ale

Czesc, wszystkim chcialbym dowiedziec sie co mozecie zaproponowac, dla mnie na drugi cykl fakt, ze nastapi to za dluszy czas, ale chcialbym wiedziec wczesniej. Teraz wlasnie koncze moj pierwszy i skoncze to wysle jakies fotki moze...:). Chcialbym doradzic sie was wszystkich co myslicie co zrobi na drugi cykl gdzie moj pierwszy tak wyglada: 8 tyg [...]

[...] i sztangielki i na sztandze mam maksymalny ciężar 20kg? Ostatnio sobie dokupiłem ciężary i mam teraz 40kg na sztandze i tak sobie sam trenuje na mase, czyli mało powtórzeń ale największym ciężarem. U kumpla brałem na klatę max 55kg. Nie wiem czy to dużo ale chyba nie chociaż i tak jestem radosny:P że dałem rade to podnieść. Mam pytanie, czy [...]

[...] dokladam. W środe - Barki i Triceps Najpierw Barki czyli wyciskanie stojąc za głowe. Pózniej wyciskanie wąsko wzdłóż tułowia (ciężko to opisac nie znam nazwy fachowej ale zaawansowani beda wiedziec o co mi chodzi) Pozniej triceps Najpierw wyciskanie leżąc na ziemi tak że sztange opuszczam nad czoło. (równiez nie znam nazwy) Pożniej wąsko [...]

Mam zamiar zrobić stół do armwrestlingu i chciałbym aby był jak najlepiej odwzorowany-największy problem będzie z blatem...wszystkie wymiary stołu posiadam(blatu jak i nóg)ale nie wiem kilku rzeczy np.jaka jest średnica rurki bocznej i profilu , czy w zaznaczonym miejscu na zdjęciu jest profil czy już blat? Z czego najlepiej wykonać blat z [...]

[...] nie chce ich golić na 0, bo to nie wygląda za fajnie u faceta ;/ Są na to jakieś sposoby? NA dłoniach również chciałbym się pozbyć ich całkowicie, są rzadkie i małe, ale nie chce ich :) Słyszałem kiedyś coś o bioxet czy jakoś tak ale nie wiem czy to dobre. Proszę o porady, pozdrawiam PS: "4. Kremy, maści - wiem, że są takie preparaty, [...]

[...] wszystkich substancji odżywczych, budulcowych i wzrostowych, co stwarza optymalne warunki dla ich szybszego rozwoju i regeneracji powysiłkowej. Efektywność działania ARG+ należy rozważać nie tylko w kontekście jego wpływu na funkcjonowanie systemu transportowego, ale także bezpośredniego działania anabolicznego. Arginina zwiększa teoretycznie [...]

Witam Od ok. 3 miesięcy chodzę na siłownię, ale efekty ogólne są słabsze niż się spodziewałem. Mam 18 lat, 192 cm wzrostu, ważę 77.5kg. Dodam, że uprawiam też siatkówkę i piłkę nożną, ale jest przerwa. Na siłownię chodzę 3 razy w tyg., zdarza się, że 2 razy, a w sezonie raz lub dwa. Chciałbym osiągnąć coś w okolicach 80-82 kg, ale póki co nie [...]

[...] Jestem swieza na tym forum,zdecydowałam się załozyć tu profil ,gdyz trafiając na tematy odnosnie odchudzania zauwazyłam , iż odpowiedzi są tu nadwtraz sensowne i na temat ale do rzeczy Za 3 tygodnie kończe 32 lata,,11 miesięcy temu zostalam po raz 3 mamą. Zazwyczaj byłam zgrabną,szczupła kobietą,której po ostatniej ciązy nie przypominam [...]

[...] a reszta to taki minimalny ból. Boli głównie kiedy biegam, albo staram się jakoś bardziej nadwyrężyć tę część. W czwartek, w ubiegłym tygodniu, zaczynało już troszke boleć, ale myślałem, że minie i normalnie grałem w piłkę nożną, w piątek przy bieganiu bolało już tak, że nie dałem rady grać. Od tamtego czasu boli mniej, ale kiedy próbuję biegać, [...]

[...] cykl na metce, 20-30mg/ed. Nie czułem się zablokowany, miałem w ogóle nie brać odbloku, ostatni tydzień nawet specjalnie zjechałem do 10mg żeby było łagodniejsze zejście ale po paru dniach po zakończeniu cyklu samopoczucie mi spadło to wziałem 5 tabsów nolvy i było ok. Od kilku dni jednak mam problemy ze snem, poce się w nocy, zrobiłem wyniki [...]

