[...] w PRIDE walczą prawdziwi atleci, prawdziwi sportowcy a nie zwykli ulicznicy. Wiem,że pierwotną koncepcją PRIDE było pokazanie walk w jak najbardziej realnej postaci, no ale czyż nie powinno się dążyć żeby ten sport był bardziej "ucywilizowany"?? bardziej przypominający sport?? Wiem full contact to full contact no ale panie i panowie bez [...]
Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 9642 Data: 2007-03-30 16:05:38 Liczba szacunów: 0
Witam. Planuje na początek stycznia 7-tygodniowy cykl mono+jabłko dotychczas mam za sobą jeden cykl kreatynowy ale nie o tym mowa :) Dietę trzyma się jak się da, a jest różnie. Na cyklu postaram się jak najlepiej trzymać dietę, regeneracje i trening. Plan planuje spróbować 3-dniowy SPLIT połączenie metody 5x5 z kilkoma wolnymi seriami z większą [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1626 Data: 2010-12-13 20:14:19 Liczba szacunów: 0
[...] moj pierwszy temat wiec jakbym cos spiepszyl to badzcie wyrozumiali heheh.. Sprawa jest taka: cwicze rok, i zrobily mi sie odciski na dloniach. Na poczatku wiadomo bolalo ale potem sie utwardzily(specjalnie cwicze bez rekawiczek zeby miec twardsze dlonie). No ale 2 tyg temu, nie pamietam dokladnie przy jakim cwiczeniu odcisk mi pek, w miejscu [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4491 Data: 2006-04-30 08:35:28 Liczba szacunów: 0
[...] Stwierdziłem, no nic może pójdzie lepiej na sile. Kupiłem Big Banga od scitreca i muszę przyznać, że jak na 149 zł to siła poszła bardzo konkretnie (10-15kg na płaskiej) w zależności od dnia. Skończyłem siłę, zrobiłem tydzień ogólnorozowjówki. I w tym czasie obmyśliłem plan działania na redukcję. Przed redukcją ważyłem 85 kg, chciałem zjechać [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2012-06-05 21:57:57 Liczba szacunów: 0
[...] mięska) i jadłam prawie same węglowodany - ryż, makarony, warzywa (czyli całkiem na odwrót)...zawsze myślałam że żeby odchudzić brzuszek trzeba robić brzuszki itp No ale do rzeczy ... poczytałam sporo i staram się jakoś bardziej racjonalnie odżywiać. Chcę stracić trochę tłuszczyku. Rodzice patrzą na mnie jak na wariatke, no ale ;) Staram [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3474 Data: 2003-12-14 21:12:10 Liczba szacunów: 0
[...] ( to białko będę spożywał w ciagu dnia do posiłków) Jeśli już dajecie białka to takie które można kupić na sfd/allegro. Bo patrzałem białka z vpx których nie mogłem znaleść na polskich stronach np. Jeśli chodzi o IZOLAT DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN wychodzi dobrze cenowo tylko nie wiem jaki ma skład dokładnie i czy się nadaje ? Może są [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2009-05-12 21:17:57 Liczba szacunów: 0
[...] siedząc ( oparcie 90 stopni ) - Na bramie podciąganie drążka do brody WSZYSTKO 4 serie 12-10-8-4(6) Czy ten trening się nadaje w ogóle do użytku ? Chodzi mi o trening masowy ale nie tak na maksa bo walczę o kaloryfer ale na razie kiepsko mi idzie. Licze na jakieś porady bo pewnie coś można zmienić. Niestety nie mam dużego nakładu czasu bo [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2012-05-29 14:01:14 Liczba szacunów: 0
[...] lecz denerwującej kontuzji okolic lewego barku.Założyli mi gips i po 10 dniach zdjęli parę dni po zdjeciu bylo całkiem normalnie nic mnie nie bolało lecz czułem dyskomfort ale to pewnie normalne po zdjeciu gipsu.Noi stało sie od tydzień po zdjeciu gipsu stał sie wielki cud!!juz mnie nie boli w tym miejscu lecz w paru innych ,w okolicach bicepsa [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2530 Data: 2012-12-13 18:05:19 Liczba szacunów: 0
[...] przez dluzszy okres-wynik brania lekow. chce zbudowac sylwetke. chce zniwelowac obciazenie dla serca i kregoslupa-w taki sposob w jaki sie da-dlatego z czego sie juz rozpoznalem ACT chyba odpada i powinnien byc FBW. W związku z tym ze moja kondycja jest w kiepskim stanie chyba powinienem zaczac od popracowania nad kondyncja-rowerek, basem, [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2009-06-27 20:29:54 Liczba szacunów: 0
Oki, mam kilka pytań. Chciałbym uzyskać kilka pytań odnośnie suplementów. Poczytałem coś niecoś na ich temat, ale chciałbym uzyskać kilka konkretnych informacji. Może na początek kilka danych: 1. Trenuję sztuki walki 3 razy w tygodni po 2 godzinki (intensywne treningi), do tego czasem wyjdę sobie z kumplami poćwiczyć luźno poćwiczyć na salkę. 2. [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 2003-07-20 21:59:20 Liczba szacunów: 0
Witam serdecznie, Wg schematu :) 1. Nie trenuje. 2. Trenowalem ale 15 lat temu przez okolo pol roku, wiec chyba to pomine. Chcialbym rozwinac miesnie klatki piersiowej, barki oraz plecy. W sumie nic wiecej. Mowiac rozwinac, mam na mysli lekki przyrost masy miesniowej oaz sily (wspinam sie amatorsko - raz czasem dwa razy w tygodniu). Mam 180 cm [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2006-10-30 09:22:48 Liczba szacunów: 0
Zadko ktos udziela mi tu pomocy, ale zaryzykuje. Odrazu mowie, ze szukalem podobnych topicow ale nie znalazlem. Zwlekam z pojsciem do lekarza poniewaz nie mam zupelnie czasu na stanie w kolejkach :( , prosze o rade zeby ew. sie do niego wybrac. Moj problem przedstawia sie nastepujaco - zbyt duzo ost. trenowalem, po ciezkich wysilkach aerobowych [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4758 Data: 2006-11-08 00:15:32 Liczba szacunów: 0
Witam , smutny temat na szybko w miare , wypowiedzi beda chaotyczne nie na tym mi zalezy, zalezy mi na konkretach. Cwicze juz na silowni 3,5 moje wymiary sa smutne 36 w bicu 75 wagi ale czytajcie dalej. ROk temu bralem 6 cykli na mecie , kazda z roznej firmy nic na mnie nie dzialalo zawsze cykl do konca , z tych samych firm brali koledzy szlo im [...]
