ale

[...] na siłownie i chciałbym przybrać na masie, jestem po tygodniu ogólnego rozruchu(tylko tyle ponieważ chodzę na wioślarstwo i mam do czynienia z ciężarami, może nie swobodnymi ale wysiłek jest niezły), i chciałbym zacząć trening masowy, ponieważ słyszałem ze najlepiej go zacząć zimą. Postaram się ułożyć go sam ale słyszałem różnego rodzaju metody [...]

[...] krzychowi zajefajnych artykułow ktore czytam kurcze juz kturys raz !!! To fenomen mozna powiedziec bo co kolwiek przeczytam autorstwa krzycha jest to czasami kontowersyjne ale wyjasnione w taki sposob ze nie podskoczyysz ^^ (wyjasnione w sposob bardzo logiczny i na dodatek taki ktory przekonuje czytelnika mimo iz ma inne poglady) osobiscie [...]

Witam mam 16 lat.. wcześniej troche ćwiczyłem ale teraz mam wlasna siłkę ^^ i mam także plan ale chciałbym żeby ktoś kto sie na tym zna mi to ocenił..poprawił...albo zmienił... Plan wygląda tak. 3 dni w tygodniu poniedziałek-środa-piątek. Plan na Mase.Moje priorytety to: Klata. Plecy. Barki Ticeps. Poniedziałek: Przysiady ze sztanga 12/10/8 [...]

Witam trenuje boks już ponad miesiąc.Nie wiem czemu ale odkąd pamiętam bolą mnie okolice lewego barka. Trochę mi to przeszkadza na treningu ale jakoś daje rade.Bardzo dobrze wiemy ze lekarze tak łatwo nie dają skierowań do szpitala na prześwietlenia sam bylem u rodzinnego tydzień temu i dał mi jakąś gównia*** maść o nazwie Ketonal.Powiedziała [...]

[...] Chcę zacząć ćwiczyć street workout. I plan treningów itp mam 2-3 razy w tygodniu ... I mam problem co do diety . Kumpel mi mniej więcej ułożył który ćwiczy już kilka lat ale macie jakieś zamienniki ? Wzrost 183 cm waga 71 kg ( muszę troszkę przybrać ) I Posiłek: 100 g płatków owsianych , 200 g mleka II Posiłek: 250 g chleba razowego, I CO DO [...]

[...] SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):( 4 serie) Powtórzenia 15 12 10 8 3.”MARTWY CIĄG”:( 4 serie) Powtórzenia 15 12 10 8 W przyszłości planuje dodać trening nóg i pleców ale na razie chciałbym się skupić na wyżej wymienionych partiach ciała. Proszę o rady jestem początkujący. Wiem że może być coś źle ułożone w tym planie dlatego proszę o [...]

[...] samopoczucie fatalne caly czas panikuje depresja jakies wyznania milosne do kobiet ogolnie no mecze sie z samym soba wszystko doprowadza mnie do placzu i smutku,wiem doskonale ze jest to za sprawa prolaktyny i estrogenu no ale kurde dalem dupy i jeszcze przez najblizsze 3 tygodnie nie mam mozliwosci zrobienia badan bo poprostu zle troszeczke [...]

Witam mam pytanie do was. Może i było wałkowane parę razy,ale napiszę. Dla niektórych może wydawać się to śmieszne,ale nie wiem jak przytyć. 15 lat 168 Cm wzrostu Waga 48,5 kg/chciałbym 54 osiągnąć Niektórzy pewnie pomyślą że głupi że nie wiem jak przytyć. Co do tego że niektórzy mogą napisać żeby siedzieć,jeść i nic nie robić.Przykro ja tak nie [...]

[...] na zwiększenie siły mięśniowej. Przy okazji niedawno urodził się mi syn i zaczęły się wydatki i oczywiście mniej czasu dziękuję, że mam jeszcze te 3-4 dni na siłownię ale do rzeczy. Mam 23 lata, dieta - jest wiadomo ( Dziecko, praca ) czasem z różnych przyczyn może mi się przesunąć posiłek ale będę starał się trzymać. Moje pytanie dotyczy [...]

[...] pytanie... czy on na prawdę jest taki skuteczny jak wszyscy go chwalą? Zawiera tylko podstawowe ćwiczenia, na stronie dostepny jest cały dokument PDF i rozpisany dziennik w zależności od max ciężaru dla 5 powtórzeń, więc wszystko jest bardzo jasno wytłumaczone. I drugie pytanie, czy jest sens stosowania kreatyny PRZY TYM TRENINGU( planuję dopiero [...]

