Witam wszystich! Chciałbym zebyscie mi ocenili i poprawili mój plam treningowy, ale to za chwile. Najpierw cos o sobie: Na powaznie trenuje jakos niecał 1,5roku (wczesniej nie licze bo to była głupota) z dieta od wrzesnia Dzisiaj skonczyłem FBW 5-10-15 który trwał 6 tyg. . Planuje zrobic tydzien przerwy i zaczac split. Ok wiec oto mój plan: Pon. [...]
[...] enan po 100 e3d 5-9 wino 50ed od 3 tygodnia czyli po 14 dniach HCG w ilosci 500 co 3 dni i az do wyczerpania wraz z clomem sorki ze ankieta w pewnych miejscach bez danych ale mysle ze obwod mojej lydki nie ma wzgledu na to co chce przybic. Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: 80 Wzrost: 179 Obwód klatki: 100 ale pisze z glowy Obwód [...]
[...] wszystkich! Lubię czytać różne artykuły, tematy, posty na tym forum i robię to już od jakiegoś czasu, jednak nie spotkałem się z moimi problemami(może tylko z pierwszym ale i tak chcę na nie "aktualnej" odpowiedzi), dlatego piszę do was o pomoc. Ćwiczę już od paru miesięcy i mam parę pytań: 1. Czy niesymetryczność jest zła? Tzn. zauważyłem [...]
[...] 4x15 pompek 4x25 podnoszenia hantel 4x40 ściskaczami koniec dobry jest ten trening ? Trenuje tak ok.5 miesięcy z przerwami ,i mam problem bo już mieśnie mi nierozną ale to nic ponieważ chciałem poprawić klate i nic prawie nieurosłą :/i wiem gdzie jest bład w diecie :P Codziennie jem ok.tak Rano-nic W szkole -2 bułki z szynka i serem [...]
[...] i chciałem was prosić o pomoc w decyzji. Mam 17 lat, mierzę ok. 175cm i obecnie ważę niecałe 60kg. Od pażdziernika 2013 roku cwiczę w domu. Z początku byłem zwykłym, wąskim ale lekko obtłuszczonym nastolatkiem. Zacząłem od Weidera (chyba jak każdy żółtodziób :p) na brzuch i pompek na tricepsy i klatkę. Z czasem sie edkuowałem w temacie, [...]
[...] wersji (tej z geranium). Zostało mi po redukcji, z tego opakowania zużyłem 19 kapsułek, tak więc 41 sztuk nadal w pudełku. Działanie niesamowite, nie pobudza intensywnie, ale działa w tle i to z widocznym efektem. (ja spaliłem 5 kg tłuszczu w dół w na jednym opakowaniu). - przyspiesza metabolizm - wzmacnia czujnośc i koncentrację - lepsze [...]
[...] rady posiadam 20ml sustanonu firmy malay tiger oraz tej samej firmy dece oraz 10 tab anapolonu Lk planuje zrobic na tym w miare lagodny cykl na 10 byc moze 12 tyg lecz to zalezne bedzie czy bede mial mozliwosc dokupu srodkow. Pierwotnie mialem zamiast antka miec 200 metki na start ale no niestety wyszlo jak wyszlo i niebedzie raczej inaczej [...]
Witam zaczynam plan z piorytetem na ręke ktora oddstaje a w niej jest ledwie 32 cm !:)) , bede robil masowke razem z monohydrantem ( jakim ) myslalem nad vitalmaxem a tu plan ! TYDZIEŃ PARZYSTY *Pn.Klatka - Biceps Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie głową w gorę 4 x 6-8 Wyciskanie sztangielek na płaskiej ławie 4 x 8-10 Rozpiętki lub wyciąg [...]
[...] WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 122 -udo: 72 -talia: 103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat Przerwa i obecnie powrót pół roku. 6. DIETA: -białko: 2-2.5 -węglowodany: Zależne bardziej liczę kalorie (2800-3200kcal dziennie) -tłuszcz: 0.6 0.7 na 1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Prop+Meta (Wiele lat temu) 8. TRENING: 9. CEL [...]
elo mam po lewej stronie gardła troche w głebi taki białożółty bombelek angine miałem w pazdzierniku łagodnie przebiegała ale długo do stycznia mialem uderzenia gorąca i stany podgoraczkowe taki ogolne osłabienie teraz jest lepiej ale nadal czuje że coś mnie toczy lekarz zapodał na początku UNIDOX Solutab tego zeżrałem przez ten czas dwa [...]