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 2013-09-27 22:49:22 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Mam taki problem, że od dłuższego czasu stoję na wyciskaniu żołnierskim na jednym ciężarze.Planowo było dokładać co tydzień 2.5kg, ale od ponad miesiąca stoję na 60kg.Z początku wyglądało to tak: 1 tydzień Żołnierskie: 60kg x 3 3 3 3 3 2 tydzień nieudane 62.5 x 1 nie szło brać więcej więc zostawiłem 60 kg i dołożyłem jedną serie czyli: 60kg [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2015-09-16 19:33:59 Liczba szacunów: 0
[...] na drugim miejscu jest jest wygląd. Tym planem trenuje od jakiś 2lat. Ogólnie ćwiczę ponad 3 lata może 4 :P Samo dokładanie ciężaru do 5/3/1 niejest jakimś dużym problemem ale już np do asyst by naprawić chociażby słabe momenty to tak. Więc wyliczyłem ową wydolność by wiedzieć ile powtórzeń robić by nie machać jak przygłup. Więc moje wyniki są [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2018-07-29 12:03:47 Liczba szacunów: 0
Witam. wiem że takich tematów było już setki ale mimo to proszę o pomoc. Ćwiczę 6 miesięcy. Na początku ćwiczyłem FBW ale same ogólne ćwiczenia później około 3,5 miesiąca (wiem że za długo) ćwiczyłem splitem. Ćwiczę w domu na prowizorycznej siłowni. Mam możliwość wykonywania podstawowych ćwiczeń i to mi na razie wystarczy. I tak nie mam możliwości [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2010-04-22 21:25:44 Liczba szacunów: 0
[...] kcal w dół, więcej cardio + joha pewnie wjedzie. Jest to plan na ostatnie 3 tyg, od 15.12 reverse i masa. Dane Wiek - 19 Wzrost - 183 Waga 82.6( 8.11 było 82.3 a 1.11 81.7 ale podbijałem kcal więc do góry, mimo tego sylwetka na plus i uciekły centymetry z pasa/dupy) Wymiary(chwilowo interesuję mnie tylko): Tyłek 95 Biodra(tam gdzie pasek) 89 [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2807 Data: 2014-11-19 17:39:57 Liczba szacunów: 0
Witam! Na tym forum nie jestem po raz pierwszy, ale zamieszczam swojego pierwszego posta, jestem kompletnie zdezorientowany. Przeczytalem juz 'miliony' waszych postow i od pory kiedy zaczelm czytac te posty kompletnie stracilem poczucie swojej wartosci. Myslalem ze przyrost w bicepsie z 30,5 na 33,7 w ciagu 4 miesiecy to wiele, zwarzywszy na to ze [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2003-09-01 23:27:55 Liczba szacunów: 0
[...] zaczynam właśnie drugi tydzień. Tyle tytułem wstępu. Chciałbym poprosić o poradę co by było najlepsze w moim przypadku? Celem moim jest poprawa sylwetki, prawdę mówiąc to zależy mi na sporym wzroście mięśni klatki piersiowej, barków i bicepsa, a na spadku tłuszczu na brzuch i ukazaniu jego mięśni. Zastanawiałem się nad HMBolon i prawdę mówiąc [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2007-12-23 00:03:02 Liczba szacunów: 0
[...] Pomijając oczywistą głupotę "ptysia", który twierdzi że takich zawodników jak Fedor były setki i że ( cyt. ) "to co robi wygladalo nie jak jakas sztuka walki ale jak bezmyslne okladanie ciosami zamachowymi, bez pozycji byleby tylko zamaskowac sprowadzenie na ziemie", nasuwa się jednak pytanie kim dla sportu będzie Fedor po jego [...]
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5451 Data: 2009-03-17 13:55:45 Liczba szacunów: 0