SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ale

  • Muj Trening oceńcie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3x(12,12,12) UGINANIE NADGARSTKÓW NADCHWYTEM W SIADZIE 3x(12,12,12) Piątek I tu mam problem bo mam bary i nic do tego przydałyby się nogi ale nogi cwicze na treningach(piłka nożna) poradzcie coś Bary Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia:3x(12,10,8) Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x(12,10,8) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2006-02-16 11:18:14 Liczba szacunów: 0
  • TEST : universal mono test-carbon2222

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wiec tak zamierzam rozpoczac test Mono universala stuff -Mono Universal 500 gram -glukoza po treningu -gainer olimpu gain 6000 do uzupelnienia diety w zaleznosci jak szybko bedzie mi schodzil dukupie tyle ile mi potrzeba wiem w zasadzie ubogi staf na ale tylko na to mnie stac . Dawkowanie mono - 5 gram rano 10 gram po treningu przez 3 dni [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 13381 Data: 2006-12-30 12:07:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam Prośbe o ułorzenie planu treningowego na mase mam: 180 cm wzrostu 80kg wyciskam 100 kg na klate ćwicze juz rok mam 17 lat a terazm mam siłownie u siebie w domu ale tylko ławka hantelki i sztanga więc prośiłbym o jakiś przystosowany plan do moich możliwości jakich dysponuje na siłowni :) i jeszcze chce sie ocoś spytać bo przeczytałem na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2004-12-15 23:19:24 Liczba szacunów: 0
  • błąd-problem i jak to zaradzić

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mnie przedramienia w górnej częsci (odalone o około 5-10cm tam gdzie biceps się łączy z przedramieniem)bol ten wzioł się od tego ze rok temu chciałem czwiczyć na bicepsy ale miałem dostępu tylko do zwyczajniej,prostej, sztangi i robiłem z tym na bicepsach, potem zabolało i jak przestałem bol wciąz był, ale jakoś mijał i po jakims czasie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2007-07-07 21:12:55 Liczba szacunów: 0
  • Enan+Deca

    Temat
    Doping

    [...] że mogę w 110% poświęcić się diecie i treningowi ze względu na specifykę pracy jaką posiadam (delegacje tygodniowe co 1-2 miesiące). Nie oznacza to, że nie trzymam diety, ale micha jest wtedy trzymana tak na 70%, a strasznie mnie to demobilizuje. Niektórzy pewnie mi doradzą, że enan a zwłaszcza deka za długo, ale mam podejście niestandardowe [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3615 Data: 2012-03-13 13:47:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening i "dieta" pomoc, korekcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] łączonej, bo mam dość napięty rozkład dnia, a chcę poprawić swoją sylwetkę. Przed treningiem 10 minut biegania/orbitreka, po treningu 10/15 minut orbitreka/rowerka na interwale. W sierpniu 2018 ważyłem 73/75kg, nagle gdy zacząłem chodzić na siłownię masa wzrosła do tych prawie 80kg. Dodam, że biorę monohydrat kreatyny i w dni treningowe odżywkę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2018-12-06 09:20:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę [65kg] do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10ml Warzywo i owoc. Np. cały pomidor+Jabłko. ;180kcal/21Białka/0WW/11Tłuszcze +3 litry Pije po posiłkach. Zestawienie: 3360kcal 158g Białka 515g WW 75g Tłuszcze Nie zaleje mnie przy takiej ilości węgli? Tą wodę mam pić po posiłkach czy po między posiłkami? Proszę o poprawę. Generalnie rzecz biorąc, jestem byłym palaczem i nie wiem jak [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2654 Data: 2011-04-18 14:44:00 Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] poważnie się zabierać do pracy, wcześniej znalazłem kilka ćwiczeń i robiłem je bez jakiegoś kreślonego treningu Mam dosyć specyficzną budowę ciał - chude ręce i nogi, ale lekko otłuszczony brzuch i klatkę piersiową. Fotek póki co nie robiłem Utrudnieniem jest choroba Scheuermana, ale lekarz nie widzi przeciwwskazań do ćwiczeń. Wydaję mi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2012-01-06 20:45:29 Liczba szacunów: 0
  • Mistrzostwa woj.łódzkiego w wyciskaniu lężąc

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] miejsce - 5 pkt. IX miejsce - 2 pkt. X miejsce - 1 pkt. VIII. NAGRODY W kategorii OPEN zawodniczek i weteranów: - za zajęcie miejsca od I do III- medale - za zajęcie miejsca od I do VI- dyplomy - za zajęcie pierwszego miejsca - puchar Dla zawodników przewidziano w każdej kategorii wagowej turnieju: - za zajęcie I miejsca [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1907 Data: 2006-05-26 12:15:34 Liczba szacunów: 0
  • Spalacz

