ale

[...] to tylko hi tec protein 3 porcje po 25 - 30 gr po treningu po obiedzie w duzej przerwie i przed snem!! aha zawsze po treningu robie brzuch bo musze spalić!! jest płaski ale i jest tłuszczyk choć mam 90 w pasie jest płaski ale nie az tak! co jeszcze moge chce dobrze ćwiczyć bo to nie sztuka ćwiczyc 5 czy 10 lat ale jak ćwiczyć i by były [...]

Uwaga nie jest to przepis, ale pewna technika, "sztuczka", której wykorzystanie w kuchni ułatwia życie. Jak powszechnie wiadomo smażenie jest złe. W procesie tym dzieją się różne magie z dobrymi tłuszczami, które pod wpływem procesu smażenia przechodzą na ciemną stronę mocy. Problem wynika to z konieczności używania dużych ilości tłuszczu w [...]

[...] swojej sylwetki i przejść na redukcję. Wcześniej była dieta na masę i ostatnie 6-7 tygodni to +3200 kcal, ostatni tydzień przystopowałem trochę i jadłem nieregularnie ale myślę, że w granicach +-2700kcal. Masa od października leci ale dieta trzymana mniej więcej 2 miesiące. Doszło dużo mięsa i siły, ale niestety też %bf. Czas redukcji [...]

[...] roku to byl moj najdluzszy systematyczny wypad z silownia. Ale kazdego mozna zmienic czy tez jego podjescie do zycia nawet mnie, Michala leniwego :D Wstep juz byl, a teraz dalej. Celem zalozenia dziennika jest podniesienie motywacji dla siebie samego ale tez wygodny i prosty wglad na moje zmiany. No i oczywiscie wasze opinie ktora moga jedynie [...]

[...] taki dziwny niepokoj w brzuchu laskotki pobudzenie,jest mi goraco i mam nadcisnienie skokowe, i boli mnie glowa wciaz,zatracilem poczucie relaku i odprezenia, p.s nie bralem nigdy sterydow tzn chodzi mi o bezdech podczs cwiczen szczegolnie sprintu i na silowni z ciezarami, wtedy szybko mi cisnienie sie podnosi bo nie moge nabierac [...]

[...] nogi wolne/interwały Bary triceps tabata plecy przedramie wolne I teraz ćwiczenia: Nogi: 1.Przysiad tylni 4 x 5-8 2.Wykroki 3 s 6-10 3.Prostowanie siedząc 3 s 8-12 4.Żuraw - ale tu problem bo nie mam się o co zaprzeć... 4 s 6- 10 - pewnie na początku bede robił po 4 powt bo nigdy nie robiłem 5.Uginanie leżąc 3 s na brzuchu 8-12 6.Wspięcia - [...]

[...] na wlasnych obiektach.23wylatują do tureckiej Alanyi.Na 4 lutego zaplanowano powrót do Polski przez 10 dni pilkarze potrenują we Wronkach.Amica wylatuje do Hiszpanii w Walentynki i 24 lutego wracjają do Polski Zmiany kadrowe:do Włocławka mogą odejść Maciej Mielcarz i Remigiusz Sobociński.Klub zainteresowany jest sprowadzeniem Łotysza Marisa [...]

siema wiem że jest post podwieszony z życzeniami dla całego forum ale tu tak smutno coś w dziale, a że jestem chory, siedze na dupie, kobieta nie przychodzi bo jej sie chory do niczego nie przydam no to mam już was tylko zayebałem na fristajlu koledę, zaśpiewajta ją przy stole wigilijnym Życze Wszystkiego naj, upragnionych 80kg na klate, 38 w [...]

[...] mymma.pl Jesteśmy jedną wielką rodziną :) Kilka słów o mnnie, mam 25 lat, trenuje sporty walki bez większych przerw od 4/5 lat, wcześniej było troszkę boksu i zapasów ale to były młodzieńcze lata i te treningi nie były brane na tyle poważnie jak te które się zaczeły 5 lat temu. Swoją karierę zawodową zacząłem od wygranej na Wyspach [...]

hej wszystkim :) zakładam dziennik, bo mam rozpoczynam przygodę z siłownią, ale jestem w tym temacie zupełnie zielona. wcześniej od lutego regularnie ćwiczyłam w domu, ale głównie jakiś filmiki na yt. potem trochę biegałam, ostatnie 2 tyg. bardziej regularnie, praktycznie codziennie. ponieważ mam taką mozliwość chciałam spróbować w wakacje z [...]

