Witam!!! Już od ok miesiąca chcę założyć dziennik treningowy, ale nie miałem pełnych warunków do ćwiczeń. Teraz warunki są, więc postanawiam rozpocząć trening. Kiedyś trenowałem ok roku... Niestety to był stracony czas, bo ćwiczyłem jak mi się podobało... Następnie przez ok miesiąc trenowałem metodą Proteo-system i efekty były bardzo dobre. [...]
Witam Mam 18 lat ciwcze na silownii od kilku miesiecy, w wakacje mialem przerwe ale od wrzesnia znów zacząłem. Wyniki mialem do tej pory niezbyt imponujące, ale to przede wszystkim przez swoje błędy i brak samodyscypliny. Teraz od wrzesnia byłem 5tygodni na treningu Push/Pull kazda partia 2 razy w tygodniu, jednak oprocz MC i przysiadów nie [...]
[...] ewentualnych korekt w moich planach treningowych. Ponizej znajduja sie trzy plany treningowe. Pierwszy wzorowałem troche na treningu R słodkiwicza z kif z najnowszego numeru ale nie wiem czy dobrze rozumiem założenia więc jesli ktoś jest w temacie byloby naprawde milo z jego strony jesli by mogl sie podzielic swoja wiedza na ten temat...dlasze [...]
[...] około 2 miesiące temu. Zacząłem ćwiczyć pompki trochę odpuściłem i z 2 tyg. nie ćwiczyłem. Jestem na poziomie 50 pompek na raz. Ogólnie jestem chudy i mam małe mięśnie ale o dziwo jestem dość silny jak na moja posturę i masę. a więc tak moje wymiary: waga 45kg 168cm wzrostu wymiarów nie mam bo nie mam czym zmierzyć ale za jakiś czas podam. [...]
[...] i je uwidocznić Staż treningowy na słowni: 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna, jestem magazynierem w hurtowni wiec sporo dzwigam i chodze jezdze paleciakiem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi sztangieli wyciag ławeczka Dieta: ciezko mi scisle trzymac diete Ale mam zamiar [...]
[...] ma to już za sobą i na pewno wie, że następna kuracja po tym efekcie jest znacznie trudniejsza. Skoki wagi w dół, w górę i z powrotem kończą się nie tylko efektem jo - jo, ale obserwacje epidemiologiczne wykazały ich niekorzystne działanie zdrowotne w postaci zwiększenia częstości występowania chorób układu krążenia i przedwczesnej śmierci. [...]
[...] w staniu Piątek; a)Biceps - Identyczne ćwiczenia jak we wtorek b)Triceps - Identyczne ćwiczenia jak w poniedziałek Teraz przedstawię trening na który chciałbym przejść, ale nie wiem czy będzie to korzystna zmiana. Jako piorytet do wakacji chciałbym uznać klatkę piersiową i robić ja 2x w tygodniu. A więc; Przede wszystkim odpowiednia dieta, [...]
[...] o np. Triceps dodać jakieś ćwiczenia czy po prostu zwiększyć ilość serii? 3. Jakie ćwiczenia dodać do treningu nóg i tutaj dodam że ławeczkę mam z tym badziewiem na nogi ale nie wiem czy to w ogóle jest funkcjonalne. 4. Ogólna ocena całego tego planu. :D Wiek - 17 lat Waga - 60 kg Wzrost - 174 cm Cel do osiągnięcia - Masa. Aktywność fizyczna [...]
[...] na to forum , nie naczytać się tych wszytskich artów i żyć w nieświadomości w temacie bf, redukcji i wogóle to tyle, róbcie z tym postem co chcecie, zapewne zostanie skasowany ale musiałem go napisać uważajcie ludzie co robicie podchodź cie do wszytskiego z dystansem, ja żałuję czasu który straciłem na ważeniu żarcia i morderczych treningach
[...] a od września do połowy grudnia 45 minut średnim tempem) i spalacze tłuszczu. Co chcę osiągnąć? Wyrzeźbić brzuch bez straty masy mięśniowej w innych częściach ciała. Nie zależy mi ani na sile, ani na wielkich mięśniach. Ostatnio spotkałem się z opinią, że tuńczyk to długowieczna ryba, pożerająca inne, przez co gromadzą się w niej różne [...]
