[...] z wami tym gdzie bylem, jestem i dokad chce dociagnac. Po prawie 20 latach od ostatniego treningu postanowilem zrobic cos w koncu ze soba, nie tylko ze wzgledow estetycznych ale i zdrowotnych, naczynia krwionosne w stopach i nogach zaczely szwankowac. Nadwagi nabawilem sie jeszcze jako mlodzieniec, szalejac na silowni, doszly do tego sterydy i [...]
Czym jest cukrzyca? awięc cukrzyca to przewlekła choroba, w której poziom cukru (glukozy) we krwi jest podwyższony. Zachowanie właściwego poziomu cukru we krwi zalezne jest od hormonu o nazwie insulina. Insulina powoduje że cukier z krwi jest pobierany przez mięśnie i uzytkowany do produkcji energii. Jeżeli ilość insuliny w organizimie jest [...]
[...] przegroda nosowa - pcos - hiperprolaktynemia - insulinoopornosc - niedoczynnosc tarczycy - przepuklina rozworu przelykowego wiecej chorob nie pamietam PRZEBYTE KONTUZJE: male klopoty z kolanem kiedys tam, nie ma przeciwskazan do cwiczen WADY POSTAWY: - ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? nie [...]
[...] 8. Zginanie ramion sztangą 3x12 (sztanga 8kg) 9. Zginanie ręki za głowę na leżąco 3x12 (hantla 6kg) 10. Spięcia brzuszków 3x20 11. Rowerek 3x20 Z tym planem schudłą 5kg, ale od jakiś 2 tygodni waga stoi w miejscu. Z tego co się teraz orientuję, to intensywność miała za dużą jak na początek. Chciała spróbować treningu siłowego, więc pokazałem [...]
Napisalem post w dziale Trening ale odzew zerowy wiec postanowilem tutaj zwazajac ze troche tutaj siedzialem czasem i wiem ze mozna liczyc na pare osob wiec : Wlasnie koncze cykl kreatynowy i trening ktorym trenonwalem okolo 7 tygodni teraz planuje okolo 1-2 tygodni regeneracji i wracam spowrotem ... do masowania .. moj staz to troche kolo 2 lat [...]
[...] z wyjatkiem gotowania na oliwie z oliwek . Do tego 6 razy w tygodniu cwicze najpierw 30 min na silowni plus 30 min aerobow i schudlam tylko 3 kilo przez ten miesiac ale wczorak zwazyalm sie z rana i znowu bylo 2kilo wiecej - nie mam pojecia skad. Jestem juz totalnie sfustrowana - chyba wyrzuce wage po co sie wazyc to tylko DOBIJA [...]
[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ten cykl zamierzam wystartować w marcu 2013; pierwszy cykl skonczyłem kilka tyg. temu; 11. POZIOM BF%: nie liczyłem, ale jest sporo fatu... będzie kilkanaście procent spokojnie - z resztą widać po talii; 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej łatwo mi wpada masa przy obecnej [...]
[...] BEZWARTOŚCIOWO - ten problem dotyczy przede wszystkim tych szczupłych ćwiczących, z dynamiczną przemianą materii, którzy za wszelką cenę chcą przytyć i jedzą dużo, ale to co wpadnie im w ręce np. hamburgery, słodycze itp. Nie wiedzą, że takie jedzenie nie zbuduje mięśni, gdyż te posiłki nie zawierają wartości odżywczych, potrzebnych do [...]
[...] tutaj kontynuuję moją działalność. Nie wszyscy jeszcze mnie kojarzą, więc trochę odświerzę... Historia Staż około 1-1,5 roku. W zasadzie 8 lat temu ćwiczyłem też dość ostro, ale ze względu na kontuzję przedramienia, które miałem złamana 2 razy, musiałem sobie odpuścić. I tak przez 8 lat trochę się zapuściłem i...... Grudzień 2008 - 84kg [...]
[...] siła przerosła pierwotne osiągi a podane w ankiecie obciążenia są CM dla 4-5 powtórzeń. Niestety, nie o to chodzi. Owszem, zaczyna być widać zarys mięśni klatki i ramion ale waga stoi w miejscu. Postanowiłem zmienić plan na split 4 razy w tygodniu, żeby zwiększyć ilość jednostek treningowych. Plan wygląda tak: Poniedziałek: Plecy 1. Martwy [...]