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć. Poszukuję jakiegoś spalacza. Kilka dni temu skończyłem MAN SCORCHA, ale to dla mnie pobudzenie było małe i potliwość też średnia. Jakoś nie dał mi takich efektów, jakich oczekiwałem. Stosowanie było DT - 3 podczas sniadania i 3 czetrdziesci minut przed treningiem, DNT 3 podczas sniadania. Dieta ogółem jest. Śniadanie, drugi posiłek jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2013-01-23 20:58:23 Liczba szacunów: 0
  • Gruby zaczął cwiczyć...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poltora miesiaca temu, przed rozpoczeciem cwiczen. Mam prace siedzaca, jestem informatykiem i czesto siedze wiele godzin przed kompem. Nie widac po mnie ze jestem gruby, ale mam juz niemaly brzuch i zero miesni na ciele, zero doslownie. Zaczalem sie zle czuc, rano wstawalem i juz bylem zmeczony, niedospany, ledwo chodzilem, nie mialem sily [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1895 Data: 2004-11-13 13:57:19 Liczba szacunów: 0
  • Poczatek jak z suplami - 6 rok :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam...na forum juz siedze od jakiegos czasu tylko mialem przerwe z rok (net :((( ),,, teraz nasz rynek jest tak zasypany roznymi suplami ze nie wiadomo co wybrac :(, glownie mi chodzi o : - HMB - Bialko Supli troche pojadlem ( hmb i bialko tez),ale chcialbym nie wyrzucac pieniedzy na testy ( ale na kazdego roznie dziala to wiem ),I mam pytanko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2005-09-03 12:54:55 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] klatę: 75kg (ponad miesiąc temu) nóg nie ćwiczę - nie chce mi się (wiem, że błąd) wcześniej dużo w piłkę grałem, teraz trochę mniej cel: Mass z siłą dieta: nie mam ścisłej ale staram się jak najczęściej jeść to co się powinno (ryż, kury, tuńczyki, owsianki, makarony, jajka itp.) nie zawsze wszystko jest w lodówce:) sprzęt: sztanga, hantle, [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2450 Data: 2008-04-08 21:00:08 Liczba szacunów: 0
  • Kokosowo-gruszkowy deser LC

    Temat
    Kuchnia SFD

    Kokosowo-gruszkowy deser LC Prosty, szybki (max 15 min) przepis. W tytule jest gruszka, ale równie dobrze może być inny owoc np. jabłko. Jak całkowicie eliminujemy węgle na LC to bez owoców też jest ok. Zaznaczam też, że jest to wersja podstawowa - równie dobrze można dodać migdałów, orzechów, a jeżeli nie boimy się węglowodanów to rodzynki i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2185 Data: 2013-12-02 17:13:42 Liczba szacunów: 0
  • Cześć wszystkim, od około 3 miesięcy chodzę regularnie na siłownię. Efekty są, ale konieczne jest ustalenie odpowiedniej diety. Chciałbym, abyście sprawdzili czy moje przeliczenia są odpowiednie, zanim zacznę ustalać dietę dalej. Ogólnie wyszło mi bardzo dużo kcal. Wiek: 28 Wzrost: 198 Masa: 97 Endomorfik Kiedyś waga około 135-140kg, zacząłem się [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3155 Data: 2017-11-12 14:29:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] wysiłku na bieżni. Przy tak wysokich wartościach przy ostatnich testach powiedział, ze grozi mi nawet wylew. Niedługo idę do kardiologa, który wysłał mnie na owe badanie, ale mam nadzieję, że ktoś z Was może się jakoś ustosunkować do tych wyników i, oczywiście subiektywnie, je ocenić... Powiem jeszcze, że przez ostatnie 1,5 miesiąca po obozie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4074 Data: 2006-09-08 10:09:12 Liczba szacunów: 0
  • Palenie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, przy okazji pisania na sfd, postanowiłem spytać Was co sądzicie w kwestii palenia. Otóż mam 16 lat i jestem aktywnym nastolatkiem - biegam, ćwiczę na siłowni, jeżdzę rowerem, gram w piłkę. Ale niestety, oboje rodzice palą. Niby w spiżarni, z wyjściem na pole, ale ojciec lubi zajarać nawet w toalecie, co mnie osobiście bardzo denerwuję bo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 2011-05-18 00:28:51 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dobraniu ilosci seri-pow-cwiczen

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cykl kreatynowy na cm3 treca CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Myślałem nad czymś takim, już tak robię 3 tydzień i prążków coraz więcej i trochę szerszy się wydaje ale to może placebo }:-( Klata Triceps -wyciskanie na płaskiej 8/6/4/2 (schodzę tak nisko aby utrzymać siłę w tym ćwiczeniu ponieważ na zawodach juniorów w trójboju jest to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2015-10-24 12:04:23 Liczba szacunów: 4
  • FBW - plan wg traktor71 i całkowity brak mięśni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dobra, nie będę ukrywał, że jestem świeżakiem kompletnym i tak naprawdę nic nigdy nie ćwiczyłem, byłem zapasionym grubasem, ale wziąłem się na początku roku i porobiłem trochę aerobów + diety i zbiłem 20 kg, teraz utrzymuję. Jednak chciałbym poćwiczyć sobie trochę na siłowni w celu poprawienia funkcjonowania moich mięśni no i ogólnie dla własnego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2013-10-30 12:36:54 Liczba szacunów: 0
  • Witam skończyłem kuracje po około roku czasu, leciały takie środki jak prop, enan, wino tabs , Bold , tren, meta. Nie pamietam dokładnie w jakiej kolejności ale kończyłem boldem i enanem. Po ponad roku bycia na towarze (wbijałem w międzyczasie hcg) postanowiłem się odblokować. Po około 2 tyg od ostatniego strzału Bold +enan zaaplikowalem hcg. Hcg [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 9283 Data: 2018-04-30 17:22:28 Liczba szacunów: 0