Nie udzielam sie zbyt wiele na tym forum, ale je czytuje podobnie jak pozostale, mam jakies porownanie co do klimatow i zawartosci i nasuwa mi sie kilka refleksji. Otoz ja strasznie prosze nic nie moderowac. Nie poprawiac, nie ustawiac, nie regulowac i nie ulepszac nikogo na sile. Nie wychowywac doroslych ludzi. Nie byc autorytetem moralnym w [...]
[...] wszelki efekt "mulenia". Dziś trzeci szejk i już lekki dyskomfort się pojawił. Nie wiem czy to na pewno to, bo wcześniej już odstawiałem odżywki białkowe i niewiele to dało, ale chciałbym to sprawdzić. 1. Byłem wcześniej na cyklu, szło ponad 300g białka dziennie, z czego połowa była z prochu - zero problemów. 2. Pierwsze problemy pojawiły się tuż [...]
[...] Teraz akualnie od początku stycznia staramy sie biegać z moim lubum okolo 5km. na poczatku było to 6 razy w tygodniu teraz staneliśmy na 3 razach, czasem sa 4. Wszystko zalezy od tygodnia jak bardzo jestesmy zajęci. No ale niestety nic sie nie zmieniło ze mną z moim ciałem. wiem, ze efekt by był ale tylko moja głowa za każdym razem zawala. [...]
[...] Mam taki problem, mam 29 lat i wygladam bardzo mlodo!!!! Nie piszcie zebym sie cieszyl itd ze lepiej wygladac mlodo bo laski mozna mlodsze wyrywac itp... Mam zone i dziecko ale.... Nie czuje sie wogole jak typowy facet bo na takiego nie wygladam!!!!! Pierwszym moim powaznym problemem jest bardzo ale to bardzo maly zarost na twarzy!!!! Mam [...]
Siemanko :P Kilka słów wstępu : Trenuje prawie 5 miesięcy, wiadomo jak każdy zapaleniec dążyłem do jak największej masy , mniej istotne było dla mnie to jaka będzie to masa :D ( jak widać na zdjęciach bardziej tłuszczowa niż mięśniowa ) Jestem typowym ektomorfikiem , bardzo ciężko jest zdobyć choćby kilogram , zwiększyłem więc drastycznie [...]
witam! czytam forum od paru dni, chcialem znalezc odpowiedz na moje pytanie zeby niepotrzebnie nie zasmiecac.. po lekturze przeroznych tematow (a szczegolnie http://www.sfd.pl/temat173140/) co nieco juz wiem ale jednak musze sie dopytac fachowcow.. ale po kolei.. -- o mnie: M / 27 lat / 190cm / ~>80kg -- tryb zycia: praca siedzaca 8h dziennie [...]
[...] 4.wymiary: -biceps:44 -klatka:16 -udo:60 -talia:91 5.staz na silowni:z krotszymi czy dluzszymi przerwami ponad chyba 10lat) 6.dieta: -bialko: nie za bardzo licze ale uzupelniam suplami -weglowodany: napewno wyzej niz powinno byc-i love food)) -tluszcz:podobnie j.w -wiem ze pownienem ograniczac 7.ile i jakie przebyte cykle sterydowe: [...]
1.Dorzuć więcej białka. Większość ekspertów o d kulturystyki zaleca spożywanie przynajmniej 1 grama białka na kilogram wagi ciała dziennie. Aby przyspieszyć proces budowania, radzę abyś zwiększył spożycie białka od 1,5 do 2 gram na każdy kilogram ciała. Zwiększenie spożycia białka zwiększa syntezę protein chroniąc przed niedoborem białka. Efekt [...]
Miałem nie pisać tego tematu bo w sumie za 3 tygodnie jakieś wchodze w PCT ale normalnie zaczynam się bać o własne zdrowie... Wiem że i tak dupe wam za często truje itp ale sytuacja zaczyna być skomplikowana... Obecnie leci: prop 100e2d, wins oral 50ed i łykam lipo 6 black... Wcześniej była oma, deka, bold mamy jakoś 14-15 tydzień cyklu, ciężko [...]
