[...] tylko z warzyw i orzechów Dodam, że nie robiłem ładowań co chyba nie może być powodem do zbytniej dumy Teraz postanowiłem troche zmodyfikować dietke, żeby nie narażać się dalej na utrate mięśnia zwłaszcza przy tak dużej aktywności aerobowej Mój wiek to 15 lat, wzrost 176 cm a waga to 63 kg Redukuje się od 3 miesięcy po tym jak mnie zalało [...]
[...] powtórzeń) Wtorek: Trening B (10 powtórzeń) Czwartek: Trening A (5 powtórzeń) Zamierzam jechać takim planem przez 3 miesiące. Co o nim sądzicie? Proszę o ocene, i zmianę ale tylko w kolejnośći, ćwiczeń nie mogę zmienić, ponieważ nie znam innych, sprzętu nie mam za dużo, a moję się ćwiczyć: martwy ciąg (przepuklina, uszkodzenia kręgosłupa) [...]
[...] przejechanych km a przebiegniętych? Chodzi mnie np. jeżeli przejadę 40km to ile trzeba przebiec km żeby był podobny wysiłek? Kiedyś słyszałem że 5km biegu = 20km na rowerze, ale wydaje mnie się to niebyt prawdą. Drugie pytanko: czy warto zainwestować w klasyczny szosowy rower na rzecz przejechanych km i większej prędkości, ale niestety mniejszy [...]
[...] (oto cała dieta.) nie sądze zeby mozna bylo nabrac masy na czyms takim. stosuje tą diete ponad 2 miesiace i jedyne co zaobserwowalem to to że chudne a nic a nic nie przybieram. nie wiem tez jak wyliczyc moje zapotrzebowanie kaloryczne aby zaczac nabierac masy. sa tezy ze 2 gramy na kg masy ciala [...]
[...] słabe wyniki, fizyczne i te na papierze ---> wszedłem na enana Medical Pharma 250mg e4d, jutro wbijam drugą lotke. Miałem ciągnąć propa do 12 tyg i ok 7-8 tyg zarzucić HCG, ale po zrobionych badaniach stwierdziłem, że poczekam i zmienię lab i sam środek. Dokupiłem 4 paczki enana, chcę teraz przybić HCG w trakcie z tym, że jest jedno małe "ale". [...]
[...] to unikalne 1-1-1. Nic więc dziwnego, że Meksykanin bardzo chce czwartego starcia. Nawet jeśli chcę przestać o nim myśleć to uważam, że naprawdę wygrałem tamtą walkę, ale to on ma pas. Myślę o pasie, o tym kto go ma, to ten gość tak, więc nie mogę przestać myśleć o czwartej walce już teraz. Zatrudniłem menadżera by ciężko pracował nad [...]
[...] trening jeżeli nie mam czasu na wielogodzinne treningi i nie mam zamiaru osiągać jakichś sukcesów, no żeby lepiej mają myśl zobrazować, to tak jak bym poszedł na siłownie, ale bez zamiaru osiągów typu pudzian... mam 19 lat 190cm i 95kg, troche bywałem na siłowni, ale nie mam kondycji na wysokim poziomie chyba nawet na niskim nie mamno i co tu [...]
Witam. Mam dylemat, jestem po cyklu na epi który ubił mi mieso troche-ale nie zauważylem znacznej poprawy deinicji mimo branie 1-40mg 2,3,4-50mg 5,6-60mg oczywiscie dawki dzienne w tygodniach podaje. Waze 94kg, po epi sila poszla ieknie, masa+3,5kg... Mam diete, suple tez sa. poszukuje czegos co lepiej potnie.. zasanawiam sie nad hdrol 2 puszki [...]
Witam, nie wiem w jakim dziale to pisać, ale chyba dobrze wybrałem. W sierpniu i przez połowę września ćwiczyłem trochę w domu mniej więcej tak: Pon. wyciskanie sztangi 5x10 rozpiętki 5x10 uginanie ramion ze sztangielkami 5x10 uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie 5x10 Śr. podciąganie sztangi w opadzie 5x10 podciąganie sztangielki w opadzie [...]
Hejka! Jestem osobą która ma permanentne problemy z koncentracją i skupieniem. Z samą zdolnością uczenia nie jest w sumie tak źle, ale ze względu bardzo łatwe rozkojarzanie się, jestem bardzo "niewydajny" w uczeniu się (mimo, że praktycznie tylko tym powinienem się zajmować). Kiedyś stosowałem taki zestaw: 1x BodyMax Plus 2x Olimp Lecytyna 1200 2x [...]
