[...] po trzydziestce, a nie zaraz po dwudziestce. Ból w łokciu, ból w plecach i ból w barku. Nie mogłem tego nie zauważyć. Tu muszę zauważyć, że z bólem barku już przyszedłem, ale nie był to ból dotkliwy, dlatego uznałem, że nie będę odkładał wizyty na siłowni. To jednak wszystko skłoniło mnie do pewnych przemyśleń i wniosków - musiałem sam przed [...]
[...] sie na boks(3 razy w tygodniu po 1.5h) w sobote cwicze siłke(fbw) tłuszczu troche mi chyba spadło bo przez pewien czas mi się ciężej zapinało spodnie, a teraz są luźne, ale o dziwo odchudził się głównie tyłek... straciłem też troche z pleców/barków(chyba raczej tluszczu) i 1cm z jednej łapy. moje zapotrzebowanie kaloryczne, wg. obliczen [...]
Cześć, Chciałbym abyście ocenili moją dietę, jako że czasem bywam w domu to mięcho na obiad mam gotowe ale jako tako udało mi się to rozłożyć w przykładowym dniu. Jak wykończę wszystko z zamrażalnika na obiad to potem będzie jakiś schab/szynka/mielone itp. Smalec też mam domowy i raczej nie przerzucę się na używanie czegoś innego, masło czy olej [...]
[...] zapalny związany z zakażeniem wałów paznokciowych, wokół paznokci palców dłoni lub stóp. Męczy mnie zanokcica u dużych palców stóp, po zewn. i wewn. stronie paznokcia, mialem juz 4 zabiegi w ostatnie poltora roku( wycinana czesc paznokcia, szycie, tydzien czasu i zdjecie) w najblizszym czasie musowo nastepny , za kazdym razem sie odnawia, [...]
[...] 197 cm Cel treningowy: nabrac mase Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: od czasu do czasu basen i rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia ale skromna wyciagi i gryfy ok Dieta: brak ale moge sprobowac Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nigdy w zyciu
[...] który mam na brzuchu, biodrach i udach. Najwięcej mam na udach. Zawsze jak idę kupić sobie spodnie to muszę brać 2 rozmiary większe bo oczywiście moje uda są za bardzo grube ale to mniejszy szczegół. Chciałbym aby moje ciało wyglądało porządnie i dlatego chce was się poradzić czy mam wykonywać jakieś ćwiczenia na uda, brzuch, biodra ? czy też [...]
[...] zablokować przeciwnika rzucającego za 3pkt i pechowo wylądowałem na jego stopie. Usłyszałem jakiś trzask a ból był średnio mocny. Powędrowałem na ławkę rezerwowych ale po 5min ból w miarę ustąpił i wróciłem na plac gry, czułem ze cos jest nie tak ale jakos dograłem do końca no i jeszcze im wsadziłem 3x3pkt Po powrocie do domu było coraz [...]
[...] problemy z oddychaniem i kołatanie serca oraz zawroty głowy?? Dodam że mnie to epi porobuło dość szybko przytyłem jakieś 10 kg w 2 tygodnie siła na płaskiej 10 kg do przodu ale gdy zacząłem brać po 50 mg ed zaczęły sie straszne jazdy jak zejscie po speedzie albo cos w tym rodzaju. Epi firmy Chaparral labs. teraz zmniejszyłem dawke do 20 mg ed i [...]
/SFD/Images/2016/2/19/cdde816c28b7402584a120d29b6bd787.jpg Typowa kulturystyczna dieta, jak powszechnie wiadomo, jest raczej monotonna, ale zdaniem jej entuzjastów – opiera się w zamian na zdrowych i wartościowych, nisko przetworzonych produktach żywnościowych. Oprócz mięsa, jaj, ryżu, płatków owsianych, brokułów i masła orzechowego, zgodnie z [...]
Niedługo zaczynam się rzeźbić, podczas robienia masy przybyło mi sporo tłuszczyku Mam zamiar przeprowadzać dość typowe treningi na rzeźbę (ale włączę jedno podstawowe ćwiczenie na każdą grupe mięśniową z małą liczbą powtórzeń, by pomóc zachować siłę i masę). Do tego dużo aerobów (przede wszystkim rowerek stacjonarny, w niektóre dni może nawet po [...]
