ale

[...] muscle", a więc taki efekt: /SFD/Images/2015/12/2/e7f6c2e3dfd149f2ab4c9a4d06c157b8.jpg Problem w tym iż mam wrażenie, że trening, który aktualnie stosuję daje efekty, ale przychodzą one bardzo mozolnie. Wiadomo nie szukam treningu, którym wyrzeźbię brzuch i mięśnie w tydzień, ale o taki, w którym w przeciągu kilku miesięcy będę mógł [...]

Witka. Redukcja już niedługo. Za 5 tygodni dokładnie. Tłuszczu do zrzucenia od cholery, ale damy rade. Narazie przedstawiam swoja propozycję odnosnie spalaczy. Dieta będzie domknieta na ostatni guzik napewno - 2500 kcal. Dobra to lecimy. Najpierw w pierwszym miesiącu jadłbym Thermo Speed Extreme Drugi miesiąc - zapodałbym sobie Scorcha Trzeci [...]

[...] clomidu) 8. TRENING: 6 x tyg (2 x siłownia 4x SW w tym 6 x bieganie) 9. CEL CYKLU: REGENERACJA suchego mieso(max 4 kg), podniesienie wytrzymalosci, regeneracja, libido ;p spalenie resztek fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: prop skonczony ponad miesiac temu 11. POZIOM BF%: ok 7% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] WW:reszta), czy mozna wprowadzic nieco zamieszania? Mam na mysli sytuacje, w ktorej ukladam sobie jadlospis na caly tydzien i przez 5 dni makro mam takie jak zalozylem, ale w 2 pozostale dni mam obnizone WW, a podwyzszone T. Nie chce wstawiac konkretnej rozpiski posilków, bo jeszcze nie w pelni mam ja przygotowana, ale zalozmy ze w [...]

[...] grup 2 razy w tygodniu mój staż treningowy to: 2,5 roku, rok przerwy (z powodu choroby z wyniszczeniem organizmu i dużą staratą masy mięśniowej) obecnie trenuję 10 miesięcy, ale bez diety i supli co sądzicie o tym, może być?(dietę ułożyłem od tak, mniej więcej znam proporcje ile w tych produktach jest poszczególnych składników odżywczych, ale nie [...]

[...] tej pory ćwiczyłem 4 razy w tygodniu na siłowni (split: pn. klatka+bic, wt. nogi, śr. wolne, cz. barki+tric, pt. plecy+przedramiona, sb. nd. wolne) i 2 dni cross (pn. i śr) ale powiem szczerze, że trochę tego dużo. Nie chodzi o samą intensywność ale bardziej o efekty tzn. wydolnościowo to znoszę ale efekty treningu na siłowni są słabe. Jak to [...]

[...] praca no i moje zapotrzebowanie wynosi w sumie około 3500 kcal. Czytałem gdzieś kiedyś że przy takiej kaloryczności wręcz nie poleca się trzymać w 100% czystej michy bo wcale to nie musi być takie zdrowe (ogrom błonnika itp.). No i przychodzę z takim pytaniem: macie może pomysł czym mógłbym dobić tę kaloryczność tak żeby i tego błonnika za [...]

Siema wlasnie zamowilem sobie Super Massa Hiteca bo kolega mi polecil widac u niego postepy w sile ale w masie nie.Zamowilem 3 kg za 110 zł.Wczesniej ponad pol roku temu kupilem sobie mass xxl 4.8 kg za 130 zł czyli duzo tanszy ale wtedy nie cwiczylem.Przytylem 4 kg.Teraz super mass starczy mi na caly wrzesien i jak bede mial kase bede sobie [...]

[...] piersiowa 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie progresja-12,10,8,6 2.wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie progresja-12,10,8,8 /miałem dac sztangielki ale niestety nie mam zbyt dużego obciążenia 3.Rozpiętki na ławce poziomej 3 serie -12 stały ciężar Biceps 1.uginanie ze sztangą 3 serie 12,10,8 2.uginanie sztangi na [...]

[...] Xpand Xtreme Pump, Green Magnitude. Ale biorąc pod uwagę, że centralnie przed Scorchem skończyłem cykl na NO Shotgun + TCM to nie wiem czy jest sens ładować kreatynę po zaledwie 4 tygodniach przerwy od niej. Z drugiej strony ponieważ celem tego cyklu nie jest typowa masa, tylko poprawa tych wszystkich cech sylwetki, które wypisałem wyżej to [...]

