SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ale

  • masujemy brzuchy %-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tego posta aby uzmysłowic co niektórym, szcególnie początkującym, że aby rzeźbić potrzebny jest to tego celu materiał, w naszym przypadku mięcho nie odkryłem tu nic nowego, ale wielelu cwiczacych otym zapomina. Zauważyłem ostatnio ciekawa zalezność- większość ćwiczących w danym okresie, czy to na mase, czy na siłę, przy trningu brzucha zawsze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2616 Data: 2007-04-19 11:02:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + kcal=POMOCY! (2)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przed chwila dodalem ten post, ale wyskakuje jakis problem przy otwieraniu. Nie wiem czy tylko u mnie tak jest, ale naprawde zalezy mi na odpowiedzi. Prosze o obliczenie kcal w tej diecie: 1.Śniadanie ok. 8.00 Jaś wstaje trochę wcześniej by zrobić sobie śniadanko(równie dobrze może je zrobić wieczorem i wstawić do lodówy). Może zrobić sobie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2014-07-31 13:57:06 Liczba szacunów: 5
  • Sporty walki i sztuki walki

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] czego sie po nich spodziewać. A oni ćwiczą wyłącznie tandoku-renshu, czyli walkę z cieniem, albo joku-suki-geiko czyli niby walkę, w której techniki wykonuje się w ruchu, ale partner nie stawia oporu. To joku-suki-geiko u nich wyglądało bardzo dziwnie, bo partner pomagał się rzucać, stawał na palcach, a jak trzeba, to podskakiwał. Ćwiczyłem z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2931 Data: 2017-11-01 17:46:17 Liczba szacunów: 0
  • czas na zmiany

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sporo wiem, więc czasem też pomogę. historia hmm zacznę od tego że zawsze byłem gruby, w krytycznym punkcie w wieku 17 lat i przy wzroście 174 cm ważyłem 103kg :))masa:)) ale niestety nie siłą bo na wycisk brałem ledwie 65kg. Wtedy postanowiłem coś zmienić zamiast diety wprowadziłem głodówkę, schudłem ale po czasie waga wróciła. później [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 4215 Data: 2012-06-25 23:01:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] plus 80g chleba pełnoziarnistego 6. 22:00-23:00 NA NOC Twaróg chudy lub tuńczyk. Z odżywek biorę BCAA olimpu w kapsułkach 3x dzień, Gain Bolic 600 100g na dzień (producent zaleca 1-3 dawki ale nie wiem czy 3 to nie za dużo by było) i kreatynę 5x dzień. Tu się pojawia problem. To dużo więcej niż zazwyczaj jadłem ale chodzę głodny. Policzyłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2015-08-18 10:45:29 Liczba szacunów: 0
  • callanetics - czy warto?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wygrzebałam z maminej szafki kasetke z cwicz i zastanawiam sie czy warto poswiecac czas na te cwiczenia? Niektore z nich nie są takie łatwe, choć moze wszystko zalezy od mocnych mięsni... ale jesli sie takowych nie ma a oprocz ich wzmocnienia zalezy mi na zrzuceniu zbednego tłuszczyku to czy warto poswiecac czas na te cw czy lepiej dorzucic [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 18067 Data: 2004-12-27 18:21:40 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 22lata/163cm/55kg/29% BF

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w odchudzaniu. W skrócie: mega otyłość w wieku dziecięcym, zawsze nadwaga, od 3 lat waga w normie. Odżywiam się zdrowo i zbilansowanie od 1,5 roku, niestety waga nie spada. Zależy mi jedynie na zrzucenie BF, mogę ważyć tyle same, chciałabym schudnąć z ud i pupy, górną część ciała mam naprawdę drobną. Zwracam dużą uwagę na białka w diecie (nie jem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3210 Data: 2011-02-28 13:47:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] można to po części tłumaczyć uwarunkowaniami ewolucyjnymi (w końcu dawniej, większa ilość tkanki tłuszczowej umożliwiała przetrwanie okresów niskiej dostępności pożywienia), ale żeby aż do tego stopnia? Czym innym lekki nadbagaż rezerw energetycznych, a czym innym otyłość czyli choroba, która sprawia, że dochodzi do szybkiego obniżenia kondycji [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2015-12-27 06:40:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 82kg 187cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Niestety nie udało mi się jakoś ułożyć odpowiedniej ilości białka na cały dzień (brakuje kilku gram), mam też trochę za dużo tłuszczu i kalorii.Nie wiem też jak to zrobić ale rano chciałem brać białko ale na śniadaniu mam już ok. 55g białka co jest ilością wystarczającą i w następnych posiłkach jest podobnie. I mam odnośnie tego pytanie czy da [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4853 Data: 2009-08-04 22:21:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta low carb - jak się za to zabrać

