Tarczyca to gruczoł znajdujący się na szyi, który jest głównym regulatorem metabolizmu. Określa tempo metabolizmu spoczynkowego, czyli szybkość, z jaką organizm spala energię w stanie spoczynku. Jest również regulatorem poziomu energii, masy ciała i czynników takich jak apetyt. Źródła: Hypothyroidism in Context: Where We've Been and Where We're [...]
Lizyna jest niezbędnym składnikiem pokarmowym z grupy aminokwasów. Natomiast niezbędny składnik pokarmowy to taki, bez którego organizm nie jest w stanie się obyć, ale ponieważ samodzielnie go nie wytwarza, musi polegać na jego źródłach pokarmowych. Tak więc lizynę, podobnie jak inne niezbędne składniki pokarmowe, przykładowo witaminy, musimy [...]
Kawa, bez wątpienia, jest jednym z najbardziej popularnych napojów na całym świecie. Ludzie piją ją rano, w trakcie przerw w pracy, podczas spotkań towarzyskich, a nawet wieczorami. Kawa jak wiadomo jest źródłem kofeiny, która pobudza i poprawia koncentrację. Wokół picia kawy krąży wiele opinii, w tym jedna, która dotyczy jej wpływu na wagę. Czy [...]
[...] o wartości 5,17 miliarda dolarów i jest jedną z najpopularniejszych siłowni w Ameryce Północnej. Promujące „strefę wolną od osądów”, która wita entuzjastów fitnessu niezależnie od orientacji, pochodzenia i poglądów. Sieć ma ponad 2000 obiektów w Stanach Zjednoczonych i Kanadzie i ma niskie opłaty za członkostwo. Ostatnio siłownia Planet [...]
[...] wyraził wiele optymizmu w związku ze swoją próbą pobicia rekordu świata w martwym ciągu, ponieważ czuje się już dość silny. Planuje więc podjąć próbę jeszcze w tym roku, ale nie określił, kiedy dokładnie się ona odbędzie. Co więcej, Hafthor Bjornsson zamierza podnieść w martwym ciągu “co najmniej” 505 kilogramów (1113,3 funtów), co byłoby [...]
Trening siłowy, jego wykonanie, sam w sobie wymaga sporo nakładów sił. Nie ma wątpliwości, że tego typu wysiłek jest jednym z intensywniejszych i skutecznie mobilizujących przemiany metaboliczne w naszym ciele. Nadaje się zarówno podczas redukcji tkanki tłuszczowej, kiedy przyczynia się do podtrzymania korzystnej szali metabolicznej, jak i [...]
[...] spojrzenie na rozwój dalszych badań w tym kierunku. Podsumowanie Piperyna jest związkiem, na który bez wątpienia warto zwrócić uwagę, nie tylko w sytuacji chęci poprawy kompozycji naszej sylwetki na lato, ale również w celu usprawnienia pracy układu trawiennego czy wchłanialności składników odżywczych. Szczególnie u osób mających z tym problemy.
Zarówno wapń, jak i magnez należą do tych składników pokarmowych, których często brakuje w naszej diecie. Zapewnienie odpowiedniego spożycia wspomnianych pierwiastków okazuje się być szczególnym wyzwaniem w przypadku osób odchudzających się, a także wszystkich unikających nabiału i pełnoziarnistych produktów zbożowych. Na szczęście dość prostym [...]
[...] pomysłem podczas początkowej fazy redukcji, gdzie działania powinny być ukierunkowane na przywrócenie prawidłowej funkcji metabolizmu. Co więcej, działanie tego typu może znaleźć z powodzeniem zastosowanie nie tylko podczas okresów odchudzania, ale być elementem wsparcia w budowie masy mięśniowej jakościowej, pozwalając na utrzymanie wysokiej [...]
Organizm mężczyzny wystawiony jest na szereg prób. Nie tylko osoby trenujące wystawione są na działanie czynników stresowych, ale również powodować je będzie np. ciężka praca zawodowa. W codziennym życiu narażeni jesteśmy również na nadmiar stresu, który może pogorszyć nasze samopoczucie i libido. Sytuacja ta sprawia, że czasem konieczne jest [...]
