SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ale

  • FBW dla kumpla...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Ułożyłem kumplowi taki FBW... Chodzi o to że nie jest w stanie chodzić na siłownię, ale ma w domu sztangę ;) Brakuje mu tez ławeczki, ale powiedziałem że moze sie na taboretach rozłożyć... :) plan wyglada tak: nogi: przysiady ze sztanga 3s klatka: wyciskanie plasko 3s plecy: wiosłowanie sztangą 2s "dzien dobry" 2s barki: wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2008-01-29 20:00:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] 3. Wiosłowanie z hantelką w opadzie odwrotnie dłon i łokie pracuje w bok od tułowia 4x10-6p 1. Uginanie ramion z hantelka za głowe 3x10-6p 2. Prostowanie tricepsu za hantelkami 4x10-6p 3. Pompki w oparciu o krzesło 3xmax Sobota, Niedziela - wolne plan troche pozmieniałem i mam pewne wątpliwosći. ale byscie sprawdzili bede bardzo wdzięczny.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2008-11-20 13:45:43 Liczba szacunów: 0
  • FBW do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sporty: przez 2 lata przed siłownią Parkour Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka sztangi (prosta 182cm i lekko łamana) no i sztangielki Dieta: staram sie :) Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: aktualnie Massacra i Monohydrat kreatyny + dextroza ale zamierzam zacząć cykl z TCM + CP

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 459 Data: 2010-02-02 23:00:18 Liczba szacunów: 0
  • trening pod 1000 m

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] 5 i 3. 20 minut skipy abc wieloskok interwały , 400 sprint 800 trucht. ten trening miałby mnie jeszcze przygotować do 10x10 czyli biegu wahadłowego ale nie wiem jakie ćwiczenia. ten trening jest ubogi bo teraz chodze do szkoly,silownia i judo wiec jest git ale chciałbym coś innego pod te konkurencje na wakacje pomozecie?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2489 Data: 2011-02-13 16:59:42 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny (redukcja)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10kg, moja aktualna waga to 109. chciałbym zrobić to w około 2-3 miesiące bo na tyle mi pozwoli czas żeby dopinać wszystko na ostatni guzik. Moja praca nie jest fizyczna, ale znajdę 2-3 razy w tygodniu czas na pół godzinki roweru. Próbuje ułożyć co w potreningu.pl ale nie idzie mi to chyba tak jak trzeba, wiecznie czegoś jest za mało bądź za [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2014-10-16 21:00:56 Liczba szacunów: 0
  • 4 problemy i ruszam:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cze:) po prostu prosze o pomoc;) startuje z cwiczeniami. mam sztange i 2x15kg (dal mi kuzyn- szkoda zeby sie marnowala:)). poczytalem o silowoni i padlo na ACT z sama sztanga:). prosze o rozwianie moich watpliwosci:))).dzieki z gory;). aaa moj staz 0, budowa lipna, dobrze plywam ale nie ma to raczej znaczenia;P. 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2005-03-03 23:03:45 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy Boli.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. W poniedzialek robilem plecy.Rano po treningu obudzilem sie i niemoglem wyprostowac rak dopiero pozniej to rozruszalem ale calkiem nie moglem wyprostowac.Dzisiaj mam to samo.Czy to moze byc naciagniecie sciegna ? Czy nadwyrezone stawy? Wiem napewno ze to nie zakwasy Ból jest okropny i promieniujący na całe ręce.Smaruje to żelem lotion 1000 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2005-09-07 09:50:44 Liczba szacunów: 0
  • Trening-Prosze o Pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i małego gryfa z obciążeniem i w najbliższym czasie bedzie jeszcze ławeczka do wyciskania, ćwiczę już na tym sprzęcie ponad miesiąc od poniedziałku do niedzieli po 70minut ale jestem początkujący i chciałbym żeby mi ktoś ułożył plan treningowy żeby uzyskac jak najlepsze efekty :D najlepiej 5 razy w tygodniu trening do 2 godzin bo sobote i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2007-11-07 14:59:12 Liczba szacunów: 0
  • mile widziane rady doświadczonych

    Temat
    Trening dla początkujących

    wiec... ważę 64 kg mam 175 cm wzrostu i chciałbym przybrać na masie ale tak żeby nie przybyło mi tkanki tłuszczowej. Dotychczas ćwiczę w domu ale wydaje mi się że nie jest to zbyt efektywne... pozdrawiam ;d Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2008-12-08 12:59:31 Liczba szacunów: 0
  • dieta/kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wedlug was mialoby sens branie kreatyny bez konkretnie ulozonej i wyliczonej diety, wiecie, przejrzałem to forum w kazda strone i nie myslcie ze od razu zakladam nowy temat ale zadnej konkretnej odpowiedzi nie wyczytalem na moja sytuacje. dobrze zdrowo sie odzywiam, duzo jem bo cwicze na mase, caly czas zdrowo jogurty banany duze obiady [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2009-01-08 22:55:46 Liczba szacunów: 0
  • m drol + prop

