[...] Polski ) kończąc na sportach walki. Nie zagłębiając się w szczegóły przez kontuzję na ok 5 miesięcy byłem wyłączony z biegania. Siłownia przewijała się już lat wcześniej ale to tylko machanie. Także staż na siłowni ( robienie czegoś z głową ) tj. ok 1 rok + crossfit również rok. Dieta: - jeść zdrowo - obecnie jestem mniej więcej w ok 60 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, wziąłem się ostatnio za siebie, ważyłem 103 kg ale zredukowałem do 99, wiem, że to i tak dużo, ale jestem z siebie dumny. Teraz planuje więcej schudnąć. Ułożyłem Plan FBW, A i B, ale nie wiem czy lepiej trenować splitem czy właśnie FBW. Plan A: 1. Przysiady ze sztangą 3x10 2. Wiosłowanie sztangą 3x10 3. Wyciskanie sztangi leżąc 3x10 (rampa) [...]
[...] się zagoić. 12.07.2011 Usunięto mi to zespolenie, wszystko juz tym razem ładnie się zagoiło 28.07.2011 Miałem ściągnięci szwów i wizytę kontrolną u lekarza nie było mojego ale był starszy od mojego też chirurg ortopeda i powiedział żebym se jeszcze z miesiąc odpoczął i będę mógł już normalnie wrócić na siłownie i do trenowania sportów [...]
[...] przerwa od prop+meta czyli tyle co trwał cykl więc nie dużo :) prop był 100mg eod meta 30mg ed Nowy cykl: 1-5 M-drol 30mg ed 1-9 Enan 250mg e3d 10-13 Prop 100mg ed/eod zależy od celu koncowki cyklu 8-14 Wino 40mg ed ( badania wątroby przed rozpoczęciem wina) 4-9 Mono+Xpand+BCAA HCG- 7 i 14 tydzien 5000j.m na tydzien rozlozone na 3 dawki [...]
[...] ewentualną korektę planu treningowego. DRUGA Proszę o ocenę oraz ewentualną korektę stosowanie odżywek (wiem, że nie da się przedawkować supli bo najwyżej zostaną wydalone, ale nie chciałbym też brać za mało). PLAN TRENINGOWY - MASA - 3 DNI Dzień 1: Klatka, Biceps, Przedramię 01) Rozgrzewka (15min rowerek, rozciąganie, itp) 02) Klatka piersiowa [...]
[...] gajnerek do śniadania Po szkole - Gajnerek Przed treningiem BCAA odrazu po treningu(???) po posiłku potreningowym(???) Kolacja + Gajner Przed Spaniem- Białko Przepraszam ale pisane na szybko bo jestem u dziewczyny i rozumiecie, a cykl chce zacząć od poniedziałku i zależy mi żebyście wyrazili swoje zdanie. Moj kumpel mowi mi że można brać [...]
Tak jak w temacie, chciałbym aby ktoś doświadczony sprawdził mój poniższy trening (FBW). Na dzień dzisiejszy trenuję splitem, ale po jakiś 2 miesiącach mam zamiar przejść na FBW i tak na zmianę, mniej więcej co 2-3 miesiące. Na siłownię chodzę od jakiś 6 miesięcy. Moim celem jest wzrost masy mięśniowej i siły. Wcześniej jechałem tylko i wyłącznie [...]
Witam. Od okolo tygodnia trenuje KK w miejscowym klubie. Byłem na 2 treningach ale oczywiście rozciągam się też w domu. Niby nic szczególnego ale problem pojawia się gdy następuje ruch biodrem w bok. Przy rozciąganiu dynamicznym wymachy w przód ok, wymachy w tył ok, ale gdy macham na bok czuje ogromny ból w biodrach i jakby blokadę. Wydaje mi [...]
Wzrost: 186 cm Waga: 64 Aktywnosc: Roznie to bywa ale czesto gram w koszykowke lub uprawiam parkoure, ale nie jest to regularne, i z 4-5 razy w tygodniu areoby na rewerku stacjonarnym z intensywnoscia okolo 60-70 % moich mozliwosci jakies 30 minut Bmr: nie wiem czy dobrze wyliczylem ale cos 1771 bez doliczania zadnego wysilku biorac pod uwage [...]
