Witam wszystkich. Czy słyszał już może ktoś o zajęciach zwanych ZUMBA?? Próbowałem znaleźć coś na ten temat na największym forum związanym ze sportem (wiadomo sfd :) i co znalazłem??? ..nic. Chciałbym troszkę nadmienić co to jest i przybliżyć ten rodzaj aktywności fizycznej. Pierwszy raz spotkałem się z Zumbą na youtube.com, gdzie przez pomyłkę [...]
[...] życie. Mianowicie kierunek studiów- WF ze specjalizacją dziennikarstwo sportowe (tak sport z biernej strony to moja najmocniejsza strona była). Misja niemożliwa pomyślałem, ale w myśl stwierdzenia: "Nie ma dla mnie rzeczy niemożliwych, są tylko przeszkody, z których największą jestem ja sam." olałem maturę (która notabene i tak poszła mi [...]
[...] zajęcia jako instruktor w Honbu Dojo. Masutatsu Oyama nadał mu przydomek "Kyokushin Mao Zuotong" ponieważ, każdy trening traktował bardzo poważnie, nie tylko jako doskonalenie swojego ciała, ale również jako drogę życia. Hatsuo Royama w owym czasie ćwiczył wiele innych sztuk walki. Za namową Mas Oyama rozpoczął studiowanie Taiki-ken u [...]
[...] pomoc. MIanowicie mam 27 , zone , dwójke dzieci i WIELKI BEBEN w miejscu gdzie powinien byc szesciopak (obwód w pasie 119cm) (klatka 131cm)(biceps 45cm) (przy wzroscie185cm) ale wszystko jest obtluszczone. . Kiedys tam chodzilem na silownie i cwiczylem, gralem w pilke i takie tam ,wiecie jak kazdy nastolatek, a pózniej standart piwko & grill, [...]
hej hej... Jestem nowy na tym forum, ale trafiłem tu, bo pora wziąć się za siebie... Jak w temacie - nie bardzo wiem jak zacząć dietę, a może powinienem powiedzieć inaczej - nie wiem czy uzupełniać dietę odżywkami i suplementami... Jestem ektomorfikiem (170cm i 52 kg:((( ) W sumie już sporo postów przeczytałem i moja wiedza się powiększa, ale [...]
[...] ćwiczenia bo waga mi się rzucała i cały czas wahała między 81-83 kilo. Ostatnio odłożyłem ćwiczenia siłowe i przerzuciłem się na bieganie, biegam jeszcze dość nieregularnie, ale 2-3 razy w tygodniu (ponieważ często łapię ostre zakwasy na łydki), w około 50 minut przebiegam ponad 7 km. Od początku mojej drogi waga prawie cały czas stoi w miejscu, [...]
[...] takich możliwości jak ławka połączona z maszyną do robienia nóg, sztangi mniejsze i większe oraz łamana, sztangielki, drążek. Dodam, że poza łydkami na razie nóg nie robię, ale może powinienem zacząć. Jednym z moich głównych problemów jest ta cała chudość co widać z wagi jaką podałem, ale też bardzo mnie denerwują chude łydki a przecież i one [...]
Witam, Jak zapowiadałem ruszam z treningiem według popularnej ostatnio tutaj metody Miałem już epizod z tym treningiem, ale z braku motywacji zaprzestałem. Teraz chcę wytrwać w postanowieniu i zobaczyć, czy te wyniki francuzów są do osiągnięcia Osiągi siłowe: Pompki: 18 (85) Dipsy: 3 (40) Podciąganie podchwytem: 6 (25) Pompki na trzech [...]
Postaram sie dokladnie przedstawic moj problem, byc moze okaze sie to takze przydatne innym. Z pewnoscia problem skonsultuje z najlepszym endokrynologiem w moim miescie, ale byc moze ktos sie natknol na cos podobnego w praktyce... jakies 13 lat temu majac 16 lat wciagnolem 3 listki metki... bylo to o ile sie nie myle 10 tabletek w listku po 5mg [...]
Witam. Założyłem ten plan tutaj ponieważ w dziale dla początkujących nie mogę się doczekać odpowiedzi ;] Od jakiegos czasu przeglądam forum w poszukiwaniu planu dla siebie.Chce polepszyc ogólną wydolność organizmu, zwiększyć siłę jak i masę.Porównywałem zarówno split jak i fbw i doszedłem do wniosku że fbw będzie dla mnie rozwiązaniem lepszym. [...]