[...] jak najwięcej - planuje go na 8 tygodni. Stosowałem fazę nasycenia, teraz wcinam 10g kreatyny dziennie. Moje pytanie jest takie, czy można kreatyne stosować poza cyklem, ale w mniejszych ilościach? Nie wiem czy jest to sensowne, czy da to jakieś rezultaty, albo jest to niepotrzebne. Mniejszą ilość mam na myśli 5g, ze względu na to, że mniej [...]

Witam postanowilem stworzyc ten post ... cos na wzor Postu czarnego o gainerach , ja napisze o bialkach ale Olimpu , w sam raz post dla Ludzi ktorzy w*******ja Akcje Polska Dla Polakow A wiec najpierw troche teori Białko stanowi ponad 90% bezwodnej masy Ciala. Adaptacje do wysiłku sportowego , czyli wzrost poziomu wytrenowania , jest [...]

[...] z planem treningowym z tego forum w domowych warunkach po lekkiej modyfikacji, dodając na każdy zestaw dodatkowe dwa ćwiczenia. Obciążenie na rękę: 6-8 kg, czasem mniej w zalezności od ćwiczenia. Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę albo placki owsiane z owocami Co lubisz jeść na obiad : mięcho, rybę, wątróbkę Co jako przekąskę : nie mam, jem [...]

[...] w kieszeni.Czesto jest tak ze leszczyki atakuja gazem normalnych ludzi w celu wymuszenia badz dla zabawy, znecania sie, zaspokojenia swoich potrzeb. Przyczyn moze byc duzo ale ja chcialem sie skupic na obronie. SA TO MOJE I TYLKO MOJE PROPOZYCJE OPARTE NA SYSTEMACH KTORE CWICZYLEM. PROSZE O WSZELKIE INNE PROPOZYCJE ORAZ O POPRAWKI(jesli takie [...]

[...] "przestrzeń" została, trzeba by ją czymś wypełnić :D Drugi powód to taki, że już bardzo nisko zjechałem z kaloriami i tak czy siak trzeba je podnieść. Moim celem jest masa, ale nie nastawiam się na super szybkie żarcie, wolałbym wolniejszy przyrost, lecz głównie mięsa - zmiana struktury ciała. Przez pierwsze 2-3 tygodnie zamierzam dodawać po 100 [...]

[...] suchej masy mięśniowej. Może troche o mnie: Wiek: 22 Wzrost: 180 cm Waga : 79 kg Klata: 104 cm Bic: 36,5 cm Bary: 122cm Łydka: 38 cm Udo: 55 cm Staż: około 3,5 roku ale z wieloma przerwami.. Ogolnie to jest tak 2 miechy treningu 2 miechy chlania i tak na przemian . Teraz miałem ok. 3 miesieczna przerwe, sa spore spadki silowe i [...]

[...] trójkąt na dole klaty (zobaczycie na fotkach) 3. Podciąć udo, żeby było widać conieco. To tak ogólnie, co chcę osiągnąć. Trening: Mam zakaz ćwiczenia z ciężarami. Bez. Wcale. Nie ze względów zdrowotnych, tylko dlatego, że "nie urosnę". Ciężary dopiero w wieku 17 lat. Czyli za ponad rok (na końcu maja kończę 16). Pozostają mi: - drążek - [...]

Waga półciężka do 175 funtów(czyli 79,379 kg)jest to kategoria w której polacy odnosili największe sukcesy,ale o tym póżniej Obecni mistrzowie świata tej kategorii : WBC-Chad Dawson WBA-Danny Green IBF-Clinton Woods WBO-Zsolt Erdei Hmmm...długo się zastanawiałem nad tym czy opisywać tą kategorie wagową.Wynika to z tego,że od paru lat ta waga [...]

[...] zwiększyć termogenezę zarówno w trakcie ćwiczeń, jak również po ich skończeniu - Thyrotherm przedłuża spalanie tkanki tłuszczowej jeszcze na wiele godzin po treningu. Zalecane zastosowanie: Przyjmować 1 kapsułkę na 15 minut przed treningiem. W trakcie stosowania pić co najmniej 1,5 litra wody. Nie przekraczać zalecanej dawki. Stosować nie [...]

[...] do pełni ruchu (patrz: 2). krótkie uwagi: - jeżeli nie możesz zrobić tego ćwiczenia z rękoma w powietrzu, możesz się oprzeć o coś (patrz: 3) - można dołożyć obciążenie, ale jest to niebezpieczne dla kolan! - pamiętaj, aby w przysiadzie kolano nie wychodziło poza linię palców u nóg (również z powodu kolan) - ciągłe napięcie mięśniowe ud [...]