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wymagające sprzętu ćwiczenia typu różne wersje pompek, spięcia, przysiady, generalnie coś co mogę sobie w spokoju porobić w pokoju (a mieszkam w akademiku). Zasadniczo nie zależy mi na mocnym rozwoju siły i wytrzymałości, a raczej wypłukaniu się z tłuszczu (wiem że to aeroby są najlepsze ale może być z tym problem) i dopiero potem podbudowaniu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2623 Data: 2015-11-30 16:47:00 Liczba szacunów: 0
  • Oryginalne miejsce arta to dział Combat/samoobrona ale na propozycję renegata44 wrzucam też tutaj Miłej lektury życzę. SAMBO (САМБО)jest to system walki powstały w latach 30 XX wieku. Początkowo używany był do szkolenia walki wręcz dla potrzeb Armii Czerwonej, po niedługim czasie stał się odrębną dyscypliną a od 2003 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4282 Data: 2009-03-17 16:20:42 Liczba szacunów: 0
  • Wszystko ok?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć ćwiczę od jakichś 2 miesięcy. Mam 14 lat może i wcześnie zaczynam ale mam dość siedzenia przed komputerem :D Chciałem was zapytać czy wszystko robię dobrze i nie przydałoby się czegoś zmienić. Czytałem masę tematów na tym forum i mam zamiar dodać kilka ćwiczeń ale niektórych nie mogę sobie wyobrazić. Od 26 dni chodzę na siłownie 2 dni w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2013-12-31 15:58:03 Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30 min przed snem: 100 g sera twarogowego półtłustego lub serek wiejski 200 g. Ogólnie zawsze mam 6-7 posiłków..nigdy mniej...ćwiczę porządnie - co prawda 3 razy w tygodniu ale trening jest wyczerpujący i na maksa.. cykle jakie miałem to 4 tygodniowy na mono, i teraz 4 tygodnie na nitro II (3 opakowania po 550g) i hard mass (4 kg). Codziennie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 2012-02-22 21:58:30 Liczba szacunów: 0
  • Złe wyniki zero SAA

    Temat
    Doping

    [...] zalana sylwetka na całym ciele, klatka, łapy, brzuch , boczki , plecy, nogi. Dodam ze nigdy nie stosowałem SAA , cwiczylem zawsze dla siebie zeby jakos w miare wyglądac ale ta woda/tłuszcz bardzo zawsze niszczy efekt. oto moje wyniki: wynik min-max Test całk - 493,60 249 - 836 Test wolny - 11,37 4,50 - 42 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2013-06-12 18:12:59 Liczba szacunów: 0
  • Mama na siłowni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rączkę" i było OK. Ale trener zniknął a wówczas doradcami stali się stali bywalcy.. i SIĘ ZACZĘLO...ile osób tyle zdań...Próbowałam sobie poradzić sama z pomoca tgo serwisu,ale dla totalnego laika nie jest to łatwe zadanie . Moim priorytetem jes zrzucenie 10 kg w pół roku. Jestem zacięta i łatwo się nie poddaję,więc szansa istnieje .Mam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2073 Data: 2007-12-20 17:29:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] do kilku przedostatnich dni przed walką powinieneś biegać CODZIENNIE! Nawet w dni wolne od treningów. Przez pierwsze dwa tygodnie powinieneś biegać spokojnym truchtem, ale dużo pod względem dystansu. Poświęć na to co najmniej 40 minut każdego dnia. Po dwóch tygodniach podziel to na trucht i sprinty. Przy bieganiu interwałów, biegnij ok. 35 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6013 Data: 2008-08-02 00:42:40 Liczba szacunów: 0
  • Spalanie, libido,erekcja,trochę masy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] stosować DAA z Activlab + Erekton z Olimpa, a jak DAA się skończyło, to zamówiłem Tribulusa z Hi Teca. Poprawa znaczna, mogę dziennie z 4-5 razy bez większego problemu, no ale i tak zostaje ten problem z utrzymaniem maksymalnej erekcji + nie czuję go w pełni tak jak wcześniej. Wszystko rozumiem, ale mam dopiero 21 lat, nie stosuję narkotyków [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2014-08-13 02:06:45 Liczba szacunów: 0
  • Odblok prop 16 tyg

    Temat
    Doping

    [...] przemiana materii): ok 2000 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: (seria, bez maksów) -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 120 PYTANIE Tak w skrócie Cykl miał być 8 tyg później 12 ale fajnie było i został do 16 tyg. Teraz ostatni tydzień więc jeszcze 4 lotki. Dieta trzymana, cel redukcja, trochę smalcu zeszło ale jak już szkoda wagi było to dorzucałem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2483 Data: 2018-10-01 17:34:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening w domowych warunkach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, mam takie pytanie do speców treningu siłowego, co sądzicie o takim planie? Cel: fajna wysportowana sylwetka (narazie jest kiepsko, jestem szczupły, ale nie mam sześciopaka, jak bylem mlodszy tylko jadlem slodycze i siedziałem przed kompem), mam do dyspozycji 2 hantle 20kg z możliwością regulacji, wysokie poręcze do dipów (siadam pod jedną i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 217 Data: 2019-04-06 20:14:37 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny + porady co do kolan.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2 razy na tydzień po 40 min). Udało się zrzucić 9 kg tłuszczu. Ale waga stanęła na 75 kg. 1.Czas regularnego treningu: 1 m-c. Wcześniej 1 m-c chodziłem na karate kyokushin ale termin mi nie odpowiadał (z dojazdami wyjęte 3,5 godziny z czego tylko 60 min treningu). 2. Liczba dni treningowych 3-4. W tygodnie parzyste 4 dni (pn, wt ,czw, sb) w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2008-04-23 23:53:51 Liczba szacunów: 0