[...] enzym. Dopiero po tym, moze zaczac dzialac uwolniony testosteron. Wtedy tez wiaze sie testosteron z SHBG i przechodzi do komorek gdzie laczy sie z receptorami (to bardzo uproszczone, ale nie o medycyne tu chodzi). W niektorych komorkach takich jak kom. skory, wlosow, prostaty moze konertowac do DHT. Tak sie dzieje poprzez enzym 5- alfa-Reduktazy.
[...] 8kg, ekspanderem i drążkiem rozporowym. Dużo jeżdżę rowerem, gram w piłkę nożną, siatkę i kosza, więc zupełnie odpuściłem nogi. Ćwiczę bez przerw dłuższych niż 1-2 dni, ale nie mam diety - brak możliwości w domu, ale staram się zachowywać choć trochę zasad. Najmniej zadowolony jestem z klatki. Środek klatki nie wygląda fajnie; po prostu [...]
Witam, Pływam zupełnie amatorsko. Przeglądnąłem trochę wątków, ale nie znalazłem odp. Na basen chodze od przypadku do przypadku. Jak chodziłem częściej to i tak nie było różnicy. Nie wiem dlaczego ale męczę się bardzo pływając żabką. 2x50m i juz jestem wykończony. javascript: test(''); javascript: test('');Kraulem moge pływac ciągiem, max 100x50m [...]
[...] przerwę w treningach na siłowni, teraz pora masę nadgonić. Podczas przerwy trenowałem sporty walki, później wspinaczkę skałkową. Teraz chcę popracować nad muskulaturą. Zależy mi głównie na poszerzeniu pleców, i bocznych brzucha, a także barki przedramiona i łydki. Zależy mi także na obudowaniu kolan - z powodu starej kontuzji - teraz nie [...]
Może ten jadłospis wydawać się dziwny, ale nie chciałam iść na łatwiznę i ściągać z czyjegoś dziennika, tylko ułożyć z tego co mam w domu i co faktycznie kupuję, zresztą (dla wielu znajomych) mam dość osobliwe upodobania smakowe i składam zestawy, które dla innych niejednokrotnie nie kwalifikują się do przełknięcia.. Jeżeli chodzi o trening - to [...]
Witam. Założyłem ów blog, ponieważ po wielu podejściach stwierdziłem, że bez odpowiedniej motywacji daleko nie zajdę, wiedziałem, że na SFD jest prowadzony dział, "Dzienniki treningowe", dlatego też postanowiłem tu zajrzeć, prześledziłem kilka dzienników, poczytałem co i jak, jak to wygląda w praniu. Mam nadzieję, że mój dziennik będzie [...]
[...] 100g razem to daje okolo: 1845 kcal b: 145g (1,9g/kg) t: 69g (0,9g/kg) w: 167g (2,2g/kg) no i tak jest mniej wiecej wedlug kalkulatora no i pytania ;d: 1. czy rower 1h ale takim srednim tempem ze spokojnie daje rade tyle jezdzic to nieza duzo? 2. w posilku przed treningowym mam okolo 43g bialka, a 50g weglowodanow, czy to nie za duzo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lat, poza tym 170cm wzrostu i waga 66 kg. Nie mam za dużo czasu, pieniędzy, ani dostępu do siłowni (wiek + fundusze). W wakacje czas ulega znacznemu zwiększeniu. Dieta - ok, ale lekka i taka abym mógł jeśc w miarę normalny obiad (kilo surówek, czy ograniczenie ziemniaków - jak najbardziej!) Co chciałbym osiągnąc : Zmniejszenie ilości tłuszczu na [...]
[...] cacy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak do tego i tego, po półroku cyklu nie mam rzadszych włosów, owłosienie takie same (na klacie nieco wysypało, ale to i tak nic) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Cześć wam, walczę z dylematem i też z góry zaznaczę, że oczekuję [...]
