SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ale

  • witam! DAWNO JUŻ NIE SIEDZIALEM NA SFD BO OD ROKU 2005 NIE ĆWICZE ZAPUSCILEM SIE NIESAMOWICIE WCZESCIJ WAZYLEM OKOLO 87 KG CWICZAC OKOL 3 LATA.W 2007 ROKU WAZYLEM JUZ 101 KG W ZWIAZKU Z TYM IZ ZNOWU MIESZKAM W MIESCI ZACZELEM CWICZYC OD 1 STYCZNIA I CALY CZAS REDUKUJE CHCIAŁBYM ABYSCIE POMOGLI MI DOBRAC MI SUPLEMENTY -KIEDYS BRAŁEM KRATYN JAKIES [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 17183 Data: 2008-04-10 11:54:18 Liczba szacunów: 0
  • oj ... nastolatka odchudznie ... Wy wiecie lepiej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    a wiec mam 15 lat ... i wiem ze pewnie mnie wysmiejecie ale no niepodobam sie sobie glownie brzuch i szyja ( mam 2 podbrudek czy jak to sie tam nazywa ) waze 56 kg i to glownie tkanka tłuszcz. przy wzroscie 162-164 cos takiego. aktywnosc fizyczna : 4 h w-f (przykladam sie i to niezle ) i roweryk conajmiej 10km w weekend i jakos nie wychodzi mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2008-05-29 21:26:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] łopatki, z którymi zacząłem walczyć. I tutaj nasuwa się pytanie, co zrobić z tymi łopatkami w przypadku gdy są one nierówne? To że uciekają to wiem, że w sporej mierze zależy od aktywacji mięśnia zębatego przedniego, ale czy przy leczeniu ostających łopatek problem z ich nierównością również powinien zniknąć? Dodam ze przy pierwszym [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3558 Data: 2016-09-28 22:39:51 Liczba szacunów: 0
  • pytania

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] roślinne) 93,5gT=1,1gT 307gW=3,6gW Dieta jest tylko poglądowa i będzie ona ulegała zmianom (Stopniowo będe ucinał węglowodany) Sałatek i warzyw nie wypisałem w diecie ale bedą na 100% Monotonia w diecie mi nie przeszkadza (jem tak już od dłuższego czasu i nie narzekam) Czasami zastąpię płatki owsiane kaszą jęczmienną perłową, ze względu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2009-08-26 11:24:27 Liczba szacunów: 0
  • Po 6 miesiącach FBW, może coś nowego?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w staniu. 5. Prostowanie ramion zza głowy. 6. Uginanie ramion z hantlami „młotki”. Barki - W 3 dniu „Unoszenie hantli w opadzie” Wiem, że będzie krytyka, że nie mam drążka, ale nie miałem okazji go jak na razie kupić i zrobić, ale w wakacje na pewno będzie. Moim celem jest głównie siła i kondycja, ponieważ za 2 lata zamierzam startować do szkoły [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 442 Data: 2012-07-05 10:05:11 Liczba szacunów: 0
  • Utrata siły w ramieniu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Na początek trochę wprowadzenia do sytuacji. Mam 20 lat, ćwiczę od ponad roku. Pewnego dnia dostałem silnego skurczu w okolicy karku (nie jestem pewien, czy jest to istotne ale od tamtego momentu zaczyna się mój problem). Przez kilka dni towarzyszyła mi sztywność karku oraz ból prawego barku w pewnym zakresie ruchu (ból nazwałbym "głębokim", jak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 372 Data: 2023-04-07 15:33:53 Liczba szacunów: 0
  • suple i podwyższony cukier

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    mam taki problem - mam, jak w temacie troche za wysoki cukier we krwi lekarz mowi ze to nie cukrzyca ale zebym uwazal na cukier w pokarmie czyli ciasta czekolady itp OUT buuu... ale mam takie pytanko czy moge brac suplementy -chodzi oczywiscie o odzywki kretke itp a nie sterydy- wiem ze w niektorych jest glukoza (gainery) ale inne nie wiem Czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4136 Data: 2005-08-01 12:45:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] w ogole do wzrostu sily a jedynie jej czesciowej utraty ostatnio. Od jakis 2 lat cwicze regularnie i intensywanie i mysle ze walsnie przez ta intensywnosc nie osiagalem swych celow tzn cwiczylem do maksymalnej mozliwej liczy powtorzen. Ostatnio cwiczylem codziennie i jako ze cwiczlem kazdego dnia to nie przemeczalem sie za bardzo bo [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2010-05-24 15:39:04 Liczba szacunów: 0
  • chudy fizol, chcę choć trochę przytyć

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] odżywiam sie w miarę systematycznie lecz mam taką szybką przemianę materii że nie mogę przytyć za Chiny. Kiedyś jak waliłem dużo browara to udało mi się dojść do 70kg no ale przecież to nie o to chodzi żeby mieć mięsień piwny, chciałbym po prostu przytyć, po 8godz pracy mam dość wszystkiego więc o siłowni nawet nie myślałem. W pracy dźwigam [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2012-01-14 12:27:31 Liczba szacunów: 0
  • powrót do formy

