ale

Nie lubię prochów - ale chciałabym spróbować. Na pewno kupię monohydrat - ale chciałabym wiedzieć który produkt ma najmniej dodatkowej, niepotrzebnej chemii. W sklepach int. podają tylko składy substancji aktywnych a nie podają ile tlenku tytanu, gumy, barwników etc. Mozecie zerknąć na swoich co tam macie oprócz kreatyny?

[...] ok. 64 kg. Postanowiłam trochę wziąć się za siebie i zrzucić kilka kilogramów. Kiedyś ważyłam 58 kg i wtedy czułam się naprawdę dobrze. Chciałabym wrócić do tamtej wagi, ale w ostateczności wystarczyłoby mi jakieś 59-60 kg. Zaczęłąm chodzić na siłownię (1 raz w tygodniu) i aerobik (1 raz w tygodniu). Dodatkowo zamierzam jeszcze dwa razy w [...]

nie ogladalem wszstkich walk, ale wypowiem swoje zdanie nt. niektorych Hector Lombard... cos okazalo sie ze caly szum wokol niego to sciema.. koles jest przecietny jesli chodzi o MMA Filho vs Misaki - mysle, ze trudno znalezc osobe ktorej walki z udzialem Filho sie nie podobaja... swietne obalenia i kontrola w parterze + bardzo dobre konczenia, [...]

Nie wiem czy był taki temat na forum ale fajnie by było jeżeli każdy w miarę swoich możliwości napisał o posiłkach które należy jęśc. Nie chodzi mi o tabelkowe dane że np. w 100g ryżu jest tyle i tyle białka itd bo chyba robiąć sobie obiad nie będziemy co do grama ważyć ile ryżu nam potrzeba i jak duża musi być pierś z kurczaka. Chciałbym żeby [...]

Witam, Chciałam ułożyć sobie dietę samodzielnie, a następnie trening, ale utknęłam na samiuśkim początku, tj. zapotrzebowanie. Różne kalkulatory na różnych stronach pokazują wynik od 1700kcal do aż 2600kcal. Nawet średniej wyciągnąć się nie da, tak kolosalne różnice mi wychodzą - a założenia podobne... Czy ktoś jest mi wstanie powiedzieć jaka [...]

[...] 50kg,hantle 2x15 i to wszystko.staram sie ćwiczyć regularnie to znaczy zawsze po godzinie dziennie w tym środa,niedziela robie sobie wolne.Nie powiem bo jakies tam efekty sa ale to nie jest to czego oczekuje.Kumple cwicza razem ze mna i maja taki sam staż i wyglądają ode mnie o niebo lepiej,a mi głupio. MOje parametry wiek 20 lat wzrost 190cm [...]

[...] ok 4 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka prosta, sztanga, sztangielki, sztanga-prosta,sztanga- lamana,drazek,worek,prosty atlas. Dieta: staram sie jesc w miare duzo Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: garinier przez 1 miech ale nic niedal

[...] momentu uwierzyłem w siebie i udałem się do klubu.W klubie trenuje od połowy października 2010 i bardzo się mi tam podoba Najlepsze wyniki mam w biegach długich i średnich ale mam świadomość ze żeby poprawiać wyniki na dłuższych dystansach muszę także poprawić te krótkie. Moje życiówki: 1500m-4:34 3000m-9:48 Pozdrawiam zachęcam do [...]

Witam. wiem wiem powinnam szukac drazyc i kombinowac nad ulozeniem diety i treningow ale kompletnie sie na tym nie znam i wszystko co proboje robic nie daje zadnych efektow co jedynie pogarsza jeszcze bardziej moja samoocene,dlatego jesli ktos ma ochote mi pomoc to zapraszam,tych od kasliwych komentow i zyciowych madrosci bardzo prosze o danie [...]

[...] widlami ok. 10kg przez 2-3 h , dzwiganiu paczek shingli ok. 30 kg , czasami wnoszenie je po drabinie, ogolnie jest ostro , najciekawiej jak jest 30 stopni celcjusza:-) ale mniejsza oto. I teraz nasuwa sie pytanie, bo mowa o regeneracji... kiedy zregeneruja sie miesnie , kiedy non stop jestem w ruchu? Czy moze zrezygnowac z treningu?:-) [...]

