witam nie wiedzialem gdzie przedstawic swoj problem więc spróbuje tutaj:) Chodze na siłownie od ok 2,5 miesieca wszystko idzie w dobrym kierunku. Mam sporo tłuszczu na brzuchu obwod 90cm:( reszta ciała nie jest otłuszczona chciałbym spalic ten tłuszcz ale nie tracic masy mięsniowej tylko ja nabierac wiem ze to raczej trudne do zrobienia. [...]
[...] i śledzić moje poczynania. Swoją przygodę z siłwnia zacząłem w Marcu 2008 roku...do tej pory udało mi sie zrzucić ~12kg.Moja sylwetka sie niewątpliwie poprawiła ale teraz pora wziąć sie za siłe,poniewaz zawsze interesowały mnie sporty siłowe,nie tyle kulturystyka i potężna muskulatura co wlasnie mężczyźni podnoszacy tony żelastwa [...]
Witam. Zdąrzyłem już dużo przeczytać na tym forum; nei tylko tematy innych ludzi ale i przyklejone tematy itp. Szczerze mówiąc to ten nadmiar informacji mnie torche przytłacza. Moim problemem są zbyt grube nogi. :) "Mam je" odkąd tylko pamiętam. Jeśli chodzi o jakieś diety itp. to jest mały problem - nie mogłby być takie wyszukane, jak czytałem w [...]
[...] tygodnia robię "podstawy" do redukcji tj. Rozpoczynam redukcje. Wszystko idzie dosyć dobrze obniżyłem Węgle podniosłem Białko i Tłuszcze wszystko wyliczyłem sobie dobrze, ale nie o tym chce teraz mówić bo waga idzie równomiernie (tydzień temu waga:90-90.5 nie wiem dokładnie) dzisiaj 89.5. Jestem nowy co do redukcji ćwiczyłem na siłowni przez [...]
Panowie bez owijania w bawelne powiem jak bylo bylem na cyklu miesiąc 300mg tygodniowo enan, musialem, zachorowalem dosyc powaznie mialem podwysząną kinaze kreatynową tzn. rozpad mięsni+problem z sercem (koszmar każdego trenującego) dodam że to nie przez anaboliki. Później po wypadku organizm dochodzil do siebie lekarz zalecil nie trenować, ja i [...]
[...] wpc, na noc tradycyjnie SP80 Oczywiście jest dieta ( z samej diety nie licząc odzywek białkowych mam około 170g białka i znikome ilosci ww, staram siejeść zdrowe tłuszcze ale z tym jest różnie) Czy dobrze rozplanowałem tą suplementacje antykatabolikami? Szczególnie chodzi mi o glutaminę i bcaa. NA dniach zamawiam 2 opakowania l-glutaminy W [...]
Otwarty staż wing chun z Didier Beddar 21-22 maja Łódź!!! Serdecznie pragnę zaprosić wszystkich - nie tylko tych ćwiczących wing chun i/lub jego różne odłamy, ale również przedstawicieli i adeptów innych systemów oraz sztuk walki - na pierwszy w Polsce - otwarty staż z Sifu Didier Beddar, który odbędzie się w Łodzi w dniach 21-22 maja 2011r. Staż [...]
[...] i pokazać jak to u mnie wygląda od kuchni :-) (nie trzeba było mnie długo namawiać, chyba wyczuliście, że cierpię na nadmiar wolnego czasu };-)) Lubię jak jest kolorowo na talerzu ;-) pokombinować czasem też lubię. Ale tak naprawdę większość moich dań jest banalnie prosta i mało czasochłonna. Zazwyczaj improwizuję i dostosowuję przepisy tak, by [...]
[...] wykonuje prace fyzyczną. Zapotrzebowanie wychodzi mi wg kalkulatora 3460 -10% jako ze redukcja czyli 3100 około. Spróbowałem stworzyć coś co najbardziej by mi odpowiadało ale widze że mam braki w węglach a za dużo już białka i tłuszczy. (przyjełem szablonowo na redukcje i raczej taki chyba optymalne proporcje węg 50% biał 30% tł 20% ) [...]
Witam, pewnie jak wiele osób przeglądających to forum zastanawia się co jeść i jak żeby zrzucić "co nieco"(w moim wypadku spore "conieco"). Należe do takich ;] i niejednokrotnie w odpowiedzi słyszałem/czytałem "DIETA", "najpierw ułóż diete" itp. Postanowiłem się za to zabrać ;] Dodam tylko ze od 2 miesięcy ćwicze na siłowni ACT 4x tyg + basen 2x [...]
