[...] względu, że harmon HSL jest częściowo wyłączany, gdy coś jemy(tłuszcz z pożywienia również może wyłączyć HSL). Drugim czynnikiem być może mniej ważnym jeśli chodzi o HSL, ale znacznie ważniejszym ze strony głównego pytania są katcholaminy(adrenalina i noradrenalina). Jak działają katcholaminy???. Są bardzo pożyteczne podnoszą poziom cAMP w [...]
[...] czy bierzesz tabletki hormonalne : regularna miesiączka, zdrowa, nie biorę tabletek Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystko! chciałabym zacząć lubić bieganie, ale nadal mnie to trochę zniechęca Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : biorę Therm Line Forte, skończę opakowanie i już więcej nie kupię. Stosowane wcześniej diety : [...]
[...] hantli siedząc: 5 serii, 12-8 powt., 2) Unoszenie hantli w opadzie: 4 serie, 13-8 powt., 3) Unoszenie hantli bokiem stojąc: 4 serie, 15-9 powt. (wiem, że za duża liczba, ale nawet przy dołożeniu raptem 0,5kg zakres ruchu jest niepełny, widocznie muszę jeszcze potrenować zanim przejdę na większe obciążenie). Dzień VII: Fajrant. Wymienione [...]
[...] z najbardziej niedocenianych zawodników w Polsce w formule Muay Thai mający na swoim koncie zwycięstwa z prawie wszystkimi najlepszymi zawodnikami wagi półciężkiej w Polsce ale też i z zawodnikami z zagranicy. Nie jest wielką tajemnicą, że większość polskich fighterów z tzw. czołówki skrzętnie omija Mariana jako przeciwnika doznając nagle [...]
[...] w domowych warunkach. Wiem, że popełniam wieeeeeele błędów, dlatego potrzebuję jakiś wskazówek co i jak ; ) Więc tak mogę napisać, że ćwiczę długo... Zacząłem w gimnazjum, ale nie traktowałem tego jakoś bardzo poważnie. Najpierw jakąś godzinę dziennie- 3 serie pompek, 3 serie podnoszenia hantli, 3 serie przysiadów, brzuszki- do oporu. I tak z [...]
[...] – 6x60, 4x70, 2x80 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : – 6*30, 4x40, 2x50 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : – nie robiłem ostatnio Miałem zerwane więzadła w kolanie, długo nie ćwiczyłem ale teraz siła idzie szybko do przodu, już nie oszczędzam nóg ****CEL************************************************* wszystko opisałem niżej ****STAN [...]
[...] poprawnie technicznie, zwróć uwagę na stabilną pozycję przez cały czas trwania ćwiczenia + bujanie tułowiem, częściowe zarzucanie ciężaru, ruchy oszukane są pomocne, ale w treningu zaawansowanych Tyle teorii, teraz praktyka. W cyklu budowania masy i jakości mięśni, bicepsy trenujemy w następujący sposób. Najczęściej łącze je w jednej [...]
[...] Krótka historia dietetyczna: Jak trafiłam do LO z internatem i obowiązkowym kateringiem to przez 2 lata ciągle byłam głodna (może nie tak, że mi w brzuchu burczało, ale o niczym innym nie myślałam i nie rozmawiałam tylko o jedzeniu). Kiepskie jedzenie, małe porcje ( nie zapomnę jak panie nas upominały, że nie możemy brać więcej niż dwie [...]
[...] 110 kg I od tamtego momentu wziąłem się już ostro za siebie!! Teraz ważę 107 kg. Walczę już od jakichś 6 miesięcy głodówki sheet !! 1000 kcal Za mało sami o tym doskonale wiecie. Teraz może mnie zrugacie ale przestawiłem się na dietę 1500 kcal i powiem wam ze Jak dla mnie to ona jest świetna co prawda do****** 3 dzień ją stosuje ale [...]
Cześć.Ja tez postanowiłem przenieść sie tutaj z sfd.Ale do rzeczy WYbaczcie koledzy jeśli bedzie to troche nieczytelne,ale postaram sie jakos,zeby to wyglądało i dało sie połapać.A wiec tak,opisze całą moją historie heh.Jakies 3 lata temu zaczynałem ćwiczyc na siłowni,oczywiście masa szło mi całkiem dobrze,bo przez 2 lata w bicepsie z 29cm urosło [...]