[...] nimi. Charakterystyka obwodowego HST Podstawową modyfikacją jest wprowadzenie założenia o połączeniu ćwiczeń w obwody. Zatem, nie wykonujemy każdego ćwiczenia "oddzielnie", ale w każdej serii wykonujemy wszystkie ćwiczenia po kolei bez przerw między ćwiczeniami. Przykład: Jeśli z mikrocyklu "10" mamy taki układ ćwiczeń: 1. przysiad 2. dipsy 3. [...]
Witam. Jestem żółtodziobem w tworzeniu planów , ale chciałem sobie spróbować zrobić coś dla siebie. Może zacznę od napisania czegoś o sobie. Ćwiczyłem wcześniej ok 3-4 miesięcy , niestety miałem wypadek samochodowy i musiałem przerwać. Uraz jaki mi pozostał to uszkodzona nerka. Ale wziąłem się w garść i zacząłem ćwiczyć obecnie ćwiczę już prawie [...]
[...] do tego ustosunkować... 4. Mam dietę na 1 dzień chciałbym żeby ktoś dał mi jakieś ciekawe warianty owych posiłków żebym nie musiał jeść tego samego codziennie.. ( Bardzo zależy mi żeby wybierać produkty z tańszej półki ponieważ nie dysponuje zbyt dużymi pieniędzmi i nie chciał bym żeby wyszło mi ponad 100zl/tydzień ) 5. Chciałbym żeby ktoś [...]
German American Tchnologies - Testagen - 120 tab. German American Tchnologies Testagen należy do grupy preparatów zwanych stackami prohormonalnymi - zwiększa stężenie i siłę działania hormonów anabolicznych. Umożliwia osiągnięcie szybkich przyrostów siły, masy i wytrzymałości. Producenci informują, że Testagen nie powoduje gromadzenia dużych [...]
[...] 3-4 msc. niestety nie zmienia się u mnie kompletnie nic. Ani obwody, ani waga, mimo, że wyciskam z siebie 7me poty, a i treningi urozmaicam żeby były różnorodne i cięższe. Daleko mi do zwiewnej wyrzeźbionej sylwetki bo zawsze byłam babką mocno "nabitą" i dobrze zbudowaną ;), ale chciałabym choć trochę mocniej wyrzeźbić mięśnie i zwęzić obwody. [...]
witam. mam pewien problem bo wyjezdzam na jakis czas ok 3, 4 tygodni i zastanawiam sie co zrobic by jakos utrzymac sie w dobrej formie. bede z dala od silowni wiec chcialem chociaz cokolwiek robic zeby nie zamulic miesni i ruszac troche dupe na wyjezdzie. myslalem o tym zeby robic rano jakis krotki jogging ale zeby wieczorem tez robic jakies [...]
Dieta kapuściana: Dieta powiedzmy, że trochę głodówkowa, ale przy okazji pomaga oczyścić organizm i zawsze zrzucić te parę kilo J Składa się głównie z zupy i odpowiednich produktów, na każdy dzień coś innego. Podstawowa zupa spalająca tłuszcz: 6 dużych cebul 1 lub 2 puszki koncentratu duża główka kapusty 2 zielone papryki 1 duży seler rosół [...]
Witam ! Nie wiemy czy piszę w dobrym temacie ale bardzo mi zależy na dobrej poradzie gdyż gubię się w ogromie informacji na tym forum. Mam 22 lata mam 191cm wzrostu i ważyłem jeszcze niedawno ok 97kg. Niestety ostatnio strasznie mi zaczęło przeszkadzać to, że jednak obrosłem w tłuszcz. Nie wiem czy jakoś znacznie ale opona na brzuchu denerwuje [...]
[...] Witam wszystkich serdecznie, Jak każdy grubas do redukcji podchodziłem już chyba z 1000 razy. 2 razy prowadziłem dzienniki na forum, udało się schudnąć wtedy po około 15kg ale w obu przypadkach przytrafiły się kontuzje i zamiast trzymać dietę bez ćwiczeń to odpuszczałem i wracałem do punktu wyjścia. Szczerze mówiąc w tym roku już całkowicie [...]
Witam! Mam 185cm, 86kg. Probowalem wystartowac z dieta redukcyjną, kupilem olej pam ale zauwazylem, ze kurczak strasznie sie przypala na tym oleju i jest nie smaczny więc w jednym z odcinkow soboty cpaj sport zobaczylem tam, ze pakuje się kawałki kurczaka wraz z warzywami(pomiodor, cebula, papryka czerwona), przyprawy pakuje się do worka i w [...]
Metody intensyfikacji HST - Artykuł
