysiłki, a jednym z nim są niektóre leki. Oczywiście nie oznacza to, że nie powinieneś ich brać. W końcu priorytetem w życiu powinno być nasze zdrowie, ale warto zdawać sobie sprawę z pewnych faktów, żeby chociażby nie popadać we frustrację, albo móc się skonsultować z lekarzem w sprawie alternatywnego leczenia. Przyjrzyjmy [...]
[...] i liczbę powtórzeń trzeba modyfikować? Czy nie możemy zostawić wszystkiego tak, jak podczas okresu budowania masy mięśniowej, a ewentualne modyfikacje wprowadzać na talerzu? Przeanalizujmy zagadnienie, co pozwoli nam wysnuć pewne wnioski. Czy dokonywać zmiany systemu treningowego? Wszystko zależy od tego, jak długo trenujesz obecnym [...]
[...] cel, przez co ich efekty są znikome lub żadne. Poza uwarunkowaniami genetycznymi bardzo ważne jest spojrzenie na naszą sylwetkę z obiektywnej perspektywy, pomoże nam to nie tylko osiągnąć szybko upragnione efekty, ale również pomoże nam uchronić się przed okropnymi skutkami, takimi jak problemy z metabolizmem, hormonami oraz licznymi chorobami.
Podciąganie na drążku - z pozoru bardzo proste ćwiczenie, niby wystarczy dobrze się chwycić i podciągnąć kilka razy nasze własne ciało. Jednak bardzo wiele osób ma problem z tym ćwiczeniem, a całkiem spora część naszego społeczeństwa nie podciągnie się na drążku nawet jeden raz. Warto również spróbować różnych technik chwytów. Wiele osób nie [...]
Olej kokosowy obecnie jest najczęściej wykorzystywanym olejem w naszych domach. I to nie tylko do smażenia potraw, doskonale sprawdza się również jako krem czy nawet produkt do natłuszczania np.: drewna. Zastosowań ma kilka, ale na patelni razem z rybą czy mięsem, ląduje najczęściej. Podsumowanie Nie ma złych tłuszczów, są tylko takie, które [...]
[...] możemy skupić się na poszczególnych częściach naszego ciała, które posiadają pewne dysproporcje. Trenować możemy naprzemiennie lub najpierw lewą stronę, a później prawą w zależności od naszego celu czy upodobań. Możemy też mieszać, wykonując 3-4 powtórzenia dla strony lewej, jak i 3-4 dla prawej, po czym w ramach tej samej serii kontynuować [...]
[...] ćwiczeń stricte wpływających na pośladki nie jest rozwiązaniem zbyt męskim. Jednak pamiętać trzeba, że mięśnie pośladkowe nie tylko stanowią o stronie wizualnej sylwetki, ale i posiadają szereg ważnych funkcji dla naszego ciała, w tym ich odpowiednia siła zadba o zdrowie kręgosłupa. W artykule chcemy przedstawić Wam najlepsze odmiany wznosów [...]
Niezależnie od tego, czy pracujesz nad formą na zawody sylwetkowe, czy po prostu chcesz się pochwalić ładnym ciałem na plaży, z pewnością spalenie tkanki tłuszczowej przyspieszy osiągnięcie efektów. Oto 10 czynników, dzięki którym spalanie pójdzie sprawniej. Odpowiednie zarządzanie stresem Stres to bardzo silny czynnik, który nam utrudnia wiele [...]
[...] sytuacja nieco się zmieni i pojawi się na rynku większa ilość produktów przetworzonych z dobrym składem. Do niedawna praktycznie w co drugim produkcie można było znaleźć tłuszcze trans i ogromne ilości cukru. Obecnie niektórzy producenci redukują ilość lub eliminują z produktów tłuszcz trans oraz cukier. Takich produktów wciąż jest [...]
[...] i matek pozostających w domu. West Twins bardzo szybko zdobyły popularność w mediach społecznościowych. Siostry, co nie trudno zauważyć, mają godne pozazdroszczenia ciała, ale nie zawsze tak było. Wcześniej nie były zadowolone ze swojej sylwetki i próbowały wielu diet, aby schudnąć. Wiedziały, że muszą spróbować czegoś innego... Lucy jako [...]
[...] energii, mnóstwa pracy, jak i przemyślanego doboru ćwiczeń tak, aby wesprzeć rozwój wszystkich rejonów umięśnienia w obrębie kończyn dolnych. Niestety zwyrodnienia stawów należy konsultować ze specjalistami w dziedzinie ortopedii. Nie da się ich leczyć czy korygować, jak w przypadku wad postawy, na własną rękę w domu. Wymagana jest odpowiednia [...]
Bycie profesjonalnym kulturystą nie jest łatwe. Wymaga poświęcenia i siły nie tylko fizycznej, ale także psychicznej. IFBB pro Jason Huh miał swój czas na scenie. Jego budowa ciała była i jest masywna i w świetnej kondycji. Miał odpowiednie predyspozycje, aby stać się kulturystą z najwyższej półki w Open Weight. Gdy jego kariera zawodowa zaczynała [...]
[...] na mój koszt!" - napisał na Twitterze McGregor. Przypominamy, że nie pierwszy raz podjął decyzję o przejściu na emeryturę. W kwietniu 2016 roku napisał, że kończy z MMA, ale szybko zmienił zdanie. Teraz internauci, którzy są zdziwieni jego decyzją spekulują, że i tym razem może być podobnie. Być może jest to część planu wobec przeciągających [...]
[...] istotne są także inne barwniki roślinne, znane jako karotenoidy, np. α- i β-karoten, β-kryptoksantyna, luteina, likopen i zeaksantyna. Do roślin bogatych w karotenoidy należą: jarmuż, szpinak, czerwona papryka, pomidory, marchew. Najczęściej w roślinach dominującym związkiem jest luteina, a więc ksantofil. Papryka czerwona bogata jest w [...]
[...] lub odżywki białkowej. 3. Rób rotację węglowodanami Niektórzy ludzie wykluczają całkowicie węglowodany z diety, aby zgubić tkankę tłuszczową. Jest to sposób skuteczny, ale na dłuższą metę może okazać się trudny do zrealizowania. Wprowadź aktywność fizyczną i zrób rotację węglowodanami. Anllela ogranicza węglowodanów w dni, kiedy nie [...]
[...] i jakie będzie najlepsze. Środki zapobiegawcze Lekkie ćwiczenia przed snem Osoby, które wykonują łagodne ćwiczenia pod koniec dnia, rzadziej skarżą się na skurcze w nocy. Wcale nie trzeba dużego wysiłku, by zadziałać prewencyjnie. Może to być spacer, krótka przejażdżka na rowerze stacjonarnym. Picie wody Płyny pomagają transportować składniki [...]
Kolagen należy do białek, które w organizmie człowieka występują w bardzo dużych ilościach. Buduje on tkanki łączne, w tym: ścięgna, więzadła, skórę i mięśnie. Jego główną funkcją jest dbanie o wytrzymałość poszczególnych struktur naszego ciała, jak elastyczność skóry czy wytrzymałość kości. Podsumowanie Zastosowanie kolagenu w diecie sportowca [...]
