SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ale

  • PROSZĘ O FACHOWĄ POMOC :)))

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Tez męczy mnie odżywianie, przed i po treningiem. Jak wprowadzę koktajle czy pić je przed czy pp? Biorę też przed treningami lkarnitynę chyba to troszkę pomoże w spaleniu mego tłuszczyku :/ W tygodniu trenuję popołudniu, w weekend do południa. Jeszcze te treningi nie są tak systematyczne, bo ciągle coś modyfikuję. Proszę napiszcie jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2012-08-14 18:07:12 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do sprawdzenia/poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam obecnie jestem po 3 miesiacznym planie fbw z siloawnia mam 1 rok stazu bo zalozylismy z kumplami silke w piwnicy i gromadzilismy sprzet ale niegdy jakos niemoglismy sie zabrac za cwiczenia od 3 miesiecy cwicze na powaznie chcialem przejsc na splity ale na forach pisali zebym zostal przy fbw jesl;i czuje progres ,co byscie zmienili w tym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 354 Data: 2013-07-09 18:55:12 Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko wszystkim mam takie pytanie do was jestem na etapie prawie miesiecznej redukcji efekty jakieś są ale nie o to mi chodzi. A więc moje pytanie brzmi ile ciągnąc tą reduckje ? Moja redukcja wyglada tak : 1 posilek . Płatki musli / owsiane + mleko 0,5 tłuszczu. 2 . 2/3 kanapki z serkiem twarogowym + jakies warzywka ( chleb [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2014-08-20 22:13:53 Liczba szacunów: 0
  • Piłka na masie(a masa w pasie %-) )

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Od miesiaca wzialem sie na treningi po uprzednim obijaniu i zalewaniu tluszczem ktorego teraz Ci u mnie dostatek wymiary w przyblizeniu podam bo ostatnio z 2 tyg sprawdzalem a cos poszlo od tego czasu. Kielnia 46-47 pas tak z 90 zapałki (Nuki) ok 65-66 ale co trening(w koncu na dobrym sprzecie) idzie po 1cm,tego im brakowało 178cm i [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 17348 Data: 2009-02-02 17:22:57 Liczba szacunów: 0
  • Ogólna poprawa sylwetki

    Temat
    Trening w domu

    [...] 17 lat. Tak jak mówiłem od miesiąca ćwiczę w domu i bardzo się do tego przykładam, 3x w tygodniu + 3x bieganie w dni nietreningowe. Diety sprecyzowanej nie miałem i nie mam ale wyrzuciłem całkowicie fast foody, słodycze i staram się jeść zdrowo, produkty bogate w białko itd. Mimo, że to tylko miesiąc to wydaję mi się że robię małe postępy. Czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2012-11-28 16:45:24 Liczba szacunów: 0
  • Jaki najlepszy sposób na schudnięcie w 3 miesiące ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 23 lata i przy wzroscie 173cm waże 85kg. Ogolnie jakoś nie przeszkadza mi moje ciało bo zawsze byłem poprostu troszke większy ,ale ostatnio brzuch mi mocno wywaliło i chce się go jakoś w 3 miesiące pozbyć. Ogolnie schudnąć 10KG było by okej. Zastanawiam się w jaki sposób ,żeby mieć konkretnie opisane cwiczenia co i w jaki dzień żeby [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2015-04-03 00:43:22 Liczba szacunów: 0
  • co najlepsze?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Od jakiegos czasu zastanawiam sie nad trenowaniem jakiejs sztuki walki,ale nie wiem co wybrac.Interesuje mnie cos widowiskowego,ale przedewszystkim skutecznego(moze teakwon-do?)!Jestem niska i szczupła a chciałabym na tyle dobrze umieć walczyć by pokonac 2-metrowego ważącego 150kg kolesia.Wiem,ze zajmię mi troche czasu dlatego zastanawiam się nad [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2003-09-13 23:50:21 Liczba szacunów: 0
  • Lekki cykl treningowy.

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Od czasu kiedy zacząłem uczęszczać na zajęcia Muay Thai (1,5 miesiąca) postanowiłem poszukać jakichkolwiek planów treningowych. Wcześniej na to nie było czasu i ochoty, no ale jak już postanowiłem się zapisać na Muay Thai to należało by co nie co wzmocnić. Nie chciałem, żeby mój trening był jakiś strasznie ciężki. Wcześniej nic nie trenowałem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2012-03-19 18:22:45 Liczba szacunów: 0
  • jak przybrac na masie( licze na Was)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam,temat byl nie jednoktrotnie poruszany ale kazdy organizm inaczej funkcjonuje... mam na imie lukasz i mam taki problem bardzo ciezko jest mi przybrac na wadze wydaje mi sie ze jem stosunkowo duzo wiadomo jak to w zyciu bywa zaniedbuje swoj organizm posilki sa nieregularne i napewno nei maja zawiele bialka,cwiczylem jakies pol roku [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2012-03-19 23:21:04 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] drogę do boskiego ciała? :) 2. I jeszcze jedno pytanie: kończę trening o 20:15-30 i po powrocie do domu pije carbo+białko, a tuż po tym jem jeszcze ryż z jakimś mięsem, ale koło 22 już idę spać (rano praca). Dodatkowo chwilę później jem twaróg z oliwą na noc. Często na forach spotykałem się z opinia, że na noc już nie powinno się jeść ww, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2012-04-13 10:44:11 Liczba szacunów: 5
  • Łączenie kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Coś o sobie: mam 18 lat 71 kg 183 wzrostu, biceps 33-34 na ławka płaska 80 kg. Ćwiczę na siłowni od pół roku ale mało intensywnie ponieważ miałem inne treningi (boks, piłka nożna). Ostatnio zacząłem ostro tyrać na siłce i chcę zacząć brać kreatynę stąd moje pytania : 1. zastanawiam się nad kupnem : co lepsze ? a) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2013-03-01 14:36:04 Liczba szacunów: 5
  • Konik17 redukcja/rekompozycja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siebie ( różnie z tym bywało) Więcej informacji dowiecie się o mnie na 1 str. dziennika. Staż- 5 lat z przerwami ( bez diety) Jakiś czas temu bawiłem sie w crossfit, ale wraz z przyjściem niskich temperatur byłem zmuszony przejść do siłowni a w niej nie mam możliwości wykonywać wielu ćwiczeń z cf. Obecnie ćwicze systemem HST jestem już po [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3502 Data: 2013-12-25 21:52:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 60 kg + trening = MASA

