[...] nie pzeszkadza tylko zawroty głowy mnie denerwują:/ czy to jest normalne? jeżeli siedze sobie przed komputerem to mi się nie kręci dopiero przy wysiłku (dodam ze badania mialem robione krwi itp. wykryto mi, że mam uszkodzony błędnik w jakimś małym stopniu)i chem się zapisać na siłownie ale nie wiem czy to czymś grozi czy jak? wiem ze dostane [...]
[...] ktos bedzie bardziej zainteresowany jak wygladal pisac. Postanowiłem zmienić swój split chciałbym żeby wyglądał inaczej niż moje wcześniejsze,zmieniając i dodając ćwiczenia ale może i także system ćwiczeń(jakieś super seria bądź inne rozwiazania) ale nie mam na to pomysłu. Podam wiec ćwiczenia jakie wybrałem: Klatka sztangielki ławka skosna [...]
napoczatku robilem fwb ok 4 miesiecy,pozniej mialem plan treningowy troche z dupy strony byl wiec go zmienilem oto nowy prosze o ocene narazie ladnie idzie wszystko ale moze jeszcze cos zle robie poniedzialek klata+triceps kalta wyciskanie na lawce plaskeij 4x10 wyciskanie na skośnej 4x10 rozpietki 3x10 triceps pompki na poreczach 3x7 wyciskanie [...]
[...] temu przebyłem mój pierwszy cykl testosteronowy (Teraz mam 23 lata). Od czasu skończenia go zauważyłem, że mam problem z potencją. Myślałem, że z czasem będzie się naprawiać ale rok minął a nadal muszę się bardzo starać psychicznie i fizycznie, żeby mi stanął a jak już stanie to moment, chwila przerwy i już opada. Cykl nie był wymagający, co dwa [...]
[...] różnymi planami i przyszło 6 kg kilogramów. Czy to dobrze czy za słabo???? Na masie lepiej ćwiczyć ciężarami małymi czy dużymi?????? Czy ten plan jest dobry na masę mięśniową?????? Jeżeli chodzi o dietę to nie mam ułożonej, ale od czasu zaczęcia budowy swojego ciała jem o dużo więcej niż wcześniej. Z góry dzięki i proszę o odpowiedź :D
[...] mam 15 lat i jestem ektomorfem, 61kg 184cm , jem bardzo duzo , prawie nonstop jestem najedzony, ze tak powiem no i cwicze juz dlugo z 2 lata pro elo efektow nie ma , no ale sie staram , biegam tez itp, jak napne brzuch to jest dobry kaloryfer, ale tak normalnie go nie ma, no i wlasnie sek w tym , ze nie cwicze z tymi systemami jako masowka [...]
Witam, wracam po dluzszej przerwie. cwiczylem ponad 2 lata i mialem za soba 2 cykle na saa. obecnie mam okolo 8 miesiecy przerwy ale niebawem chce powrocic na silownie przez to ze malo jadlem i mialem bardzo duzo na glowie ,stres itd schudlem bardzo.. 1 .WIEK: 20 lat 2 .WAGA: 78 kg obecdnie a gdy cwiczylem okolo 90 kg.. 3 .WZROST:187 cm 4 [...]
[...] znieść, że zjada niezbyt duże śniadanie, bo więcej wcisnąć nie może, jedną kanapkę i banana w pracy, jedną kanapkę w szkole i tylko kolację późnym wieczorem. Chcę jej pomóc, ale nie wiem do końca jak, wszystkie moje pomysły odrzuca, prosiłem żeby jadła w autobusie to mówi, że przy takim tłoku o 16 godzinie czasami ciężko rękę wyprostować czy [...]
Witam wszystkich. Ważę 76 kg wzrost 187 cm powróciłem na siłownie po rocznej przerwie aktualnie robi FBW dla przypomnienia, ale juz nie dlugo przerzucam się na spilita a więc czas ułożyć porządną diete na mase. Dodam ze mam szybką przemianę materii. To co ułożyłem jak narazie do oceny: 1.Pierwszy posiłek: 7.00 - płatki owsiane + 200 ml mleka - 3 [...]
Witam. Chciałem prosić o jakiś profesjonalny plan dla 16-latka o wadze 65kg (chudy,ale umięśniony), 1,90m wzrostu. Zależy mi na rzeźbie :barków, karku,pleców,nóg,brzucha. Jeśli chodzi o sprzęt który posiadam to : sprężyna do rozciągania, 2x hantle po 5Kg, drążek, silna wola. Do tego wiadra i piasek Ćwiczę sam bez planów od dawna. Podciągam się od [...]
