[...] (7-2) vs. Marcelo Zilio Guimaraes (7-0-1) 145 lbs.: Raphael Assuncao (17-4) vs. Issei Tamura (7-2) Może rozpiska poza ME i Njokuounaoi nie jest zbyt ciekawa(dla mnie) ale ten main event wynagradza wszystko :-D Kiedyś hejtowałem Munoza ale przekonałem się do tego, że jest w Top 10 na pewno. (TezAndrzej };-) ) [...]
[...] de facto treningu (brzuch stabilizuje prace miesni podczas podciagania na drazku, wyciskania sztangi na lawce, czy tez przysiadow). Pierwotnie byl on przewidziany na srode, ale obawiam sie, ze oslabiony w srode brzuch nie dalby rady w piatek podczas przysiadow z obciazeniem, ktore sa chyba najtrudniejszym dla mnie cwiczeniem w planie [...]
Cześć, jestem nowym użytkownikiem ale czytam forum już od jakiegoś czasu. Mianowicie obecnie mam 27 lat, 105 kg i 175cm wzrostu. Waga dość wysoka ale nie powiedziałbym że jestem otyły i rozlewający się. Jestem dość "zbity" ze względu na to, że całe życie trenowałem rugby i hokeja równocześnie do około 20 roku życia. W międzyczasie była zajawka na [...]
[...] mojego treningu jest przybranie masy miesniowej i poprawa czasu na 5 km i wlasnie tu jest pies pogrzebany bo nie wiem jak polaczyc cwiczenia silowe z bieganiem i rowerem ale wybrnolem z tego tak... PONIEDZIAŁEK: Klatka piersiowa: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (szeroki uchwyt) 3x 12/10/8 - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]
Witam, z góry uprzedzam, że czytałem wszystkie ważne tematy i przeglądałem forum by sprawdzić czy już ktoś o to nie pytał, ale niczego nie znalazłem:) Chyba, że niedokładnie szułem, choc w tkaiej ilości postów i linków łatwo sie zgubic, wiec nie bijcie. Przechodze do rzeczy mam 19 lat, 180cm i 75kg, zwiotczałe mięśnie i denerwujaca oponke. tak [...]
Witam. Mam nietypowy problem;/ biegam w klubie. Bardzo lubie bieganie ale chcialbym tez jakos przybrac na masie. Moj problem jest taki ze juz kiedys probowalem podejsc do silowni ale snie nie udalo. Gdy biegam chudne moze nie tyle co chudne ale malo waze. Wazylem 65 kg gdy zaczolem biegac schudlem 5 kg. Bieganie jest mocne klub wiec samo mowi za [...]
[...] wiem, ze planowanie nastepnego cyklu jak sie jeszcze jest na 1 jest dla niektorych bezcelowe i pokazujace niecierpliwosc pytajacego. ale jest tez w tym troche racji. tylko jeden cykl i prezenie sie przed lustrem jest idiotyczne. takze jesli ktos zdecydowal sie na saa, ma doswiadczenie na silce, dobrze [...]
[...] tluszczowa zmienila sie z 10% na 12). a teraz mimo wielu zmian planu zakwasow nie czuje, nic sie nie zmienia! robie zazwyczaj 9 serii (3 cwiczenia po 3 serie). eksperymentowalem ze sztanga, hantlami w staniu/oparciu/siedzeniu, roznymi izolacjami, kolejnoscia cwiczen, dokladalem ciezaru, ale nie jestem w stanie wywolac u siebie zakwasow - mimo ze [...]
[...] cwiczen niedz nogi przysiady- 4 x10-16 -wypychanie siedzac -3 x10-12 -prostowanie siedziac 3 x10-18 -prostowanie lezac na brzuchy 3x12 No i tak to wyglada,po redukcji zaczalem cwiczyc duzymi ciezarami co 3 mies zmieniam kolejnosc cwiczen,ale nie robie zaskoczenia miesni to dla mnie nowosc moze to powod ze ne=ie rosne jak powinieniem ?Po [...]
Witam wszystkich :), Mam 17 lat, ważę 75kg i trenuję piłke nożną dość intensywnie (5x w tygodniu), no ale teraz są wakacje a do pierwszego treningu ponad tydzień więc staram sobie sam urozmaicać czas ;) Od ubiegłego tygodnia stosuje diete wyliczoną na 170-180 g białka, 400-500g węglowodanów, 70g tłuszczu - ograniczyłem tłuszcze, ponieważ chcę [...]
