[...] udalo mi sie pobic moj nowy maly rekord. wszystko wrocilo do normy. Dzis jest 25 styczen wczoraj robilem klatke i znow poczulem spadek formy. Juz nie tak drastyczny no ale podczas treningu bralem w seriach o 5 kg mniej niz tydzien wczesniej. Nie wiem czy to juz przetrenowanie czy po prostu gorszy dzien. Za 2 tygodnie zaczynam nowy cykl na [...]
Witam, powoli zabieram się z redukcje bo na masie zrobił sie lekki brzuszek ;) Jeszcze nigdy w zyciu nie robiłem diety redukcyjnej, ale sporo czytałem mam zamiar jeśc 3g białka na kg masy ciała, ale chciałbym zakupić białko takie do koktajli, który będzie najefektywniejsze? mysle, że piłbym dwa koktajle dziennie, chodzi mi o białko takie, które da [...]
[...] sztangielek + rozpiętki A więc kładziemy się tyłem na ławce i w pierwszej fazie ruchu wyciskamy sztangielki w górę, po czym nie opuszczamy ich tym samym ruchem w dół, ale ruch opuszczania wykonujemy tak, jak przy rozpiętkach tzn. po dużym ruchu. Takie połączenie tych dwóch ćwiczeń w jedno ćwiczenie pozwala na zastosowanie większego ciężaru [...]
Jak w temacie już drugi raz musiałem na kolanach szorować dywan szczęście że tym razem krzesło się oszczędziło ale do rzeczy.. Jaki może być powód krwotoku po wyjęciu igły ? Czy to niefart czy może zmniejszona wytrzymałość żyłek i tętniczek ? Bo zawsze waliłem po nogach i było git aż tu nagle ostatnio wyjmuję igłę i yeb normalnie małe ts.unami mi [...]
Witam! mam pytanie czy wiecie czy jest jakiś środek co by pomógł w dwa tygodnie choć trochę przybrać na sile wiem ze to mało strasznie ale za 2 tygodnie u mnie w szkole są zawodu klasyfikacja zaczyna się od 20powturzeń 50kg ciężarek na ławce prostej ok zrobię tyle tylko co prawda pow 15 podniesienia idą mi opornie ale zrobię 20 ale by wypadało [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 16lat Waga: 69kg Wzrost: 178cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: MMA(ale aktualnie mam przerwe, zaczynam ponownie od września) Dostęp do sprzętu: Profesjonalna siłownia Dieta: Brak Przeciwwskazania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Jak narazie staram sie chodzić na [...]
poniedzialek KLATKA 1. wyciskanie sztangi na lawce dodatniej 5 seri po 8-6 powt. 2. wyciskanie sztangi skos w dol 4 serie po 10-8 3. rozpietki, krzyzowanie linek wyciagu w staniu 3 serie 15-10 BICEPS 1. zginanie przedramion ze sztanga lamana stojac 4serie 8-6powt 2.Uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej (z supinacją nadgarstka) 3 [...]
Może nie idealna ale jest klimacik i zaje**** się ćwiczy, obciążenie na dziś dzień to około 500 kg, jeszcze jest drążek do podciągania, ławka do brzuszków i krzyżak do sztangi na plecy, siłka powstała w styczniu 2010 r, jak na razie jest ok ale będzie lepiej :) PS. Ćwiczymy w 4 ale jeden 3 razy w tyg. http://www.youtube.com/watch?v=Pzb7ILJbmNs
Witam! Mam 15 lat ważę ok.85kg mam 179cm wzrostu i chciałbym schudnąć zwłaszcza z brzucha i klaty bo mam cyce ;/ Wiem że bylo sporo takich tematów ale ja chce wiedzieć co będzie dobre dla mnie. Nie mam sprzętu sztang itd. czyli chodzi mi o cwiczenia w domu Robilem A6W i troche dalo ale przestalem bo nie mialem czasu itd. Robiłem tez rózne [...]
[...] -klata:150 -martwy ciąg:180 -przysiad:180 Teraz jestem na takim cyklu jestem w 10tyg cypio 2-13 cypio 250mg e5d 1-12 winstrol 30m ED wiem ze wino powino być inaczej ale juz wczesniej zaczolem jesc a pozniej doszlo cypio ile mozna wino max ciagnać? planuje PTc 12-13 hcg w 2 dawkach 2x2500 i po hcg wejsc z clomidem ale się tak zastanawiam [...]
