[...] trzeba płacić i moim zdaniem jest to prosty chwyt marketingowy. Ale teraz wy się wypowiedzcie. Przyznaję, że bardzo łatwo łapię masę, oststanio w 4 miesiące poszło 15 kg, ale początki zawsze są fajne, ale czy przy profesjonalnej diecie, najlepszej z możliwych suplementacji i treningu dałoby to takie efekty. Podkreślam, że nie jestem napalonym [...]
[...] Od tygodnia bolą mnie jajka (sorka za wyrażenia, jeśli kogoś urażają). Poszedłem z tym najpierw na pogotowie gdyż pewnego dnia ból był nie do wytrzymania, nie tylko tam, ale także brzuch, podbrzusze i okolice, dostałem nospe w tyłek i następnego dnia do rodzinnego. Zaczęło się od tego, że pod prysznicem chciałem dokonać samokontroli jajek i [...]
Wie ktoś, kiedy planowane jest otwarcie nowej siłowni w Koszalinie. Tej nad intermarche? bo są już jej reklamy ale jak przechodzę obok to przez okna za bardzo nic nie widać. Słyszałem o dacie 2.11.2010 ale jak widać nie wypaliła.
[...] pozniej 2 serie rozgrzewajace pelne siady ze sztanga na plecach na pustej sztandze. Po czym 5 seri 15pow. Na 20kg i 25kg. Juz przy 2 seri poczulem kucie w obu udach i bol ale zlekcewarzylem i cisnolem dalej po csym bol ustal. Po kolejnych cwiczeniach 40 min bieg na bierzni i do domu. Na 2 dzien pobudka o 4 rano ledwo stanolem na nogi ale jakos [...]
Witam wszystkich!! Może zaczne tak:ma 183cm i 65kg stanowczo zamało.3 miesiące temu postanowiłem cwiczyc i od razu pomyslalem o jakiejs diecie.pomógł mi ją ułożyc trener z pobliskiej siłowni.trening takze jest odpowiedni.sila idzie ale masy brak!!!!!!polecie mi jakies suplementy na mase.tylko takie zebym mial pewnosc (zartuje pewnosci nigdy nie [...]
[...] wiem jak sie nazywa cwicze dopiero 2 miesiace i nie nauczylem sie jego na TKD) poczulem (jakby ktos szarpnal sznurek jakis) bol w udzie. Normalnie moglem chodzic, nawet myslalem ze zaraz to rozciagne i bedzie lajt. Pomylilem sie, bol byl nieznosny, wracal kiedy najmniej sie tego spoedziewalem, ide i nagle mnie zlapalo (przez pierwsze momenty nie [...]
Witam, trenuję boks i w ciągu 2 tyg. muszę zrzucić 6 kg... Wiem strasznie mało czasu ale tak wyszło. Obecnie ważę 57 kg. muszę zbić wagę do 51. Boks trenuje 5 x w tyg. i do tego od jutra dorzucam codziennie poranne biegi. W ostanie dni planuję przejść się na saunę. Od 2 dni stosuje l-carnityne gold i clenburexin i tu pojawia się moje pytanie czy [...]
[...] mozzarelli - wykałaczki Sposób przygotowaniu farszu; Kroimy w drobną kostkę papryczkę chili oraz pomidorka koktajlowego następnie dodajemy chili w proszku i mieszając zalewamy jogurtem. http://img22.imageshack.us/img22/2355/img7923n.jpg Sposób przygotowania mięsa; Dwa kawałki piersi po 100g przekrawamy wzdłuż dzieląc na dwie płachty, [...]
[...] + rozciagnie, brzuszki, cwiczenia na pośladki (tez około godziny). i chociaż duzo cwiczyłam i jestem szczupła to moje ciało jest obwisłe! Zero biustu, wystające kości ale obwisłe posladki i uda. nawet rece chocią są szczupłe to skora na nich wisi. Kiedys lekarz powiedziała mi że jestem "wiotka" i ze ciazko bedzie mi wypracowac jakieś [...]