Witam , na wstepnie chcialem napisac iz mam 20 lat , cwicze od ponad roku , mam ok 174 cm i 72-3 kg . Przez ten czas przybralem ok 10 kg . Nie nabieram tluszczu , ani tez nie mam wiekszych problemow z masa , mimo iz ciagle mi jej brakuje i mam szereg problemow . Otoz zaczynam cwiczyc SW : judo + jiu jitsu . Treningi sa 3 razy w tygodniu. [...]

[...] rozpisywał ponieważ nie mam za duzo czasu , wiec postaram sie wszystko prosto opisać . mowa cały czas o tym samym cuklu , zacząłem od IP bo wieksze stęzenie . - ładowalem pierwszego propa z IP co dwa dni szot w poslady , oczywiście czulem bol po niektorych iniekcjach ale bylo ok , obecnei jestem po 3 szotach propka z UC i jak pierwszy [...]

Witam od dziś zaczynam kolejny cykl cwiczeń ale chcę go zrobić pożądnie według jakiegoś planu szukałem na forum ale nie znalazłem nic do końca odpowiedniego czy może ktoś podać rozpiskę ćwiczeń na masę tak 4 razy w tyg może być nawet więcej. patrzyłem na plany FBW ale chcę jakiś w miarę dobry i sprawdzony chcę przybrać masy mięśniowej posiadam [...]

[...] pytań więc wrzucę wszystkie do jednego tematu, żeby nie zaśmiecać... Moja historia jest dość długa;) Baardzo dawno temu ćwiczyłem na rzeźbę - jestem świetnie wyrzeźbiony, ale nistety brak mi masy... Ćwiczyłem już jakiś czas temu na masę, do tego dieta (po każdym treningu 100g ryżu, czekolada, szklanka mleka i jogurt) niestety zdrowie kazało [...]

Witam, minelo 4 tyg. na suscie balkana 250mg e4d po 2 tygodniach zrobione badania na tescia wyniki ok prawie 4 razy przekroczona norma ale najgorsze jest to, ze ja go wogole nie odczuwam do tego jestem jakby bardziej spiacy codziennie, na silowni nie odczuwam jakies sily ze iskry sie sypia, na dodatek waga +1 kg to jest smieszne zapewniam was i [...]

Witam Wszystkich. Potrzebuje waszej pomocy przy przygotowaniu diety dla siebie. Czytałem kilka tematów na SFD i fakt faktem mnie trochę nakierowały, ale jednak chciałbym naradzić się z doświadczonymi ludźmi bezpośrednio. Otóż zamierzam wziąć się za siebie, chciałbym dobrze wyglądać - jak każdy :) Wszystko chciałem sobie ładnie rozpisać począwszy [...]

[...] -Biceps: 34 -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: rok z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: chce wyrzezbic miesnie, nie chodzi mi o za***ista rzezbe (widok kazdego miescnia) ale ubicie miesni zeby byly twardsze i zrzucenie tluszczu bo mam go troche 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie [...]

Witam. Były juz wątki w tym kierunku, ale nikw nie okresilł, co sie stanie jesli jem w takiej biednej knajpie 2 do 3 razy w tygodniu? Np po 2... 5... 10 i wiecej latach? Z moich obserwacji wynika ze wartosci odzywczych w porcji "kurczak w czosnku z ryzem surowka" za 13.50 w Krakowie na ulicy Kadeckiej :D, jest baardzo duzo, masę mięsa, masę [...]

[...] słabe samopoczucie psychiczne i libido, problem z erekcja podczas próby stosunku- wydaje mi sie ze problem tkwi bardziej w osłabionej psychice spowodowanej broblemami ze znalezieniem robotyn (od niedawna pracuje), stresujacym zrodle utrzymania i czestym paleniem marichuany (kilka razy dziennie do niedawna teraz nic) chciałbym sobie omka [...]

[...] sztucznej trawie dokladnie 45 min i dziś boli mnie właśnie ta część śródstopia ,miał ktoś coś podobnego ,jakieś leczenie tego maści ?Nie wiem czy ja mam problem z kościami ale to już druga rzecz która mnie nęka wcześniej kolano ,które sie teraz uspokoiło ,to teraz to ,zacząłem jeść Litozin forte może ,pomoże ,ale całkowicie nie rozumie tego [...]