[...] nie wyciśnie z Was siódmych potów ;-) Zadanie dla Was 'Przedstaw sylwetkę swojego sportowego idola i w jaki sposób motywuje Cię do uprawiania sportu" Zadanie jest luźne, ale możecie swoimi idolami zainspirować innych. Możecie przedstawić dowolną osobę ze świata sportu, ale równie dobrze, jeśli do pracy nad sylwetką czy ogólnie do uprawiania [...]
Siema Panowie. Chcialem sie Was o cos podpytac. Mam nadzieje ze mi cos doradzicie. Jestem na redukcji od 21.05 czyli rowno 3 miesiace. Zrzucilem juz cos tam i ogolnie juz nie ma duzo smalcu ale mimo tego progres caly czas jest. Leci z tygodnia na tydzien ale sie zastanawiam czy dalej to ciagnac czy moze jakas rekompozycja a moze juz waszym zdaniem [...]
Witam! zarzucam zdjecia do oceny (jakość kijowa ale lepiej nie będzie) mam nadzieje że jest co oceniać.Ćwicze 4 lata.Moje obecne wymiary i osiągi to: bicek-42 klata-120 waga-78 wzrost-170 wyciskam 130kg Ogólnie niespecjalnie ale swoją drogą jak zaczynałem to ważyłem 52kg a na łapie był 29.Trenig domowy,4 razy w chacie- raz w tygodniu na siłke.Od [...]
[...] - 3x12 3. Siedząc na ławce z podparciem pleców (kąt 90 stopni) - na przemienne wyciskanie sztangielek 4. Stojąc - wyciskanie sztangielek z łączeniem nad głową - 2x15 5.Leżąc na ławce poziomej przenosy sztangielek za głowę - 2x10 Niedziela - Ćwiczenia różne według 'upodobania' łatwiejsze ale tym razem 100 brzuszków z chwilową przerwą przy 50
Witam mam na ime Mateusz mam 185cm wzrostu waga 70kg nie wiem ile mam niedowagi ale gdzies okolo 10kg chcialbym zebyscie mi doradzili jak wszystko ponizej rozplanowac. Zacznijmy od tego ze jestem slaby fizycznie pompek zrobie max 10 drazek z 5 razy a6w ciezko bylo z 1 dniem nie zalezy mi zeby zostac kulturysta ale zeby poprawic swoja forme [...]
[...] 250 3 ed. Kończę 4-ty tydzień Sally+Joha+Koffa. W ciągy tych 6 tyg. zrzuciłem równe 5 kg i co ciekawe 11 cm w oponie. Obwody -1,5 cm. I teraz , chciałbym podejść do Trenu ale nie znam tego środka. Mam parę pytań odnośnie dawek i łączenia go z innymi środkami. - Chcę jako testa zostawić Cypka , czy 250 3ed będzie odpowiednie ? - Dawkowanie [...]
[...] Chciałbym ją zrzucić, biegam, trenuje. Dietę mam nie rozpisaną - kieruję się tymi 10 zasadami żywienia :P. Coś tam kiedyś czytałem, że właśnie z brzucha najtrudniej zrzucić, ale czy to prawda? Wiem, że zbliża się sezon plażowy, ale mi na sześciopaku nie zależy tak bardzo, ponieważ chodzę zawsze w koszulce i nie lubię się opalać. A zrzucić to chcę [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44,5cm -klatka: -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: systematycznie już ponad 3 lata 6. DIETA: w zależności od celu -białko: 2,5 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, wino, testy, treny, deka, boldek itd. 8. TRENING: 2dni treningu [...]
Coraz czesciej pojawiaja sie pytania dotyczace problemu estorgenow przy mecie (glownie ale nie tylko) i problemu jednoczesnego ograniczania gh i igf1 przy walce z estro. To lecimy z przykladem zeby najlepij zobrazowac co i jak. 1-5 Metanabol 30mg ed i teraz tak, jesli chcemy "walczyc" z estorgenami bo jestesmy endomorfikami albo sramy w majty ze [...]
Witam!Jestem na cyklu prop 100/e2d npp 50/e2d dojdzie wino ale pod koniec.Wszytskie zabawki z atomica i teraz takie dziwne pytanie bo jakos nie czuje tej bombki...jak bilem samego propa to czulem moc i zawsze prop mnie bolal po szocie a teraz jestem w 4 tyg(zazwyczaj w 4 tyg byla najwieksza moc juz) i nie ma rewelacji waga minimalnie na +(ale [...]
KILLER -zdjęcia do oceny