[...] info podstawowe ,zeby wiadomo bylo kto pisze: sex - mezczyzna wiosen - 23 wzrost - 180 polskie znaki - nie uzywam Sport byl od zawsze, domowe proby kulturystyczne z udzialem sztangielek,mebli i ciezkiego sprzetu AGD gdzies od 13 roku zycia,a na silownie zapisalem sie po powrocie z 3miesiecznego zarobkowo-wakacyjnego wyjazdu do Irlandii w [...]
Cze mam do was wielkie pytanko ćwicze już od ponad 8 miechów i ciągle jechałem na masę i powiem że nawet dość dobrze mi szło oczywiście dietka i te sprawy ale teraz chciałbym jeszcze te dwa miesiące wakacji poświęcić na solidna masę ale taką w której będzie bardzo malo tłuszczyku chodzi mi bardziej o suchą masę bo tłuszczyku mam już dość przez te [...]
Witam mam 18 lat od okolo stycznia zaobserwowałem pewna zmiane na wlasnym tylku ale zbagatelizowalem to bylo to na poczatku duze potem przysychało robiło sie mniejsze itroszke bolalo podczas nie wiem gojenia sie? swedzialo delikatnie ok 3miesiace bylo to ale juz minimalne potem bylem w szpitalu z gardlem i problemami innymi ale nei zwiazanymi z [...]
Witam, temat o dręczącej mnie tematyce zakładałem na innym forum jakiś czas temu ale tam zainteresowanie ustało, więc szukam pomocy u Was. Jeżeli jest to zły dział, proszę o przeniesienie. Do rzeczy, kilka miesięcy temu zacząłem zauważać u siebie dziwną tendencje do zaburzania proporcji pomiędzy ilością tkanki mięśniowej a tłuszczowej. Mówiąc [...]
[...] UEFA) i krajowe (jak nasz PZPN), które mają przygotować korekty swoich regulaminów. Kto tego nie zrobi, zostanie wykluczony na dwa lata ze wszystkich rozgrywek, z mundialem i Ligą Mistrzów na czele. Jeśli FIFA pozostanie konsekwentna i nie złagodzi karomierza, 31 marca 2006 roku - kiedy przepisy prawdopodobnie wejdą w życie - stałby się [...]
Witam. Moze pytanie jakie zadam wyda sie wam ze juz bylo :P ale wertuje forum od paru godzin i szczerze mowiac mam metlik w glowie bo nie wiem co mam myslec:P po krotce o mnie : 90 kg wagi, 183 wzrostu. nie jestem gruby ani nic, bardziej postawny (aczkolwiek chce zrobic troche redukcji o czym dalej). Trenuje pare miechow i jest progres jezeli [...]
[...] czytałem, że przy robieniu masy nie najlepiej jest robić treningi wytrzymałościowe czyli piłka odpada? Ciężko mi będzie zrezygnować, chociaż nie ćwiczę profesjonalnie, ale zawsze daje z siebie duuuzo na sks czy po prostu z kolegami. Da się pogodzić piłkę nożna z siłownią i dietą? Facet obdarzony przez los ektomorficznym typem sylwetki, [...]
[...] nadają się na trening budujący, po prostu wcześniej tak ćwiczyłem i przyzwyczaiłem się to tego typu treningu na łapy, mógłbym dodać jeszcze jakieś ćwiczenia na przedramię ale nie mam pomysłu na rodzaj i ilość serii/powtórzeń. Środa musi być koniecznie dniem wolnym, nie mam wtedy czasu na trening. Najbardziej zależy mi na rozbudowie klatki [...]
Witam serdecznie mam 18 lat i staż około 3 lat, wczesniej było kilka przerw ale od roku trenuje regularnie. Jestem w końcówce robienia następującego planu: I Dzien treningu: Klatka, biceps: Klatka: Wyciskanie na płaskiej 12/10/8/6 Wyciskanie na skosie góra/dół 12/10/8/6 Rozpietki 15/12/10/8 Pompki na poręczach 10/8/6/4 Biceps: Unoszenie sztangi [...]
Ułożenie. Lewa dłoń nad prawym ramieniem ale nie opiera się na nim. Lewy łokieć między sutkiem a mostkiem. Łokieć mogę podnieść tylko około 5-8 cm od mostka. Wyżej nie daje rady bo boli mięsień na ramieniu (w okolicach tricepsa raczej nie na barkach), chyba że oprę dłoń o ramię albo łokieć będzie na lewo od sutka. Dotyczy to tylko lewej ręki z [...]
[BLOG] MissInvincible w kuchni
