ale

Witam! Jakieś 3 lata temu, będąc w 3 gimnazjum, postanowiłem zrzucić trochę sadełka. Zaczęło się niewinnie, bo nie byłem wcale jakimś typowym grubasem ( budowaliśmy dom, trenowałem w klubie piłkę nożną, jeździłem na dessce. Czyli ogólnie sport stanowił ważny element mojego życia) ale chciałem trochę mój brzuch spłaszczyć. No i się doigrałem. [...]

[...] sposób, że robię 4 serie przysiadów po 30 powtórzeń i 4 serie stawania na palcach po 15 powtórzeń. Inne partie mięśni ćwiczę normalnie, z taką ilością powtórzeń, jaka jest zalecana na masę. Ćwiczę prawie od 2 miesięcy(niedługo robię przerwę) i mam taki trening(niestety nie mam sztangi): Poniedziałek: Plecy- 3 serie podciągnięć po 8 powtórzeń(ale [...]

[...] lepiej ćwiczyć klat+tric gdy triceps jest spompowany i zmęczony po klacie i ujemnie to wpływa na ciężar czy plecy+tric ? 2.Izolowane ćwiczenia robić z progresja czy bez ? 3.Zależy mi na barkach bo barki i nogi mam słabsze od innych partii i czy taki trening na barki będzie dobry ? 4.Czy według was przy kapturach , łydkach i przedramionach dobra [...]

Witam! Mam 16 lat, 182 cm wzrostu, 70k masy. Trenuję od października ale z dużymi przerwami(niestety:( ). Trenowałem systematycznie październik-początek stycznia potem przerwa do końca lutego i od tamtego czasu mocno nieregularny trening, tak raz na tydzień. Na klatkę max wycisnę 83kg, na biceps uginając ramiona pochwytem stojąc max 45kg. Mój cel [...]

[...] lubimy najbardziej. MECZ O WSZYSTKO! http://sport.fakt.pl/m/Repozytorium.Obiekt.aspx/-650/-550/faktonline/634995893481691447.JPG Wydaje się, że przeciwnik jest do ogrania, ale pamiętajcie... Gra Reprezentacja Polski - tu wszystko może się zdarzyć! Dlatego typujcie z rozwagą! A jak typujemy? To bardzo proste! [...]

[...] nazwac naogowe jedzenie ryżu ;) Efekty: Brak. Wiec czas na prawdziwa diete i tu potrzebuje waszą pomoc. No Dobra najpierw dane: Wiek: 18 Waga: 62kg Wzrost: 175 Cel: Masa, spalenie tłuszczu z okolic pośladków, bioder, Brzuch. W masie nie chodzi mi by mieć 40cm w bicku, chce przybrać troche masy a pozniej zrobić rzeźbe ;) Tłuszcz 23% Ograniczenia: [...]

[...] Moja siostra ma 8 lat, ok. 143 cm wzrostu i 42 kg wagi, można sobie wyobrazić, że jest grubaskiem :P Już od kilku lat rodzice próbują różnych rzeczy, nie je byle czego (ale nie zawsze da się upilnować i czasem sama zrobi sobie kanapkę), je owoce, normalny obiad, ale nie je też mało - z moich obserwacji wynika że je więcej niż jej 3 lata [...]

[...] 12/10/8 Brzuch: Brzuszki 20/20/20 Wtorek s:Plecy : Przyciąganie jednorącz sztagielki w opadzie tułowia 12/10/8 Bicep Zginanie przedramoin obciążonych sztangielkami siedząc ale stojąc 12/10/8 Zginanie przedramoin stojąc przodem do wyciągu 12/10/8 Brzuch: Brzuszki 20/20/20 Środa Barki: Wyciskanie sztangielek siedząc 12/10/8 Unoszenie sztangielek [...]

lęki, niepokuj, bóle brzucha.. witam. od jakiegoś czasu mam lęki i niepokoje z niewiadomych przyczyn. zalewam sie potem albo cisnienie mi skacze i gorace poliki mam.. byłem u lekarza zrobilem sobie badanie krwi i ekg i lekarz mi nic nie wykryl. mowil ze to na tle nerwicowym i moj organizm odreagowuje lecz ja niczym sie nie stresuje.. calymi dniami [...]

[...] strzału chciałem przejść na 100mg. Dotychczas po niektórych strzałach miałem duszność. Czasem szedłem od razu na siłke i przechodziło czasem się pomęczyłem jakiś czas ale generalnie ok. Ciśnienie w normie 120-130/60-70. Wczoraj wieczorem tuż po siłce i kąpieli wbiłem własnie 50mg. Znów była duszność ale jeszcze przez poltorej godziny było [...]