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i na siłowni mam tendencje do tycia bo mój organizm wyraźnie potrzebuje wysiłku. Aktualnie wazę 60 kg i mam wzrost 178, ok 2 lata temu udało mi się osiągnąć 68 kg bez diety ale z ułożonym planem treningowym + suple (GAIN BOLIC 6000, MASAKRA OLIMP i BIAŁKO UNS CFM 80 ) Od tego czasu wróciłem do poprzedniej wagi, tym razem planuje dopiąć dietę i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2013-12-28 18:12:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje - potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Staram się rozpisać sobię jakąś sensowną dietę. Poczytałem troche na forum i zajrzałem do innych źródeł i tak. Zapotrzebowanie dzienne kcal = ok 3050 liczone ze wzoru znalezionego na tym forum. BTW rozłożyłem 2g B/kg , 1,5g T/kg , reszta zapotrzebowania W przedstawia się to tak 252g B / 1008 kcal | 237 wykorzystane 189g T / 1701 kcal | [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2016-06-15 23:42:24 Liczba szacunów: 0
  • szybki biceps...15 kg

    Temat
    Trening w domu

    Witam serdecznie. Niestety nie mam nikogo znajomego który może mi pomóc. Otóż mam w swojej "siłowni" sztangę długą(nie wiem ile ma ale jest długa) gryf prosty. Dostępne obciążenie to 2x5kg i 2*2,5kg. Chciałbym prosić was o ułożenie planu z wykorzystaniem tego właśnie sprzętu. Nie jest tego za wiele a nie mogę dokupić(szkoła żre pieniądze) Chodzi [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4690 Data: 2009-09-08 16:26:22 Liczba szacunów: 0
  • pasza na mase :)))

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tylko przestrzec ewentualnych chetnych, ktorzy wpadna na taki pomysl. mianowicie 3 moich kolegow zlozylo sie na taka pasze, ktora daja swiniom... nie powiem jaka szkola, ale ten fakt jest u nas akurat znany :> zaupili sobie worek 50kg, a byly tam rozne przemielone rzeczy, lacznie ze sloma.. reszte przemilcze. jedli to rano i na obiad przez [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5284 Data: 2004-10-02 19:23:39 Liczba szacunów: 0
  • Pare pytan!!!Odpiszcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masie 2.Jak moge jakimis normalnymi sposobami(znaczy sie bez diety i bez odzywek jakichs super drogich)moge se wyrobic widoczne miesnie na brzuchu(w sumie to mam jakies tam,ale nie sa widoczne,pod moim tluszczem) -czy oplaca sie stosowac jakies odzywki redukujace wage(jak tak to poleccie cos),czy czasem nie spadnie mi cala waga(a niehcialbym,bo [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2504 Data: 2006-04-06 22:18:12 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch "ciezka sprawa"

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pol roku(co mnie bardzo pozytywnie zaskoczylo) utrzymuje sie w wadze 90 kg. Teraz potrzebuje pomocy przy brzuchu oczywiscie jest cwiczony i nie jest zalany tluszczem ale potrzebuje mocniej wyeksponowac, mięśnie po treningu nie ma co bo na pompie fajnie wyglądają ale rano wstaje a tu miesni brak.... mój trening na brzuch to cos takiego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2011-04-27 14:18:58 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla nowicjusza

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Otóż moim celem jest stracenie wagi. Chodzę na "domową siłownię" około 3-4 miesiące, wykonuję a6w codziennie (jestem na 20 dniu), biegam interwałowo (chwilowa przerwa, ale nidługo znowu zacznę) a także miałem jako-tako swoją dietę, ułożoną według ogólnych przekonań i tego co wyczytałem na internecie. Odżywiałem się zdrowo, żadnych słodyczy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2013-03-14 18:09:01 Liczba szacunów: 0
  • duże spadki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] staż (masa). Redukcję rozpocząłem 6 tygodni temu (dieta + trening na rzeźbę: 3dni/tydz + aeroby 3 do 4 dni/tydz. + A6W + białko + TFB Treca). Mógłbym chudnąć szybciej ale nie chcę kozaczyć. Obecne spadki w bicepsie to około 2 cm (38 na 36cm), w klacie jakieś 4cm (ze 109 na 105cm). Zatrzymały się jakieś 3,5 tygodnia temu a waga dalej w dół. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3853 Data: 2005-07-20 20:15:27 Liczba szacunów: 0