[...] 85kg w czasie ich trwania zrzuciłem 7kg a później zaczął się chaos raz ćwiczylem raz nie, zerwałem z pewnymi złymi nawykami żywieniowymi i zatrzymałem sie na 75kg, jednak dalej jestem zalany tłuszczem, od początku ferii(pierwsze 2 tyg lutego) redukuje tłuszcz, mam zamiar dojechać do 70kg i budować z tego fundamentu ciekawą sylwetkę i pokaźną [...]
Witam Kiedyś się Was pytałem co zrobić aby skóra nie pękała podczas treningów i dostałem mnóstwo odpowiedzi , co do nie których się dostosowałem ale nie dały one zamierzonego efektu. Jako że dosyć przesadnie dbam o swoje ciało wreszcie udało mi się zachamowac i zminimalizować dręczącą mnie rzecz !! Chciałbym się podzielić z Wami pewnymi ciekawymi [...]
Cześc wszystkim.chce powiedziec troche o ulicznych nap*****lankach.nie rozumiem w ogóle ludzi którzy twierdza ze style chwytane sa najlepsze na ulice (bez urazy ale to g**** prawda)naogladacie sie walka w klatce i myslicie ze brazylijskie ju-juitsu itp mozna wykorzystac na ulicy to nie prawda.na ulicy macie zupełne inne realia co stego ze w [...]
[...] chleb razowy lub ryż lub makaron lub kasza, po treningu od razu owoce, warzywa V posiłek 20 - twarożek wiejski + pomidor W weekend trochę inaczej - w sobotę trenuje o 10, ale ogólne zarysy takie same Sumplementy - kreatyna cell pump, białko syntrax matrix lub serwatka weidera, aminokwasy w kapsach dymatiza, witaminy Pytania : jakieś sugestie [...]
[...] dogrzewam, pomacham lapami girami i jedziemy z koksem: przed kazdym cwiczeniem seria 10 rozgrzewkowa na malutkim ciezarze 1. Przysiady 3x10 (na suwnicy, jak juz powiedzialem, tego sie nie przeskoczy. w ogole jest sens robic squaty na suwnicy czy moze czyms je zamienic?) 2. podciagania na drazku w szerokim nachwycie do klatki 3x10 (na [...]
[...] numerem 3, więc po pokonaniu Cowboya, on będzie następny”. Justin Gaethje jest obecnie zestawiony do pojedynku z Donaldem Cerrone na gali UFC Fight Night 158 w Vancouver, ale jak mówi, ma nadzieję, że wkrótce potem odbędzie się walka z Conorem McGregorem. „Czuję, że pewnego dnia będę z nim walczył. Prawdopodobnie po Kowboju. Zwycięzca tej [...]
Witam ! Sam się zastanawiam jak mogłem doprowadzić się do takiego stanu. No ale cóż zawsze może być gorzej. Hmm Co tutaj dodać. Mam niecałe 21 lat bo jestem z Października 1993 roku. Moja waga w styczniu wynosiła 115 kg w. Wtedy postanowiłem się odchudzać. Zakupiłem sobie revex 16. 3 x w tygodniu biegałem. Zacząłem stosować. itp. Na dzień [...]
[...] mś dzieci i juniorów w Japonii) także jestem "zaprawiony w boju" i mój organizm wie co to wysiłek... bardzo często trenuję na siłowni w domu takim luźnym planem treningowym ale chciałbym zbudować sobie prawidłową sylwetkę V :-D ...ostatnio natknąłem się na książkę z 1966r. pana Stanisława Zakrzewskiego "abc młodego siłacza" i jestem strasznie [...]
Jakie ma Pan samopoczucie przed walką? PN: Samopoczucie mam bardzo dobre. Jestem nieco zęczony treningami, ale tak poza tym jest O.K. Jak wygląda Pana trening? PN: Jest to głównie trening wytrzymałościowy; dużo walk, dużo sparingów Z kim obecnie Pan trenuje i na jakich elementach i technikach skupia się Pan najbardziej? PN:Trenuję z różnymi [...]
[...] na rozgrzewkę). Potem nastał czas bicia rekordu! - adrenalina burzyła się... No i poleciałem: 70kg x 6powt (`1powt. już okazało, że nie dysponuję dzisiaj siłą w 100%!), ale walczyłem dalej (nastał czas 85kg), i poszło 5 razy. Następnie na gryfie zawisły cztery 20kg krążki (i gryf 20kg) w sumie 100kg ruszyłem 4 razy! Przyszedł czas na 110kg [...]