    Temat
    Doping

    wakacje powoli sie koncza i mysle nad jesiennym cyklem. Kolega bardzo polecal m drol wiec zaczalem sie nad nim zastanawiac. Podobno bardzo blokuje w zwiazku z czym myslalem nad polaczeniem go z propem 1-6 75mg prop e0d 1-2 10mg m drol 3-4 20mg m drol potem odblok z nolvy wczesniej myslalem nad polaczeniem npp+prop dla wiekszej masy lub omnadren + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 2009-09-10 17:57:25 Liczba szacunów: 0
  • Gainer, Creatyna...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tych łatwo dostęonych typu gainer creatyna. Zacznijmy od początku: -intensywnie ćwicze jakieś nie pełne 6 miesięcy, -mam diete prawdopodobnie bardzo źle ułożoną ale mam, I moje pytanie brzmi: Jak zdrowiu szkodzi gainer creatyna ale chce to wiedzieć bo jeżeli kogokolwiek się pytam np. o kreatyne.. to jeden mówi to jest straszne jak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2010-07-01 02:26:14 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA-fighter19

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!Zakładam ten dziennik z myślą że mi pomożecie bo nie mogę patrzyć w lustro.Od dziecka byłem otyły ale 4 lata temu zacząłem trenować mma i boks,tłuszcz zleciał błyskawicznie,lecz po 2 latach kobieta i te sprawy zaniedbałem się,liczę na pomoc. Po namowach kumpla mam zamiar trenować systemem P90X miał całkiem niezłe rezultaty po nim + [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2010-12-03 23:45:33 Liczba szacunów: 0
  • HIIT + FBW + dieta - jak to wszystko połączyć

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] - bieganie jedyny mankament był taki że miałem obtłuszczony brzuch i boczko i trudno mi go było zrzucić. MÓJ OBECNY CEL - jest taki żeby utrzymać obecną masę mięśniową, ale zredukować tłuszczyk bieganiem w HIIT. już raz pobiegłem i mi to odpowiada. MAM PYTANIA: - czy naprzemiandzienne - tj. pn+śr+pt - FBW a wt+czw+sb - HIIT - to dobre [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2012-07-07 17:08:12 Liczba szacunów: 0
  • ujemny bilans a cukier

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam koledzy mam takie pytanie, dużo się mówi o tym że wiele produktów zawiera coraz więcej cukru i nachodzi mnie taka myśl troche to moze banalne - ale nie mogę znaleźć odpowiedzi wiem ze jakość zjadanych kalori ma znaczenie ale np co z tego że cos zawiera więcej lub mniej cukru jeśli dostarczam ujemny bilans kaloryczny jak jest różnica np [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2012-10-05 19:19:21 Liczba szacunów: 0
  • Oliwa i tran lub omega 3 - które zakupić??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    .Witam, kończą mi się zapasy oliwy i tranu , planuje zakupić ale tym razem chciałbym wybrać najlepsze produkty , godne polecenia. /W sklepie mam dostępne takie oliwy - które polecacie zakupić ( stisunek jakości do ceny zeby był dobry - tanie a dobre :) - zeby nie placic za firme)Na zdjeciu widoczne oliwy w moim sklepie , cyferkami zaznaczyłem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2016-07-18 09:05:48 Liczba szacunów: 0
  • niskoww-powtorka z rozrywki

    Temat
    Trening w domu

    Witam serdecznie:) Od jakiegos czasu przegladam zamieszczone w tym dziale posty i przyznaje ze bardzo chcialabym przetestowac dietke niskoww na sobie. Do tej pory odzywialam sie wedlug zasad Montignaca (czyt bez ograniczen) i szczerze mowiac, obciecie kcal do poziomu nawet 1500 przy zwyklej redukcji,teraz jest dla mnie tragedia,a bardzo nie lubie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2862 Data: 2004-01-05 23:02:24 Liczba szacunów: 0
  • Suple Xpand , Storm , Venom

    Temat
    Targowisko

    Witam Mam do sprzedania nastepujace suplementy Xpand 925g smak Grape (winogronowy) Orginalnie zamkniety forlia na zakretce Storm 844g smak Grape (winogronowy) Otwarty ale nic a nic nie bylo brane mialem zrobic cykl ale plany uległy zmianie i potrzeboje pieniedzy Venom 3.0 51 kaps. otwarty Cena za wszystko 285zl Wysylka po wplacie na konto 11zł [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2281 Data: 2007-07-20 18:12:51 Liczba szacunów: 0
  • Moze nie sa niskokaloryczne ale za to pyszne i zdrowe Skladniki: 300 g maki zytniej (moze byc razowa) 200 g zmielonych migdalów 1 jajko 100 g brazowego cukru 3/4 szklanki miodu 1,5 lyzki przyprawy korzennej do piernika 1 lyzeczka sody oczyszczonej 2 lyzki melasy (mozna zastapic kakao) 50 g masla 2 lyzki likieru migdalowego pól szklanki [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4347 Data: 2009-12-20 19:55:50 Liczba szacunów: 0
  • bóle kości nóg

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] Najpierw brałam lek Ostemax. Wyniki nie poprawiały się. Dwa lata temu lekarka zmieniła mi lek na Bonvivę (1 tabletka raz w miesiącu). Wyniki poprawiły się bardzo, ale... od tego czasu bolą mnie kości nóg. Ale tylko w nocy, kiedy są w spoczynku. W dzień jest wszystko ok. Dużo chodzę, jeżdżę na rowerze. Jest w porządku. Tylko w nocy. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2010-08-20 10:52:45 Liczba szacunów: 0