ale

[...] to jakieś szczegulne czasy jak na moje warunki fizyczne (mam 182cm i warze 71kg) i niemam pojęcia co robić bo niewiem czy coś z tego będzie. Myślałem już o jakiś klubach ale myśle żę z takimi czasami bym niemaieł żadnychg szans . może napisali byście mi jakiś trening(ale taki ostrzejszy)chodzi mi oto abym przyszłym roku był w staie pobić [...]

Witam, zamierzam zaczac powazniejszy, calkowity rozwoj swojego ciala, ale z tym wiaza sie rowniez pytania na ktore potrzebuje odpowiedzi. 1. Wiekszosc ludzi pisze tutaj o treningu na mase wiec nie znalazlem odpowiedzi. Czy majac na celu cwiczenia na uzyskanie jak najwiekszej sily, nie masy, powinienem uzywac sztang o jak najwiekszym obciazeniu i [...]

Robię obecnie ABS - poziom pierwszy. I nawet widzę efekty. Jednak moja klata (z powodu wieku - 15 lat) jest waska i plaska. Na razie nie mam czasu na siłownie ale mam w domu hantle 2x5kg i spręzyny do rozciągania. Czasami także chodzę na basen. Toteż dwa pytania: 1. Jakie są cwiczenia żeby zacząć wyrabiać sobie klatę i rozszerzyć ją - ale bez [...]

[...] . Aktualnie musze wp*****lać 3 miarki białka ,bo ważę już 90 kg i biorę rano 1,5 i po trenie 1,5 miary i tne po kosztach ,bo dietka kosztuje . Jest wiele opini o tym białku,ale mnie obchodzą aktualne ,a nie stare z np 2012 r., jak i również wiem ,że wielu właścicieli sklepów int daje ocenki pod suplami z innych kont i zaś jest ocena 5,0 a towar [...]

[...] ostatni posiłek, tak żeby nie jeść już nic po treningu. Lepiej żeby nie zawierała Tauryny, bo i tak sporo kawy piję w ciągu dnia, a przed treningiem stosuje NO Xplode. Zależy mi na regeneracji, bo sporo pracuję na nogach, a treningi bywają ciężkie i wiek już nie ten sam%-) Może wymagania wyssałem sobie z palca ale nie łapie się w obecnej [...]

[...] 60 min jem te ok 3 h i robię 40 min cardio i za 2 h trening ok 100 min niskiej intensywności. Mam 171 czm wzrostu ważę 55kg i mam 17 lat, jestem na reverse diet, ale do dziennego zapotrzebowania brakuje mi jeszcze ok 600 kcal czyli jeszcze na redukcji. Nie jem na codzień nic słodkiego, mimo że u mnie ciastek i słodyczy nie brakuje [...]

[...] że osoba z mojej rodziny chce otworzyć własną siłownię. Nie powiem, będzie ciężko, gdyż w Katowicach są duże kluby fitness jak Pure, Ceglana, Get Fit, Fitness Fun, ale również mniejsze - wszelkie MOSiRy. Pytanie do Was: Gdzie najlepiej zaopatrzyć się hurtowo w sprzęt? Jaki jest najpilniejszy sprzęt, aby na już to było? Czego Wam [...]

[...] sztanga 8 kg+ nakład do 120 kg hantelki 2x15 kg skrecane a wiec moge sobie dowolnie regulowac ciezar. Moja waga na dzien dzisiejszy 90kg dosc duzy mam wskaznik bf około 21% ale teraz to juz za pozno troche redukcje zaczynac i troche na to inne wzgledy nie pozwalaja. Podam moj plan i odrazu w miare mozliwosci bede do nich zadawał nurtujace [...]

czesc mam pytanie trenowalem kulturystyke pare lat podnosliem 145 na klatke warzylem 83 kg ale od jakiegos roku zrezygnowaalem z silowni trenowalem jakies pompki podciaganie takie tam z wlasnym cialem teraz chce spowrotem zaczac trenowac od jakis dwoch miesiecy trenuje spowrotem na silowni 3 serje po 20 powtorzen od dwoch tygodni wrucilem do [...]

[...] gorsze, lekarze w uk mowia ze to u mnie siedzi w glowie. Postanowilem zrobic badania... zaraz po nich zjadlem animal testa i m stacka i nie ukrywam ze grubo poszlo do gory, ale tylko na 2-3msc. Teraz problem jest coraz wiekszy. Majac 17 lat lyklem 150 mety bez odbloku, pozniej nabawilem sie ginekomasti, ale wycialem.. Mlody glupi wzialem mete bo [...]