[...] jest wiele jego odmian, które różnią się od siebie kolorem liści oraz smakiem. Jak jeść jarmuż? Jarmuż to warzywo niskokaloryczne, idealnie wpasuje się w dietę redukcyjną, ale nie tylko. Jest nie tylko smaczny, ale również niezwykle odżywczy. W Polsce mamy problem z przyrządzeniem potraw z jego użyciem. Oczywiście danie z jarmużem powinno być [...]
Trening mięśni brzucha stanowi czasem centrum zainteresowania osoby rozpoczynającej aktywność na siłowni. Celem jest zazwyczaj “zgubienie brzucha”, który został wyhodowany w czasie, gdy naszą uwagę skupiały inne dziedziny życia, niż dbanie o szczupłą sylwetkę. W niniejszym artykule chciałbym zająć się ćwiczeniem, które dość często znajduje się w [...]
[...] klasyczne brzuszki wystarczą? Ćwiczenie wydaje się z pozoru proste, jednak potrafi dać się mocno we znaki z czasem. Dodatkowo istnieje bardzo wiele wariantów planka, takie jak side plank, które nie tylko urozmaicają trening, ale pozwalają również zaangażować inne partie mięśniowe w większym stopniu. https://www.youtube.com/watch?v=Rhq4govSpAg
[...] w papryce chilli. To właśnie ona sprawia, że tak bardzo lubisz ostre papryczki. Pieczenie na języku, w przełyku i brzuchu - to właśnie jej sprawka. Kapsaicyna ma szereg zalet: działa antyzapalnie, redukuje ból i "zły" cholesterol, a przede wszystkim przyspiesza przemianę materii. Jest na tyle skuteczna, że może wspomaga metabolizm już nawet [...]
Dobrze rozwinięta klatka piersiowa to nie tylko cel każdego kulturysty, ale prawdopodobnie każdego mężczyzny, który ćwiczy. Bardzo ciężko jednak stwierdzić, jaki trening jest najlepszy dla rozwoju mięśni klatki piersiowej. Od wielu lat trenerzy czy doświadczeni w treningach siłowych stoją murem za treningiem klatki na wolnych ciężarach, [...]
Większości z nas zdarza się podjąć jakieś postanowienie – bardzo często dotyczą one diety, jaką mamy zamiar wprowadzić dla lepszego samopoczucia oraz wyglądu. Podejmujesz decyzję o regularnym uczęszczaniu na siłownię. Kupujesz ubrania i buty treningowe, które... po pewnym czasie zaczynają zbierać kurz. Jeżeli twoje noworoczne postanowienie, w tym [...]
[...] w sklepach ekologicznych lub u zaufanych sprzedawców. Wtedy na pewno nie zdegustujemy się smakiem. Oczywiście nie każdemu sok z kiszonek pasuje pod względem smaku, ale pamiętajmy, że wystarczy trochę inwencji twórczej i można przyrządzić bardzo smaczne i ciekawe napoje, np.: sok z kiszonej marchewki można wymieszać z sokiem z kiszonych [...]
[...] z mąki pszennej. Porównanie z mąką kokosową Mąka kokosowa ma więcej węglowodanów i mniej tłuszczu niż mąka migdałowa. Mąka kokosowa jest mniej kaloryczna niż mąka migdałowa, ale zawiera mniej składników odżywczych. Obie mąki są bezglutenowe. Mąka kokosowa jest trudniejsza do zastosowania w wypiekach niż mąka migdałowa. Wypieki z niej są suche i [...]
[...] miligramów na dobę. W diecie powinniśmy uwzględnić migdały, awokado, pestki dyni, oliwa z oliwek, kiełki pszenicy, nasiona sezamu, które obfitują w witaminę E. Dodatkowo należy pamiętać, że ziarna sezamu obfitują w sezaminę, substancję, która zwiększa przyswajanie witaminy E. Co więcej, znajduje się ona również w wielu popularnych olejach [...]
[...] wykazano nawet, że flora bakteryjna osób szczupłych i otyłych dość mocno różni się. Tak więc sfermentowane produkty mleczne mogą mieć wpływ na kontrolę masy ciała niezależnie od zawartości wapnia i białka. Podsumowując Spożywanie produktów mlecznych może być pomocne, jeśli próbujesz schudnąć, ale korzyści z samego faktu włączenia nabiału [...]
