[...] pietami do ziemi, robie takze przysiady po ok 100 ~~ z rozgietymi kolanami dupa do ziemi, takze to odczuwam w rozciaganiu wykroki i te wykrokopodobne co dzialaja na sciegna ale cos mi to gowno daje w domu klade tez noge na stol, i lapie za nia i zginam glowe z jej strone, tez poprawnie tak jak na wszystkich tutorialach ale nie ma po tym wielkich [...]
[...] OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:140 -przysiad: 115 Witam, Mam dość nieprzyjemny problem. Próbowałem znaleźć temat w wyszukiwarce ale nie znalazłem odpowiedzi do mojego pytania. Do rzeczy... Wskoczyłem na enana DNA Laboratory), jest to mój pierwszy cykl. W piątek zaaplikowałem [...]
1. Mam w swojej diecie przykładowy posiłek: 100g makaronu, 200g piersi z kurczaka, sypię 100g makaronu, w dzienniku zapisuje 100g makaronu, ale po zagotowaniu makaron waży więcej, zważyłem i ze 100g zrobiło się 280g (!), nie wiem ile z piersi ale podejrzewam że też "przytyła". Jak mam liczyć węgle w makaronie i jak go zapisywać? 75%x100g czy [...]
[...] enan i Testo enath na jakies 12-14 tygodni , osttanio w ciagu 6 miesiecy schudłem 12 kg a diete prowadze ciagle taka sama nie wiem dlaczego tak schudlem fakt ze olewalem treningi i rzadko cwiczylem ale u mnie jest tak ze moja masa praktycznie nigdy mi nie spadala nawet jak mialem poł roku przerwy wiec cos tu chyba nie gra...libido tez [...]
Witam Zaczne od tego ze mialem za soba pare cykli glownie na enanie,deka,prop ale ze czlowiek byl mlody glupi i sie nie znal wiec wiekszosc z nich zlatywala jak woda po kaczce-brak odbloku! Zastanawiam sie nad krotkim cyklem ktory ostatnio Roid_rage zaproponowal a mianowicie np.: 1-3 - enat 1-4 20mg mety badz tez 2 opcja 1-4 enat 1-5 meta 20mg [...]
[...] z mięśniami podczas PRAWIDŁOWEJ redukcji? Zmniejszają się, rosną czy nie zmieniają się? - Biorąc pod uwagę moją mase 95 kg z czego więszością jest tłuszcz (mięśnie są, ale pod nim) co by się stało gdybym nie redukował tylko stosował dietę na mase - Zależy mi na przyroście mięśni jak mogę najszybciej nabrać muskulatury? Zacząłem niedawno [...]
[...] z treningiem oporowym(tutaj myślę o treningu obwodowym z ćwiczeniami ukierunkowanymi na siłę dynamiczną; rozważałem FBW z takimi ćwiczeniami tudzież trening plyometryczny, ale ten jest niewskazany dla osób poniżej 16 roku życia). Pytania: Czytałem, że trening interwałowy podwyższa katabolizm(choć to raczej nie problem-trochę węgli, białka i po [...]
Witam na siłowni z przerwami od 20 lat 6 ostatnich ćwiczenia 3x tyg, , mam problem ten wiek wiec jakies wspomagania , ostanie ok 8 lat temu nie pamiętam ,ale leciała omka solo , odblok ok , myslalem ze już nie wrócę ale niestety, badanie z wczoraj , testosteron 8,37ng/ml, estradiol 19,6pg/ml , po siłowni cardio ok 45 min bieznia , suplementacja [...]
Od czego tu zaczac mam juz 21lat cwicze w sumie juz od 5 lat, dosyc intensywnie jesli chodzi o samo cwiczenie, staram sie pilnowac terminow, diety praktycznie nie stosowalem dlatego ze nigdy nie mialem czasu ani pieniedzy ani mozliwosci. Choc odkad jestem na studjach pilnuje chocby tego aby zjesc to sniadanie, obiad, kolacje (dosc obszerne sa te [...]
[...] i spędzam tam półtora miesiąca. Kiedy mnie zapraszają, to jadę do BTT i trenuję z członkami ich teamu. To bardzo ważne dla mnie. Nie jest tego wiele, bo ciągle są zajęci, ale ciągle jesteśmy w kontakcie. Q: Matt Hughes powiedział, że chciałby się z tobą zmierzyć. Co o tym myślisz ? Czy powinien przejść do twojej kategorii wagowej, czy też [...]