[...] teraz chciałem nabrać mięśni,wiec zwiększyłem dawnkę węgli i intensywność treningów-efekty są obustronne:(-z jednej strony nabieram masy mięsniowej w górnej części ciała,ale znów zaczyna rosnąć mi "oponka" i otłuszcza mi się klatka. Na CKD na pewno nie przejde, bo nie chce redukować intensywności treningów,a poza tym zbliżają mi się "zerówki" [...]
[...] za tydzień i nie wiem co się mogło stać ; ( Otóż podczas meczu dostałem silne uderzenie w zewnętrzną stronę nogi , po czym takie uczucie jak by kolano wypadło do wewnątrz ale wróciło po chwili troszkę za bolało ale wstałem rozbiegałem i dalej mogłem biegać ,lecz przy jakimś balansie w jakąś stronę samo czynnie wypadało z powrotem do środka, [...]
[...] razy w tyg. (2x interwały 1x godzinny trucht). Ostatnio w trakcie i po treningu odczuwam ból w kościach. Gdy zaczynałam zabawę z bieganiem też bolały mnie kości piszczelowe, ale wtedy biegałam bezmyślnie w zwykłych trampkach po twardej nawierzchni, a teraz mam już buty do biegania, co prawda nie z najwyższej półki, ale zostały stworzone do [...]
Witam Wszystkich forumowiczów :) Postanowilem zrobic cos ze soba i zaczynam pracowac nad swoim cialem.Na wstepie dodam moje ''parametry'' Mam 15 lat , 184 wzrostu i waze ok 75kg. Na poczatku myslalem o silowni , ale kuzyn który trenuje od paru dobrych lat polecil z wlasnego doswiadczenia zebym poczekal z silownia jeszcze rok , do 16'tki.W tej [...]
Witam, mam 15 lat i rok temu napisałem na tym forum post z pytaniem jak zacząć treningi. Oczywiście już je zacząłem, ale mam problem z tłuszczem zbierającym się na moim brzuchu. Mam 163 cm wzrostu i 63 kg wagi. Próbowałem niedawno zacząć bieganie, ale opornie mi to idzie. Robie marsz przeplatany z biegiem jakieś 3-4 km od 2 tygodni co 2 dni i [...]
[...] 10 1,5ml, 1ml(koniec omy), 3szt 11 1ml, 2szt 12 1ml, 2szt Kurcze mialo wyjsc jako tabelka ale nie pyklo. Mam nadzieje ze czytelne to jest? jak na moje oko to tego mietka za duzo, no ale mowil ze tak bd dobrze Jak Wy to widzicie? dobrze to rozpisal? Z gory [...]
[...] ma sie co dziwic w końcu spalałam wszystko tylko nie tłuszcz. Waże teraz 63 a wyglądam jakbym wazyła z 70. Niestety dopiero teraz zrozumiałam jak niszczyłam sobie zdrowie, ale lepiej późno niż wcale. Poczytałam o redukcji, cwiczeniach siłowych i jestem zdecydowana naprawic wszystko. Mój problem polega na tym, że nie wiem ile powinnam teraz jesc [...]
witam forumowiczow tak jak w temacie mam na celu pozbycie sie tkanki tluszczowej wiadomo najlepiej by bylo pojsc na silownie ale odczuwam kiedys rozwalony bark,w sumie bardziej obojczyk wiec treningi na ciezarach odpadaja no i zostaly aeroby ale mam w sumie prace gdzie jestem po 10 godzin dziennie na nogach wiec mysle ze jaka s bierznia bardziej [...]
Witam, w czerwcu podjalem walke z moim tluszczykiem, ktory zebral sie przez mature... wiadomo stres, nauka i takie tam i dobilem do 93 kg przy wzroscie 176 cm... Gruuuuubo.Dzis waze 78 kg ale nie jestem jeszcze zadowolony, szczegolny problem mam z klatka piersiowa, strasznie ciezko mi wyeliminowac zalegajacy fat tam, idzie najoporniej. Wiadomo [...]
[...] nutraceutykiem wzmacniającym i poprawiającym prawidłowe funkcjonowanie stawów. Cortaflex HA zawiera składniki pozwalające na odnowę chrząstek stawowych, od których zależy właściwa czynność stawów i sprawność ruchowa. Cortaflex zapewnia odżywienie każdego stawu w organizmie, dostarczając niezbędnych składników odżywczych dzięki którym [...]
