Witam postanowiłem wziąc sie za dieta ale taką bardziej rygorystyczną na tyle na ile pozwalają mi na to warunki :) A wiec od początku, ćwicze od 4 lat taniec + od dłuższego czasu dodatkowo interwały i troche siłowo . Mój standardowy tydzień wygląda nastepująco : pon- trening 18:30 - 21:00 Wt- 18:30-21:00 Sroda- 19:30-21:00 Czwartek- ćwiczę [...]
[...] takiego współdziałąnia jest napój z kreatyną i węglowodanami. Sama kreatyna zwiększa siłę i powoduje zatrzymanie płynu w mięśniach, przez co wyglądają jak "napompowane", ale skuteczność jej oddziaływania zwiększa się przez dodanie węglowodanów. Kolejnym klascznym przykładem wsppółdziałania jest połaączenie białek i węglowodanów w posiłku [...]
Fotki tego co mialem w reku . Słaba jakość zdjęć bo wykonane były komórką . Co do jakości towaru to byl on mega see w każdej amp włosek idealne białe mleczko kolorystyka na pudelku OK , pudło składane a nie sklejane tak wiec jestem pewny ze bylo ok bo sam biłem wraz z fake propem do tych 3 wyzej jestem pewien bo testowalem ale do tego nizej [...]
[...] mięśnie czworogłowe są cały czas napięte. Już od 10 dni mam ten problem, przez pierwsze 5 dni nie uprawiałem żadnej aktywności fizycznej, cały czas czuję zmęczenie w nogach, ale nie w łydkach. Akurat łydki są pełne sił. Brałem monohydrant-kreatyny przez 15 dni w normalnych dawkach. Już od 3 dni nie biorę, bo uważam, że może mieć to coś wspólnego, [...]
[...] Square Garden. Ostatni jego pojedynek - z Lamonem Brewsterem w maju 2005 roku - skończył się porażką przez nokaut w 52. sekundzie. "Długo się wahałem, czy jeszcze boksować, ale nie mogłem zakończyć kariery w tak żenujący sposób. Skoro Rocky może wrócić na ring, to ja tym bardziej" - uważa Gołota. Polski bokser chce być jak jego filmowy bohater. [...]
[...] tego, ze nie jestem profesjonalista, chociaz obracam sie w towarzystwie ludzi, ktorzy na powaznie po 10 lat juz uzywaja sterydy. Pomimo, ze nie jestem profesjonalista to bralem bardzo duze dawki i wiele cyklow w moim zyciu. zdarzylo sie, ze wogole nie bralem hcg po cyklu, bo akurat nie mialem skad zalatwic, a jak mialem to bralem zle bo wtedy [...]
Cześć, Prawdopodobnie mam źle przyjęte założenia i źle wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne (po kilku próbach udałem się do poradni dietetycznej ale efekt jest taki sam) stąd mój problem. Parametry początkowe: 186cm/103.5kg/37lat/22.9% tłuszczu. Założenie było takie, że trenuje około 5-6h tygodniowo. Udało się zrzucić na 96.5kg w ciągu 6 tygodni [...]
[...] HC - 280g LC - 180g Tłuszcze- 100g całość mniej wiecej 3000 kcal, na razie redukuje gdzies od około miesiąca i staram sie ostrożnie obcinać te kcal wiec jeszcze nie głoduje ale, tutaj kolejne pytanie, gdy waga stanie ciąć z tłuszczy czy węgli? No i jeszcze w DT - węgle rano, przed i po treningu w pozostałych tylko w 3 pierwszych posiłkach, jeśli [...]
[...] ze wskazaniem ponieważ nie pasuje jednoznacznie do żadnego opisu sylwetki jak dla mnie mieszana ektomorfik z endomorfikiem. Jestem szczupła mam szybką przemianę materii ale z genetyczną tendencją do tycia. Cel cyklu: poprawa całej sylwetki Przewidziane finanse na cykl: jeżeli będzie trzeba to bez ograniczeń finansowych. Chcę rozpocząć pracę [...]
[...] (&) no i tak sobie pomyślałem że mogę spróbować dostać się do tej szkoły. I tak egzaminy są zaraz na początku lipca mówie zarówno o sprawnościowych jak i o teoretycznych. No ale ja mam pytanie odnośnie tych sprawnościowych. Chciałbym się do nich jak najlepiej przygotować i tu kieruje do Was paytanie forumowicze - jak trenować i co żeby [...]
