ale

[...] te 3-4x w tyg żeby utrzymać to co nabudowałem przez lata. Konsekwencją powyższych jest fakt, że sypiam po 4-6h (jak dobrze pójdzie), czasem nawet 3h na dobę i niestety, ale ten stan rzeczy utrzyma się jeszcze ok. pół roku, zanim wdrożę osobę, która chociaż częściowo odciąży mnie w kierowaniu firmą. Efektem kilkunastotygodniowego maratonu [...]

[...] zapasach (chociaż uczęszcza dopiero do college'u). Aby zostać mistrzem, Robert musiał stoczyć pięć walk. Wszystkie wygrał. Tylko zawodnik z Iowa sprawił mu trochę kłopotów, ale i tak przegrał 1:5. Finały w hali sportowej w Ronchester oglądało pięć tysięcy widzów. Wśród nich byli także przedstawiciele uniwersytetów, które zabiegają o Roberta, [...]

Witam. Cwicze juz z roznymi przerwami z 4-5 lat. MIalem kontuzje barku, ktory bolał mnie dlugi czas chodzilem po lekarzach w koncu nic nie stwierdzili ze po prostu przeciazyl;em sobie je w mlodosci. I mialem przerwy dlugo, czasami cwiczylem czasami nie, z rozna intensywnoscia. Lekarz przepisal mi lasery na bark i ze to wystarczy. I bark juz mnie [...]

[...] i brak ćwiczeń). Trafiłam na to Forum z polecenia. Sama nie potrafię skomponować żadnej sensownej diety, nie znam się też na treningach. Nie lubię wysiłku fizycznego, ale dojrzałam do etapu zmian. Mam fatalną kondycję, ciągle chce mi się spać i brakuje mi energii życiowej oraz radości. Muszę to zmienić. Nie oczekuję cudów, ale chciałabym [...]

[...] i wolałbym do tego dobrze się przygotować aby z niej nie zrezygnować po tygodniu. Mam już w zakładce zbiór tematów z działu odchudzanie i odżywianie i stopniowo je czytam ale tego jest tyle że wydaje mi się, że po tym wszystkim będę miał mętlik w głowie. Czy muszę wszystko to przeczytać aby zacząć układać swoją dietę? Przeczytałem już o [...]

[...] 25 Clean Jerk 50kg Wynik: 845 , doszliśmy do 50 Clean & Jerk Wszystko dzielone po połowie. C-GIMNASTYKA Max rep Butterfly Pull Ups -42 Max rep Strict HSPU - 20 Ciężary dzisiaj dalekie od moich maksów, ale nie było najgorzej. Najważniejsze, że nie było za dużych problemów ze strony kręgosłupa. W tym tygodniu sprawdzę swoje maksy inne niż siłowe.

[...] chlebem razowym i tuńczykiem + pomidor lub ogórek? 6) Mleko jest wskazane do picia? Czy raczej nie powinno się przesadzać z jego ilością? Np. 1 szklanka dziennie? Dodam, że zależy mi na utracie nadwagi. W najbliższej przyszłości nie podejmę treningu na siłowni. Mam nieregulowany czas pracy. Ograniczam się do intensywniejszego treningu w domu rano [...]

Wstęp: Witam, zakładam dziennik, bo myślę, że mnie to zmotywuje i otrzymam od was wiele wskazówek dotyczących treningu. O mnie: Wiek: 15lat Staż: ćwiczyłem trochę ale to się chyba nawet nie zalicza do czegokolwiek. cel: Poprawa siły i sylwetki oraz mała redukcja (trochę tłuszczyku się zalęgło). Wymiary: 29.08.12r Wzrost: 165cm Waga: 56kg Lewy [...]

[...] Nutrend pytanie jest następujące: które jest najsilniejsze i które da największego kopa i oczywiście jest też różnie z ceną np. vitalmax oferuje 100kapsów za cenę 46zł, ale ekstrakt tribulusu w jednej kaspułce wynosi 200mg a np. w hi tec'ku jest aż 700mg w jednej kapsułce to trzy i półkrotnie więcej ale cena też większa 67zł, ale już [...]

Witam. Temat który zakładam może wydawać się śmieszny ale mi nie jest do śmiechu gdyż walczę z tym gównem jakim jest porno od kilku lat. Zabralo mi to wiele z życia ale nie o tym chce gadac. Efekty były niesamowite, po 3-4 miesiącach nofapu byłem innym człowiekiem. Pewny siebie, nie bojący się ludzi i kobiet, pełen energii. Niestety zawsze były [...]