Ćwiczyć zacząłem w wieku 20 lat, wczesniej siedzacy tryb zycia, 24/7h granie w TIbie, 3 posilki dziennie o roznej kaloryczosci, nie chcialo mi sie czasem gotowac to zamawialem pizze i wpierdzielalem i siedzialem tylko, spowolniony juz pewnie wtedy przez to metabolizm i nie wykorzystanie predyspozycji metabolizmu i genu do cwiczen, niski poziom [...]
[...] nic nie napisał więc pisze: PRIORYTET: -NAJSZERSZY GRZBIETU (GŁÓWNY) -BARKI(DRUGI) -UDA(W NAJMNIEJSZYM STOPNIU CHCE POPRAWIC O 5 CM) Powinien dać plan do sprawdzenie w dziale Tr. w dom. Warunkach, ale tam nie doczekałbym się odpowedzi. Mawashi nalegał bym pociągnał ACT 3 miesiące, ale ACT niestety już mnie nudzi, a lubie czerpać przyjemność z [...]
[...] No to zaczynamy Sprzęt dotarł do mnie kurierem. Czas na bloczku od wysłania, do otrzymania przesyłki to niecałe 24h! Czyli plus za przesyłkę. Kartony ledwo już zipiały, ale nie ma się co dziwić. Sprzęt ciężki bo solidny! Ale rozwody na temat wytrzymałości w dalszej części recenzji No to tak jak pisałem, kartony troszkę wyeksploatowane, w [...]
Wiecie co .. ale z dupy są te badania bo prawdopodobnie a napewno nie jest to uwzględnione w opisie ale dolne granicę do górnych się mają tak jak się rodzisz a umierasz niema wypisanych na badaniach ile masz na tyle a tyle lat i każdy z was se o te 20 w tą czy w tamtą liczy proporcjonalnie ale h.u.i wi ile tak naprawdę..no chyba że norma spada.. [...]
Co się zmieniło? Na przełomie ostatnich 20lat nastąpił znaczący rozwój wiedzy w zakresie żywienia i dietetyki, powstają nowe suplementy, ale tzw. gainery nadal nie różnią się wiele od tych z lat 80tych - niska ilość białka, proste węglowodany i unikanie tłuszczu. Obecnie rozwinęła się wiedza na temat indeksu glikemicznego i odmiennej tolerancji [...]
Waga: 91 kg Wiek: 17 Wzrost: 186 cm Trening: codziennie trening siłowy ~ 1h, aeroby ~ 20-30 min ( do zwiekszenia ) dopiero zaczalem (ok. 2tyg) dlatego niechcialbym sie od razu ładowac suplami bo nie wiem czy beda przydatne. Zależy mi głownie na tym, zeby sie pozbyc tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha, ale jednoczesnie miec z czego budowac [...]
[...] ramion ze sztanga nachwytem stojac - 3s(15-12) -uginanie nadgarstkow podchwytem siedzac - 3s(15-12) -uginanie nadgarstkow nachwytem siedzac - 3s(15-12) daj mniej serii ale powtorzen do palenia Brzuch: tak jak w poniedzialek. Piatek(barki,nogi) Barki: -wyciskanie sztangi zza glowy - 4s(12,10,8,6) -unoszenie sztangietek bokiem w gore - [...]
[...] tyłka i ud i zrobienie tam jakiegoś mięśnia, co nie będzie proste z tego co się naczytałam. Wiem, że podczas redukcji poleci mi z góry, w której chudnę najszybciej, ale mam nadzieję, że z czasem da się wszystko doprowadzić do jakiegoś sensownego wyglądu. Marzy mi się jędrna pupa i uda bez cellulitu. Myślałam, że dam radę ogarnąć wszystko [...]
[...] numer - do wybranego numeru stacjonarnego lub orange ma się 180 minut darmowych. Ja mam Telefon z Salonu mój Abonament to 55 zl i w salonie dali mi 2 prezenty.Przez telesales miałbym 3 prezenty bo telesales daje 1 prezent więcej.Szkoda ze jeszcze 30 miesiecy muszę czekać na koniec umowy bo bym już dawno z tego skorzystał. Dodatkowe plusy - [...]
Proteo-system by jajek999-Wstawaj i walcz!!!!