[...] ciągu dnia : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW, do tego aeroby i koszykowka 2-4x w tygodniu Odżywianie : poki co staram sie jesc zdrowo na oko, ale chce wprowadzic wyliczona diete Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i bieganie Stosowane [...]
[...] chodzi mo tutaj o taka estetyczną sylwetke rozumiecie o co chodzi na pewno :) ten typ co reprezentuje jeff seid czy lazar angelov Staż treningowy na siłowni :10 miesięcy ale wcześniej miałem kontakt Uprawiane inne sporty :obecnie tylko to wcześniej fundamenty z kikcboxingu miałem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] koncze 17,waga 75kg przy wzroscie 184.Moja przygoda z siłownią zaczeła sie ponad 1,5 roku temu.Lecz te 0,5 roku to bylo moim zdaniem cwiczenia oszukujace samego siebie.Nie mialem bladego pojecia na temat silowni jakiego kolwiek odzywiania...W tym czasie mialem przerwy czasami dloze czasami krotsze.WIec tak na czysto cwiczylem 1 rok pozadnie.Na [...]
witam, czy ktoś znających temat sprzętu może widział coś takiego jak gryf 180cm i wytrzymałości 180-200 kg, ale pewne, bo jak przeszukuje allegro to wszystko ma w granicach 120-150 kg no i powoli już robiąc martwy czy też przysiady zaczynam się obawiać czy aby się nic nie stanie, sam ma jakiś taki i nie pamiętam ile miał wytrzymałości, ale [...]
Oczywiście jeżeli w złym dziale założyłem temat to przepraszam i proszę o przeniesienie. Tak więc tak, jestem otyłym (o ile nie nazwać grubym) facetem, czasami poćwiczę, pobiegam, ale ostatnio postanowiłem zmienić swoje życie i wziąć się za siebie na poważnie. Mam 26 lat, 183 cm i równe 105 kg wagi, jeszcze niedawno było ponad 110, no ale jak już [...]
Tydzień temu zacząłem biegać na dystanse około 8-10km rekreacyjnie (biegłem 5/7 dni, w poprzednich latach też biegałem ale nie za często i o wiele krótsze dystanse). Wczoraj pod koniec biegu poczułem lekki ból, kłucie w kolanie (wewnętrzna strona kolana, ciężko mi go zlokalizować), ale go zignorowałem. Dzisiaj po zrobieniu połowy dystansu ból [...]
Witam. mam taki mały problem. trenuje już od 2 miesięcy, rosną mi łapy ( w bicepsie urosło o 2 cm ) , klatka, motyl, wszystko ładnie rośnie ale .... barki stoją w miejscu a trenuje na nie. Pierwszego miesiąca trenowałem wyciskanie sztangi zza karku, 5 serii po 8 - 10 powtórzeń ( więcej nie dałem rady ), owszem , zaraz po treningu super wygladały, [...]
[...] Na oko ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Mono Vitalmaxa Witam, w wakacje pojechalem z rzeżbą az za ostro tutaj daje link do mojej galerii zdjęc: http://www.sfd.pl/Szanowny_fotki_do_oceny.-t709183.html Nastepnie wziolem sie za sile, ale jednak spadek [...]
[...] hormonu wzrostu. Dlatego też z rana nie powinno się jadać węgli tylko białko i tłuszcz. -Ja po śniadaniu z weglami mam 3x mniej siły i powera niż po b+t Emotikon wink ale na noc muszę zjeść dużo ww złożonych, GH wtedy się lepiej wydziela i rano wstaję pełen sił, a do tego nie jestem ciężki i budzę się mega wypoczęty nawet bez coffee [...]
[...] znacznym stopniu konwersji do estrogenów. Jest to zasadnicza różnica. Przyrosty masy w cyklu z użyciem Winstrolu (stanazololu) nie są tak szybkie jak po metce (metandienon), ale za to masa mięśniowa i siła są solidniejsze. Kulturysta po cyklu z użyciem stanozololu nie będzie miał charakterystycznego "mokrego" i "obrzękłego" wyglądu. [...]
DT - cma04
