ale

jedna z rzeczy jakie zauwazylem to mniej bolesne zastrzyki po odfiltrowaniu uzywam 0.45 um filtrow whatman, chociaz czym mniejszy filtr tym lepszy ale trudniej olej przecisnac, 0.45 odfiltruje sporo bakterii ale nie wszystkie. Jeszcze nie widzialem takiego syfu nigdy jak w PMP, po odfiltrowaniu nadawalo sie dopiero do uzycia. odfiltrowanie to [...]

[...] kupić i jak się w miarę odżywiać ćwiczę 5 razy w tygodniu plan treningowy jest praktycznie taki sam oczywiście zapomniałem dodać że staram się ćwiczyć tylko z masą ciała ale mam tak jakąś ławeczkę i 90 kg moj plant treningowy od pon do piątku. - Pompki pompki pełne x2 po 20pow pompki wąskie x2 po 15pow pompkiszerokie x2 po 10pw i pompki z [...]

[...] Moja dieta pokrywa ok. 3000 kcal na dzien z 3600 kcal dziennego zapotrzebowania (jest to gorna granica moich kalorii). Jestem ektomorfikiem, waga 70 kg (nie mam wagi, ale teraz moze wiecej ), 188 cm wzorstu. Dopiero od niedawna cwicze i jest to moj pierwszy sumplement. Pytanie takie. Wiadomo, ze przydaloby sie uzulepniac codzinnie moja [...]

[...] W PODPORZE TYŁEM 3,10 Bic -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3,10 Barki -Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3,10 nie ćwicze przedramion, ale podobno w FBW nie trzeba na brzuch ABS II ( już 7my poziom) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa do ok. 80kg, potem siła i rzeźba [...]

siemka chlopaki chcialem sobie zrobic lajtowy cyklik na lato 100mg propka pon sro piat i tak se bilem te 100mg i 40mg mety razaka nowego przez 2 tyg i nic nic nie czulem pomyslalem to zwieksze dawke propy lecialem 200mg mety 50mg i lipa diety niemam az tak w**** dopietej ale niejest tragiczna i niewiem o co kaman leci chyba juz z 5 tydzien a waga [...]

[...] będę miał raz na tydzień, może. Więc boję się o spadki tego co w takich męczarniach wypracowałem. Odnośnie budowania masy, przyrostu siły- jakio takie pojęcie już mam, ale odnośnie tego, jak bronić się przed katabolizmem, jest ono marne. Obija mi się dość często o uszy na naszym forum wyraz: antykataboliki. Przyznam, że poczytałem już [...]

[...] aż do teraz na Carb Cyclingu tez kilka razy manipulowałem. Chciałbym teraz przejść na CKD i zejść jak najniżej jeśli chodzi o BF%. Wiem wiem że jest ona ciężka i tak dalej ale ja mam zapędy masochistyczne :) Ale do rzeczy - czy CKD rządzi się własnymi zasadami tj. jakiś konkretny trening (np. na wypłukanie glikogenu), jakieś sztywne [...]

[...] osób na siłowni i jest nie do dogonienia jeżeli chodzi o ciężary. Ktoś może powiedzieć, że może ja się opierdzielam. Nie, nie jest tak. Co prawda diety również nie mam, ale zapewniony mam dość długi wypoczynek, a do treningów się przykładam i chodzę na treningi częściej. Mimo to jestem słabszy. Więc jak to jest z tą częstotliwością ? Wiem, [...]

[...] przeprowadzam redukcję, ćwiczę..to moja ostatnia prosta bo mam już niski poziom BF, dlatego takie "skoki w bok" cholernie drażnią i frustrują. Powinny przejść, mam nadzieję, ale do tego czasu..macie jakąś radę? Ćwiczę codziennie ale nawet trening nie jest w stanie pozwolić mi zapomnieć o śmieciowym żarciu. Najlepsze jest to, że od 3 lat jem [...]

[...] w wojsku, zakumplowałem się z „kulturystą”, ogółem miałem słabe osiągi i ten kolega fajnie był zbudowany i polecił mi testosteron i powiedział, że się mną zaopiekuje, ale chciałbym żeby ktoś zweryfikował to co tutaj się dzieje… jestem laikiem w tym temacie, więc potrzebuje serio pomocy kogoś doświadczonego. Zacznijmy o moich treningach, [...]