[...] w tym wszystkim. Masa ? Rzeźba? hmm uderzenie w masę przy moim wzroście i wadze skończyło by się załamaniem nerwowym przy każdym wejściu na wagę. Poza tym nie zależy mi żeby być DUŻYM. Dlatego wybrałem rzeźbę za wzorzec stawiając sobie Jasona Stathama. Dla większości z was pewnie nie zbyt wysoko postawiona poprzeczka, ale dla mnie [...]
[...] ostatnie i przemyślane podejście do upragnionego 10% BF. Plan jest taki: W maju i czerwcu dieta high carb 2300 kcal (mam problemy z podliczeniem swojego zapotrzebowania, ale wydaje mi się ze jest ono gdzieś na poziomie 2700 może 2600 więc 2300 może być ok bo wcześniej spadała na tym waga, ale kto wie czy nie z negatywnym wpływem na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Jestem studentem, mam 20 lat, 171cm wzrostu, 61kg wagi. Jestem ektomorfikiem. Na siłownie chodzę od miesiąca regularnie 3x w tyg. Wcześniej chodziłem jakieś 3 miesiące ale tylko raz w tygodniu i raz ćwiczyłem w domu. Mój cel to nabrać trochę wagi: 65-70kg. Moje wymiary to: biceps 31,5 prawy, lewy 30,5 klatka wdech 96, wydech 92 przedrmie [...]
[...] Staje się to wręcz trybem życia, więc wszystko przeszło przeszło przez rewolucję: -rower "makrokesz" został zamieniony na porządny MTB Gianta -endo już nie służy do chwalenia się kumplom ale jako informacja dla mnie Jazda rowerem dziś to zdrowie, nie szpan. I na tym, szeroko pojmowanym zdrowiu, dziś chciałbym się skupić :) 1) Chciałbym [...]
Witam, niektórzy może mnie kojarzą.. zakładam dziennik teraz w tym dziale poniewaz zaczelo mnie wkvrwiac, ze innych nie interesuje za bardzo trening, dieta tylko reszta %) Przy okazji mam nadzieje ze troche bardziej mnie zmotywuje do lepszych treningow i trzymania dietki Od wczoraj zaczalem budowanie masy MIESNIOWEJ %) Krótkie info: Wiek: 19 lat, [...]
[...] mięśniowych. W takim rejonie pojawiają się komórki satelitarne, które włączają się do tkanki mięśnia i zaczynają produkować białka mające wypełnić rozdarcie... Mięsnie należą do najsilniejszych tkanek ludzkiego ciała. Tkanka mięśniowa jest zbudowana z wydłużonych cylindrycznych lub wrzecionowatych komórek mięśniowych, zawierające kurczliwe [...]
[...] maksymalnie długotrwałego efektu anabolicznego wywołanego spożyciem kwasu DAA. Dzięki temu Anabolic Freak nie tylko wspomaga wydzielanie hormonów anabolicznych, ale również umożliwia długotrwałe utrzymanie efektu wywołanego spożyciem DAA. Ponadto, bardzo silne działanie antyoksydacyjne resweratrolu przyspiesza degradację i zapobiega [...]
Nadwaga i otyłość-nie tylko problem wyglądu Znalazłem kilka artykułów na ten temat w dziale odżywianie, ale po ich przeanalizowaniu doszedłem do wniosku,że warto dodać conieco aby pogłębić waszą wiedze na ten temat.Nie byłem do końca pewny czy ten art, powinien pojawić sie tutaj czy w dziale zdrowie więc wrazie złej lokalizacji proszę o [...]
Siema!!! Zaczely sie wakacje, a w zwiazku z tym chcialbym zaczac nowy trening. Chcialbym, zeby to byl trening dalej masowy,bo sile sie jeszcze troche boje , ze zrobie sobie krzywde. Ostatnie 2 tygodnie nie cwiczylem ze wzgledu na to, ze nie mialem takiej mozliwosci, a wczesniej zrobilem sobie cykl 8 tygodni na mase, na ktorym poszlo ze 2-3 kilo, [...]
Sio tłuszcz, sio!