Po rocznej przerwie zapisalem sie na silownie z trenerem napisal mi plan ale chcialem sie upewnic ze jest on wlasciwy chce sie wyrzezbic pierwsze dwa tygodnie po 8 treningach ladnie wyglad zaczol wracac ale nastepne tyg. zaczolem tracic miesnie. trening wyglada tak ze za kazdym razem gdy przyjde mam wykonac rozgrzewke i kazda partie miesni na [...]

Hej :) nie wiem, czy dobrze zamieszczam, ale cóż, może mnie nie zjecie :) Jestem tu nowa i jeśli macie jakieś uwagi piszcie śmiało. Od jutra zaczynam swoją pierwszą dietę redukcyjną. 22 lata, 164/60 kg, obwód pasa 67 cm, biceps 26 cm, uda w najszerszym miejscu 55 cm. Na co dzień jestem aktywna, prowadzę zumbę 2-3 razy w ciągu dnia. Czyli [...]

[...] czasu na treningi, a z drugiej utrudnienie - dieta w internacie zbyt proteinowa nie jest :P Ze strony treningów zmian itp. Trenuje w sumie ok. 1,5 roku jakieś tam efekty są ale szału nie ma przez nieregularność treningów. No i coś mi się stało. Samozaparcie wzrosło, motywacje mam POTĘŻNĄ i od września zaczynam ... Cel MASA 5 miesięcy, RZEŹBA [...]

[...] walkę w short notice z Leonem Edwardsem, stał się celem dla Burnsa, który widzi tutaj swoją szansę. W związku z tym, że Usman prawdopodobnie czeka na rewanż z Jorge Masvidalem, zarówno Burns, jak i Covington muszą stoczyć kolejną walkę. Dlatego właśnie Burns chce walki z Covingtonem. W jego mniemaniu walka pomiędzy numerem 1 i numerem 2 w [...]

[...] dlaczego produkty Olimpu są tak drogie w porównaniu do produktów Nutrendu. Szczerze mówiąc z czystego poczucia patriotyzmu wolałbym kupować produkty polskiego producenta, ale relacja cenowa wypada zdecydowanie na korzyść suplementów z Czech, a z osobistych doświadczeń i wypowiedzi moich znajomych porównanie jakości również wypada nie najlepiej [...]

Witam przymierzam sie do kupna roweru. Z tego co przeczyłem na forum to większość osób poleca cross a2 w przedziale cenowym do 1200zł mam takie pytanie który jest lepszy z tych rowerów różni sie trochę osprzętem ale nie znam sie zbytnio na tym 1 http://www.allegro.pl/item360150615_...a2_alivio.html 2 [...]

wiek: 22 waga: 80 wzrost: 180 dieta: nie Uprawiam 2 sporty wyczynowo. (tylko w jednym sukcesy ale oba uwielbiam:P) Gram w koszykówkę a ponieważ jestem niski nie mogę dużo ważyć żeby wysoko skakać i być dynamicznym. Pływam też od małego a tam waga mniej się liczy, raczej potrzeba siły i wytrzymałości. Sukcesy odnoszę w pływaniu - trenuje 3 razy w [...]

[...] się za siebie i na początek zdecydowałem się udeżyć z wysokiego C i wyjechac na turnus odchudzający. Duszniki zdrój - to moje miejsce gdzie zamierzam jak najwięcej zrzucić, ale też złapać energii i pozytywnego nastawienia. OK zatem. wiek: 26 Wzrost: 186 Waga: 117 Doświadczenie w sporcie: 15 lat. 22.09.12. Dzień 1 11.00 - Masaż Klasyczny [...]

[...] 8-10 hcg 500iu e7d 9-13 deca e4d 100mg 9-14 prolo e4d 150mg 16-19 hcg 500iu e7d Od 16 tyg nolva 40 mg przez 3 dni, potem 2,5 tyg po 20mg Teścia i decę mogę ew. przedłużyć, ale nie chce przesadzić. Mniej więcej po połowie cyklu chce wrzucić 50 tabsów clenbuterolu, żeby się podrzeźbić na wakacje Do tego dzienna dawka witamin z olimpa: 1x [...]

Wiem ze dla wiekszosci z was jest tak jak dla mnie zreszta tez ze im wiekszy tym lepiej ale chodzi mi mniej wiecej co byscie chcieli osiagnac odpowiadajcie wedlug tego schematu: 1. Ile w bicepsie (cm) = ? 2. Ile w klatce (cm) = ? 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = ? 4. Jaki wynik w martwym ciagu = ? 5. Jaki wynik w przysiadzie = 6. Jaka waga [...]