Witam napisze szybko o sobie, mam 21 lat 185cm wzrostu 75 kg wagi..:/ mialem niecaly rok przerwy na silce chce teraz troche potyrac.. zakupilem jablczan kreatynki 360caps. cm3, oraz mass xxl 3kg Chodzi mi mianowicie o lekka pomoc poniewaz jetem za granica i pracuje i chce aby ktos rozsadny mi pomogl rozplanowac dawkowanie tego wszystkiego jak i [...]

witam, zaczne od tego ze nie wiedzialem w jaki dzial ten topic przykleic, ale tu chodzi powiedzmy ze o redukcje wiec pisze tutaj, dokladnie chodzi mi o to, ze jestem teraz na masie i jest to typowo wysokoweglowodanowa dieta, niestety jestem endo wiec lapie latwo fat, wiem, ze najodpowiedniejsza dieta dla mnie bylaby low carb na mase badz tez carb [...]

witam mam pytanie dotyczące clomidu chce go zadobyc ale koles od ktorego biore nie ma czegos takiego a jest mi potrzebna moze mi ktos powiedziec jak to zdobyc. wiem ze nie mozna pisac o tym na forum ale moze maila do mnie. Będę wdzięczny. Pozdrawiam "Małe jest piękne, ale duże może więcej!!"

[...] po krótce opisze sprawe. Od 1 lipca zaczołem redukcje z wagi 106 kg przy wzroscie 174 ,zawsze byłem gruby od dziecka .Kilka lat temu przez głodówke doszłem do wagi 69 kg ale szybko wróciłem do wagi ponad 100 kg. Dzis waże 92 kg trzymam diete ,cwicze siłowo i aeroby, dotego chrom ,Thermo Speed Extremme i hmb . Dżis zaczołem brac Oxyflux i [...]

Witam Kupilem sobie stojaki pod modlitewnik. Wiadomo ze sztange lepiej podniesc ze stojakow niz z ziemi Na poczatek powiem ze kolor jest baily a caly sprzet dostalem czarny, ale w sumie mi to nie przeszkadza. Stojaki mogly by byc troszke wyzsze bo z wyzszego modlitewnika nie idzie siegnac sztangi i i przy jakims cwiczeniu kapturow by sie przydalo [...]

[...] do trenowania z tym że teraz, się przykładam, ćwiczę miesiąc i będę umieszczał tutaj zdjęcia z co któregoś treningu, by zauważyć jakieś efekty, dostać porady dzisiaj idę na trzeci trening może wcześnie na zdjęcia, ale jakieś archiwum mi się przyda na razie parę zdjęć więcej nie posiadam postaram się o aparat i miarkę do dwóch tygodni

Witam Cwicze ok. 1.5roku i mam maly problem .. Mam zbudowaną mase , ale nie widac miesnia i mnie to bardzo wkurza czy mozna zrobic jakos zeby ten miesien byl widoczny ?? .. Nie mam zbytnio funduszy na diety ale proboje stosowac sie do zalecanych ilosci btw. Chce do lata jakos uwidocznic ten miesien ale nie wiem czy mi sie uda . Jesli jest ktos w [...]

[...] się, czy będzie on odpowiedni dla mnie. Chodzi mi o nabranie trochę masy (ważę bardzo mało tylko 56kg przy wzroście +/- 180cm) jak i siły, jem 5-6 posiłków dziennie, ale nie mam czasu na liczenie kalorii. Poniedziałek: klatka i triceps Środa: plecy i biceps Piątek: barki i nogi Poniedziałek: -wyciskanie sztangielek na lawce - [...]

[...] (czerwone) nie mam pojęcia co z tym zrobić... chcę kupić L'OREAL BODY EXPERTISE na rozstępy bo podobno jest bardzo dobry aby ukryć te rozstępy. w ostatnim czasie schudłem ale rozstępy nadal się powiekszają (teraz wchodzą mi z lewej strony na biceps). z początku się tym nie przejmowałem ale teraz gdy stane w lustrze, nie poznaje siębie ;x [...]

[...] białka 1,5 g węglowodanów) wychodzi 31 g białka 0,7 g tłuszczu 6,5 g węglowodanów ok. 163 kcal caly dzien wychodzi 149,1 g białka 28,1 g tłuszczu 183,5 g węglowodanów 1607 kcal Chodzę do szkoły więc drugi posiłek jest troche ograniczony ale chodzi mi o ogólny zapis rozmieszczenie węgli białka tłuszczu i kalori na planie dnia. Z góry dzięki ;).