[...] Miesni! Niewyobrazalna pompa, rozrywajaca miesnie energia - tak dziala NO3 Overload! Kazda jedna porcja dostarcza niezwyklej energii i pobudzenia, które sprawi, ze szalencze treningi zaczna przynosic o wiele wieksze korzysci niz do tej pory. Maksymalna efektywnosc wsparta opatentowanom kompozycja kreatyny i wysokooktanowych substancji [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej, mam 16 lat, mierzę sobie dumne 164 cm wzrostu oraz ważę 88 kg. Tak to wyglądało w czerwcu 2012. Dzisiaj wiele wyższy nie jestem, ale zawsze te 1-2 cm, a waga spadła na 78 kg. Jestem z siebie zadowolony, chociaż wiem, ze to i tak połowa sukcesu. Co robiłem? Przestałem pić coca-cole, ograniczyłem niezdrowe jedzenie i to właściwie tyle jeśli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chcialbym sie poradzić co mam robic? Generalnie mam 21 lat, 188cm wzrostu, waga 86. Od zawsze staralem sie cos tam porobic ze swoja sylwetka. Albo to basen albo pilka, silownie dopiero teraz planuje. Wczesniej tez cos tam smigalem na macie. Diety wogole nie było ale jadlem przez dłuższy okres wszystko jak leci duzo cukru pochlanialem z [...]
Zdecydowalem sie w koncu na cykl z Boldenonu (Atomic lub Genesis) i polskiego Testosteronu Prolongatum. Wiem, ze to sredni wybor na pierwszy cykl, ale postanowione. 1-11 Boldenon 300mg/e7d 2-12 Test enan 300mg/e5d Pytania: Czy przy wadze ~100kg dawki beda odpowiednie? Z tego co wiem enana mozna/powinno sie bic 200mg/e5d, ale ze wzgledu na wyzsza [...]
[...] wstępu, teraz opowiem troche więcej o mojej przygodze ze sportem sylwetkowym. Siłownia od półtora roku jest wpleciona w moje życie, zdarzały sie czesto doslyc dlugie przerwy ale nigdy nie przykładalem sie do tego na 100% poniewaz na 1 miejscu w moim zyciu była siatkówka . Aktualnie zdecydowałem się na poświecenie kulturystyce, ponieważ trening [...]
[...] jechal 4 dniowym Splitem. Kazda partia 2 razy w tyg.Diete jaka prowadzilem uwazam za dobra wszak niestety czesto zdarzalo mi sie napadac na szawke ze slodyczami(niestety ale je uwielbia) i brzuszek troche jest:)Moje wymiary to: -waga 75kg -klata 95cm -barki 116 cm -brzuch 83cm -biodra 90cm(niestety) -uda 56cm -lapa 36 cm -przedramie30,5cm. To [...]
[...] facto taki ze mnie kibic z koziej dupy trąbka), więc zaliczyłem niezłe zdziwko, gdy obserwowałem dzisiejszą walkę Juliana Kwita, który na szczęście trafił do słabszej grupy, ale i tak przegrzmocił z Białorusinem. Coś tam słyszałem, ze były głosy, żeby zapasy w ogóle wywalić z programu IO (idiotyzm) i pewnie dlatego wprowadzono zmiany w tej [...]
[...] denerwuję się albo mi się tak tylko wydaje a organizm ma inne zdanie. Mój tata też się nadmiernie poci, więc podejrzewam że to może genetyczne. Jestem w okresie dojrzewania, ale nie zauważyłem tego problemu u kolegów. Zazwyczaj spocę się trochę ale i tak mnie to denerwuje, ale raz na jakiś czas, co tydzień co dwa tygodnie, różnie, jest tak że [...]
[...] 93-94kg i mam lekki problem ze wzrostem, ponieważ ojciec mi mówił że w moim wieku może trochę starszym miał coś w okolicach 190cm+ no i mamę która raczej do najwyższych nie należy coś w okolicach 158cm może mniej (nie wiem ile w "latach młodości") no i ogółem w rodzinie większość osób jest we wzroście 175cm+ bo jest parę naprawdę wysokich osób [...]