[...] więc przejdę od razu do krótkiego opisu mojej osoby. Mam 17 lat i moim marzeniem jest zostać pro wrestlerem, jako że mieszkam w Polsce droga do przebycia łatwa nie będzie, ale wierzę w siebie i nic mnie nie zatrzyma, aby dojść do mojego celu. Jak wygląda u mnie sytuacja ze stażem? Ćwiczę od początków gimnazjum, lecz wtedy nie było to na [...]
[...] mniejszym ciężarem robić... od nastepnego treningu zacznę, Przed martwym robiłem wiosłowanie sztangą (55kg) ciężar fajnie szedł, kregoslupa nie czułem tak bardzo jak przy MC ale jednak go czułem na tyle by to określić bólem, przy martwym czuje odcinek lędźwiowy i odcinek kregosłupa na poziomie klatki piersiowej dawno dawno temu, zaczelo mi [...]
[...] mnie przejął niż prawdziwe walki...bo aż tak ch**owy był!!! Grabowski, zawiódł, wałek, Jotko, Wałek...myślałem że gala będzie lepsza...ok, teraz browarek, regeneruje siły i humor i jade UFC! Ps. Poprawka, Oskar zaskoczył pozytywnie, ale to i tak jedno z niewielu dobrych wspomnień z tej gali. Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2013-04-28 00:51:09
[...] po treningach, zdrowo jem, jak nie musze nic robic to sie lenie w poziomie.Do treningu silowego codziennie jezdze na rowerku okolo pol godziny- nie sa to spokojne aeroby , ale tez nie HIIT- nie dalem rady wykrecic- nogi mi siadaly. Waga milo leci- ze 106 na niecale 97, obwody albo stoja albo minimalnie wzrosly, wizualnie duza poprawa, jestem [...]
[...] leków przeciwzapalnych (NSAID) oraz aceminophenu (w Polsce znanej szerzej pod nazwą Paracetamolu- przyp. tłumacza)- roboczej nazwie Tylenolu. Pomijając liczby, FDA zaleca aby pacjenci przyjmowali jedynie najmniejsze dawki, przez jak najkrótszy okres czas. Niestety nawet najkrótszy okres jedynie jednej dawki niesie za sobą ryzyko. Zgodnie [...]
[...] odżywek,ponieważ zważywszy na moje problemy z wątrobą i trzustką przez które wylądowałem w szpitalu boję się sobie zaszkodzić,oczywiście nie mówię tu o wszystkich "suplach" ale o pewnej większości. Chciałbym was prosić moi bardziej doświadczeni koledzy,o sprawdzenie mojej diety,czy wszystko z nią w porządku,czy dostarczam odpowiednich składników [...]
[...] wtorek Klata + triceps off off Nogi Barki + biceps Zacząłem odczuwać ogólnie mocne zmęczenie w treningach z tego tyg i nie daje rady juz robić progresu np. w przysiadzie ale i w wyciskaniu na klate i paru innych. Ogólne zmęczenie mięśni. Uznałem że to czas na tygodniową przerwe podczas któej będe robił tylko aeroby i grał w kosza 2x w tyg. Po [...]
[...] Liakowicza, pierwszy raz stanie do walki o pas mistrza świata. Mimo iż nie walczył od ponad roku, ma spore szanse na pokonanie twardego, obdarzonego mocnym uderzeniem, ale przeciętnego technicznie Brewstera. Jeszcze do niedawna pojedynek sta pod znakiem zapytania, ponieważ Brewster nie mógł dogadać się ze swoim menedżerem w kwestiach [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie. OD ok 4 lat jestem stałą obserwatorka tego forum. Podejmowałam próby prowadzenia swojego dziennika tutaj ale niestety nie trwało to zbyt długo . Mam nadzieję, że teraz będzie inaczej ;) Przez lata trwałam w błędnym kole poprzez stosowanie katorżniczych diet , ćwiczeń które kończyły sie napadami obżarstwa. [...]
[...] jak trenujecie kiedy zaczynaliscie , czy uzywaliscie supli itp. Robie ten temat aby osoby a naszym wieku mogły sie porównac z innymi. jak ktos ma zdjecie to tez moze wkleic ale ja niestety nie mam. A ja: cwicze od roku z przerwami ale bez zadnego planu wczesniej!! dopiero teraz ulozylem se splita i zamierzam mase robic chociaz. supli nie [...]
[DT] Myraen w walce o siebie