Witam ! Mój staż na siłowni nie jest zbyt długi ale za to intensywny... dąże tylko i wyłącznie do spalania, co do wzrostu miesni nie potrzebuje ich duzo tylko zeby poprostu wyglądały. priorytet to spalić tłuszcz. Moje pytanie to ... czy wszystko okey; > czy to dobry plan do gubienia tłuszczu? zaznaczam, ze układałem go sam na podstawie wiedzy z [...]

[...] 3s Wyciskanie hantli skos 3s Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3s Wyciskanie francuskie leżąc 3s +brzuch/łydki 2x w tygodniu no i czasem jakieś sztrugsy czy przedramię, ale to okazyjnie. Myślę, czy nie robić na każdym treningu bica i trica, no ale to się zobaczy jak będę się czuł na treningu. Wcześniej trenowałem splitem, ale jakiś rewelacji [...]

Witam wszystkich!:) Mam do sprzedania worek do boksu, znanej firmy "World Boxing Champion". Wymiary: Waga:30,5kg(dopchany, ale mozna jeszcze w niego wlozyc troszke jak ktos bedzie chcial) Wysokość:155cm Obwód:120cm(nie wiem jak zmierzyc szerokosc, dlatego daje obwod zeby nie bylo ze klamie:).) Worek jest bardzo dobrze szyty, i jest [...]

Witajcie, Jako ze wlasnie zakupilem sobie nowy sprzet stwierdzilem ze trzeba sobie zrobic jakis powazny plan. Wczesniej czytajac wasze posty sam probowalem sobie tworzyc jakies plany ( machalem hantelkami i podciagalem sie na drazku) nie wychodzilo mi to chyba zle Lecz teraz czeka mnie trudniejsze zadanie, a ze jestem nowicjuszem w tych sprawach [...]

[...] bialy, platki owsiane z mlekiem, szpinak, brokuly, kalafior. Przygotowanie. Albo piekarnik, albo gotowane. Jak juz smaze to bez tluszczu na patelni teflonowej. 08.07.2015 mialem robione badania w pracy przez lekarzy. Tluszcz 10,7%, BMI 24, Serducho 9/10 (podobno najlepszy wynik w pracy), Cukier i cholesterol w normie. Puls ponizej 50. Tetno [...]

[...] i aż 84 cm w pasie. Jest to mega dołujące, czy takim sposobem osiagne kiedys ten szesciopak i przynajmniej lekki zarys reszty miesni? Dodam ze sumiennie cwicze od wrzesnia, ale wczesniej od okolo marca zaczalem trenowac boks, wtedy tez pierwsze treningi typu pompki, brzuszki itd, ale tak sumeinnie z hantlami to od wrzesnia. Pozdrawiam [...]

[...] Mikem Plotcheckiem (znanym w WWE jako Bart Gunn). Kontrolę nad walką początkowo przejął Cabbage, walcząc w parterze próbował skończyć przeciwnika przez duszenie zza pleców, ale uderzenia Plotchecka otworzyły ogromne rozcięcie na twarzy Correiry. Walka została zatrzyma przez lekarza, a wrestler po ok. 2 min walki został ogłoszony zwycięzcą przez [...]

[...] prob i bledow Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ciezko ujac, nierugularnie strasznie cwiczylem ale od maja sie trzymam bez przerw :) Uprawiane inne sporty: koszykówka ale to juz for fun bardziej raz kiedys Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] jakiś ostry trening całego ciała... Mam na myśli trening FBW który jest polecany i praktycznie dla mnie idealny niestety mam problem z jego ułożeniem... problem jak problem ale nie wiem czy dobrze sobie ten trening rozplanowałem... Nie zależy mi na rzeźbie (bo niema w czym rzeźbić wierzcie mi) tylko na masie mięśniowej, nie jestem jakimś tam [...]

[...] :D Chciałabym poprowadzić dziennik ponieważ to bardzo mobilizujące oraz po cichu liczę na dobrą radę//ochrzan/sugestie. Cały lipiec ćwiczyłam program, który udało mi się znaleźć na forum z drobnymi modyfikacjami - 3 razy w tyg. Zamieszczę go poniżej. Czystą miskę trzymałam dopóki prowadziłam dzienniczek na potreningu.pl, ale przez nawał pracy [...]