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] wiedzieć jak postrzegaja mnie inni. ćwicze około 3 lat. zaczynałem od 70kg, 173cm. 30cm na łapce;) aktualnie 88 kg,dobre 41 cm w łapce i nadal 173cm %-) nogi ćwicze ale mniej intensywnie niż reszta partii,nie daje rady z powodu pracy i mniej mi zależy bdyż nie jestem kulturystą tylko amatorsko cwiczę ale nie olewam ich. fotek bedzie [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 7431 Data: 2012-05-05 16:09:22 Liczba szacunów: 5
  • [...] szklaneczki... 1. czy proporcje sa dobre 2. czy wam na dole szklanki tez tworzy sie taki glut 3. smak ochydny mozna go jakos poprawic ?;p 4. mozna wszamac lyzke cyamonu i imbiry i zapic kawa?;p ale wtedy chyba glut zrobi sie wzaladku i nie bedzie wesolo ;) odczucia fantastyczne... daje niesamowitego kopa... mam nadzieje ze sie nie przekręce ;)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 18120 Data: 2005-02-28 20:09:04 Liczba szacunów: 0
  • Skips shooting Program

    Temat
    Inne dyscypliny

    1. Warm up 2. Stretch 3. Shoot 100 shots from anywhere on the court. 4. Make 15 right hand lay ups 5. Make 15 left hand lay ups 6. Make 15 right hand finger rolls 7. Make 15 left hand finger rolls 8. Make 15 reverse lay ups with right hand 9. Make 15 left hand reverse lay ups 10. Shoot 15 free throws 11. Water break-5 minutes 12. Form shooting [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 2006-07-07 11:55:07 Liczba szacunów: 0
  • Witam ! Moim planem chciałem nadać priorytet na klatkę, a szczególnie jej dółu , dodam, że dół ale środkowa część jest dobra ale zewnętrzna część nawet się nie wypowiadam -,- Proszę o skorygowanie błędów.. Split x4 Poniedziałek Klatka: Poręcze + obciążenie 4x6-10 Wycisk dodatni sztanga 4x6-8 Rozpiętki płaska 4x6-8 (na dobicie) Wycisk płaska [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2013-07-06 14:07:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x siłowe split, po każdym treningu HIIT na bieżni-18km/h 1,5 min i 11km/h 45sek- 6 serii Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : edukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4444 Data: 2016-02-21 23:27:28 Liczba szacunów: 0
  • Poprzeczny brzucha- jak często go trenować

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mogę trenować w inne dni czy razem z resztą ćwiczeń. Jeśli w inne dni to jak często? Codziennie? Co drugi dzień? Rano? Wieczorem? Narazie ćwiczę go dość nieregularnie ale zazwyczaj rano, robię plank z wciagnietym brzuchem+ prawidłowy oddech, oraz dead Bug również z prawidłowym wzorcem oddychania. Nie wiem czy mam jakoś progresować w tych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 419 Data: 2019-07-09 09:20:53 Liczba szacunów: 0
  • FBW połączone ze splitem ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, mam taki mały problem - mogę chodzić na dobrze wyposażoną siłownie, ale niestety tylko 2 dni pod rząd (sobota i niedizela). Ćwiczyłem do tej pory FBW i trening wciąż djae swoje efekty więc nie wiem czy zmieniać na split 2x tydzień. Mam więc taki pomysł żeby robić FBW normalnie np wtorek, czwartek, a sobota i niedizela taki split - sobota [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2008-10-15 11:14:55 Liczba szacunów: 0
  • ACT do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , jestem tu nowy i chcialem zaczac swoja przygode z silownia , chcialem zaczac od ACT ktory bedzie trwal 8 tyg. , ale czytajac plany treningowe by Michail , musialem je troche przerobic poniewaz nie mam mozliwosci korzystania z niektorych tam wymienionych sprzetow do cwiczen , i tu pytanie czy dobrze pozamienialem te cwiczenia ? wiem ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2008-12-14 13:27:04 Liczba szacunów: 0
  • grimly / masowanie klatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    grimly / masowanie klatki kiedyś się trochę ćwiczyło, ale bez diety i mała wiedza wiec efekty adekwatne do wiedzy teraz po dłuższej przerwie znowu zaczynam. ogolenie zacząłem ćwiczyć około października po zakończonym szkoleniu. a nie czepiać się diety nie będę jej miał bo jestem w jednostce wojskowej wiec jestem skazany na to co podadzą + [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2009-02-22 14:43:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od jakiegos czasu ciwcze juz FBW , moj pierwszy cykl , ale chciałbym teraz go podac, i jakbyscie mieli jakies poprawki, propozycje to poprosze :) Ogolnie to ide na mase no i sile tez wiadomo. cwicze 4 razy w tygodniu. Czasem 3 ale to rzadko. A Klata - Wyciskanie leząc - 4 serie - klatke chce troche bardziej pocwiczyc Barki - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2010-02-21 20:31:34 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do sprawdzenia...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : Nie prowadze specjalnej diety ale staram sie jesc z glowa. Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie sucho,wczesniej -Nitrobolon II -Magnum 8000 -Gain bolic 6000 -CM3 -Whey Protein A [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 2010-12-24 14:22:24 Liczba szacunów: 0