[...] łyżeczką masła a kurczaka pieką w rękawie. Zamiast kurczaka jem jeszcze rybę lub indyka lub wątróbkę. Aha piję dziennie 2 kawy z mleczkiem 4% i słodzikiem(wiem że nie zdrowo ale bez nie wypije a cukru nie używam wogóle) Zależy mi na utracie wagi, jestem otwarta na wszelkie zmiany lub propozycje i bardzo proszę o rozważenie mojego postu. Kłopotów [...]
Po przeczytaniu paru(jak nie parunastu :P) tematów dalej mam wttpliwosci co było by najlepsze dla mnie. Wiek: 16,5 Dane w profilu w miare aktualne. Styczeń - ACT później luty marzec, tak rekreacyjnie od początków kwietnia SPLIT. Problem jest taki ze widze wyłaniajacą się rzeźbe, ale boje się o brak wzrostu masy. trenuje na partie ale nie mam [...]
Witam! Od kilku miesiecy podciagam się na drążku aby dobrze przygotować się do egzaminu fizycznego. I tak zaczynałem od max 3 powtórzeń teraz dochodze do 9 ale od pewnego czasu stoje w miejscu a potrzebuje 12 a najlepiej 14 powtórzeń nadchwytem! Ktoś mi kiedyś zalecił aby codziennie po kilka razy co 2-3godziny podciagać się na 50% swoich [...]
[...] jednak świetnymi umiejętnościami zapaśniczymi i jedną z najlepszych tzw. sił skrętowych - co pozwala mu obalać dużo cięższych rywali. na razie nie wiadomo w której organizacji zadebiutuje, ale na peno odbije się to szerokim echem raczej szybko się tego dowiemy. Żródło: f_ightsport.pl Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-02-06 19:48:46
Cześć. Trenowałem do tej pory początkowy ACT 2miechy (z dwoma przerwami, ogolnie to mialem wtedy slabe pojecie o technice i diecie) Następnie wzialem sie za FBW ze stalym ciezarem we wszystkich seriach, powtorzenia 10,10,10 i tak trenowalem 2 miechy. Potem zrobilem ten sam plan FBW tylko ze 1 seria 50% ciezaru 2 seria 75% ciezaru i 3 seria 100% [...]
[...] jakimś czasie choć trochę wyrzeźbione mięśnie? 3) Mam problem, ponieważ przykładowo wyciskając sztangi płasko wyciskam 25 kg, barki ostatnio robiłem samym gryfem z hantli (bez obciążenia) czy coś ze mną nie tak? wydaje mi się, że to mało, ale mięśnie bardzo się napinały i bolały ;p (dodam, że zaczynam) 4)Jakieś dodatkowe rady pod siłownie itp.
Witajcie! Jestem to nowy ale mam nadzieję, że już niebawem poczuje się jak w domu. Jestem tu, by szukać mobilizacji i polepszyć swoje ciało i samopoczucie - pod waszym czujnym okiem, które mam nadzieje wyłapie potknięcia, błędy i postawi mnie do pionu w razie w. Zacząłem ćwiczyć metodą Lafaya jakiś miesiąc temu po to, by ogólnie trochę się [...]
[...] robić. Nie będę się nad tą historią rozczulać, bo zapewne nikt nie będzie chciał czytać litanii na temat mało interesującej przygody. Przechodząc do sedna - jak iść dalej? Uprzedzając niemiłe komentarze - nawet jeśli to niemożliwe, będę walczyć do końca. Wszystko jest możliwe, jeśli tego bardzo chcesz. Problem tkwi w tym, że w mej [...]
Witam Od pewnego czasu dokladnie kilku tygodni powiem wprost czuje sie okropnie brak checi na cokolwiek, na sex brak checi, partnerka ma ochote działa i staje ale za chwile opada.. dodam ze od 3 tyg ciągle na popoludnie robie i troche mnie robota dodatkowo dobija.poranne wzwody sa normalnie..ale jak przychodzi co do czego to oklapuje i wogole [...]
[...] hantlem 5kg jade różne pomysły na rękę wybrane z atlasu ćwiczeń, robie pompki tzn: ręcę mam na 2 taboretach i nogi na jednym z tyłu i tak jadę widze efekty klatki piersiowej ale tylko górna cząść, mam także 20-30 kg hantel, jego narazie nie urzywam nie chce przeciążyć bicepsa, brzuszki też jade też małe efekty są, lecz chudy jestem i musze [...]
Polcia na redukcji