Siemka wiec tak zaczne od tego ze zbliza sie juz 13 tydzien odkad jestem juz na cyklu i teraz chcialbym wejsc na HCG tak na tydzien i dalej kontynuowac cykl z tym ze nie wiem jakie srodki najlepiej pasowaly by do siebie i by byly jak najlepsze efekty. pierwsze 4 tygodnie bralem test 400+sustanon+boldeon+dianabol puzniej do osmego tygodnia jechalem [...]
Witam od około 2 lat mój organizm jest zablokowany na początku tego nie łączyłem z tą możliwością ale było coraz gorzej i zdecydowałem się zrobić badania i iść do specjalisty.Żadnych sterydów nie brałem więc na początku nie łączyłem tego z zablokowaniem lecz po badaniach wyszło że jestem i to przez sarma którego raz brałem, bo od kreatyny się [...]
Witam. Zamieściłem ten temat w tym dziale ponieważ nie bardzo wiedziałem gdzie to zrobić. Zastanawiam się nad kupnem pasa kulturystycznego. W sumie już podjąłem takową decyzje, ale przeleciałem się po podobnych tematach i zaskoczyło mnie to, że niektórzy odradzają jego używanie, że może przynieść odwrotne skutki niż zamierzone. Przytoczę swoją [...]
[...] oprócz ceny? Widziałem ten sam produkt jeszcze taniej. I czy to będzie dobry suplement na początek? Nie chcę już teraz kupić tego, ale myślę, że tak w styczniu*, a czemu? Ponieważ chcę "ogarnąć" dietę. Pytam z ciekawości. *to nie jest tak, że 1 stycznia - ja kupuje suple. Termin tylko taki z d*py, ale [...]
Witam, Od około 10-11 dni mam powiększone węzły chłonne w pachwinie.. najpierw był po prawej stronie powiększony i bolał ale nie aż tak żeby było widać go gołym okiem tylko na wyczucie a następnie po paru dniach po lewej stronie (ten po prawo zmniejszył się trochę) obydwa węzły myślę ,że się trochę zmniejszają i nie bolą już prawie wcale... 3 dni [...]
Witam, jestem tutaj nowy, ale mam do sprzedania nie używany spalacz Nutrex lipo 6, który zakupiłem tutaj w sklepie sfd.http://www.bodybuildingwarehouse.co.uk/ekmps/shops/kbf1981/images/nutrex-lipo-6-120-caps-1865-p.jpg Zakupu dokonałem 13.09.2011 i zapłaciłem 95 zł. Produkt ważny do 06/2013. W raz z produktem dodaje paragon wystawiony przez sklep [...]
[...] bez sprzętu) i nie wiem czym jest to spowodowane i co prawda po tym ostatnim treningu byłem przeziębiony i w sumie nadal lekko jestem i od zeszłego wtorku nie ćwiczyłem ale jadłem cały czas normalnie i waga mi nie spadła więc wie ktoś może jaka jest przyczyna tych spadków? I jeszcze może zapytam: wcześniej ćwiczyłem kilka miesięcy planem FBW [...]
[...] zawodnika którego nazwisko było jednym z czterech pierwszych ze świata profesjonalnej kulturystyki jakie usłyszałem. Także dla pana mam sentyment. Nie miał wielu występów, ale podam, że w 1982 pierwsze miejsce odebrał mu nikt inny jak Lee Haney - inni nie mieli szans. Znany jako "król przedramion" - bo faktycznie miał je spore. Zaczynamy! 1977 [...]
[...] Dlatego wystarczą mniejsze dawki. Trehaloza jest rzadko spotykanym dwucukrem, w którym dwie cząsteczki glukozy związane są wiązaniem glikozydowym. Jest słodzikiem, ale także stabilizuje nawodnienie komórek. Aby zapobiec nadmiernemu zakwaszeniu mięśni, produkt wzbogacono w dwuwęglan sodu. Skład: dekstroza, maltodekstryna, trehaloza, [...]
[...] całość blenderem z końcówką noży aby nie było kawałków czosnku. 4. Przekładamy wszystko do pojemnika i cieszymy się sosem który w całej swojej zawartości (300g) posiada zaledwie 30kcal Zdjęcie 2: http://oi58.tinypic.com/2pte1yc.jpg Wirtuozem kompozycji nie jestem :) Pomidory polane w/w sosem P.S. Sos sam w sobie nie jest jakiś powalający, [...]
Gunnar Rosbo - Król Przedramion