[...] wiezadla przysrodkowego, gesiej stopki, bol przy przyczepie dalszym polsciegnistego, oraz brzuchatego lydki 1.11- izba przyjec, rtg- bez zlaman, wg oceny i testow wiezadla cale, zastosowanie luski i skierowanie do ortopedy 2.11(sroda)- ortopeda, luska niepotrzebna! krwiak w stawie, ale reszta raczej ok, ciezko sie dogadac a na pytanie o usg ze [...]

Ulozylem sobie fajna dietke redukcyjna (wczesniej bylem na masowej, ale stwierdziem ze wole sie odchudzic teraz) i mam problem... Mianowicie moj tydzien wyglada tak: Poniedzialek - szkola - jestem bardzo styrany po weekendzie Wtorek - szkola Sroda - szkola Czwartek - szkola Piatek - szkola, praca od 17 do 4 rano Sobota - praca od 17 do 5 rano [...]

[...] będę się streszczał. Trenuję siatkówkę amatorsko, lecz treningi są w miare(nie wyczerpują mnie, ruszam się na nich to takie swojakie areoby z odrobinką jumpa i siły, ale odrobinką). Odbywają się one w każdy dzień tygodnia (wtorek samo granie) od 17 do 19, nie jestm po nich zmeczony, nie na tyle żebym nie nadążył z regeneracją. Moje cele [...]

[...] chociażby typowy trening siłowy. Specjalista (skądinąd dobry) powiedział, że to przeciążenie i że może przejść samo, jeśli nie, to mogę sobie zaaplikować zastrzyki w kolano, ale czytałem opinie ludzi, że jest to raczej czasowa ulga (chyba, że tylko u osób starszych tak się dzieje). Od tego czasu minęły 2 lata kolana jak bolały tak bolą, co jest [...]

Witam:) Chciałbym prosić Was o pomoc w rozpisce planu suplementacji. Głównie chodzi mi o mase, ale przydaloby sie troche wycinki;) Aktualnie waże 94 kg przy wzroście 187. Baardzo chciałbym pozbyć sie lipomastii z którą nie moge wygrac Aktualnie trenuje tak: Pon: Barki, plecy, biceps. Śr: Klatka; Triceps Dodatkowo A6W Suplementy i odżywki: 2x [...]

[...] trening który pomoże mi lepiej walczyć, jednocześnie chcąc pracować na wyglądem sylwetki no a jak by wpadło parę kg mięska przy dobrej nadwyżce to byłoby w ogóle wspaniale. Kiedyś Puma666 pisał,że trening dla fightera powinien opierać się na złotych ćwiczeniach, uzupełnieniach jednorącz, ćwiczeniach plyometrycznych i kondycyjnych. [...]

[...] serie) Wspięcia na palcach 50 powtórzeń (1/2 serie) Wtorek: Pompki robię ze specjalnego kursu do którego dołączę link http://www.100pompek.pl/31-35-pompek/ (Robiłem więcej ale długo pompek nie robiłem i znów zaczynam od małych ilości) Rozciąganie ekspandera za plecami (15 powtórzeń 5 serii) Brzuszki (4/5 serii po 4 różne ćwiczenia) Środa: [...]

[...] laikami w tej materii i posiłkuję się wiedzą zawartą na forach internetowych. Z tego wszystkiego już sam nie wiem co przeczytałem a co sobie uroiłem w tej materii. Bardzo zależy mi aby ten zakup nie wyszedł Nam bokiem, dlatego też proszę o poradę, sugestię (np. gdzie można jeszcze zajrzeć) itp. Na ten cel początkowo przewidywaliśmy wydatek po [...]

Witam. Ćwiczyłem dosłownie 3 tygodnie Mawashi'ego, ale czuję, że to nie to. Dieta była, ale waga jak stała tak stoi, więc od nowego planu podbiję porządnie kalorie oliwą z oliwek i dorzucę nieco białka (może więcej twarogu przed snem). Chciałbym ułożyć FBW w domu, z hantlami 2x20kg i drążkiem. Myślę, że ten ciężar wystarczy, żeby cokolwiek [...]

Witam wszystkich, Słowem wstępu. Zakładam dziennik biegowy, który nie do końca pasowałby i raczej także nie cieszył by się dużą popularnością w dziale z dziennikami treningowymi, więc ląduje tutaj. Zdaję sobie sprawę, że większość prawdopodobnie nie przeczyta nawet pierwszych pięciu linijek, ale jakoś muszę zacząć. Jestem na początku przygotowań [...]