Witam Wiem że był kiedyś taki temat,ale to było dawno i nie wszystko co chciałbym wiedzieć zostało napisane. Otóz doznałem złamania podstawy 1. kości śródręcza.Lekarz zagipsował mnie na 6 tygodni.Jako że robię kurs ratowniczy i muszę bywać na basenie to potrzeby mi był lekki gips.Zrobili mi go i poszedłem na basen.Pływało sę całkiem dobrze ale [...]
[...] na klatkę, lub treningu na barki wyciskania zza pleców czuje narastający ból w lewym barku - co ciekawe ciężar jaki nakładam nie ma większego znaczenia co do odczuwania bólu,ale im więcej powtórzeń i ruchów tym większy ból, przykładowo pomacham samym drążkiem nawet 30razy na wyciskaniu na klatkę i już zaczynam czuć że odzywa mi się bark. Z kolei [...]
[...] zjadam więcej, bywa że powyżej 4000 kcal. Czy to nie za dużo? Styczeń i luty wypadły słabo pod względem treningów. Z różnych powodów były nieregularne, aerobów prawie wcale i widzę że mi się na brzuchu i udach odłożyło sadła trochę. Teraz jadę już regularnie trzeci tydzień (split) no ale na aeroby nadal kiepskie widoki, pogoda do dupy na [...]
[...] DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA B3,5/T1,2/W4,4 Do kazdego posilku, w ktorym jest piers z ryzem dochodza warzywa, najczesciej brokuly, nieraz pomidory, ale ogolnie preferuje brokuly, nie ograniczam sie tylko do oliwy z oliwek, jeszcze mam olej z pestek winogron, jestem teraz na odbloku i mialem pecha bo 2 tygodnie nie [...]
[...] cardio żeby się nie zalać). Gainer w dni treningowe biorę, przed i po treningu, w dniu nietreningowym piję rano i wieczorem. Jak już trochę opisałem, może nie szczegółowo, ale zawsze, to chciałbym zapytać jak powinienem ćwiczyć na siłowni, brać ciężary najcięższe (dla mnie) i robić tyle powtórzeń ile dam radę? Czy może lepiej wziąć lżejszy [...]
[...] wytrzymałość bez tlenowa, co jest tez częścią moich badań naukowych do pracy magisterskiej. Do tego sporo boksu z Robertem Złotkowskim i trochę siły wytrzymałościowej, ale już od przyszłego tygodnia prawie same sparingi. Fight24: Jak obecnie wygląda Twój tydzień treningowy ? Na czym najbardziej się skupiasz? Antoni Chmielewski: Rano [...]
Witam Moze temat troche z dupy ale ostanie troche sie zirytowałem poniewaz dzwoniłem do siostry w Pl , po raz któryś z mojej strony.. no i gadka szmatka co tam słychac i w ogóle a ona do mnie dlaczego tak długo sie nie odzywałem? To ja nie wiem czy jestem zle wychowany czy jak... ale to ze jestem za granica to chyba nie znaczy ze ja mam wydzwaniać [...]
Witam. Z góry przepraszam, jeśli piszę w złym temacie, ale to mój pierwszy post na tym forum. Mam pytanie odnośnie planu treningowego. Aktualnie ćwiczę jakiś 3 tydzień. Wcześniej ćwiczyłem kilka razy i zazwyczaj było to nie dłużej niż pół roku. Za każdym razem ćwiczyłem tym samym planem i robię to znowu. Na początku mojej przygody z siłownią plan [...]
mam wzrostu 194cm kiedys wazylem okolo 220 do 260 kg schudlem do okolo ( bo nie pamietam dokladnie ) 160 / 170 kg potem znow troche nadrobilem ale juz nie do tak wysokiego poziomu potem znow schudlem do poziomu 109 kg to bylo okolo 18 miesiecy temu niestety przez wielki stres przytylem z powrotem do 170kg ( na dzien dzisiejszy ) poszukuje trenera [...]
[...] ręku. (Waga nie jest przeszkodą, sprawdzałem sie nie raz na kilku kilogramach w dół i lepsza sprawność mam przy tej objętości miesnia). Generalnie czuje że mogę to zrobić, ale ciało juz nie daje rady. I teraz tak Obecnie jestem na redukcji- 5 tydzien,- dieta jest dopieta- mimo to poziom tłuszczu zatrzymał się na pewnym poziomie I balansuje [...]
Tzw ,, odzywanie sie,,