Dzień dobry! Na początku pare słów o mnie: wiek 22 lata wzrost 170 cm waga ok 65 kg , staż trenignowy ok 8 miesiecy, ale wczesniej byłem na bakier ze sportami siłowymi;/ Mam problem z planem trenignowym, a konkretniej z jego efektywnością. Nie wiem czy nie jest za cięzki, czy dobrze do końca jest dobrana liczba serii , kolejność cwiczen itp. Jest [...]
[...] jednak o takie wrażenie nie trudno. Pozwole sobie zacytować: "środek 10 razy bardziej anaboliczny niż IGF-1 i sto razy silniejszy niż PGF2! Spala tkankę tłuszczową jak DNP, ale bez niebezpiecznych skutków ubocznych! Przyrost mięśni jak przy użyciu IGF-1. Wspomaga utratę wody jak Furosemid. Przyrost miejscowy jak na Syntholu. Rzeźbi w dwa [...]
[...] nie interesuje to polecam ominąć ten akapit W międzyczasie dostałem się na studia (bezpieczeństwo narodowe na UWr, zaoczne) i złapałem całkiem nieźle płatną posadkę. Jej zaletą, a właściwie to w moim przypadku wadą, jest to, że wszystko robię we własnym domu przed komputerem, sadło rośnie. Jeśli ktoś będzie szukał mojego poprzedniego dziennika [...]
[...] wziac, coby jako tako wygladac na tej plazy. Moj problem z masa zaczal sie w szkole podstawowej (chipsy, batoniki i.t.d - sklepik szkolny). W 4 klasie podstawowki osiagnalem dzisiejsza wage. Poszedlem do dietetyka, i od 3 lat moja masa jest na podobnym poziomie. Zasadniczo nie mam nadwagi, jednak czuje sie bardzo niekomfortowo ze swoim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mojej aktywności fizycznej. Zacznę od tego, że ok. pół roku temu w zasadzie nie uprawiałem żadnego sportu. Ważyłem 77kg przy wzroście 175cm. W zasadzie bez tragedii, ale tłuszczu się trochę uzbierało. Następnie kupiłem rower i regularnie jeżdżąc, po przejechaniu łącznie ok. 800km (raczej ciężkich, bo większość z tego w zimę po grubym [...]
[...] skłonności do tycia. Rodzice i babcie zawsze mnie 'zdrowo dokarmiali', a ja nigdy nie umiałam powiedzieć nie. W gimnazjum jednak ambicja wzięła górę, wzięłam się za siebie, ale me odchudzanie skończyło się niedożywieniem, szpitalem i objawami anoreksji. Po kilku latach walki z chorobą wszystko odwróciło się do góry nogami, miałam napady [...]
[...] proces utraty wagi na CKD? dodaje go do serka wiejskiego - może tej śmietany nie powinnam, a w to miejsce oliwę? - czy na diecie CKD od wyliczonego zapotrzebowania kcal należy jeszcze odjąć 500 kcal czy nie? Spotkałam się z różnymi opiniami i już teraz sama nie wiem - czy skoro trening siłowy zaczynam o 7.00 powinnam przed nim zjeść [...]
[...] Mam taki maly problem chcialbym pozbyc sie nadmiaru fatu zwlaszcza z brzucha bo tam szczegolnie jest widoczny... Normalnie jakby patrzec na BMI to jeszcze za malo waze ale na brzuchu jest spora oponka. Moje pytanie jeszcze brzmi jaki najlepszy spalacz jest?? Mowcie co chcecie ja jestem zdeterminowany wprawie wszystko w zycie byle zeby [...]
[...] formie pływanie i wspinaczka oraz moto-cross sezonowo i trzymałem wagę ok 75kg(moja waga taka naturalna) . Cel dojść do 85 kg Nie przestrzegam diety (nie liczę kalorii) ale bardzo zdrowo się odżywiam i uważam co jem Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3 serie po 12 Rozpietki 3 serie po 12 Wyciskanie sztangi skośnej 3 serie po 8 Plecy: [...]
[...] - gorąca sportowa atmosfera. BodyPower Expo rozwija się świetnie i ma szanse stać się najbardziej prestiżowym wydarzeniem w świecie health & fitness nie tylko na Wyspach, ale i w całej Europie. Już teraz wystawiają się tutaj największe na brytyjskim rynku firmy produkujące sprzęt sportowy, odżywki i suplementy, a pokazy i wykłady odwiedzają [...]