[...] łydka 45 - niestety przy moim wzroście i bfie tych wymiarów za bardzo nie widać, dlatego chciałbym spróbować trochę się dociąć i nabrać jakiś proporcji, odsłonić co nieco, ale też bez przesady. czy miesieczna redukcja na yohimbinie ma jakis sens przy obecnej sylwetce? zdaje sobie sprawe że yoha to nie są cukierki dlatego pytam, chciałbym [...]
Sory jesli to nieodpowiednie miejsce na tego typu temat. Jestem po cyklu juz prawie rok, cyklik spox, odblok spox, tzn mysle ze spox bo problemow z pannami wtedy nie mialem, tzn wszystko bylo ok ale nie bylo zbyt czesto. Teraz mam panne i seksik kilka razy w tygodniu bo jest niewyzyta na tym punkcie i jak zasmakowala to sami rozumiecie ;) [...]
Witam, robiąc brzuszki zauwazłem "dziwny wzgórek" w obszarze kresy białej. Dziś byłem na USG i nie mam jeszcze przepukliny, ale problem może się pojawić ponieważ mam słabe, a przede wszystkim niesymetryczne mięśnie brzucha. Lekarz zakazał mi ćwiczeń które generują duża tłocznię brzuszną. Odpadają zatem wzniosy nóg, tułowia, etc. Z resztą ćwiczeń [...]
[...] czucie smaku? jeśli takie coś istnieje ;d i drugi problem, może wynikający z tego pierwszego, że ja musze ciągle pić :P (wode ofcoz ;) ), nie suszy mnie masakrycznie, ale wysychają mi np. usta :/ nie mam jakiejś restrykcyjnej diety (bo w sumie w wieku 17 lat chyba nie wypada mieć takowej), opieram sie na mniej przetworzonych prod. i ofcoz [...]
[...] Chciałbym schudnąć przynajmniej 7-10 kg do wakacji?! Od Pazdziernika ćwiczę na ławeczce do brzuszków 3 razy w tyg(Poniedziałęk, środa, piątek) są widoczne efekty tak w 30%? ale to wszystko znajduje się pod gruba warstwą tłuszczu? Z takich dodatkowych informacji to: gram w piłkę na pozycji bramkarza ale to nie daje mi wystarczających efektów, [...]
Cześć ćwiczę już ponad 2 lata , staram się zawsze z dietka , ale przez ostatni czas trochę, odpuściłem zaczęły się jakieś słodkie przekąski, białe pieczywko , domowe obiadki (tak od świąt). i teraz chciałbym znowu jakoś polecieć z kilogramami fajnie do góry. Gdy zaczynałem historie z siłownią to ważyłem około 60 kg ... wiec trochę mam zalaną [...]
[...] mi w ułożeniu programu treningowego. oto moje dane: Wiek 20 lat Waga 100 kg Wzrost 185 cm Cel do osiągnięcia Rzeźba , Staż: Czasem robie pompki i podciągam się na drązku ale to nie regularnie. Aktywność fizyczna > pracuje teraz fizycznie. Praca średnio cięzka. czasem trzeba coś podzwigać. Moje wymiary: Klata : 118 cm Pas: 97 cm Ramie : 41 cm [...]
[...] zawsze była opytmalna a ja pełny energii(nie odczuwał zmeczenia w trakcie sezonu) ? FBW, Push/Pull, Split ? 3. Pod jakim kątem trenować ? u mnie zawsze była to masa/siła ale ostatnio dużo czytałem o treningu mocy/ treningu plyometrycznym 4. Jaki trening po sezonie ? przerwa zimowa 3 miesiace co wtedy robic/ jak sie przygotowac do nastepnej [...]
[...] uwidocznienie mięśni płeć: mężczyzna wiek: 25 waga: 63kg wzrost: 182 obwód klatki, talii, łydki itd: jak na typowego chudzielca - znikome ( aktuanie nie posiadam miarki ale jeśli to niezbędne to jutro poprawie) szacowany poziom tkanki tłuszczowej: 10% aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna uprawiane sporty: planuje rozpocząć trening FBW 3 [...]
Kiedyś na zawodach startowali tylko kulturyści-nie było żadnych kategorii-wychodzili na scenę wszyscy-bez wzgldu na wiek,wagę,wzrost i formę. Był też jeden zwycięzca. Później stwierdzono,że bardziej sprawiedliwie będzie podzielić zawodników wg wzrostu,bo było ciężko oceniać kulturystę 160 cm i stojącego obok niego 190 cm. Taka różnica wzrostu z [...]