[...] i w tym momęcie coś mi przeskoczyło tak koło stawu barkowego a czacepem bicesa ( naprawde nie wiem jak to dokładnie określić). Po tym ćwiczeniu miłem dziwne uczucie w barku ale jakoś wtedy nie przejełem się tym zbytnio i kontynuowałem trening.Jednak na drugi dzień to już była masakra ból w barku był silny postanowiłem zrobić sobie przerwe z [...]
[...] nie było tylko spowodowane wyjazdami np na tydzień czy chorobą jakieś przeziębienie sie raz napatoczyło ... od początku nie miałem diety bo u mnie w domu to nie przejdzie ;/ ale starałem jadłem dużo i to nawet bardzo dużo ale dziwiło mnie że mi masa nie przychodzi :/ ważyłem się itd co prawda przez te 7 miesięcy przybyło mi na obwodach jakieś [...]
Ok. Jestem kompletnym laikiem w sportach walki, ale na podstawie dyskusji z tego forum od września chodzę na Bjj w Poznaniu dla początkujących (3x w tygodniu po 1h). I jaki na razie wniosek: bjj nie sprawia na mnie na razie wrażenia stylu dobrego do samoobrony. Nie chcę tu nikogo wkurzyć, po prostu stwierdzam to co wiem na podstawie własnych [...]
[...] Hi-tec, Remedy - do teraz (będe zmieniać bo o jest drogie a nie widze różnicy, raz przed treningiem), przedtreningówka: Assault Muscle Pharma, NoExplode 2 - do teraz ale będe zmieniać bo troche rozwala żołądek) Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Co do diety to nigdy nie rozpisywałem dokładnie jeżeli mam być szczery. Zwiększałem [...]
Zacznę chyba od tego , że 11.11.11r miałem wypadek komunikacyjny , poważny uraz głowy itp. ale już jest ok ;] . Przez to , że praktycznie siedziałem cały czas w domu i wgl. mało ruchu to nawet nie zauważyłem kiedy "zatłuściłem" się . Jestem ektomorfikiem i nie mam raczej tendencji do tycia ale miałem 60 Kg a przez lenistwo 69 Kg (wiem to mało) ale [...]
[...] w Czerwcu przez 2 miesiące. Waga przed redukcją 85kg/86kg Waga po redukcji: 72kg/73kg Oczywiśce redukcja nie była przeprowadzona zbyt 'z głową' bo troche mięcha poszło ale cóż, następnym razem będe wiedział. Teraz troszke informacji: Wiek: 17 lat Waga:75kg/76kg Wzrost: 184cm Suple: wczesniej jakiś gainerek + kreta nic szczególnego teraz [...]
[...] wysoka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Siema, witam wszystkich ! Jestem na swoim pierwszym cyklu. Celowo miało być 12 tygodni cypionatu 250mg e5d ale jestem w 8 tygodniu cyklu i czuję się świetnie chciałbym ten cykl przedłużyć. Ogólnie libido, obwody, waga na +. Przytyłem w tym czasie jakoś 5 kg odliczając pewnie [...]
Witam, na forum jestem stosunkowo nowa, jednak spedzilam juz troche czasu na przegladaniu go w poszukiwaniu wskazowek. Musze przyznac, ze jest ono bardzo pozyteczne, ale do rzeczy. Postanowilam zmienic swoj sposob odzywiania jak rowniez zrzucic pare kilo, ale w szczegolnosci pozbyc sie nadmiaru tluszczu - BF 26.2% (wyliczone przy pmocy miarki [...]
[...] twarde i szybko wykonane(podobnie jak w kyokushin). Mój sensei nie stawia na delikatnosc tylko dla niego każdy cios ma byś tak silny aby powalic przeciwnika i nie tylko on ale i ci którzy znami trenowali bądź do nas przyjażdżali jak naprzykład sensei Piotr Król. Kilku chłopaków z KK sie donas przepisało i napewno mają juz oni jakieś pojęcie bo [...]
Serwus! Od ok 9 miesięcy trenuję crossfit z różna regularnością zależnie od wolnego czasu (1-3 razy w tygodniu). Widzę pozytywne zmiany w tkance mięśniowej, ale ponieważ crossfit nie jest najlepszą drogą do budowy masy, efekty do tej pory nie są powalające. Ponieważ od stycznia (właściwie już) jestem na trzymiesięcznym urlopie będę miał więcej [...]
Ulica