[...] rok z wieloma przerwami. Mam 191cm wzrostu i zawsze byłem szczupły. Siłownią i lepszym żywieniem udało mi się zrobić ok 12 kg, jednak nadal jestem bardzo szczupły z małym ale. Mam szczupłą budowę i ledwo zarysowane mięśnie, natomiast bardzo denerwuje mnie lekki bęben i co za tym idzie pucowata, dość wyraźnie otłuszczona twarz. Ogółem - poziom [...]

[...] jakaś osoba na forum, która boryka się z takim problemem jak ja i mimo to zaczeła lub kontynuuje zabawę w kulturystykę?. :-) Uprzedzając pytania dotyczące porad lekarzy. Zależy z jakim rozmawiałem. Jedni mówi - pewnie zaczynaj, ale powoli, drudzy - unikaj ciężarów jak ognia, im więcej lekarzy tym więcej przeróżnych opinii. Ja wyrobiłem sobie [...]

[...] z odchudzaniem.Z 92 kg w miesiąc schudłem do 86 kg przy wzroście 172cm.Korzystałem przy Tym głównie z bieżni lub rowerka (codziennie ,45-60min).Zauważyłem już efekty ale dietetyczka przy wizycie zwróciła mi uwagę że mam sporo mięśni i żebym zapisał się na siłownię pod okiem jakiegoś dobrego trenera który pokaże mi co i jak aby efekty były [...]

[...] przywitać ;] a teraz do rzeczy. Ważę 75kg mam 188cm i 18 lat :P. Od ponad miesiąca ćwiczyłem w domu robiąc pompki brzuszki itp. Postanowiłem ze jeśli mam coś robić z tym dalej to chcę to robić dobrze a wiec postanowiłem zastosować się do treningu dla początkujących który znalazłem na forum, kupiłem sobie drążek diw butle z wodą i postępuje [...]

[...] Nie wiem nawet czy one czymś się różnią. Jeśli czymś, to zapewne jest to głównie firma. ale wiecie ja nie znam się zbytnio na takim sprzęcie i proszę o pomoc w wyborze. chodzi mi o właśnie taki sprzęt który będzie tańszy. wiem że w sprzedaży są znacznie droższe [...]

[...] zabezpiecza go przed kontuzją. Kolor: czarny, od strony dłoni i mankiet - czerwone. Waga 10 OZ. Rękawice nie rozbite,były używane na paru treningach przez 2 miesiące ale nie cały czas więc nie są zużyte. Są naprawde solidnie wykonane, dodam że koszt nowych to 150zł (http://sklep.paco.pl/product_info.php?products_id=1844). Więcej fotek na [...]

Witam ! Otóż mam problem nie wiem jak się wyrazić chciałbym mieć nie to co kaloryfer ale taki masywny brzuch co kulturyści zarysy kaloryfera mogą być i nie wiem jakie ćwiczenia zastosować myślałem o spięciach , i podciąganie nóg do do brzucha w zwisie tylko nie wiem jak je dawkować ile serii . Ćwiczę plan FBW Pon-Śro-Pią , dieta własna staram się [...]

[...] które są potrzebne do udzielenia odpowiedzi. Wiek 16 Waga 75 Wzrost 185 Staż 14 msc % bf ok 12-13 % A więc tak... chciałem zrobić redukcję i zrobić rzeźbę ok 10% bf ale doszedłem do wniosku, że nie ma sensu za bardzo, gdyż za mało ważę. Chciałbym do września utrzymywać wagę, a potem zrobić masę do ok. 85 i dopiero redukcja. Mam zestaw [...]

Panowie, kupiłem w aptece preparat z zenszeniem firmy Solgar. Czytałem po forum ale nikt nie raportował problemów ze snem po zażyciu, a ja nieopatrznie przyjąłem 1 kapsułkę ok godziny 17:00, przez całą noc nie zmrużyłem oka i dzisiaj też czuję się trochę wytrzepany %). Po zenszen siegnalem, bo zdazylo mi sie ostatnio kilka przeziębień i chciałem [...]

[...] od siebie o 6 lat na samym poczatku nasza relacja byla czysto kolezenska pozniej pojawily sie glebokie spojrzenia,zaczepki dwuznaczne teksty niby wszystko takie nie winne ale jednak chcialabym wiedziec o co mu chodzi on z reguly jest bardzo otwarty,zabawny wiec tez sie zastanwiam czy jego zachowanie nie jest robione pod publike i byc moze [...]