[...] - 2 sets x 75 3. krzesełko - 2 sets x 30 4. głebokie skoki - 2 sets x 15 (??) 5. skoki przez pudło - 2 sets x 20 (ustawiamy jakąś przeszkodę i przeskakujemy przez nią (ale ostroznie żeby się nie zabic;);) ) 6. skoki reakcyjne - 2 sets x 15 (??) Mam nadzieje ze wytlumaczylem to tak jak trzeba i teraz nie będzie pytań ,tylko tam w 2-óch nie [...]

Witam Chcialem Was prosic o pomoc w ulozeniu diety. Przeczytalem podwieszone posty i... jest to teraz dla mnie jeszcze trudniejsze niz przed lekturą ;) Ale mimo wszystko spróbowałem samemu coś wykombinować (połączyłem różne diety) oraz zajrzałem do dziennika posilkow. PRZEDE WSZYSTKIM prosze Was o pomoc w doborze odpowiednich ilości jedzenia. I [...]

[...] raz to za dużo i późniejsze kuracje będą na mnie słabo działać tak więc proszę was o pomoc w doradzeniu mi. Chcę mieć maxymalne przyrosty siły (masa nie jest aż taka ważna ale też by się przydała jakaś konkretniejsza i dobrej jakości)i żeby nie kosztowało mniej jak 170 zł...może być za 200 lub 250 nawet, ale najlepiej nie mniej jak 170 zł. [...]

[...] osiągnięcia celu. A cel 2 cm w klacie 1 cm ramie 0cm pas 7,5kg na płaskiej. Obecne wymiary. Klatka 120cm Ramie 44cm Pas 90cm Udo 62cm Łydka 41cm Waga około 93kg ale nie będę tego kontrolował. Dieta Białko 3g/kg mc Węgle 5g/kg mc Tłuszcz 2g/kg mc Wyniki siłowe Klatka 1x140kg 6x112,5 kg w ostatniej serii I niech to będzie [...]

[...] tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : 8tyg na kreatynie, ew. gainer Cel/problem/opis: nie umiem przybrać na wadze... Zdjęcie mam na tą chwilę jedynie przodu, ale z pleców jestem bardzo zadowolony (szczegolnie z góry). A tak poza tym wiem, kle kle kle, ale robię coś z tym. Dietę ułożyłem sobie tydzień temu, bo stwierdziłem, ze po [...]

[...] stwierdzono PPM (podstawowa przemiana materii): - Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): treningi ktore niesa na siłe ale klata ok 140 martwy 120 przysiady nie robie moje pytanie ktore zadaje poraz enty chciałbym by ktos cos pomogł jestem na danym cyklu sustanoni deca z malay. myslałem [...]

[...] -w grudniu główna część konkursu- tu dla zwycięzcy nagroda w suplach firmy Iron Horse -jeszcze myslę o takim deserze-Blitz Krieg bench press -ale tylko dla wygranych forumowiczów. Może będzie powtórka i rewanż za poprzedni Blitz krieg? Tylko czy jego bohaterowie po tylu latach dadzą jeszcze radę ? [...]

[...] : 160 martwy ciag : 250 przysiad : 210 PYTANIE: chciałbym zacząć cykl na Ph dokladnie epithin E. chciałbym się dowiedziec na maksa o tym środku. Przeglądałem inne tematy ale mało konkretów. Przykładowy cykl spodziwane wyniki ochronki itd. Z góry dziękuje za odp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 105 Wzrost: 176 Obwód klatki: 12x pare [...]

[...] tego prowadze zajecia(na szczescie z kumplem na spolke).Nie mam czasu nigdzie wyjsc,dobrze sie zmelanzowac,poobijac sie troche z kumplami.Acha,sztuka narazie jest cierpliwa, ale... Mamy podobna sytuacje esco,ale tak ja ty nie zostawie tego nigdy,choc juz niektorzy mowia ze jestem ******lniety i sie marnuje.Oni nie wiedza... >wszyscy maja mnie za [...]

[...] mi ćwiczenia. Suplementy odpadają także. NIestety jedynym momentem w ciągu dnia kiedy mogę ćwiczyc jest pora 20-21. Wiele pożytecznych informacji tu znalazlam na tym forum, ale niestety im więcej czytam, tym jakoś trudniej mi uwieżyć że się uda schudnąć tylko ćwiczeniami bez diety, i to o tej porze dnia. Pediatra powiedział mi że na wytworzenie [...]