ale

[...] - tyle symboliczna co realna. Każdy etap to nowe zadania i pytania, to zdolność rozumienia prawdy, panowanie nad samym sobą, siła i mądrość. Im jest się na tej drodze dalej, tym większe pragnienie by codzienny trening pogłębić lekturą, medytacją spotkaniem z ludźmi. BIAŁY PAS Biel odbija wszystko i nie przyjmuje niczego. Zawiera bowiem w [...]

[...] bez napięciami i bez wdechu Mierzone ok. 17:30 (bez wcześniejszego pompowania, ani ruchu na rozgrzanie mięśni) Wiem, że wszystko strasznie mało, nogi to już w ogóle klapa, ale z czasem mam nadzieję, że to się zmieni Rekordy 25.XII.2007r.: Wyciskanie sztangi leżąc płasko (klatka): 60 kg Wyciskanie sztangi siędząc pionowo (barki): nie wiem MC na [...]

Jan Wegiera ur.10.01.1965 r. we Włodawie. Dziś o legendzie nie tylko polskiego, ale i światowego Trójboju Siłowego i Wyciskania Leżąc, tatrzańskim siłaczu Janie Wegierze. Pan Janek pochodzi z Żukowa na Lubelszczyźnie, gdzie przyszedł na świat 50 lat temu. Obecnie od prawie 30 lat mieszka i trenuje we własnej siłowni w Zakopanem a reprezentuje [...]

[...] rosnąc. Czyż nie tego wszyscy chcemy? Z autopsji stwierdzam, że przy restrykcyjnym prowadzeniu diety efekt ten da się osiągnac. Nie jest to tempo typowej masówki oczywiscie, ale kto chce spalic tłuszcz i zachowac mięśnie bądź dbac o estetyczną sylwetkę ta dieta jest idealna. Jak przebiega u mnie przykładowe rozplanowanie posiłków? Posiłek 1: [...]

[...] i mam 19 lat. Jestem świeżo upieczonym absolwentem liceum, więc mam długie wakacje, które chciałby wykorzystać na poprawę moje marnej sylwetki . Od stycznia 2007 zaczalem pracować nad sylwetką - biegałem, robiłem też jakieś pompki, brzuszki, itp., ale wciąż wygladałem jak pół dupy zza krzaka. Wtedy też trafiłem na SFD i postanowiłem kupić [...]

[...] spożywać w godzinach poprzedzających trening a także po jego zakończeniu  Nie jadaj zbyt kalorycznych produktów na koniec dnia, gdyż potrzeby energetyczne organizmu maleją a nadmiar kalorii wędruje do komórek tłuszczowych  Najbardziej treściwe powinno być śniadanie i posiłek potreningowy. Dobrym sposobem jest wrzucenie [...]

[...] SUPLE WCHODZĄ W GRĘ? JAK FUNDUSZE? CANONIER STAZ TRENINGOWY:rok temu 5 miesiecy w tym przerwa 1 rok spowodowana przepuklina pachwinowa,ostatnie 2 miesiecy znowu zaczalem cwiczyc (razem z 7 miesiecy bedzie - portowy: CEL SPORTOWY: Masa i z duza intensywnością na klatke jesli sie to da polaczyc to chcialem wyrzezbic brzuch .MaM bardzo [...]

[...] technicznie. To wszystko sprawiło, że zaczął odnosić międzynarodowe sukcesy już jako junior. W 1985 roku zdobył srebrny medal na Mistrzostwach świata Juniorów. W finale przegrywając z z legendarnym Kubańczykiem, Felixem Savonem. W 1986 roku, Gołota stanął na najwyższym podium Mistrzostw Europy Juniorów, a w kolejnym roku wywalczył swój [...]

Witam. Zamieściłem tutaj 4 treningi na masę... znalazłem je na kompie - więc pewnie kiedyś je wyczytałem na necie gdzieś, ale nie pamiętam gdzie :/ dobra do rzeczy: Pierwszy trening - mała intensywność. Rozkład w ciągu tygodnia. 1 dzień: klatka + tricepsy + brzuch 2 dzień: wolne 3 dzień: grzbiet + biceps + przedramie 4 dzień: wolne 5 dzień: [...]

[...] się iż funkcja aktora mu nie wystarcza. W przełomowym dla jego kariery filmie - "Książęta z Flatbush" (1974) - Stallone był nie tylko odtwórcą jednej z głównych ról, ale również współautorem scenariusza. Dwa lata później zrealizowany według jego scenariusza "Rocky" (1976) otrzymał dziesięć nominacji do Oscara, w tym dwie dla Stallone dla [...]