Witam. Chcialbym was prosic o pomoc i rade. Od konca sierpnia robie mase ale niestety od kilku tygodni brakuje czasu na treningi, dieta takze niestety dosc mocno kulala to wszystko spowodowalo ze sie zatluszczylem. Wydaje mi sie ze od przyszlego tyg. wszytko powinno wrocic do normy tzn treningi mniej wiecej 4 do 5 razy w tyg oraz trzymanie diety. [...]

Witam, przepraszam , że zakładam nowy temat z tak błahego powodu. Szukałem jakiegos tematu do pojedynczych pytań ale nie ma chyba. 1. Jakie warzywa polecacie jeść zimą? Osobiscie jem ogórki i kapuste kiszone , pomidory. Czy jadając tylko te warzywa dostarczam odpowiednie składniki do organizmu? Czy jednak trzeba jeśc te okropne brokuły? 2. [...]

[...] dostep tylko do tych srodkow dlatego ze mieszkam za granicą a w tym kraju naprawde panuje prohibicja i wiele trudu zajeło mi zeby dokopać sie gdziekolwiek.Pozdrawiam Tendencje do łysienia raczej nie mam ale lekką do porostu włosów i wczesniej przechodziłem lipomastie nie wiem czy to istostne w tej kwesti ale zrzuciłem wage i zanikło. Pozdrawiam!

[...] i tak jakoś nie jadłem słodyczy od maja do sierpnia (oczywiście jakoś sporadycznie się zdarzało) i w sierpniu ważyłem 81kg. Przyszła szkoła trochę się z tym rozluźniłem ale dalej staram się unikać tego typu rzeczy i na dzień dzisiejszy moja waga pokazuje 77.5kg wzrost około 184cm~~ ale problem jest taki że nie widze żadnej poprawy w [...]

[...] odblok HCG 2500 co 3 dni. Łacznie 15 000. Zaraz potem 24 tabsy clomidu brane jedna dziennie. Generalnie obecnie się rzezbiłem. Zszedłem z kaloriami rekordowo nisko bo do zaledwie 2000. Pytanie już na przyszłość. Bo około 3 miesiące po zakończeniu odbloku planuje kolejny cykl która celem będzie bardzo czysta masa. Do czasu jego rozpoczęcia [...]

Witam. zeby potem nie wypisywac Wiek:16 wzrost:178cm waga:80kg dostepne mam niestety tylko sztangielki (ktore podnosze na rozne sposoby, chodz pewnie niepoprawnie). Zalezy mi na tym by "wykoksic" najbardziej lapki,klatke,brzuch i plecy. nie wiem czy tak mozna, ale nie zalezy mi na nogach. Mam wyrobione tak jak sie wyrobily na rowerze po 2-3 [...]

[...] supli jest przewidziana). A więc: 1. Olimp Therm Line Forte 60 kaps. x 4szt. opis produktu: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Therm_Line%C2%AE_forte-opis25442.html zgodnie z zaleceniami producenta, czyli 2 kaps 2 razy dziennie (rano, przed treningiem) 2. Olimp VITA-MIN PLUS dla Kobiet - 30 kaps. x 4szt. opis produktu: [...]

[...] Witam nadszedl czas na kolejny cykl.Przeszedlem trudny okres spadkow( urodzila mi sie corka co za tym idzie stres bezssene noce, zle odyzwianie ogolne rozlegulowanie), ale bedzie dobrze biore sie za siebie. Przebywam w UK. Celem cyklu jest zgubienie zbednego tluszczyku plus oczywiscie uzyskanie dobrego wartosciowego miesnia bez wody. 1-7 [...]

Mam taki problem mianowicie jeżeli chodzi o ćwiczenia na siłowni zaczołem dość wcześnie bo w wieku 12 lat {teraż mam 15)miałem troche przerw ale nie wielkich na dzień są efekty lecz mianowićie na dzieś dzisiejsze odczuwam spore bóle w stawacz najbardziej w nadgarstku i łokciu bylem u lekarza zrobiłem prześwietlenia i wyszło że wszystko w normie a [...]

[...] 2 raz do tematu redukcji, za pierwszym razem się nie udała, dodam też, że mam hashimoto (niedoczynność tarczycy), także cały proces jeszcze trudniejszy. Nienawidzę warzyw ale zmusiłem się do dodania 1kg dziennie, będę niezmiernie wdzięczny za ocenę diety. Z góry przepraszam, że nie wrzuciłem diety w formie potreningu.pl, ale korzystam z innego [...]