[...] dobrze nóg, brak mi siły. Ogólnie mam zerwane więzadło i w marcu czeka mnie operacja i rehabilitacja, więc ćwiczenia na nogi wykonuję z mniejszymi obciązeniami i spokojnie, ale nie chcę ich odpuszczać żeby ten czas poświęcić na naukę prawidłowego ich wykonania. Plan: klata bic nogi brzuch przerwa plecy przedramie przerwa barki tric brzuch [...]
[...] mnie połączenie kalisteniki i siłowni czuje że siłownia to troche dla mnie za mało a kalistenika wydaje się być ciekawa więc chciałbym spróbować tego zacnego zajęcia ale też chciałbym profesjonalnie do tego podejść więc chce wiedzieć jak miałbym ułożyć plan i czy warto mieszać kalistenikę i siłownię. moje plany: obecnie jestem na [...]
[...] cos o mnie staz treningowy to prawie 2,5 roku , dieta instynktowa, za soba juz 3/4 cykle na mono i jeden na stacku, waze ok 86kg. Moim celem glownie jest masa. Rozpisalem sobie pare mozliwosci zazywania tych supli: XP mam +- 40 porcji , mono posiadam 500gram 1) DT - przed treningiem XP po treningu mono DN - rano mono w porze treningu XP [...]
[...] Ponad pół roku prosiłem was o jakiś plan, jak zacząć ćwiczyć itp., i to w wieku 14lat ;). Nie za dużo osób zaczyna ćwiczenia w takim wieku, więc ciężko mi było coś znaleźć, ale udało się dzięki waszej pomocy za co serdecznie dziękuję. Ćwiczyłem w domu bez żadnych odżywek,suplementów itp. całkowicie od 0;P Dziś mam już 15 lat, mięśnie [...]
[...] ŻADNYCH ćwiczeń obciążających kręgosłup osiowo tj. przysiady ze sztangą, wypychanie na suwnicy. Pomimo tego staram się robić na maszynach co mogę, wiem że efekty będą marne, ale zawsze coś. a) Maszyna na czterogłowy(wyprost siedzc) 4X12 b) Maszyna na dwugłowy(zginanie leżąc) 4X12 c) Odwodziciel 4X12 d) Przywodziciel 4X12 e) Prostowanie ze [...]
witam. mam nadzieje ze sie nie bede powtarzac, ale chyba takiego pytania nikt nie zadawal.... otoz: mam problem z dzieckiem, dziecko choruje na mukowiscydoze - slabo przybiera na wadze, jest w ogole niejadkiem, dostaje odzywki z apteki (portagen, nutrison, fantomalt) ale mimo to ciagle nie chce przytyc... pytalam sie lekarza o odzywki dla [...]
Witam , wiem , że było wiele takich tematów , ale ludzie którzy się tam wypowiadają , nie potwierdzają swoich opinii argumentami (przynajmniej te tematy na które się natknąłem). Jedni piszą, możesz pić jak ćwiczysz ale nie za dużo, jeszcze inni , że piwo tygodniowo to kilka treningów w plecy , ktoś inny pisze , że pił i widział przyrosty itp. [...]
Hej, na waszym forum nie byłam już wieki, ale mam teraz mały problem i zastanawiam się czy możecie mi pomóc. Mianowicie od 2 lat jestem instruktorem zumba fitness, mam treningi 3 razy w tygodniu, 2 razy w tygodniu biegam i od czasu do czasu siłowe. Praktycznie codziennie coś, ale w większości bardzo mocne kardio z elementami siłowymi. Mniej [...]
Japończycy mieli “Pride", lecz nie mają. Holendrzy szczycili się galą “2h2h", ale upadła. My Polacy mamy, “KSW", która z każdą edycją rośnie w siłę i nic nie zapowiada jej kresu. Jako federacja “KSW" pragniemy poinformować wszystkich sympatyków mieszanych sportów walki o naszej dziesiątej, jubileuszowej gali. Już 12 grudnia - w hali “Torwar" - po [...]
[...] kilku rad - jeśli Ktoś będzie chętny mi ich udzielić... 1. Ważę ok 100 kg i mam 178 cm wzrostu. Mam troszkę mięśni bo ćwiczę sobie wiele lat w domu (nieregularnie) ale mam też sporo tłuszczyku- wina braku mobilizacji dietetycznej. Zdrowie szfankuje, więc chciałem zapytać - w jaki sposób zrobić sobie bilans? Ile potrzebuję składników [...]
pytanie do Roid_rage