[...] Widziałem końcówkę ich karier amatorskich i gdy przechodzili na zawodowstwo. Wszyscy Ci bokserzy mieli jedną cechę wspólną. Mieli dobre kariery amatorskie, nie wspaniałe ale właśnie dobre. Wygrali mistrzostwa kraju, Turniej Złotych Rękawic (bardzo prestiżowy na wschodnim wybrzeżu). Według mnie te dwie rzeczy dały im podstawę do przejścia na [...]

[...] obniżony poziom testosteronu. Jak to naprawić? Niech się leniwe dranie wezmą za trening, dobrze odżywiają i biorą suplementy testosteronu! OK, łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale spójrzcie na to nowe badanie. W trwającym 52 tygodnie, przeprowadzonym w warunkach klinicznych badaniu brało udział 32 losowo wybranych mężczyzn z niedoczynnością gonad [...]

[...] zaznaczę, że czytałem wiele dostępnych tutaj wątków i podwieszone artykuły. Niestety - może jestem ćwiczeniowo-intelektualnym niedorozwojem, albo jakimś innym kleką - ale właściwie jedyne, co wynikło z owej lektury, to tylko metlik w głowie i parę teoretycznych informacji, które nijak nie chcą się złożyć do kupy w odpowiedź na moje - jakże [...]

[...] do metody chirurgicznej. Może artykuł komuś się przyda. "Blizna mniej widoczna" artykuł Estery Jackowskiej Wygląd blizny można poprawić nie tylko metodami chirurgicznymi, ale również za pomocą zabiegów w gabinetach dermatologicznych i kosmetycznych. Dermabrazja Polega na usunięciu zewnętrznych warstw skóry. Głębsze pozostają nie naruszone i [...]

[...] tym idzie, szybki ich transport do mięśni. Pijemy dużo wody ..: BIAŁKO :.. Białka są to wielkocząsteczkowe substancje naturalne - biopolimery. Należy o nich mówić przede wszystkim jako o składnikach budulcowych. Białka stanowią podstawę budowy większości form życia na ziemi. Organizm zdrowego człowieka traci dziennie [...]

[...] żyły. Cierpienie jest konieczne. Pozwól, że powiem Ci coś o cierpieniu. Cierpieniem jest jedzenie codziennie tego samego niesmacznego gówna, przez dwadzieścia tygodni, zależnie od tego, jaki jesteś tłusty i w jakiej formie. Nie jest niczym nadzwyczajnym słyszeć o facetach, którzy poza sezonem ważą 115 kilogramów i zejdą z tego do 90 [...]

Jeśli jesteś nowy/a zarówno na tym forum jak i w sporcie, ten artykuł jest dla Ciebie. Jeśli zależy Ci na schudnięciu, to jest artykuł dla Ciebie. Jeśli zastosujesz się do wszystkich wskazówek zawartych w tym artykule, gwarantuję Ci że w ciągu następnych 30 dni schudniesz ! Zapytasz pewnie ile? 2, 5, 10 kg ? Zapomnij o kilogramach - to co mogę [...]

[...] mogłem wiedzieć w wieku 8 lat o treningach... w wieku 14 lat wybrałem się wraz z kolegą na siłownie. Mieszkam w niewielkiej miejscowości i nie była to profesjonalna siłownia ale to co najpotrzebniejsze w niej się znajdowało. m.in. ławka prosta - i + gryf olimpijski ze sporym obciążeniem, modlitewnik, wyciąg i gryfy krótkie razem z obciążeniem. [...]

[...] z systematycznością notować będę swoje postępy sportowe. Motywacją do jego założenia jest fakt, iż jest to mój drugi cykl i tym razem sięgnąłem po coś mocniejszego...ale o tym za chwilkę :) KILKA SŁÓW O SOBIE Od kąd pamiętam, zawsze prowadziłem aktywne życie sportowe, już jako przedszkolak zaczynałem grą w piłkę nożna w miejskim klubie. [...]

[...] swoje życie - to w pierwszej kolejności wykonaj badania lekarskie. Sportowcy w wieku powyżej 35 lat są w grupie ryzyka jeśli chodzi o nagły zgon sercowy. Nie znaczy to wcale, że ryzykujesz życiem, po prostu upewnij się, że jesteś zdrowy – szczególnie jeśli palisz papierosy, masz nadwagę, źle się odżywiasz (w tym: spożywasz alkohol) oraz [...]